Избыточный вес и соматип человека

Однако ожирение — не просто следствие набора дурных привычек. Это — болезнь, и болезнь серьезная, провоцирующая развитие многих других болячек. Кстати, не всегда ее причина кроется в одном переедании.

Медики различают три типа ожирения: алиментарное, эндокринное и гипоталмическое. Первое — характерно для обжор. Для тех, кто съедает больше, чем ему объективно требуется, а переваривать съеденное предпочитает на диване.

Эндокринное — часто сопровождает такие болезни как диабет, гипотиреоз, тут речь идет о сбоях в работе эндокринной системы.

Третий тип развивается при поражении отдела мозга, именуемого гипоталамусом, как результат травмы, инфекционных или нейрозаболеваний, поражающих центральную нервную систему. Этот тип ожирения труднее всего лечить. К счастью, он и встречается реже всего.

Почему врачи так настойчиво рекомендуют худеть? Лишние килограммы ложатся тяжким грузом на опорно-двигательный аппарат, на сердечно-cосудистую систему. Практически не бывает толстяка без плоскостопия, артроза, одышки, тахикардии. Со временем почти наверняка развивается гипертония.

В итоге полные люди поражаются инфарктами и инсультами в 4-5 раз чаще. Полные — особая забота и психоневрологов. Расхожее мнение, что худые недоброжелательны, полные добродушны категорически опровергается медицинской практикой.

Как раз толстяки оказываются более завистливыми и злопамятными,  чаще подозревают окружающих в том, что те замышляют против них недоброе. Чтобы восстановить нормальный вес, надо сначала пройти комплексное медицинское обследование.

Если врач установит, что ваша полнота — следствие неумения вовремя закрыть  рот, он может назначить лечение, снижающее аппетит. Если же выяснится, что причиной тучности стало какое-либо заболевание, все усилия будут направлены на борьбу с первопричиной.

 Избыточный вес и соматип человекаС чего начинать новую жизнь? Как ни банально это звучит — с зарядки. Конечно,если вы не можете нормально завязать шнурки собственных ботинок, то трудно говорить о полноценном комплексе физических упражнений. Начните с ходьбы, каждый день увеличивая продолжительность пеших прогулок и убыстряя их темп. Не пытайтесь бегать — тучным это просто вредно. Плавайте, если можете, купите себе гантели и потихоньку начинайте по утрам делать по несколько упражнений на накачивание мышц.

Конкретную диету вам подберет врач. Если вам очень надо похудеть без последствий, воспользуйтесь помощью самой природы. Например, обмануть чувство голода можно настоем  из инжира и чернослива.

Возьмите по 250 г того и другого, залейте тремя литрами воды и дайте остыть. Не добавляя сахара, пейте этот настой по полстакана за полчаса до еды. Если вас не смущает характерный чесночный запах, можно размять 3-4 дольки чеснока и залить их стаканом остывшего кипятка.

Дать сутки настояться и пить на ночь по столовой ложке.

Что мешает похудению? Возможно, вы хотите похудеть, но не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то-есть нет сильной мотивации. А нет, потому что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление — второй этап работы с мотивацией — позволит наладить процесс похудения.

Страшное слово «диета» С чем у вас ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина.

Решив сесть на диету, вы, по сути, оказываетесь между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным — не делать этого.

Что делать? Не сгущайте краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет сразу переходить от обжорства к аскетическому образу жизни — отказывайтесь от еды постепенно.

Избыточный вес и соматип человека

Такие, как я, не худеют. «Я, конечно, попытаюсь, но навряд ли у меня что-то получится!» — так рассуждают те, кто сдается без боя. Если отказаться от победы сразу,то можно особо не стараться: делать ночные вылазки к холодильнику и «утешать» себя мамиными блинчиками — все равно стройность вам не к лицу. Похудеть может каждый, больше тут добавить нечего.

Диета не действует. Приступая к похудению, вы приблизительно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены.

Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется.

Диеты действуют на разных людей по разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю секунда в секунду вы похудеете.

Что помогает похудению.  Пищевое поведение строится из конкретных действий человека, которые направлены на локальные цели.

Например, общая мотивация — поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель — влезть в приглянувшееся платье или брюки меньшего размера, действие — отказ от жирной картошки, блюд из свинины, сладкой выпечки, приготовленной вашей любимой мамой.

Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален для вас, то есть связан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим.

Любовь. Как только вы встречаете интересного для вас человека, возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивлять лишними складочками как-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и любимым человеком.

Гордость. Приятно, когда коллеги, увидев вас после отпуска, восклицают: «Как чудесно ты выглядишь!». Возникает чувство гордости за себя, которое хочется вызывать вновь и вновь.

Избыточный вес и соматип человека

Страх. Страх стать более толстым, чем вы есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивым и ненужным человеком.

Зависть. Если похудели все друзья, а главное, враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не вы завидовали подругам и друзьям, а они — вам.

Зачем худеть? Эмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки.

Во-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, постоянно забываете поесть, потому что мысли заняты другим, и, наконец, переживаете сильное эмоциональное потрясение, затрачивая много энергии. Но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить.

Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: «А оценят ли они мои усилия?». Если старания не удостаиваются награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и наступает конец диеты.

Отражение в зеркале. Каждый день просыпаться и видеть свое прекрасное тело — чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность — это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль вашей жизни.

Худеем комфортно

Не нужно отказывать себе во всем, чтобы сбросить пару лишних килограммов. Есть приятный путь.

Кладите любимые кушанья на небольшую тарелку, причем, чем меньше она будет, тем лучше. Зрительно вам можем показаться, что вы съели большую порцию.

Заправляй салаты только обезжиренной сметаной – на 100 г готового салата вы получите выигрыш в 150 ккал и 20 г жира.

Используйте для жарки вместо сливочного масла растительное, а лучше всего — оливковое. Жирные сорта сыра замените куда менее калорийными пармезаном или брынзой.

Как оказалось, в 90 % диет употребление пищи после 18 часов не рекомендуется.

Стоит ли кушать после 18.00?

Избыточный вес и соматип человека

Пища, принятая в первой половине дня, зачастую израсходуется в этот же день. А вот пища, принятая вечером, откладывается впрок. Вот повезло тем, кто может употреблять пищу в любое время суток и при этом не поправляться. Но таких людей не так много. А вечерние приемы пищи приводят к лишним килограммам. В таком случае надо выполнять условия  применения полноценного питания до 18 часов. Но не всем данный метод подходит, особенно людям, которые не имеют возможности нормально питаться в рабочее время. О каких тут ограничениях можно говорить. Не рекомендуются такие ограничения и людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью, диабетом или другими заболеваниями, требующими частого дробного питания.

А как быть с праздниками? Ведь часто застолья происходит вечером. Поэтому не за временем нужно следить, а за режимом дня. Нужно принимать пищу за 2 часа до сна. После последнего приема пищи следует прибегать к прогулкам на воздухе, ходьбе, дыхательным упражнениям. Но ни в коем случае не жестким физическим нагрузкам.

Питание определяет характер

Ученые установили взаимозависимость пищевых пристрастий и психического состояния человека.

Избыточный вес и соматип человека

Российские ученые определили взаимосвязь между кулинарными предпочтениями людей и их психическим состоянием. Исследования показали, что любители мяса, особенно говядины, нередко оказываются нервными и агрессивными.

Те, кто предпочитает жесткие продукты: орехи, твердые фрукты, явно стремятся к лидерству, а любители шоколада в глубине души являются одинокими и несчастными людьми. Поклонники молочной диеты нуждаются в заботе и ласке.

Почитатели сыров — надежны и последовательны, морепродуктов — мечтательны,  а люди, предпочитающие фрукты и овощи, обладают спокойным и уравновешенным характером.

Носители избыточного веса придумывают себе в утешение различные поговорки: *Полнеют не от котлет, а от лет», «Толстый сохнет, тонкий сдохнет»…

Но, как бы они ни старались себя успокоить, медицинская статистика говорит об обратном: именно худощавые дольше сохраняют молодость и здоровье, дольше живут и даже достигают больших социальных высот.

Как ни крути, а работодатель частенько помимо нашего гениального ума и блестящего образования обращает внимание и на нашу внешность. Особенно это касается дам. Вы видели среди женщин-политиков или деловых дам расплывшиеся формы?

Основные правила

Избыточный вес и соматип человека

Выпивайте перед едой стакан воды, особенно перед гостями или рестораном. Вода сбивает аппетит и помогает вам контролировать что — и сколько — вы едите.

Ешьте разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий накоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая себе в необходимой пище, человек часто не выдерживает и позволяет себе «кутнуть».

Днем или вечером готовьте чистый бульон или томатный суп в качестве легкого, но сытного первого блюда.

Изучайте питательные характеристики продуктов. Делите общее количество калорий на калории за счет жиров. В вашем рационе количество калорий за счет жиров должно составлять менее 30 % от общей цифры.

Более внимательный взгляд на продуктовые этикетки готовит вам сюрприз: все эти не содержащие жиров кондитерские изделия могут изобиловать сахаром, который вносит в рацион бесполезные калории и портит зубы.

Сахар прячется на этикетках за названиями: декстроза, глюкоза, мед, кукурузная патока, фруктоза, лактоза, переработанный кукурузный крахмал, мальтодекстрин, мальтоза, солод и черная патока.

Избегайте перекусывать (кроме как сырыми фруктами и овощами): это далеко не так безобидно, как кажется. В маленьких порциях может оказаться много калорий. В 60 г овсянки с орехами и изюмом содержится 280 ккал и 16 г жира, а в стакане арахиса — 840 ккал и 68 г жира. Две большие сдобные булочки с черникой могут быть напичканы 394 ккал и 8,1 г жира.

Дома ешьте на маленьких тарелках.

Избыточный вес и соматип человека

Поощряйте себя. За каждые десять минут упражнений бросайте в копилку полтинник. В конечном счете, вы накопите достаточно денег, чтобы раскошелиться на новую пару кроссовок или купальник. Только не жульничайте.  За каждые пропущенные вами 10 минут упражнений вынимайте монету.

Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. В початке кукурузы только 85 ккал и 1 г жира. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет) и коричный чай (ни калорий, ни жира).

Живите по правилу «90 на 10» 90% пищи должно быть здоровой, остальные десять могут составить любимые блюда в разумных пределах. Запретной еды не существует — имеет значение только ее количество.

Кухонные весы помогут вам определить величину порций. Порция мяса или рыбы должна весить не более 90 г или не превышать размером колоду карт. (Вам необходимы две-три порции в день.) Если ваши порции превышают норму, тоже, скорее всего, можно сказать о ваших бедрах.

Если вы ненавидите физкультуру, поработайте в саду или найдите другое подходящее занятие.

Небольшие перемены могут иметь огромное значение. Вот пример: переход от обычной кока-колы к диетической поможет вам сбросить семь с половиной лишних килограммов в год. Сократите содержание калорий и жира в яйцах, используя только белки. В них всего 17 ккал и никакого жира, тогда как в целых яйцах 75 ккал и 5 г жира.

Поклянитесь смотреть телевизор только за физическими упражнениями. Используйте гантели, скамью для аэробики или тренажеры, например бегущую дорожку, степпер или вело-тренажер.

Читайте также:  Опущение внутренних органов: симптомы, лечение, упражнения

Для того чтобы действительно улучшить фигуру и укрепить мышцы, комбинируйте виды спорта, которые сжигают калории, например ходьбу, бег или езду на велосипеде с силовыми упражнениями не реже двух раз в неделю.

Рассчитывайте калории, как семейный бюджет. Если вы съедаете лишние калории, компенсируйте это дополнительными упражнениями, которые их сжигают. Четыре вишни в шоколаде, например, потребуют около 20 минут занятий спортом.

После семейного ужина не плюхайтесь перед телевизором и не ешьте губительный десерт, а предложите своим родным вместе прогуляться или прокатиться на велосипеде. Превратите это в семейную традицию. Каждый вечер добавляйте к вашей прогулке по кварталу, пока вы не будете вместе упражняться по 30 минут.

По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными. Откажитесь от майонеза в бутербродах (100  ккал на чайную ложку) и используйте горчицу, экономя на этом 95 ккал и 11 г жира. Посыпайте блюда нежирным сыром.

Еще один способ: сократите содержание жира в котлетах вдвое, заменив половину мяса на пюре из черной или пестрой фасоли. Отличной заменой станут и грибы с их мясным запахом. Для кексов используйте яблочное пюре вместо такого же количества растительного масла, чтобы получить 53 ккал без жира вместо 992 жирных килокалорий.

Вежливо отказывайтесь от угощений, от души предлагаемых друзьями и родственниками объясняя, что экономите калории для другого блюда или компенсируете недавнее обжорство. Поскольку содержание холестерина в крови значительно превышает рекомендуемый предел в 200 единиц.

Никогда не приносите домой лакомства. Все, что вы принесете, вы съедите. Поэтому, когда вашим детям захочется мороженого, отведите их в кафе и закажите себе кофе или обезжиренный йогурт.

И, наконец, засыпая, представляйте себя крепкими и стройными. Спортсмены часто говорят: если вы можете это представить, вы сможете этого добиться.

Очень скоро вам уже не придется мечтать о том, как вы будете выглядеть, — достаточно будет посмотреть в зеркало.

Избыточный вес и соматип человека

Источник: https://blagodarmed.center/izbitochniy-ves.html

Соматотип, питание, нагрузки — Стройное тело (к методике похудения)

Соматическая конституция человека (соматотип) это генетическая программа в которой заложены особенности развития мышечной, жировой и костной ткани. Вес и габаритные размеры. Если телосложение индивидума может меняться в процессе жизни, то базовые, наследственные данные соматотипа всегда остаются неизменными.

Андроидный (Т-образный) соматотип

Избыточный вес и соматип человекаСтройные длинные ноги, узкие бедра, широкие плечи, выраженная талия и развитая мускулатура. Общий характер фигуры атлетический, т.н. спортивное телосложение. При наборе веса представителями этого вида телосложения, жир в первую очередь откладывается около внутренних органов — висцеральное ожирение, что выражается в риске таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь и сахарный диабет. По своей структуре, андроидный соматотип не склонен к набору веса. Чтобы вывести тело из сбалансированного состояния нужны веские причины — стресс, большое содержание рафинированной и жирной пищи в рационе, злоупотребление алкоголем, отсутствие физической нагрузки.

Питание для андроидного соматотипа

Ограничение алкоголя и продуктов животного происхождения. Птица и нежирное мясо — до 3 раз в неделю. Показаны рыба, бобы орехи. Ужин должен быть низкокалорийным, т.к.

расщепление внутреннего жира, большой частью, происходит во сне.

По этой же причине, после 19:00 не стоит потреблять быстрые углеводы — мучное, сладкое и каши, лучше отдать предпочтение нежирным видам белков — нежирная рыба, обезжиренное кисломолочное, белки яиц и овощам.

Физические нагрузки для андроидного соматотипа

Стоит обратить внимание на прямые и косые мышцы живота. Показаны быстрая ходьба, бег и плавание.

Гипофизарный (Н-образный) соматотип

Избыточный вес и соматип человека

Питание для гипофизарного соматотипа

Лучше всего потреблять основную массу калорий в первой половине дня. Исключить, или свести к минимуму, потребление таких продуктов, как красное мясо, молочное, соления, сладости и все виды жиров. Предпочтительны: фрукты-овощи, овощные соки, птица, рыба, яйца. Не злоупотреблять чаем и кофе.

Физические нагрузки для гипофизарного соматотипа

Физически нагрузки проблема для людей этого типа. Они их не любят и всегда стараются избегать. Однако их проблемы решаются именно в этой плоскости. Нагружать следует верхнюю часть туловища, если упражнения вызывают отвращение можно их заменить игровыми видами спорта — гандбол, волейбол, баскетбол, водное поло, очень показана гребля.

Лимфатический (О-образный) соматотип

Избыточный вес и соматип человека

Питание для лимфатического соматотипа

Ограничение соленого и сладкого, а также всех видов консервированной продукции. Показаны овощи в сезон созревания, не сильно сладкие фрукты, яйца, птица, рыба. Растительное масло — в небольших количествах.

Чай и кофе в меру. Главный прием пищи в первой половине дня, самый легкий прием — ужин. Для людей лимфатического соматотипа характерны ложные позывы голода, особенно в послеобеденное время.

С ними надо бороться волевыми усилиями.

Физические нагрузки для лимфатического соматотипа

Желательны аэробные динамические нагрузки — нордическая ходьба, велосипед, плавание, бег, ролики и групповые игры.

Гинекоидный (А- и Х-образный) соматотип

А-образный

Избыточный вес и соматип человека

Х-образный

Тип фигуры, также называемый «песочными часами». Для Х-образного соматотипа характерны четкая линия талии, округлые ягодицы и выпяченная грудь. Жировые отложения формируются на бедрах, ягодицах и в районе груди. Именно этот типа фигуры наиболее подвержен «ушкам» на бедрах. Целлюлит развивается поздно.

Питание для гинекоидного соматотипа

Основные продукты для обоих типов фигуры — цельнозерновые продукты, свежие овощи и нежирное кисломолочное. Противопоказаны сладости, красное мясо, жирные сыры, кофе.

Также требуют ограничения такие продукты, как сметана, мороженое, специи, жирные десерты и сладкая сдоба. Люди с А- и Х-образным соматотипом предрасположены к обильному вечернему питанию.

В утренние и дневные часы аппетит отсутствует.

Физические нагрузки для гинекоидного соматотипа

Для гинекоидного соматотипа важно поддерживать высокий тонус нижней части тела. Поэтому особый упор надо делать на аэробную циклическую нагрузку ног — танцы, велопрогулки, бег, особые техники плавания, ролики — лучший выбор для этого типа фигуры.

Тиреоидный (I-образный) соматотип

Избыточный вес и соматип человека

Питание для тиреоидного соматотипа

Показано равномерное, частое питание в течение дня, с распределением пищи по калорийности и объему. Завтрак обязателен. Рекомендованы: постное мясо, свежие фрукты и овощи, жирная рыба, сыры. Противопоказаны рафинированные углеводы, крепкий кофе и чай.

Физические нагрузки для тиреоидного соматотипа

Идеальны для этого соматотипа восточные системы и дыхательные практики, которые поддержат тело в надлежащей форме и помогут справиться со стрессом и апатией.

Источник: http://drDobrov.com/metodika-poxud/67-stroinoe-telo/1280-somatotip-pitanie-nagruzki

Типы телосложения — сводная таблица видов. Как определить свой?

Избыточный вес и соматип человека

Типы телосложения — это условная классификация наиболее распространенных видов фигур человека с делением на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Теория соматотипов была разработана Уильямом Шелдоном в 1940-х годах и основывалась на статистическом анализе антропологических параметров студентов-мужчин. При этом характеристики телосложения женщин ученым изначально не рассматривались¹.

Эктоморф — это склонный к худобе и высокий человек, мезоморф отличается классическим атлетическим телосложением, а эндоморф — полноватый и предрасположенный к набору лишнего веса соматотип. Отдельно Шелдон отмечал, что в “чистом” виде указанные типы телосложения практически не встречаются — реальные люди обладают более выраженными и менее выраженными характеристиками всех трех типов.

Каждый из этих типов телосложения обладает отличительными характеристиками обмена веществ и работы мышц. В конечном итоге, эндоморфная составляющая часто провоцирует набор жира, тогда как мезоморф может до конца жизни может оставаться в спортивной форме даже с минимальным уровнем физической активности. В свою очередь, эктоморфам сложно дается набор веса в целом и мышц в частности.

Как определить тип телосложения?

Считается, что одной из ключевых характеристик для определения типа телосложения является плотность скелета и непосредственная толщина кости и запястья. Важно и то, что обхват запястья сохраняется неизменным вне зависимости от количества жировой или мышечной массы в организме. Обычно классические эктоморфы обладают тонкими костями, мезоформы — средними, эндоморфы — широкими.

В большинстве случаев у мужчин-эктоморфов обхват запястья (измерения проводятся по косточке чуть выше расположения наручных часов) составляет менее 17 см, у мезоморфов — 17-20 см, у эндоморфов — более 20 см. В сводной таблице, представленной ниже, вы найдете другие физические характеристики соматотипов, а также плюсы и минусы каждого типа телосложения.

Типы телосложения:

  • Эктоморф — Запястье меньше 17 см; узкие плечи и плоская грудная клетка, тонкие и длинные конечности, худоба и минимум подкожного жира. Плюсом эктоморфного типа телосложения является способность быстро накачать пресс, а также отсутствие необходимости постоянного соблюдения диеты. Минусом — сложность с набором массы и повышенный уровень кортизола.
  • Мезоморф — запястье от 17 до 20 см; широкие плечи и развитая грудная клетка, средняя или крупная кость, низкий уровень жира при заметных мышцах. Плюсами мезоморфного типа телосложения является высокий уровень тестостерона (у мужчин) и врожденную любовь к спорту. Минусы  мезоморфа — склонность к повышению уровня холестерина и проблемам с сосудами.
  • Эндоморф — запястье больше 20 см; крупная кость и массивные конечности, короткие руки и ноги, широкая талия и бедра, избыточное жироотложение. Плюсом эндоморфного типа телосложения считается мощная костная структура, позволяющая добиться больших результатов в спорте. Минусом — склонность к полноте и риск развития сахарного диабета при употреблении быстрых углеводов.

Эктоморф — характеристики

Избыточный вес и соматип человека

Эктоморф — это худой о природы человек, характеризующийся длинными конечностями и проблемами с набором веса (и мышц). Эктоморфы обладают ускоренным метаболизмом и плохим аппетитом, а их мышцы не имеют достаточного запаса гликогена для тренировок, что существенно снижает эффективность силового тренинга и ограничивает возможности для восстановления и роста мускулатуры.

Стратегия программы физических тренировок для худых эктоморфов должна строиться на редких, однако на интенсивных базовых упражнениях и на тренировках с низким количеством повторений (не более 8 повторов упражнения в каждом сете). Ключевой момент — повышенная калорийность питания и особое внимание к углеводному окну сразу по окончанию тренировки.

Характеристики эктоморфа:

  • Низкий уровень подкожного жира
  • Ускоренный обмен веществ
  • Узкие плечи и плоская грудная клетка
  • Тонкие и длинные конечности
  • Низкие силовые показатели

Тренировки для эктоморфа

Быстрый метаболизм принципиально отличают худощавых эктоморфов от полноватых эндоморфов и мускулистых мезоморфов. Подросток-эктоморф может неделями питаться вредными и высококалорийными продуктами, не набирая существенный лишний вес. Однако, к сожалению, лишь до определенного возраста, после чего даже на фоне общей худобы может начать расти жир внизу живота.

При этом именно питание является главным секретом того, как эктоморфу быстро нарастить мускулы и набрать массу.

Худым от природы парням, желающим накачаться, необходимо существенно увеличить норму суточных калорий, а также употреблять сывороточный изолят каждые несколько часов.

Причина заключается в том, что рост и дальнейшее поддержание мышечной массы требуют существенного количества калорий.

Правила набора массы для эктоморфов:

  • Тренировки по базовой программе тренировок на массу
  • Повышение калорийности питания на 20-25%
  • Акцент питания на медленные углеводы и качественный белок
  • Использование техник для ускорения восстановления мышц

Мезоморф — характеристики

Избыточный вес и соматип человека

Мезоморф — это спортивный тип телосложения, имеющий врожденную склонность к занятиям различными видами спорта. Мезоморфы характеризуются повышенным уровнем тестостерона и быстрым метаболизмом на фоне хорошего аппетита — все это позволяет им быстро набирать мышечную массу. Практика говорит о том, что большинство профессиональных атлетов являются мезоморфами от природы.

Плюсом данного типа телосложения является и то, что организму мезоморфа требуется существенно меньше времени на восстановление — мезоморфы могут тренироваться не три раза в неделю, как это рекомендуется эктоморфам и эндомофрам, а четыре-пять раз. В этом и состоит стратегия тренировок спортивных мезоморфов — чем больше тренинга, тем заметнее результат.

Характеристики мезоморфа:

  • Атлетическое телосложение
  • Низкий уровень жира при заметных мышцах
  • Средняя или крупная кость
  • Широкие плечи и развитая грудная клетка
  • Быстрый метаболизм
  • Хорошие силовые показатели

Как накачаться мезоморфу?

Отдельно отметим, что спортивное телосложение редко проявляется само себе — чтобы набрать первые килограммы мышечной массы, мезоморфу в любом случае потребуются месяцы упорных физических тренировок и правильного высококалорийного питания. При этом лучшей стратегий тренинга для прокачки тела станет выполнение базовой программы тренировок на массу.

После того, как вес тела достигнет как минимум 70-75 кг (при стандартном росте 180 см), мезоморфу рекомендуется переходить на бодибилдерский сплит из 3 тренировок в неделю. На каждую группу мышц выполняется 2-3 упражнения в 4 сета по 8-12 повторений. Выбор упражнений зависит, прежде всего, от целей проработки отстающих мышц, а также от имеющегося оборудования.

Читайте также:  Слизь в горле (гортани): симптомы и причины постоянного скапливания

Эндоморф — характеристики

Избыточный вес и соматип человека

Эндоморф — это склонный к набору лишнего веса тип телосложения. Среди европейцев эндоморф является одним из наиболее распространенных. У подобных людей наблюдается замедленный обмен веществ, природная малоподвижность, а также любовь к сладкому и жирному. Сочетание этих факторов быстро приводит к набору подкожного жира даже при умеренной калорийности питания.

Ключ к созданию спортивного тела и похудения для эндоморфов кроется в постоянном соблюдении диеты — они  должны предельно внимательно следить за гликемическим индексом потребляемых углеводов (максимально ограничивая их в вечерние время), а также регулярно заниматься кардио и прочими жиросжигающими тренировками. Эндоморфы худеют быстрее всего при выполнении круговых тренировок.

Характеристики эндоморфа:

  • Крупная кость и массивные конечности
  • Высокий уровень физической силы
  • Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра
  • Замедленный метаболизм
  • Избыточное жироотложение

Тренировки для эндоморфа

Чем больше мышц в организме, тем быстрее работает обмен веществ эндоморфа. Однако тело чаще всего не способно строить мышцы и сжигать жир одновременно — именно поэтому лучшим форматом тренировок для эндоморфов станет чередование циклов на набор мышечной массы и циклов на усиление рельефа. Зимой акцент делается на том, чтобы накачаться, тогда как ближе к лету — сушка.

Сложность набора массы при этом заключается в том, что медленный обмен веществ и ограниченные способности запасать энергию делают тренировки новичка-эндоморфа особенно тяжелыми. Чтобы «раскачать» метаболизм, рекомендуется принимать преворкаут и небольшую порцию быстрых углеводов за 30-40 минут до начала тренировки — это поможет дать мышцам больше энергии для упражнений.

Как тренироваться эндоморфу:

  • Чередование циклов на массу и на рельеф
  • Акцент на функциональных тренировках
  • Регулярное кардио
  • Базовая программа, чтобы накачаться

Как определить тип телосложения?

Интересно и то, что у некоторых людей (чаще всего у женщин) верх тела может иметь признаки одного типа телосложения, а низ — другого. Именно поэтому обычному человеку крайне сложно определить, является ли он эндоморфом, мезоморфом или эктоморфом. Женщинам для определения типа телосложения рекомендуется принятая в Аюрведе и йоге классификация вата, питта, капха.

При этом еще раз напомним, что антрополог Уильям Шелдон, автор теории типов телосложения и темперамента, отдельно отмечал, что «чистые» соматотипы практически не встречаются. В реальной жизни каждый конкретный человек всегда представляет собой комбинацию из всех трех типов телосложения, однако в определенных пропорциях — по сути, существует порядка 10 ключевых типов фигуры.

Точность теории типов телосложения

Несмотря на то, что большинство сайтов о фитнесе однозначно подтверждают теорию трех типов телосложения, научное сообщество признало ее несостоятельной еще в 1970-х годах².

Главной причиной стало как раз то, что в реальности существует бесчисленное количество комбинаций соматотипов, а четких критериев определения этих типов просто нет.

Кроме этого, в человеке могут совмещаться характеристики разных типов.

Фитсевен рекомендует придерживаться приведенных выше рекомендаций к питанию и тренировкам для различных типов телосложения исключительно в том случае, если вы можете со полной уверенностью отнести себя к одному из них. В противном случае вам понадобится индивидуальное решение, заключающееся в сочетании программ тренировок.

***

От того, какой тип телосложения преобладает в человеке от природы, во многом зависит стратегия тренинга и питания, которая необходима ему для создания спортивной фигуры.

Однако чистых соматотипов почти не встречается, а большенство реальных людей совмещает в себе характеристики всех трех видов телосложения.

Также нужно помнить, что эта теория изначально разрабатывалась для мужчин и не всегда применима для женщин.

Научные источники:

  1. William H. Sheldon, Barbara Honeyman Heath and the Struggle for Hegemony in the Science of Somatotyping, pdf
  2. Somatotyping, antimodernism, and the production of criminological knowledge, source
  3. Somatotype Profile and Body Composition of Players from the Mexican Professional Basketball League, source
  4. Body composition and somatotype of judo athletes and untrained male students as a reference group for comparison in sport, pdf

Источник: https://fitseven.ru/myschtsy/kak-nakachatsa/tipy-teloslojeniya-i-trenirovki

Типы телосложения (cоматотипы)

Елена Дегтярь, PhD,
руководитель научного отдела Школы #Sekta

Знание своего типа телосложения поможет при выборе тренировок и режима питания. Именно соматотип, заложенный генетически, влияет на то, как организм реагирует на внешние раздражители.

Все типажи могут терять и набирать вес, но темпы и объемы будут сильно отличаться. Изучите свой тип, чтобы добиться максимальных результатов.

Пройдите наш тест для #sektabootcamp2 и определите свой тип телосложения перед прочтением статьи.

Определите свой тип телосложения 

Существуют три основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Впервые они были описаны профессором Уильямом Шелдоном еще в 1937 году.

Чаще всего ваше тело представляет собой смесь всех трех типажей с доминированием одного из них.

Более поздние исследования показали, что в основе всего лежат генетические предпосылки. Именно они определяют особенности обмена веществ и предрасположенность к уровню повседневной активности у каждого соматотипа.

На данный момент нет никаких сомнений в том, что организмы разных людей реагируют по-разному на общую питательность рациона, его баланс, а также на различные виды тренировок.

Тип телосложения — это комбинация строения костей, их плотности и мускулатуры. Эти параметры заложены генетически при рождении.

Никакое количество упражнений не превратит короткие ноги в длинные, потому что ширина бедер, плеч, размеры костей неизменны. Если вы склонны набирать вес, то эта склонность всегда будет с вами, но при должном внимании к питанию и физическим нагрузкам вы вполне можете влиять на свой внешний вид.

Знание особенностей своего типажа позволяет вам реально оценивать, чего можно достичь и сколько усилий придется для этого приложить. Максимально использовать природные данные — более эффективный путь к идеальному телу, чем мечты о превращении в другого человека.

Эндоморфы

Основные характеристики:

  • Мягкое тело с округлыми формами
  • Легко набирает жировую и мышечную массу
  • Низкий рост
  • Тяжело сбрасывает вес
  • Плохо выраженная мускулатура

Эндоморфы чаще других типов имеют лишний вес, даже потребляя при этом меньше калорий.

Известно, что избытки жировой ткани появляются, когда приход энергии больше, чем расход. Но почему приход оказывается больше расхода в разных ситуациях у разных людей?

Ряд исследований говорит о том, что некоторые люди изначально имеют сниженную чувствительность к двум основным гормонам, отвечающим за форму человека, — инсулину и лептину. Такое явление называется резистентностью.

Судя по всему, эндоморфы и есть те, кто обладает большей вероятностью развития этой особенности.

Предрасположенность к инсулинорезистентности важно учитывать при построении рациона — ведь в ответ на те же пищевые стимулы будет вырабатываться большая концентрация инсулина в крови. Основной задачей становится поддержание уровня инсулина на стабильно низком значении. Добиться этого можно, регулируя количество и качество углеводов в рационе.

Эндоморф нуждается в относительно небольшом количестве углеводов, гораздо лучше его организм воспримет энергию из жиров. При составлении рациона делайте ставку на пониженное количество углеводов и повышенное содержание жиров, но не уходя слишком далеко от общих рекомендаций.

Эндоморфам нужно избегать быстрых диет и резкого урезания потребляемых калорий — это лишь снизит уровень обмена веществ.

В процессе силовых тренировок эндоморфы с легкостью набирают вес. Однако организм эндоморфа склонен делать запасы, поэтому увеличение веса происходит не только за счет набора мышечной массы, но и частично за счет увеличения жировой прослойки.

Чтобы свести набор жировой прослойки к минимуму, тренировки обязательно должны включать в себя кардионагрузки наравне с силовыми упражнениями.

Некоторые люди биологически предрасположены к более низкой повседневной активности — и многие эндоморфы как раз из таких. Поэтому им важно больше двигаться помимо тренировок — ходить пешком, не пользоваться лифтом, работать стоя и т.д.

В тот момент, когда вы осознаете, что эндоморф — это ваш тип телосложения, что легкий набор веса — это следствие генетики, нужно перестать винить себя и начать учиться максимально использовать свой потенциал.

Эндоморфы, как правило, обладают мягкими гармоничными очертаниями фигуры, женщины от природы наделены прекрасными формами. Приобретя устойчивые привычки здорового питания и физической активности, люди этого типажа без большого труда могут поддерживать стабильный вес и стройность.

Как питаться?

Придерживайтесь соотношения БЖУ: 25% углеводы, 35% белки, 40% жиры. Например, 1 углеводный прием пищи, 1 белково-углеводный, 2 белково-жировых, плюс овощи и полезные жиры.

Мезоморфы

Основные характеристики:

  • Атлетичны
  • Крепкое телосложение
  • Хорошо очерченный мышечный рельеф
  • Прямоугольная фигура
  • Легко набирает мышечную массу
  • Набирает вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.

Чаще всего мезоморфы имеют нормальный показатель ИМТ и лишь некоторые из них страдают лишним весом.

Этот типаж лучше всего реагирует на силовые тренировки, поэтому увеличение мышечной массы у них происходит довольно быстро, особенно у новичков. Обратная сторона медали заключается в том, что жировая масса набирается с аналогичной легкостью.

Женщины-мезоморфы должны осторожно подходить к выбору тренировок, учитывая свое строение, чтобы не набрать большие объемы мышечной массы, как обычно происходит при силовых тренировках.

Если вы мезоморф и ваша цель — убрать не только жировую прослойку, но и объемы, стоит сфокусироваться на питании и кардионагрузках. Когда лишний жир ушел, можно добавить силовые тренировки на проблемные зоны.

Питание мезоморфа должно быть максимально сбалансированным — разделите источники энергии примерно в равных пропорциях между всеми макронутриентами.

Другая проблема, с которой сталкиваются женщины-мезоморфы в своем желании убрать объемы, — ограничение рациона и перетренированность, что приводит к чрезмерной потере жировой массы и физиологическим последствиям.

Женщины изначально должны иметь более плотную жировую прослойку, чем мужчины, так как это необходимо для репродуктивной функции.

Даже с очень маленькой жировой прослойкой женщины-мезоморфы не будут выглядеть «худышками» — у них более крупная кость и выраженные мышцы, которые будут еще заметнее при низком проценте жира.

Силовые тренировки и работа с весами еще больше подчеркнут мускулистое строение мезоморфа. Это идеально для профессиональных спортсменов (которые, к слову сказать, обычно очень успешны), но вряд ли подойдет обычным женщинам, желающим улучшить свой внешний вид.

Как питаться?

Придерживайтесь соотношения БЖУ: 40% углеводы, 30% белки, 30% жиры. Примерно 2 углеводных приема пищи, 2 белковых, 1 прием пищи с овощами и полезными жирами (можно разбить его между белковыми и углеводными приемами пищи).

Эктоморфы

Основные характеристики:

  • «Хрупкое» строение
  • Классические «худыши», тяжело набирающие вес (как жир, так и мышечную массу)
  • Плоская грудь
  • Узкие плечи
  • Небольшая мышечная масса
  • Повышенный базовый обмен веществ

Эктоморф — типичный «худыш», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, вытянутыми мышцами и узкими плечами. Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

  • Такой тип телосложения наименее подвержен набору веса благодаря чуть более высокому базовому обмену веществ, гормональному статусу и повышенной повседневной активности.
  • Даже если эктоморф будет иногда переедать, он вряд ли наберет вес, это случится, только если переедание будет систематическим, а рацион — не слишком здоровым.
  • Чтобы увеличить мышечную массу, эктоморфам необходимо большее количество калорий и тщательный выбор продуктов в меню.
Эктоморфы тяжело набирают вес. Тренировки для этого типа должны быть короткими и интенсивными с фокусом на основных группах мышц.

Базу питания для человека с этим типажом должны составлять углеводы — их высокий уровень обеспечит стабильные запасы гликогена и предотвратит распад мышечной ткани. По той же причине стоит есть незадолго до сна. При этом белки и жиры не стоит уменьшать ниже рекомендуемых минимальных норм.

Набор массы для эктоморфов может стать тяжелой задачей, но при правильном рационе и тренировках это возможно.

Как питаться?

Придерживайтесь соотношения БЖУ: 55% углеводы, 25% белки, 20% жиры. Например, 2 углеводных приема пищи, 1 — белково-углеводный и 1 белковый с полезными жирами. Помните про то, что к порциям стоит добавлять овощи.

Выводы

На самом деле, у большинства людей смешанный тип телосложения, «чистые» эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы практически не встречаются. Самое важное, что вы можете сделать для своего тела, — реально оценить исходные данные и целенаправленно идти к своему максимуму.

Литература:

1. SHELDON, W.H. and STEVENS, S.S. and TUCKER, W.B. (c.1940) The varieties of human physique. Oxford, England: Harper
2. HEATH, B.H. J. E. and CARTER, J.E.L. (1967) A modified somatotype method. American Journal of Physical Anthropology, 27 (1), p. 57–74
3. McARDLE, W. et al. (2000) Essentials of Exercise Physiology. 2nd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins

Читайте также:  Донорство крови: важность, рекомендации и противопоказания

4. Peter Attia, M.D., Good science, bad interpretation

5. Ebbeling, Cara B., et al. «Effects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance.» Jama 307.24 (2012): 2627-2634. – A calorie is not a calorie. Isocaloric feeding experiment showed that after 10% weight-loss low-carb diet leads to the least depression of TEE and BMR
6. Rosenbaum, Michael, et al. «Effects of changes in body weight on carbohydrate metabolism, catecholamine excretion, and thyroid function.» The American Journal of Clinical Nutrition 71.6 (2000): 1421-1432.

7. Małgorzata Drywien, Joanna Frackiewicz, Magdalena Górnicka, Justyna Wielgosz, Anna Sobolewska, Stanisław Kulik, Influence of the somatotype on intake of energy and nutrients in women

8. Peter Attia, M.D., The great medical disconnect
9. Levine JA, Lanningham-Foster LM, McCrady SK, Krizan AC, Olson LR, Kane PH, Jensen MD, Clark MM, Interindividual variation in posture allocation: possible role in human obesity.
10. Tom DiChiara, Do Some People Get in Shape Easier Than Others?
11. Michelle Kerns, Somatotype Meal Plans
12. AT Ali, NJ Crowther, Factors predisposing to obesity: a review of the literature
13. Smith SR, The endocrinology of obesity.
14. Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW, Obesity and leptin resistance: distinguishing cause from effect.
15. Scarpace PJ, Zhang Y., Leptin resistance: a prediposing factor for diet-induced obesity.

Источник: https://sektascience.com/articles/training-process/somatotypes/

Новый развод? «Люди-рентгены» определяют соматип и за $50 подсказывают вам короткую дорогу к успеху

Несколько лет назад каждый утюг спрашивал, кто ты по соционике, помните? Сейчас, кажется, будут спрашивать, кто по соматипу.

В Беларуси набирает популярность новая методика — якобы по телосложению и чертам лица «люди-рентгены» скажут, что у вас за характер и какое предназначение в жизни. Они говорят, что у каждого есть ведущий гормон, который и заправляет увлечениями, поведением и достижениями.

Соцсети пестрят объявлениями, убеждая, что соматиполог — профессия будущего. И представители «молодой науки» пригласили нас на свою встречу. А мы и не отказались.

В одну из столичных пиццерий подтягиваются вполне обычные с виду люди. Больше всего минчан, но кто-то приехал из Могилева и Дзержинска. Основная масса — женщины с бухгалтерским, но наскучившим прошлым.

Соматипологи знакомятся, называют друг друга окситоцином, тиреоидом или меланином.

Они с ходу рассказывают: «Люди порой не понимают своего предназначения, их гормональная сущность бывает забита воспитанием».

— Человек может сказать: «О, оказывается, у меня такой талант, я действительно звезда!» У меня была клиентка МСГ — еле вычислили, что она МСГ! — говорит соматиполог Анна. Раньше она работала редактором журнала, потом ушла в декрет и уже год занимается соматипологией (говорит, что «ветеран» в этом деле в Беларуси — большего стажа нет ни у кого).

— А что такое МСГ? — спрашиваем.

— Определено семь соматипов — гормональных типов эндокринных систем. МСГ — это меланоцитстимулирующий гормон. Люди, у которых он доминирует, должны быть лидерами. Даже не так: их смысл — быть примером для остальных, — рассказывает Василий, соматиполог и начальник отдела охраны труда в одной из минских компаний.

— А Гитлер — это МСГ? — интересуемся.

— Гитлер — мелатонин. Если его сильно зажали и обидели, он может сильно мстить, — сходятся во мнении соматипологи. Они говорят, что МСГ подают хороший пример: допустим, стильно и ярко одеваются.

— Из знаменитостей — это Киркоров! — включается в беседу Николай, по совместительству строитель. Он собирается бросить работу и погрузиться в «молодую науку».

— А из белорусских?

— Анна Шаркунова, — уверенно называет свою тезку Анна. — Она мне нравилась больше всех наших звезд, но я не могла понять почему. Посмотрела ее последний клип и предположила, что она МСГ. Но чтобы точно типировать человека, нужно видеть фотографию в статике и видео.

— А Макс Корж — какой гормон?

— Скорее всего, окситоцин, но надо смотреть. А то я не фанат Коржа и телевидение особо не смотрю, — серьезно говорит Николай.

Показываем фото Коржа.

Соматипологи уточняют, что в идеале оно должно быть во весь рост: нужно видеть соотношение головы и плеч, талию, бедра, ягодицы, цвет кожи. Наверное, кроме его жены, Макса никто так не рассматривал.

«Инсулином не может быть?» — «Вряд ли». — «Но живота ведь нет и плечи не сильно широкие относительно таза!» — советуются между собой соматипологи.

— Метр восемьдесят, голова у него большая, даже по лицу видно: МСГ! Ну красивый, эмэсгэшный! — говорит Анна и поясняет: — Он занимает свое место, светит людям, у него много энергии.

Такие люди не боятся публики, всегда в центре внимания. Но при этом они большие перфекционисты — им нужно прокачивать уверенность в себе.

Если в детстве было неудачное выступление, то МСГ может больше не выйти на сцену.

— А можно вообще так четко разделять на типы? Или в каждом человеке есть какая-то помесь? — спрашиваем.

— Нет смешанных соматипов. Но есть еще такой параметр, как сила, который тоже отражается на внешности. Сочетание соматипа и силы создает много вариантов, и только опытный соматиполог может разобраться, где соматип, а где на него наложилась сила, — загадочно говорит Анна.

Она рассказывает, что после гормональной терапии может измениться лидирующий гормон. Мол, такое бывает, но редко: тело может измениться под искусственным воздействием. Определить соматип в таком случае проблематично. А так ведущий гормон — один на всю жизнь, говорит она. (Спойлер: дальше мы узнаем, что это не так.)

«Покушать любите?» — «Да!» — «Окситоцин!» Как поставили «диагноз» официантке в кафе

Возвращаемся к нашему опыту. Описание Макса Коржа ему соответствует, но оно, в принципе, логично: все знают, кто такой Корж. Для чистоты эксперимента мы пригласили официантку Диану и предложили соматипологам рассказать о ней. Девушку попросили показать себя со всех сторон: со спины, спереди и сбоку.

— Как ваша кожа реагирует на солнце? — спрашивают соматипологи.

— Сначала я сгораю, а потом коричневая, ну вот как сейчас, — говорит Диана.

— А вообще кожа белая?

— Нет, смуглая. У меня даже зимой спрашивают, где я загорела.

— Петь любите?

— Не особо, я не умею петь.

— А голос громкий? Можете крикнуть и всех построить?

— Могла бы, почему нет!

— Покушать любите?

— Да-а-а! — улыбается девушка.

  • — Окситоцин!
  • — Любите командовать?
  • — Да!
  • — А есть у вас склонность к набору веса?
  • — Скорее да.
  • — В верхней части или по всему телу?
  • — Ну, скорее в верхней.

— Ну что, расскажем? Вы по своей природе организатор, вам легко объединять людей. Окситоцины делят людей на две части: своих и чужих. Есть ли у вас склонность к излишней трате денег?

— Нет, я достаточно экономна.

— Окситоциновые люди умеют получать удовольствие от еды, они именно наслаждаются. То, что для других просто вкусно, для них супервкусно.

— Да-а-а, это про меня, точное попадание! — смеется Диана.

— Вы любите радоваться, веселиться, заряжать людей энергией. А любите много говорить?

— О да-а-а!

— Вам нужно использовать организаторские способности, вы прирожденный лидер, хороший управленец или преподаватель. Юриспруденция тоже подходит. Если придется разбирать законодательство, с этим вы разберетесь.

— С этим уже столкнулась и успешно была исключена: было не до учебы, — рассказывает Диана. Она отучилась курс на юриста. Говорит, было сложно, чувствовала, что это не ее.

— Они плохие судьи, но хорошие адвокаты, — быстро переключаются соматипологи. — Не забывайте, что сущность — это 80%, а остальные 20% — это личность: воспитание, родители, школа, друзья. Но если взять всех людей, то окситоцины — самые счастливые. Душа компании, вокруг вас всегда что-то происходит.

— Это про меня, точно! — говорит Диана.

— Ваша сила — контакты. Вы легко заводите знакомства и так же легко их поддерживаете.

После эксперимента Диана говорит, будто ее посмотрели как открытую книгу: многое угадали, кроме юриспруденции.

— Может, мне пока в силу возраста кажется, что это не мое, — всерьез озадачивается она. — Но вообще, обо мне рассказали бо́льшую часть жизни: что я люблю поесть, наслаждаюсь едой, склонна к набору веса, жизнерадостна и в коллективе нахожу себя. Я бы не сказала, что внешне по мне это скажешь, кроме разве что лишнего веса (смеется. — Прим. Onliner)!

Про ошибку с экономией денег и другие очевидные вещи она уже забыла.

— А по тому, что официантка и работаете с людьми, можно было предположить, что вы контактный человек? — спрашиваем мы.

— На самом деле не все официанты такие. Кто-то стесняется, едва подходит к людям. Еще мне сказали, что я пою. Но если начинаю петь, слышу свой голос, то думаю: боже мой! Или среди друзей что-то напеваю, они говорят: «Лучше не пой»! — смеется девушка.

Но соматипологи уверены, что этот талант у Дианы еще проявится. А журналисты Onliner — что они уже готовы стать соматипологами. Учишь названия гормонов, спрашиваешь у человека о привычках и интересах — и после этого рассказываешь ему «бо́льшую часть жизни».

Кому это вообще нужно?

Максу Коржу и Диане повезло: их протипировали бесплатно. Обычно за консультацию берут от $50. Такую цену установили российские кураторы (о них чуть позже). Почему столько — непонятно. Но говорят, что часто это дешевле и эффективнее походов к психологу, ведь тот рассказывает про личность, а не сущность.

— В основном люди пишут в интернете: «Хочу узнать свой соматип». Присылают фото в нужных ракурсах, видео с небольшим рассказом о себе — чтобы мы могли понять, как человек двигается и говорит, какая у него мимика. Называет рост, вес, размер ноги — и его типируют, — говорит Анна.

Потом человеку час-полтора рассказывают, «какой он гормон», про его подсознательные ценности, силу, уровень развития. Затем дают рекомендации, а еще присылают 20 страниц текста с характеристикой и советами, в том числе по здоровью, профессии, отношениям, совместимости.

Соматипологи говорят, что к ним обычно обращаются женщины, чаще всего в декрете — те, кто не знает, чем заниматься в жизни. Например, им до декрета надоела работа бухгалтера, и они решаются заняться маникюром.

Напоследок спрашиваем у самих представителей, в чем глобальный смысл всего этого и кому это нужно.

— Эта информация может помочь людям выбрать правильный путь в жизни, быть успешными. У нас сильная мораль общества, родители воспитывают детей так, как им самим хочется, и те растут несчастными. Они готовы к одному, а их предрасположенность — совсем к другому, — говорит Виктор.

Также, утверждают соматипологи, они помогают найти общий язык с коллегами, начальством и партнером, проверяют совместимость, дают рекомендации по здоровью и даже проводят аудит персонала в компаниях. Мечтают, чтобы в школах были соматипологи, которые помогали бы детям добраться до сущности.

Откуда растут ноги у «молодой науки»?

Из России. Методике белорусов научил некий Константин Шадрин. Рассказывают, что «разработке» уже 15 лет. Научиться определять соматип может кто угодно даже онлайн — только заплати за курс.

Шадрин скромно позиционирует себя как «типолог номер 1 в России, создатель науки СомаТипология, ученый, ведущий типолог России, врач, эксперт федеральных каналов (ОРТ, РТР, Рен ТВ, НТВ), преподаватель МГТУ им. Н. Э.

Баумана, спикер Сколково» и «автор более 30 научных монографий и трудов, книг по генетической совместимости» (здесь и далее особенности авторской орфографии и пунктуации сохранены).

Источник: https://people.onliner.by/2019/07/08/gormon

Ссылка на основную публикацию