Лечебная гимнастика и массаж для глаз

В наше время нарушения зрения становятся большой проблемой. Глазные патологии встречаются у каждого второго человека. Часто специалисты рекомендуют (помимо коррекции с помощью оптики) делать специальный массаж для улучшения зрения. Научиться ему несложно, он займет несколько минут в день, а эффективность и польза будут большие.

Массаж глаз — простой и доступный способ для улучшения остроты зрения. Несложной технике его выполнения может научиться каждый, для этого необязательно приглашать специалиста. В результате регулярного выполнения упражнений можно существенно помочь здоровью глаз и даже вылечить легкие офтальмологические недуги. Массаж не занимает много времени, его можно сочетать с традиционным лечением.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Многолетняя практика говорит о том, что при правильном регулярном проведении упражнений в течение 10-15 минут в день можно добиться отличных результатов уже через месяц.

При воздействии на область вокруг глаз активируется система кровообращения, благодаря чему капилляры более интенсивно насыщаются кислородом, а это одно из непременных условий для стабильной работы любых органов человека.

Массаж поможет улучшить зрение не только при глазных патологиях, но рекомендован (при отсутствии противопоказаний, о которых мы скажем ниже) всем людям, начиная с 40 лет. В этом возрасте цилиарные мышцы начинают потихоньку ослабевать.

Массаж поможет сохранить здоровье глаз на более длительный период. С его помощью легко снять напряжение и усталость, замедлить возрастные изменения в мышцах глазного яблока.

Важно лишь заниматься им регулярно для достижения эффективных результатов.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Лечебный и оздоровительный массаж при верно подобранной технике выполнения способствует:

  • улучшению кровотока и циркуляции лимфы;
  • повышению иммунитета, что поможет предотвратить возникновение офтальмологических нарушений (глаукомы, катаракты, дальнозоркости, миопии);
  • укреплению глазной мускулатуры;
  • стимулированию обменных процессов;
  • обеспечению отдыха усталым глазам.

В процессе выполнения мускулатура расслабляется, снимаются спазмы. Глазные яблоки меньше начинают уставать, а также повышается острота зрения, что отмечают тысячи пользователей, которым массаж действительно помог справиться с беспокоившими проблемами.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Противопоказания для проведения массажа глаз

Как и у любого метода воздействия на организм, у массажа для улучшения зрения имеются и некоторые противопоказания. Очень важно перед тем, как приступить к упражнениям, посетить специалиста и узнать, не будет ли вредна данная процедура при Вашем состоянии здоровья. Врачи запрещают проводить его, если у человека имеются следующие патологии и нарушения:

  • любые дерматологические заболевания, в том числе и с травмами кожных покровов вокруг области глаз;
  • заболевания крови, склонность к кровотечениям;
  • онкологические опухоли любого качества, туберкулез;
  • частые головные боли, мигрень;
  • сильная гипертония;
  • заболевания ЦНС и другие.

В случае, если специалист рекомендует воздержаться от проведения массажа для глаз ввиду указанных или иных патологий, то лучше прибегнуть к другим методам воздействия и лечения. Важно также во время проведения прислушиваться к собственным ощущениям. Если Вы чувствуете переутомление, лучше прекратить упражнения и еще раз посоветоваться с врачом.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Виды массажа глаз для улучшения зрения

Методик проведения массажа для глаз существует немало, но наиболее популярными и эффективными, проверенными практикой, можно назвать несколько из них.

  • Массаж глазных яблок.
  • Даосский массаж.
  • Шиацу (акупунктура, точечный массаж).
  • Техника Жданова.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Каждый из указанных видов базируется на определенной технике: это могут быть поглаживания, поколачивания, точечное воздействие и другие упражнения. Не пытайтесь охватить сразу все виды.

Внимательно изучите каждый и начините с того, который наиболее удобен и приемлем для Вас.

Помните, что все движения нужно выполнять аккуратно, особенно при воздействии на глазные яблоки, ведь неосторожными или слишком интенсивными действиями можно нанести вред нашим органам зрения.

Как делать самостоятельно массаж для глаз

Итак, опишем самые популярные методики, которые успешно применяются во всем мире с целью улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний. Помните, что перед проведением упражнений нужно тщательно вымыть руки, они должны быть теплыми, а не холодными. Косметику с глаз нужно смыть. Лучше всего принять удобную позу, расслабиться, включить приятную музыку.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Массаж глазных яблок

Перед его проведением рекомендуется хорошо размять шею: растереть ее, провести поглаживания сверху вниз, затем приступить к выполнению.

1. Поглаживание закрытых век и легкое надавливание на глазные яблоки с целью расслабления.2. Попеременное нажатие ладонями на левый и правый глаз (5-10 раз).3. Кулачками осторожно помассировать глазницы прокручивающими движениями (как дети трут веки, когда плачут).

4. Зажмурьтесь очень сильно, затем широко раскройте глаза (5 раз).

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Массаж шиацу (точечный)

Шиацу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) придумали в Японии, где акупунктура очень давно применяется для лечения различных заболеваний. При его проведении улучшается кровообращение, обменные процессы, снимает усталость мышц, приводит в норму внутриглазное давление.

Японцы считают, что на лице человека есть 10 точек, воздействие на которые помогает повысить остроту зрения. Итак, как делать массаж глаз по технике шиацу?1. Безымянный, средний и указательный палец складываются вместе и помещаются на край глазницы (там, где начинается верхнее веко) так, чтобы они упирались в кость над глазом.

Затем нужно провести надавливание на нее в течение семи секунд, а затем ту же процедуру повторить с нижней впадиной.2.  Кончики указательного, среднего и безымянного пальца располагаются равномерно на трех точках брови: с левого и правого края и в середине. В таком положении производится надавливание в течение семи секунд.3.

К внутреннему уголку глаза нужно прижать кончик среднего пальца, а к внешнему — указательный, после чего провести надавливание также в течение семи секунд.

4. В завершении упражнений кончиками всех трех сложенных пальцев произвести надавливание на виски.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Этот вид массажа считается очень эффективным, но для него существуют противопоказания. Если у Вас глаукома или пониженное давление, воспалительные заболевания, то применять его не надо.

Техника Жданова

Данный метод был разработан советским профессором В.Г. Ждановым. Это можно назвать даже массажем лица, так как он затрагивает не только глаза, но и другие области. При его проведении можно избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Итак, массаж глаз для восстановления зрения по этой методике предполагает следующую последовательность действий.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

1. Вначале легко массируется центр лба кончиками трех сложенных пальцев примерно полминуты, после чего производится легкое поглаживание этой области ладонью.2. Далее нужно помассировать брови по всей длине опять же тремя сложенными пальцами. Это делается до тех пор, пока Вы не почувствуете тепло.3.

Затем нужно произвести массаж висков (используем все те же три пальца), потом верхних скул, переносицы и области над верхней губой (именно в перечисленной последовательности).4. Далее нужно помассировать шею круговыми и поглаживающими движениями, затем переходим на глаза.5.

На закрытые веки по центру необходимо лёгкое надавливание.

6. Кончиками сложенных в щепотку пальцев производится массаж закрытых век круговыми движениями. По окончании упражнений нужно сильно зажмуриться, а затем широко открыть глаза. Такой комплекс рекомендовано выполнять три раза в день.

Мы немного ознакомили Вас с наиболее распространенными техниками массажа, которые применяют некоторые люди, чтобы повысить остроту зрения, улучшить кровообращение и помочь глазам отдохнуть.

Напоминаем, что прежде чем начинать делать любой из них, необходима консультация специалиста.

Он также объяснит, как правильно выполнять упражнения, именно от верных движений зависит окончательный эффект.

Источник: https://www.ochkov.net/informaciya/stati/kak-delat-massazh-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.htm

Гимнастика и массаж глаз по системе Цигун

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Согласно традиционным китайским представлениям, в основе существования человеческого организма лежит особая жизненная энергия – “ци”.

Энергия ци, подобно крови и жидкости, циркулирует в теле человека по особым энергетическим каналам.

Каждый энергетический канал содержит множество биологически активных точек, через которые осуществляется обмен жизненной энергии между окружающей средой и организмом человека.

Мастера традиционной китайской медицины утверждают, что болезни – это результат закупорки энергетических каналов, когда нарушается нормальная циркуляция ци. С помощью специальных упражнений, иглоукалыванием и массажем биологически активных точек можно добиться “рассасывания” энергетических тромбов и, как следствие, – излечения болезни.

Система Цигун – это как раз искусство управления циркуляцией жизненной энергии. Конечно, для нас, воспитанных на западных воззрениях на жизнедеятельность человека, Цигун может казаться лженаукой и анахронизмом. Но есть многочисленные доказательства эффективности этой системы в деле профилактики и лечения многих болезней как тела, так и духа.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

В богатейшем арсенале техник Цигун есть и такие, которые способствуют улучшению зрения и профилактики зрительных болезней. Наиболее доступными в освоении для людей, далеких от китайских традиционных учений, являются глазная гимнастика и массаж биологически активных точек вокруг глаз.

Массаж глаз по Цигун

Перед началом массажа нужно сделать небольшую подготовку тела и рук. Прежде всего, нужно немного отдохнуть, отойти от дневной суеты, глубоко вдохнуть и сделать длительный выдох с расслаблением.

Дальше необходимо потереть ладони одна о другую, пока не ощутите появление тепла в них от притока крови. Можно также подготовить к массажу каждый палец в отдельности, растерев их боковые поверхности.

Теперь займемся непосредственно массажем.

Вначале кончиками двух пальцев (указательного и среднего) легко надавливаем 8 раз на глазные яблоки. Сила воздействия должна быть такой, чтобы не вызывать болезненных ощущений.

Дальше подушечками указательных пальцев по 8 раз надавливаем на эти биологически активные точки вокруг глаз:

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

На симметричные точки воздействуем одновременно, а на точку 7, расположенную между бровями, надавливаем указательным пальцем левой руки.

После этого защипывающими движениями трех пальцев (большим, указательным и средним) проходимся по бровям от центра кнаружи. Делаем так 8 раз.

После массажа можно уже переходить к выполнению глазных упражнений.

Упражнения для глаз по Цигун

Эти  упражнения тренируют аккомодационную способность глаз и глазные мышцы, усиливают кровоток в глазу, способствуют профилактике и лечению нарушений аккомодации и астенопии (усталости глаз).

Вы можете выполнять эти упражнения сразу после массажа или отдельно в любое удобное для вас время. Часто самое удобное время для глазной гимнастики – перед сном, лежа в постели, когда над вами уже не довлеют дневные хлопоты и когда глазам не нужно больше работать.

Важное замечание: делать такую глазную гимнастику нужно каждый день. Только в таком случае она даст желаемый эффект.

Упражнение 1. Закрываем глаза и вращаем ими под веками с максимальной амплитудой. Делаем по 18 вращений против и по часовой стрелке.

Упражнение 2. Двигаем закрытыми глазами вправо-влево. Делаем так 18 раз, считая за один раз движение глазами туда и обратно.

Упражнение 3. Не двигая головой, перемещаем глаза под закрытыми веками вверх и вниз (18 раз).

Упражнение 4. Тренируем аккомодацию: смотрим на кончик пальца, расположенный примерно в 30 сантиметрах от глаз, а потом переводим глаза в бесконечность (на предмет, расположенный вдали). После этого опять смотрим на палец, потом в бесконечность и т.д… Делаем так 36 раз.

  • Выполнив такой комплекс упражнений, можно посидеть еще 3-5 минут с закрытыми глазами (или сразу заснуть, если вы в постели).
  • Чтобы избежать ошибок при выполнении массажа или гимнастики, посмотрите это видео:

Массаж глаз и глазную гимнастику можно делать отдельно. Но при выполнении их вместе эффект от них будет сильнее.

Читайте также:  Как улучшить память и работу мозга? — упражнения, народные средства, препараты

Описанные выше упражнения для глаз и массаж – это лишь самая доступная для неподготовленных часть Цигун.

Существуют еще десятки других специальных упражнений (статическая и динамическая медитации, специальные движения для регулирования потоков энергии ци, “энергетическое дыхание через глаза” и т.д.

), имеющих своей целью восстановление зрения. Поэтому, если вы хотите задействовать всю мощь системы Цигун для улучшения зрения, рекомендую использовать эти материалы:

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

  1. Скачать эту книгу …
  2.  Лечебная гимнастика и массаж для глаз
  3. ЗАБРАТЬ ВИДЕО-УРОКИ ЦИГУН
  4.  
    Желаю, чтобы циркуляция жизненной энергии ци в вашем организме никогда не нарушалась :)!

P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

Источник: http://zrenieostro.com/blog/other-methods/gimnastika-i-massazh-glaz-po-sisteme-cigun.html

Массаж для глаз против проблем со зрением

В мире, где царствуют компьютеры и мобильные телефоны, а вредные привычки давно считаются нормой, одним из самых распространенных недугов выступает ухудшение зрения. Множество факторов влияют на снижение работоспособности глаз.

Это может быть продолжительное использование мобильных и ноутбуков без перерывов, чтение при плохом освещении, употребление жирной пищи, курение или же обычные стрессовые ситуации.

Более серьезными причинами для плохого зрения являются сбой в работе головного мозга из-за различных травм, некоторые формы остеохондроза или же сахарный диабет. Часто решить эту проблему и восстановить зрение может несложный массаж для век и глазных яблок.

Эффект от глазного массажа

Метод массажа для глаз для восстановления зрения становится популярным благодаря своей действенности.

 Правильный массаж глаз, выполняемый с регулярностью, может предотвратить различные заболевания глазных яблок или восстановить хорошее зрение в случае, если нарушения уже проявились.

Любая методика массажа для зрения не причиняет никаких болезненных или неприятных ощущений при выполнении процедуры и делается довольно быстро.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Влияние массажа на организм

Акупунктура — восточная техника, где во время массажа для глаз для улучшения зрения задействуются определенные точки, что помогает поступать кислороду в кровеносную систему. Нормализация кровообращения способствует восстановлению и питанию тканей сетчатки. Вследствие этого корректируется зрение, устраняется дискомфорт, а конкретно чувство сухости — глаза меньше устают.

Массирование точек, отвечающих за приток энергии, приводит к улучшению общего состояния организма, делает кожу более эластичной и подтянутой, укрепляется иммунитет.

Показания и противопоказания

Хоть врачи часто назначают массаж глаз для восстановления зрения, такая лечебная процедура может иметь противопоказания. Прежде чем начинать коррекционный курс, необходимо сперва проконсультироваться с окулистом.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Массаж на глазах рекомендуют при:

  • сильной дистрофии сетчатки;
  • халязионе;
  • появлении синдрома сухих глаз;
  • ячмене.

От массажа в области глаз стоит воздержаться, если:

  • идет восстановление после лазерной коррекции;
  • повреждена кожа вокруг глазного яблока;
  • пациент страдает близорукостью;
  • появилась опухоль в области глаз или головного мозга;
  • развилась 3 степень гипертонии;
  • часто случаются приступы мигрени;
  • недосыпание в постоянной форме;
  • болезни кровеносной системы;
  • были механические повреждения сетчатки или роговицы.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Если нет никаких причин для того, чтобы отказаться от сеансов массажа и глазных гимнастик, можно начинать проходить курс лечения.

Методики и приемы массажа

Существует множество техник массирования, каждая из которых по-своему эффективна. Используя любую из этих методик на регулярной основе массаж век даст свои плоды в ближайшее время.

Жданов массаж

Следуя данной технике, массировать необходимо начинать в месте, где соединяются брови. Средним и указательным пальцем легкими надавливающими движениями нужно воздействовать на центр лба на протяжении 30 секунд, после чего нужно хорошо потереть ладонью в том же месте.

Далее пальцами обеих рук массируют непосредственно линию бровей до того момента, как начнет чувствоваться тепло. Тогда кончиками средних пальцев начинают делать массаж височной доли. Выполняется массаж около 45 секунд.

Затем прорабатываются область под глазными яблоками, переносица и ямочка над верхней губой пациента.

Далее необходимо размять шею обеими ладонями. По истечении 3 минут теплыми ладонями начинают легкое поглаживание, перерастающее в аккуратное надавливание на веки. Время надавливания составляет всего несколько секунд.

После этого движениями, напоминающими вибрацию, продолжают воздействовать на веки в направлении от бровей к внешнему уголку глаз. Завершается процедура воздействием на всю поверхность закрытого века четырьмя пальцами. Жданов массаж эффективно борется с переутомлением глазных яблок.

Эту методику часто используют при заболеваниях и глаукоме.

Классическая методика

Приемы классического массажа помогают преодолеть близорукость и применяются для лечения глаз. Начинают оздоровительную гимнастику с надавливающих и растирающих движений теплыми ладонями на веках с нарастающей интенсивностью. После этого кулачками веки растираются на протяжении минуты. Затем подушками пальцев плавно придавливают линию бровей от переносицы к краям.

Далее сильнее надавливают на нижние части глазниц, двигаются по часовой стрелке в уголках глаз, после чего переходят к массированию переносицы. Движения в этой части лица должны напоминать легкую вибрацию.

Это поможет при закупорке глазных каналов и приведет в норму циркуляцию крови в пазухах носа.

Следующим шагом по 15 раз надавливают на каждое веко большим пальцем, а затем круговыми движениями вправо и влево, соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми веками, завершают процедуру.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Зарядка для хорошего зрения

Часто помимо массажа используют гимнастические упражнения для глаз, т. к. для хорошего, зоркого взгляда задействуются 6 мышц. Этот метод лечения, состоящий из 6 упражнений, предполагает укрепление основных мышц.

Начинают гимнастику движением глаз вверх и вниз, потом вправо и влево по 10 подходов в каждую сторону. Затем чертят глазами диагональ из нижнего угла в верхний противоположной стороны и наоборот. Выполнять это действие необходимо 12 раз.

После этого рисуют прямоугольник и, хорошо проморгав, повторяют это же движение в другую сторону. Далее вычерчивают бантик, а затем восьмерку. Последнее упражнение — глазами рисуют окружность по часовой стрелке.

Важно помнить, что во время выполнения зарядки голова не должна двигаться вслед за взглядом. После каждого упражнения нужно давать небольшой отдых глазам.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Массаж по Бейтсу

Метод Бейтса помогает улучшить кровообращение, что способствует быстрому восстановлению глазных тканей. Массаж начинается с воздействия на лоб легкими движениями подушечек указательного, среднего и безымянного пальцев.

Затем эти пальцы перемещают в область переносицы и на точку по центру бровей, после чего одновременно надавливают на эти зоны в течение 30 секунд. Далее приступают к массажу висков, постепенно перемещаясь к внутренним уголкам глаз.

Следующим шагом массируют ушные раковины по всей поверхности растирающими и надавливающими движениями. После этого прорабатывают шею, с силой поглаживая и опускаясь вниз от затылочной части.

Потом разворачивают ладонь ребром и надавливают ею по той же линии. Только после этого переходят непосредственно к массажу век.

Двумя пальцами с осторожностью, дабы не вызвать болезненные ощущения, надавливают на закрытые глаза по 5 секунд 4 раза.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Далее окулист должен исследовать каждый глаз на наличие деформаций. Для этого необходимо смотреть 30 секунд на выбранный врачом предмет без моргания. После чего пациент опускает веки, и врач придавливает пальцами на верхнее веко ровно до тех пор, пока рассматриваемый ранее предмет не приобретет четкие очертания. Тогда нужно быстро проморгать пол минуты, снимая напряжение.

Методика Цигун

Массаж по этой технике выполняют перед сном в помещении с комфортной температурой воздуха и приглушенным светом.

Упражнение начинается с сильного надавливания на веки по 8 раз на каждое, но так, чтобы не причинять дискомфорта глазам.

После этого указательными пальцами давят на уголки век, на центр между бровей и на впадинку под глазницами. Затем по 8 раз легонько пощипывают кончик каждой брови. Заканчивают сеанс гимнастикой.

По 18 раз необходимо повторить круговые вращения глазами вправо и влево, по прямой линии двигать взгляд вверх и вниз, а затем в стороны. Далее фокусируют взгляд на подушке указательного пальца, находящегося в 30 сантиметрах от носа. После этого переводят глаза за палец на пару секунд и снова фиксируют взгляд на нем.

Как часто нужно делать массаж

Если специалист назначил вам зарядку или массаж глаз, то выполнять его можно каждый день. Некоторые упражнения даже по несколько раз в сутки. Каждая из методик для зрения требует по 10 минут в день. Следует помнить, что результата можно добиться только тогда, когда упражнения будут проводиться регулярно.

Зарядку можно делать как утром, так и вечером. В первом случае гимнастика поспособствует подготовке глаз к будущей работе, а во втором — поможет им отдохнуть.

Массаж век является простой и доступной техникой, не требующей большого количества времени. Делать глазную гимнастику и массировать веки можно где угодно и когда вам удобно.

Каждая методика помогает улучшить зрение, справиться с некоторыми заболеваниями глаз и дает им возможность расслабиться после тяжелого дня.

Для увеличения эффекта от массажа можно сделать на веках компресс из ваты, смоченной в отваре из ромашки или любой другой целебной травы, а затем смазать кожу вокруг глаз специальным кремом. Это поможет также избежать раннего появления мимических морщин.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/massazh-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Массаж глаз для восстановления зрения

Лечебная гимнастика и массаж для глазОдин из методов восстановления и коррекции зрения – массаж глаз.

Также методика помогает в устранении усталости, которая образуется к концу дня у большинства людей, продолжительно работающих или обучающихся.

Процедуре несложно научиться самому человеку, поэтому не понадобится отдельно оплачивать специалиста. При наличии офтальмологических заболеваний необходимо предварительно проконсультироваться с офтальмологом, чтобы не привести к ухудшению состояния человека.

Польза и эффективность глазного массажа

Процедура выполняется ежедневно, курс лечения составляет 1-2 месяца, образуются следующие результаты для органов зрения:

  • улучшение кровоснабжения глазных яблок, что приводит к повышенному поступлению кислорода и полезных веществ;
  • ускорение метаболизма, который положительно влияет на регенерацию поврежденных тканей;
  • расслабление глазодвигательных мышц, часто напряженных при продолжительном использовании компьютера, телефона, телевизора, планшета, чтения книг;
  • стимуляция нервных окончаний, благодаря чему лучше воспринимается окружающая действительность, снижается риск неврита лицевого отдела;
  • профилактика развития близорукости и дальнозоркости вследствие стимуляции мышечной ткани и кровообращения.

Чаще всего к 40 годам ухудшается состояние глазных яблок. Это связано с тем, что на них оказывается повышенное воздействие негативных факторов окружающей среды.

К тому же в органы зрения поступает малое количество кислорода, что затрудняет обновление клеточного состава.

С помощью массажа глаз устраняются многие негативные состояния, поэтому возможно не только устранение усталости, но и небольшое улучшение функции зрения.

Противопоказания

Лечебная гимнастика и массаж для глазЛюбой массаж, в том числе глазных яблок, имеет некоторые противопоказания, при которых временно или продолжительно нельзя осуществлять процедуру. Точечный массаж глаз противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях:

  • воспаление конъюнктивы, век, роговицы;
  • инфекционное заболевание в области глаз (гнойный конъюнктивит);
  • механические повреждения наружных и внутренних отделов глазных яблок;
  • кровоизлияние в роговицу или во внутреннюю структуру глазных яблок;
  • злокачественные и доброкачественные опухоли в глазных яблоках или рядом с ними;
  • дерматологические болезни, распространяющиеся на область глаз и век;
  • острая боль в области глазных яблок, которая устраняется за помощью лекарственных препаратов;
  • повышенная температура тела;
  • повышенное артериальное давление, сопровождающееся гипертоническими кризами;
  • психические расстройства;
  • ухудшение самочувствие по не ясным причинам.

Возможны и другие противопоказания, поэтому рекомендуется перед проведением массажных процедур проконсультироваться с офтальмологом.

Подготовка к массажу

Область глазных яблок легко подвержена механическому повреждению, занесению бактериальной и вирусной инфекции. Поэтому перед проведением процедуры рекомендуется выполнить следующие мероприятия:

  • тщательно вымыть руки с помощью бактерицидного мыла;
  • желательно, чтобы ногти были коротко подрезаны, следует удостовериться в их чистоте;
  • умыться с помощью проточной теплой воды, если пациент переживает из-за инфекционного заражения, можно применить мыло или раствор фурацилина;
  • разогреть руки с помощью трения ладоней, пальцев, так как для расслабления мышц необходимо прикосновение только теплых конечностей;
  • так как используются мягкие надавливания или поглаживания, на область век не наносится масло или крем, жирная консистенция может попасть на слизистую оболочку глаз, что вызовет воспаление или инфекцию.
Читайте также:  Лечение почек в домашних условиях народными средствами

Для выполнения правильной техники массажа рекомендуется применять мягкие движения, но в то же время они должны быть ощутимыми. При выполнении процедуры человек не должен испытывать кожной или глазной боли.

Методика Жданова

Методика массажа затрагивается глаза и практически всю область лица.

Лечебная гимнастика и массаж для глазТаким образом, тонизирование происходит во всех этих областях:

  • Надавливание на область немного выше между линией бровей на лбу. Сначала массируют эту точку с помощью трех соединенных пальцев по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Такие действия должны осуществляться около 30 секунд. После выполнения массажных движений слегка поглаживают точку с помощью всей ладони.
  • Массирование бровей. Для этого применяют кончик любого пальца. Массируют по часовой стрелке всю линию роста бровей. Действие осуществляет до тех пор, пока человек не почувствует расслабление или согревание. Происходит это через 30-40 секунд.
  • Массаж висков. С помощью 4 пальцев массировать правый и левый висок одновременно. Делают это по часовой стрелке. Время выполнения – 30-40 секунд. Дальнейшие массажные движения должны распространяться на область переносицы, плавно переходить к линии под носом.
  • Массирование глаз. Веки предварительно закрывают, осуществляют легкое надавливание с движениями по часовой стрелке. Действие осуществляется около 1 минуты. После этого начинают массировать слева направо от внутреннего угла глаз к наружному. Движения должны быть мягкими, но ощутимыми.
  • Массаж глаз заканчивается тем, что кончиками 4 пальцев осуществляется движение на области всего глазного яблока.

По указанию врача массирование можно завершить с помощью выполнения гимнастики для глаз. Если человек не хочет проводить ее полностью, можно после завершения всех процедур быстро моргать глазами в течение 20 секунд.

Классический массаж

Эта разновидность массажа выполняется для всей спины полностью. Эти действия благоприятно влияют на функцию глаз.

У многих людей образуются остеохондроз, вследствие которого в шейном отделе затрудняется прохождение сосудов и нервов к голове.

Это мешает нормальному кровотоку, через который должен перемещаться кислород к глазным яблокам и питательные вещества. Чтобы устранить негативные действия, 1 раз в 6 месяцев проводится курс классического массажа. Его делают в 4 стадии:

  • поглаживание для подготовки поверхности;
  • растирание для улучшения кровоснабжения;
  • разминание мышц;
  • завершающие движения, которые состоят из хлопков и поколачивания.

Для осуществления стадии поглаживания применяется вся ладонная поверхность. Руки специалиста должны перемещаться от низа грудной клетки вверх к плечевому поясу. Дальше поглаживание в области шеи производится не в вертикальной плоскости, а в горизонтальной. При поглаживании человек должен ощущать прилив теплоты к мышцам. Поэтому движения осуществляют со значительным надавливанием.

Движения для растирания должны быть сильными, чтобы спина покраснела. Это свидетельствует о том, что к мышцам и кожным поверхностям притекла кровь. В процессе растирания каждая рука может совершать разные действия.

Для процесса разминания действуют только пальцами. Специалист осуществляет глубокие надавливания, чтобы воздействовать на всю область мышц спины. Каждое движение должно выполняться по нескольку секунд. Чтобы кровь лучше распространяясь от позвоночника, следует производитель растирания от середины к бокам.

Похлопывания и поколачивания нужно делать по всей области спины, плечевого пояса и шеи. После завершения общего массажа рекомендуется выполнять гимнастику для глаз. Это повышает возможность улучшения остроты зрения.

Методика Шиатсу

Согласно японским теориям, на лице есть множество точек, которые отвечают за определенные функции организма. Десять из них влияет на функцию органов зрения. При ежедневном массаже в этой области улучшается качество зрения. Такой прием называется точечным массажем или акупунктурой.

Лечебная гимнастика и массаж для глазС помощью процедур оказывается следующее воздействие на органы зрения:

Лечебная гимнастика и массаж для глаз В инновационном центре «Сколково» презентовали новый препарат для лечения зрения. Лекарство не является коммерческим и не будет рекламироваться… Читать полностью

  • снижение внутриглазного давления;
  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение качества кровообращения;
  • расслабление при напряженных мышцах.

Процедура выполняется в несколько этапов:

  1. Кончиками пальцев рук необходимо найти область, где кость граничит с глазным яблоком. Массируют именно костную ткань. Делать это необходимо в течение 10 секунд, при этом нельзя затрагивать орган зрения.
  2. При помощи трех пальцев необходимо найти три области брови: начало, середину, конец. Здесь массажные движения не нужны, необходимо надавливать на эти области в течение 10-15 секунд.
  3. Для обоих глаз осуществляется надавливание на внутренний и наружный угол органов зрения. Делается это с помощью указательного и среднего пальца. Движение должно осуществляться с силой, но не чрезмерной. Время действия – 15 секунд.
  4. Складывают вместе указательный, средний и безымянный палец. С помощью трех фаланг необходимо надавливать на область висков 10 секунд. Массажные движения при этом не выполняются.

Надавливание на все точки в процессе проведения методики должны быть сильными. Но при этом человек не должен испытывать боль или дискомфорт.

Лечебная гимнастика и массаж для глазУ методики имеются дополнительные противопоказания в виде глаукомы или пониженного артериального давления. Поэтому следует проконсультироваться с лечащим офтальмологом, прежде чем прибегать к процедуре.

Массаж – одна из составляющих лечебного воздействия на человека. Процедура имеет множество положительных сторон, но есть и противопоказания.

Следует строго придерживаться инструкции, чтобы не допустить побочных эффектов при завершении курса.

Если после массажа появился резкий дискомфорт, боль, головокружение, тошнота, рвота и другие негативные симптомы, необходимо прервать лечебный курсы, обратиться к специалисту.

Источник: https://proglazki.ru/uprazhneniya/massazh-glaz/

Массаж шеи и глаукома Stroimkazan

3 вида массажа глаз против глаукомы: необычно, но действенно

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Глаукома – одна из распространенных офтальмологических патологий, развивающихся с возрастом.

Скопление жидкости внутри камер глаза и повышенное давление приводят к атрофии зрительного нерва, сужению полей зрения и прогрессирующей слепоте.

Полностью вылечить это заболевание удается лишь в редких случаях, основная цель проводимой терапии – остановить прогрессирование процесса и сохранить имеющееся зрение. Наряду с медикаментозным лечением, широко применяются приемы массажа и специальной гимнастики.

Как массаж помогает лечить болезнь?

Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение, препятствуют застою лимфы. Благодаря этому, снижается внутриглазное давление (ВГД), что в сочетании с лекарственными препаратами дает хороший эффект.

Приемы массажа глаз при глаукоме

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

При глаукоме интенсивное воздействие на глазные яблоки запрещено — нельзя давить или с усилием растирать глаза, это может спровоцировать повышение ВГД.

Манипуляции должны быть легкими, непродолжительными. По видам они подразделяются на массаж:

  • глазных яблок и век;
  • кожи лица и головы;
  • воротниковой зоны и шеи.

Процедуру на глазах проводят подушечками пальцев через закрытые веки, прикосновения должны быть легкими, нежными. Массаж делают круговыми движениями не более двух минут. Такое воздействие расслабляет мышцы вокруг глаза, способствует лучшему оттоку внутриглазной жидкости.

Внимание! Назначает курс массажа или гимнастики только врач, оценивая все возможные риски и противопоказания. Нельзя заниматься самолечением.

Массаж кожи лица начинают с легкого поглаживания периферии (ото лба и висков к глазам), постепенно интенсивность наращивают и переходят к растиранию, постукиванию. Такие приемы помогают улучшить кровоснабжение и лимфоотток. Одновременно можно использовать точечный массаж — стимуляцию определенных активных зон.

Совмещение с гимнастикой для зрения

Мануальное воздействие на глаза хорошо сочетается с проведением специальной гимнастики, совмещение двух процедур дает более выраженный эффект.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Большинство упражнений доступно для выполнения в домашних условиях и не требует специальной подготовки. Можно делать следующую несложную гимнастику:

  • вращательные движения глаз по часовой, а затем против часовой стрелки;
  • сосредоточение в течение нескольких секунд на одной, близко расположенной точке, а после моргающие движения в течение 10 секунд;
  • рассматривать в течение минуты близкий предмет, затем перевести взгляд вдаль.

Разминка шеи и воротниковой зоны

Этот вид массажа должен проводить только специалист, поскольку при неумелом воздействии можно повысить давление и вызвать ухудшение состояния. Особенность массажа воротниковой зоны при глаукоме заключается в том, что нельзя проводить процедуру в горизонтальном положении вниз лицом.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Фото 1. Специалист выполняет массаж шеи и спины. Цветными линиями отмечено расположение проблемных зон и ключевых точек.

Рекомендована вертикальная поза, пациент располагается сидя на стуле.

Воздействие начинают с легкого поглаживания сверху вниз, постепенно наращивают усилие, переходя к растиранию, разминанию, похлопыванию.

При этом улучшается микроциркуляция в воротниковой зоне, уменьшаются болевые ощущения, отечность, рефлекторно усиливается отток внутриглазной жидкости.

В домашних условиях проводят самомассаж сидя, опираясь локтями на стол. Используются следующие приемы:

  • провести кончиками пальцев от затылка к спине поглаживающими движениями не менее пяти раз;
  • ребром ладони проводить надавливающими движениями средней интенсивности сверху вниз;
  • растирать круговыми движениями заднюю поверхность шеи подушечками пальцев в течение двух минут.

Внимание! Упражнения рекомендуется делать и здоровым людям для улучшения состояния зрения, снятия напряжения и усталости глаз.

Заканчивают самомассаж легким поглаживанием.

Источник: http://stroimkazan.ru/massazh-shei-i-glaukoma/

Как делать массаж глаз для восстановления зрения

Проблемы со зрением встречаются сегодня намного чаще, чем несколько лет назад. Длительное пользование гаджетами сказывается на работе человеческих глаз. Различные мобильные и компьютерные устройства способствуют тому, что зрение у людей существенно снижается.

Многие заболевания также отрицательно влияют на зрение (сахарный диабет, остеохондроз, различные полученные травмы). Также способствуют его снижению неправильный образ жизни, вредные привычки.

Хорошим лечебным и профилактическим средством для поддержания нормальной работы зрительных органов является массаж.

Чем полезен массаж глаз для зрения

Такая несложная процедура, как массаж для глаз, становится всё более популярной из-за своей высокой эффективности. При его проведении укрепляются мышцы глаза. Попеременное сокращение мышц зрительного органа при массаже способствует лучшему притоку лимфы.

Регулярный массаж способен замедлить также изменения глазных мышц, появляющиеся с возрастом.

Эта процедура помогает обмену веществ и укреплению иммунитета, что является отличной профилактикой заболеваний органов зрения. При массаже происходит улучшение кровообращения, мелкие сосуды наполняются кислородом, а это залог успешной работы зрительных органов.

Массаж глаз помогает снять напряжение и даже способствует улучшению зрения в том случае, когда нет серьёзных патологий.

У данной процедуры есть ряд очевидных достоинств:

  1. Она не требует длительного времени.
  2. Её можно выполнять самостоятельно.
  3. Массаж глаз не приносит неприятных ощущений.
  4. Он вполне успешно сочетается с традиционной терапией.
  5. Выполнять массаж можно практически в любом месте.

Массаж глаз превосходно сочетается с компрессами. Они хорошо освежают и успокаивают.

Если делать процедуру ежедневно по 10 минут на протяжении длительного времени (в течение 1-2 месяцев), то станут явно заметны улучшения: пропадают боль и резь в глазах, улучшается качество зрения.

Следует помнить, что для пациентов с заболеваниями органов зрения перед проведением любого из видов массажа желательна консультация лечащего врача.

Воздействие на нервные окончания

Методик массажа для восстановления зрения существует множество. Однако самое важное — знать, как и на что необходимо воздействовать для правильного функционирования органов зрения. Большинство точек, влияющих на работу глаз, находится на голове.

Читайте также:  Свекольный квас – польза и вред

За движение сигнала от глаза в мозг отвечают также и нервные окончания спинного мозга. Поэтому воздействие на грудной и шейный отдел позвоночника просто необходимо.

Воздействие на некоторые точки приводит к тому, что происходит массаж максимального количества нервных окончаний. Это, в свою очередь, оказывает большой положительный эффект на зрение. Массаж должен проводиться так, чтобы человек не испытывал каких-либо неприятных ощущений.

Пошаговая процедура самомассажа глазных яблок

Для начала следует удобное положение и хорошо разогреть руки. Массаж должен выполняться чистыми руками.

Мышцы лица нужно полностью расслабить. Затем закрыть глаза и средним пальцем помассировать межбровную точку, чуть надавливая на неё. Движения должны быть круговыми. Затем на каждую бровь накладывают по три пальца и такими же движениями массируют верхнюю часть глазницы.

После массируется точка под глазом между скулой и носом — здесь расположены точки ясности зрения. Движения должны быть аккуратными, чтобы не навредить глазам. Далее массажируется нос и область переносицы. Потом массируется область над верхней губой.

Важно! После таких движений обязательно в каждой области выполнять поглаживание.

Снять напряжение с уставших глаз помогут и такие эффективные упражнения:

  1. Хорошо разогреть ладони и приложить их к закрытым глазам, легко помассировать в течение 30 секунд.
  2. Затем подушечки пальцев положить на закрытые глаза, в таком положении делать несколько вращательных движений глазами.
  3. После этого подушечками больших пальцев массируются глазные впадины. В них находится большое количество нервных окончаний.

Глазницы нужно массажировать аккуратно, но тщательно.

Самое важное правило — перед проведением процедуры линзы необходимо обязательно снять. При проведении массажа следует быть очень осторожными, если у женщины имеются длинные ногти.

Массаж по методу Жданова

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Первая часть состоит из следующих упражнений:

  1. Лоб сначала массируется тремя пальцами каждой руки одновременно, затем поглаживается.
  2. Средними пальцами массажируется область век. При этом необходимо найти ямочку посредине брови и активно, но мягко массажировать её.
  3. Указательными пальцами на протяжении 30 секунд массажируются виски.
  4. В конце щёк найти и помассировать ямочку на протяжении 30 секунд.
  5. Массажируем область шеи.

Вторая часть массажа по Жданову предполагает непосредственно работу с глазами:

  • очень лёгкими движениями надавить на глазные яблоки до ощущения лёгкой вибрации;
  • от уголков глаз проводятся круговые массажирующие движения глаз;
  • по окончании упражнений необходимо трижды закрыть и открыть глаза.

Если во время массажа возникли неприятные ощущения, то процедуру нужно прекратить. Можно легко поглаживать область глаз, Массаж по методике Жданова выполняют трижды на протяжении дня.

Акупунктура

Этот метод относится к нетрадиционной медицине и завоёвывает всё большую популярность. Восточная медицина предполагает, что, воздействуя на определённые точки на всём теле, можно добиться улучшения работы любого органа тела, в том числе и глаз.

При акупунктуре влияние на активные точки проводится с помощью специальных игл или же пальцами рук.

Для проведения специального массажа иглами необходимо точно знать эту методику, а также правильно уметь находить нужные точки воздействия. Неправильное стимулирование точек может нанести непоправимый вред.

Однако на теле есть несколько точек, на которые можно воздействовать самостоятельно без помощи специалиста и без ущерба для собственного здоровья.

Одна из таких точек, называемая в восточной медицине «внутренние ворота», расположена в 6 см выше складки запястья. Большинство точек находятся в области глаз. Также расположены 2 точки сзади на шее по 2 см слева и справа от кости на затылке.

Время воздействия на одну зону — не более 40-50 секунд.

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

Противопоказания

При всей полезности массажа надо помнить, что его нельзя проводить в таких случаях:

  • При высоком давлении.
  • При наличии кожных заболеваний.
  • При наличии инфекций глаза.
  • При высокой температуре тела.
  • При наличии любых серьёзных опухолей.
  • При плохой свёртываемости крови.
  • При открытой форме туберкулёза.
  • При нарушениях в работе центральной нервной системы.

Массаж нельзя проводить, если у человека не позволяет общее состояние, например, при простуде или вирусных заболеваниях. Точечный массаж не рекомендован также беременным женщинам.

Для восстановления зрения взрослому человеку процедура необходима 2-3 раза в день, при этом ребёнку проводить её можно не более одного раза в сутки.

Выделяя каждый день 10-15 минут на массаж глазного яблока и зрительную гимнастику, можно не только проводить профилактику снижения зрения, но и существенно улучшить его, не прибегая к медикаментозным средствам.

Источник: https://oculistic.ru/protsedury/uprazhneniya-dlya-zreniya/kak-delaetsya-massazh-glaz-dlya-vosstanovleniya-zreniya

Лучшие упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика, массаж и зарядка

Глаукомой принято называть хронические глазные заболевания, которые проявляют себя постоянным или периодическим глазным давлением. Результатом данной патологии становятся дефекты зрения и атрофия зрительного нерва.

Как проявляется глаукома и каковы причины ее появления?

На начальной стадии глаукома может не иметь проявлений, это становится причиной позднего обращения за медицинской помощью, в результате у пациента происходят необратимые изменения. Типичные признаки заболевания:

  • сужение и дефекты поля зрения;
  • боль в голове и глазах;
  • мелькание черных мушек;
  • слезоточивость;
  • разноцветные круги в глазах при взгляде на свет.

Патология может развиться в любом возрасте, но чаще всего ей подвергаются люди старше 40 лет. В этом возрасте нужно обязательно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Заболевание вызывается высоким внутриглазным давлением, которое провоцируют:

  • глазные травмы;
  • сахарный диабет;
  • употребление лекарств, спиртного и сигарет;
  • атеросклероз глазных сосудов;
  • наследственность;
  • неправильное глазное строение;
  • некоторые заболевания глаз.

Помогает ли гимнастика и массаж при глаукоме?

Начальная стадия глаукомы излечивается без операции. Лучший эффект достигается при совмещении лекарств, которые должен выписывать только врач, специальной гимнастики и массажа. Зарядка для глаз при глаукоме помогает расслабить мышцы и препятствует застою жидкости.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере.

Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

  1. Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
  2. Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
  3. Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
  4. Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
  5. Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии конъюнктивита можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.

Упражнения по Неумывакину

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Расслабляем глазные мышцы

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

1. Смотрим вверх на протяжении 5 секунд, далее расслабляем глаза и начинаем смотреть вниз. Через 5 секунд нужно несколько раз интенсивно поморгать.
2. Следующее упражнение аналогично первому, только глаза направляют в левую и правую сторону.
3. Третье упражнение делают не меняя технику, глаза поочередно направляют в разные углы.
4. Теперь производим круговые движения по 10 раз в каждую сторону.
5. Смотрим на кончик носа и расслабляем взгляд, повторяем движение 5 раз.
6. Далее сильно зажмуриваемся, через 5 секунд открываем глаза.
7. При глаукоме эффективно проводить упражнение со стеклом, техника заключается в концентрации зрения на самом окне и том, что происходит на улице.

Улучшаем кровообращение в глазах

Плохое кровообращение является одной из причин ухудшения зрения, поэтому его нормализация особенно важна людям, у которых диагностирована глаукома. Чтоб ощутить прилив крови к глазам упражнения выполняют интенсивно.

  1. Зарядку, гимнастику и массаж при глаукоме для притока крови полезно начинать с зажмуриваний или усиленных морганий.
  2. Следующее упражнение заключается в широком открывании рта и его крепком сжатии, повтор производят 5 – 6 раз.
  3. Далее последовательно:
  • закрываем глаза;
  • зажмуриваемся;
  • расслабляем веки;
  • открываем глаза.

Видео упражнения

Гимнастика для глаз при глаукоме по Жданову:

Проводим массаж

Лечебный массаж при глаукоме начинают проводить с легких поглаживающих и постукивающих движений от центра лба к вискам, массируя последние. Движения должны быть легкими, без сильных надавливаний. Далее переходят к массажу век, слегка надавливая на глазные яблоки.

При повышенном давлении доктор может рекомендовать массаж, выполняемый следующим образом. Указательный палец левой руки кладется на закрытое веко и ритмично сдвигает его в сторону виска. Действия выполняют на протяжении 30 секунд на каждый глаз. Для снятия напряжения эффективно круговое движение закрытых век.

Точечный массаж проводят в области переносицы, верхней части носа, области вокруг глаз. Начинают движения от переносицы к крыльям носа, далее переходят к области вокруг глаз, к вискам.

Какие физические упражнения и виды спорта не противопоказаны при глаукоме?

Если пациенту был установлен диагноз глаукома, стоит быть готовым к тому, что тяжелые виды физических нагрузок будут абсолютно противопоказаны. Больному нужно исключить занятия связанные с наклонами:

  • мытье полов;
  • ручная стирка;
  • садовые работы и прочее;

Если у больного нет возможности отказаться от садовых работ, ему рекомендовано приобрести специальный стул, который выглядит следующим образом.

Длительное времяпровождение с опущенной головой опасно, оно способствует резкому повышению внутриглазного давления и в результате сильного приступа головной боли может наступить полная слепота. При наклоне глазной хрусталик смещается вниз, нарушение циркуляции становится причиной приступа.

Другие занятия, требующие наклона головы можно выполнять с использованием низкой табуретки в сидячем положении.

Зарядка и физические упражнения при глаукоме не противопоказаны, если они не связаны с резкими движениями головы и наклонами туловища. Максимально допустимый объем тяжестей, которые разрешено поднимать 3 кг на одну руку.

Многие спрашивают можно ли делать планку при глаукоме, ответ на этот вопрос отрицательный. Такое упражнение требует длительного положения тела с наклоном головы, что провоцирует ВГД.

О профессиональном спорте, к сожалению, людям с глаукомой придется забыть, пациенту разрешено заниматься:

  • йогой;
  • плаванием;
  • пилатесом;
  • фитнесом;
  • лыжными прогулками.

Занятия не должны проводиться до изнеможения, больному хватит нескольких минут в день, чего будет достаточно для поддержания формы.

Профилактика заболевания поможет избежать возникновения или рецидива глаукомы. Не менее важно избегать психологических стрессов и физических нагрузок. Больному полезно смотреть на плывущие облака и пламя костра, а вот от солнечных лучей необходимо защищать глаза и голову, лучше использовать очки с зеленым стеклом.

Источник: https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/pri-glaukome/

Ссылка на основную публикацию