Народные средства и упражнения для понижения давления

Содержание статьи:

Народные средства и упражнения для понижения давления Народные средства и упражнения для понижения давления

Секрет долголетия в сосудах

Если они чистые и здоровые, то можно запросто прожить 120 лет и даже больше

Узнать больше…

Народные средства и упражнения для понижения давления

Безопасность лечения давления дома

Снимать симптомы гипертонии и нормализовать давление дома не всегда безопасно. Все зависит от степени тяжести болезни и показателей давления. Если у больного гипертония протекает в тяжелой форме и через полчаса после приема определенного рецепта показатели не нормализуются, то лучше вызывать медиков для оказания помощи.

Сильный рост давления, а также его длительность может оказывать серьезные сбои в циркуляции крови к сердцу и мозгу, в некоторых случаях последствия бывают печальными и не подвергаются коррекции.

В норме показатели у здорового человека составляют 120/80 мм рт. ст. Допускаются незначительные отклонения для пациентов 100-139/80-99 мм рт. ст.

Стоит отметить, что при беременности высокое давление может говорить о развитии гестоза, при этом возможен срыв вынашивания ребенка и серьезные последствия.

Самостоятельно снижать показатели при беременности допускается, только если известна причина и это стресс или усталость. В противном случае надо обратиться к доктору перед приемом того или иного лекарства.

Компрессы и влияние температур на давление

Важно знать!

Сосуды очень быстро загрязняются, особенно у людей старшего возраста. Для этого вовсе не нужно есть целыми днями бургеры или картошку фри.

Достаточно съесть одну сосиску или яичницу, чтобы какое-то количество холестерина отложилось в сосудах. Со временем загрязнения накапливаются…

Читать далее »

Изначально надо выделить некоторые пассивные методы лечения гипертонии, которые могут быстро снимать симптомы и понижать давление. Для этого используется компресс из уксуса:

  1. Народные средства и упражнения для понижения давленияНеобходимо 2 небольшие полотенца мокнуть в раствор из столового уксуса и воды. Для раствора берутся равные части жидкости.
  2. Полотенца положить на икры и стопы и поставить на дерево или другие вещи, которые не будут впитывать запахи.
  3. С таким компрессом необходимо оставаться четверть часа, периодически натирая виски пальцами, смоченными в растворе.

Подобный метод оказывает помощь при резком подъеме давления. Полезно еще проводить прогревание при помощи горчичников:

  1. Горчичники надо клеить на шею и икры.
  2. Прогревать тело надо по 10-15 минут.

Любая из описанных процедур можно оказывает быстрое действие, а также снижение показателей примерно на 30 и более единиц. Подобное влияние может быть не только при сухих видах компрессов, можно еще применять температурное влияние «влажное».

  1. Полезно при гипертонии делать ванны для рук и ног с добавлением ароматических масел.
  2. Хорошо купирует рост показателей лед, приложенный на солнечное сплетение, шею или любой вид холода.
  3. Можно сесть в ванную и лить из душа горячую воду на затылочную часть головы и шею.

Запрещено использовать бани или ванну для лежания, в таком случае нагрузка на сердце увеличивается, показатель давления становится более повышенный. Возможно, использовать контрастный душ или ванночки для ног.

В один тазик набирать теплую воду, а во второй холодную. Может показаться, что результата не будет, ведь тепло приводит сосудистую систему к расширению, а холод к сужению.

Но оба тепловые воздействия могут снижать давление.

За счет холода происходит сужение периферических сосудов, но почти моментально начинается их расширение, которое вызвано рефлексами организма. Кровоток усиливается, и общие показатели становятся немного ниже. При беременности использовать описанные методы запрещается, особенно это касается водного воздействия.

Дыхательная гимнастика от давления

Если надо быстро нормализовать повышенное давление и скорость кровотока, то потребуется выполнить несколько дыхательных упражнений. Такие меры очень полезны при гипертонии и самым простым методом является вдох и выдох животом или использовать способ «воронки». Для второго метода необходима 1,5-литровая бутылка из пластика и с ее помощью делать следующее:

  1. Народные средства и упражнения для понижения давленияСрезать днище и перевернуть ее, чтобы горлышко оказалось внизу.
  2. Открутить крышку и плотно прижать тару к лицу.
  3. Дышать как можно дольше через горловину, стараясь сильно выдувать воздух.

Такое упражнение надо проводить по 10-15 мнут, чтобы систолическое давление сократилось до 30 единиц, а диастолическое до 10.

Также часто при гипертонии пользуются гимнастикой Стрельниковой. Подобные упражнения можно использовать не только при гипертонии, но и других болезнях и для профилактики. Среди некоторых способов дыхания для моментального улучшения состояния надо сделать 4 быстрых и громких вдоха и 1 легкий выдох. После этого делается перерыв на 4 секунды. Рекомендуется сделать около 6 повторений.

Второй способ по Стрельниковой называется «Ладошки». Проводится занятие в положении сидя или лежа. Надо согнуть руки в локтях и опереться о пол, ладошки быстро сжимать в кулаки и резко вдыхать воздух по аналогии с предыдущим упражнением. Такое занятие надо повторить 24 раза.

Следующим эффективным упражнением является «Погончики». Его выполняют сидя или лежа. Надо сжать кулаки и сделать упор на пояс, при вдохе ритмично выпрямлять руки в пол. Делать по 8 вдохов за раз, а между подходом проводить паузу 4 секунды, количество повторений 12 штук. Если давление не очень высокое, нет вероятности кризов, то можно использовать зарядку как профилактику.

Продукты питания и народные средства от давления

Народные средства и упражнения для понижения давления

Также есть продукты, вещества которых могут снять высокий артериальный показатель на протяжении 30-40 минут примерно на 15 единиц. Для этого применяется:

  1. Чеснок, его используются для приготовления настоек на спирту или отваров из молока.
  2. Красный перец, использовать можно в молотом или сушеном виде.
  3. Сок или морс на основе клюквы, брусники.
  4. Калиновая настойка.
  5. Лимон.

Для лечения чесноком при гипертонии можно использовать любой из рецептов, исходя из личных предпочтений:

  1. Для отвара на молоке необходимо на 2 небольшие головки добавить 250 мл молока и поставить вариться до того, пока чеснок не станет мягким. После чего снять с огня и дать остыть, настояться. Процедить и пить по 1 ст.л. до начала трапезы или по 50 мл во время резкого повышения давления.
  2. Для настойки надо положить в бутылку нарезанные поперек зубки одной головки и добавить 100 мл спирта. Оставить на неделю, потом процедить и пить по 15 капель каждый день или по 30 капель при росте давления

Красный перец не менее эффективно снижает давление. Для быстрого купирования приступа надо добавить в стакан воды 1 ч.л. молотого перца и выпить такое средство. После приема происходит быстрое расширение сосудов.

Народные средства и упражнения для понижения давления

Для людей с болезнями ЖКТ и при беременности надо применять другие методы лечения гипертонии и снижения давления, но они будут действовать немного позже, чем через час после приема. Для щадящего снижения давления без негативного влияния можно применять:

  1. Зеленый чай, с добавлением лимона или других ягод, фруктов, которые есть в определенном сезоне.
  2. Отвары и настои на основе ягод шиповника, рябины.
  3. Сборы из трав для приготовления лекарственных чаев.

За счет оказания мочегонного действия происходит уменьшение объема крови, что дает возможность снизить давление.

При гипертонии можно использовать разнообразные травы, которые будут положительно сказываться на работе сердечно-сосудистой системы, а также других органах человека. Особым эффектом обладает:

  1. Боярышник.
  2. Лофант анисовый.
  3. Диоскорея.
  4. Таволга.
  5. Пустырник.

Народные средства и упражнения для понижения давления

Чтобы сделать настойку из лофанта надо использовать 200 мл качественной води и залить ею 100 грамм свежих цветов. Оставить на 3 недели, ежедневно встряхивать сосуд, а потом процедить средство. Принимать по 1 ч.л.

разводя настойку в 2 ст.л. воды и употребляя после этого ½ ч.л. меда. Принимать лекарство нужно по 3 раза в сутки за полчаса до трапезы, курсами по месяцу, с перерывами в 5 суток.

Для стойкого результата следует пройти до 3 курсов лечения.

Снятие высокого давления может проводится всего за 1 курс лечения, для этого надо использовать следующее средство:

  1. Смешать 1 ч.л. порошка магния сульфата с таким же количеством сахара и лимонного сока.
  2. Добавить смесь в 1/3 стакана воды.
  3. Принимать лекарство по разу в 3 суток, курсом 30 дней. Таким образом, получится порядка 8 приемов лекарства за месяц.
  4. После всего курса надо использовать лекарство по разу в неделю на протяжении месяца.

Данный способ позволяет быстро стабилизировать давление в домашних условиях, но если показатели не изменяются, тогда можно пройти еще курс. Есть и другие средства народной медицины от гипертонии:

  1. Народные средства и упражнения для понижения давленияИз меда и лимона можно создавать вкусный, полезный напиток, что снизит давление. Необходимо на 250 мл воды добавить 1 ст.л. меда и сок ½ лимона. Принимать средство каждое утро натощак.
  2. При гипертонии часто используется сок из свеклы, что тоже быстро нормализует показатели. Для максимальной эффективности надо на 500 мл свекольного сока добавить 250 мл лимонного и 1,5 клюквенного, а также внести 250 грамм меда. После тщательного размешивания принимать лекарство трижды в день до еды по 1 ст.л.
  3. Чеснок еще может использоваться с необычным сочетанием продуктов, а именно лимоном. Надо измельчить 3 головки и 3 лимона, а в смесь добавить 1,5 л теплой воды. Оставить на пару суток, периодически мешая, после чего процедить и пить за час до трапезы по 1 ст.л. в сутки.
  4. Из трав делается полезный настой, для которого соединяется 3 ст.л. шиповника, 1 ст.л. крапивы и 2 ст.л. рябины и смородины. Сбор кладется в термос и заполняется горячей водой. Через 4 часа можно пить напиток на протяжении всего дня.
  5. Снятие симптомов гипертонии и показателей давления может дать золотой ус. Для этого надо измельчить фиолетовую часть цветка в количестве 15 штук и добавить 500 мл водки. Оставить настояться на 2 недели и потом пить каждое утро по 10 мл средства.

Как видно из обычных продуктов и растительных компонентов можно сделать разные лекарства, которые можно применять даже пациентам с болезнями ЖКТ или при беременности.

Массаж при давлении

Народные средства и упражнения для понижения давления

  1. Движения по кругу не очень сильные.
  2. Среднее надавливание большим пальцем.
  3. Сильное надавливание со смещением тканей.

При гипертонии надо влиять на несколько точек:

  1. Кончики средних пальцев.
  2. Межкозелковые ямки на мочках ушей.
  3. На ладонях возле больших пальцев.
  4. Под коленом.

Понижение давления может быть и после обычного массажа, суть которого заключается в расслаблении и успокоении больного. Также можно использовать самомассаж по сонной артерии и кругом шеи. Больше внимания надо уделять бугорку на шее – позвонку, который явно выраженный. За счет сильного расслабления начинает сокращаться давление и для этого еще можно задействовать всю голову.

Массирование и дыхательные упражнения позволяют помочь при гипертонии даже во время беременности, когда могут быть временные скачки показателей.

Быстрая помощь при давлении

ВАЖНО ЗНАТЬ!

У 90-95% людей высокое кровяное давление развивается вне зависимости от образа жизни, являясь фактором риска для заболеваний головного мозга, почек, сердца, зрения, А ТАКЖЕ ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ! В 2017 году ученые обнаружили взаимосвязь между механизмами повышения давления и фактором свертываемости крови. Читать далее »

Читайте также:  Продукты, которые избавят от проблем с желудком

Для максимально быстрой помощи, конечно лучше использовать медикаментозные средства. Ни одно народное средство не может заменить лечение таблетками, если заболевание протекает в тяжелой форме. Для терапии используются:

  1. Ингибиторы АПФ. Среди них можно выделить препарат Эналаприл и его аналоги, которые употребляют по 2 раза в день по 2,5 мг. Эффект наблюдается через час и держится сутки. Также эффективен Каптоприл или Капотен, таблетка должна применяться дважды в день, дозировка подбирается индивидуально от 12,5 мг до 50 мг. Эффект будет через 15-40 минут после приема и держится до 12 часов.
  2. Диуретики. Среди эффективных выделяют Индапамид или Равел и прочие аналогии. Рекомендуется пить средство по утрам по разу в день. Результат сохраняется на протяжении суток, но возможно частое мочеиспускание.
  3. Бета-блокаторы. К такой группе лекарств входит Метопролол и Бисопролол. Принимать таблетки нужно по разу в день Эффект возникает довольно быстро и держится от 6 часов, в зависимости от препарата. Полная нормализация показателей будет через пару недель постоянного приема.
  4. Блокаторы кальциевых каналов. Врачи используют Нифедипин, Кордипин и аналоги. Применять таблетки надо по 3–4 раза. Эффект начинается через полчаса, сохраняется до 6 часов.

Кроме описанных мер, в ходе лечения гипертонии важно придерживаться профилактических правил, ведь без них результат окажется медленным или не будет вовсе снижаться давление.

Профилактика высокого давления

Первым делом при гипертонии необходимо обратиться к медикам для установки точной причины повышения давления. Важно поменять образ жизни и для этого надо:

  1. Включить в каждый день немного физических упражнений, если сильные нагрузки нельзя проводить, то можно просто использовать спортивную ходьбу или плавание. Даже простая прогулка перед сном будет полезная при гипертонии.
  2. Нужно отказаться от пагубных привычек.
  3. Лучше избегать стрессов и других эмоциональных нагрузок, это может вызывать рост показателей.
  4. При наличии лишних килограмм потребуется от них избавиться, ведь каждый килограмм повышает давление на 2 единицы.
  5. В рационе не должно быть соли, потребление должно быть до 5 грамм в сутки.
  6. Меню на каждый день надо обогатить растительными продуктами, рыбой, диетическим мясом и молочной продукцией. Полезно готовить блюда на пару, в духовке или варить.
  7. После сложной работы необходимо выделять время для отдыха.

Если появляется криз, то надо сразу сесть или лечь, постараться расслабиться. После этого провести несколько глубоких вдохов с задержкой дыхания на 10 секунд. Если дышать подобным методом по 10 минут, то давление получится немного снизить и остановить криз, еще улучшится работа сердца. Если врач рекомендовал таблетки, то можно принять их для быстрого улучшения состояния.

Источник: https://gipertoniya.ru/bystro-ponizit-davlenie-narodnymi-sredstvami

Народные средства для снижения давления

Народные средства для понижения давления могут выступать в качестве самостоятельной терапии на начальных стадиях гипертонической болезни, или как дополнение к основному лечению. Не все из них абсолютно безвредны, поэтому по поводу их применения необходимо консультироваться с лечащим врачом.

Народные средства и упражнения для понижения давления Народные средства особенно эффективны на ранних стадиях гипертонии

Почему необходимо снижать повышенное давление

Повышенное артериальное давление (АД) может наблюдаться у человека в течение длительного времени, однако ошибочно считать, что если оно повышено не слишком сильно, то это совершенно не опасно. Артериальная гипертензия медленно изменяет строение сосудистой стенки, из-за чего та теряет прочность и эластичность.

Это происходит во всем организме, особенно внутри паренхиматозных органов. Именно стойкое повышение АД (артериального давления) приводит постепенно к множеству заболеваний сердечно-сосудистой системы и ряду органных недостаточностей с высокой летальностью.

Поэтому требуется постоянный контроль уровня давления и коррекция в случае его повышения.

Отказ от вредных привычек обязателен при гипертонии. В частности, следует отказаться от курения, которое вызывает постоянные спазмы сосудов, травмируя их стенку.

Гипертонию можно купировать не только медикаментозно – в домашних условиях можно довольно быстро понизить давление народными средствами. А если правильно подобранная терапия будет сопровождаться коррекцией образа жизни и рациона, то вполне вероятно взять артериальное давление под контроль.

Народные средства, снижающие давление

Народная медицина имеет в своем арсенале множество средств, помогающих снять повышенное давление. Обычно они доступны и при правильном применении безопасны.

Что хорошо помогает быстро снизить АД? Популярным средством являются ножные уксусные компрессы. Действие их заключается в раздражении кожи непосредственно под компрессом, что вызывает рефлекторное снижение сосудистого тонуса, расширение сосудов и отток крови в венозное русло. Давление при этом понижается.

Для приготовления такого компресса необходимо смешать в равной пропорции воду и уксус, пропитать смесью небольшое полотенце. Влажным полотенцем ноги укутываются максимально плотно, чтобы увеличить площадь контакта уксусного раствора с кожей, держать компресс следует 10 минут.

Затем полотенце снимают, а ноги омывают прохладной водой.

Народные средства и упражнения для понижения давления Семена льна при гипертонии полезны в любом виде

Эффективным средством для понижения давления в долгосрочной перспективе являются семена льна.

Это средство не способно уменьшить артериальное давление быстро, но благодаря своему составу (а в семенах льна содержится огромное количество полиненасыщенных жирных кислот, наиболее известной среди которых является омега-3-ЖК) укрепляет стенки сосудов, тормозит развитие атеросклеротических процессов и стимулирует регенерацию. Способов употребления семян много – их можно просто добавлять в салаты, выпечку или любые другие блюда, делать из них отвар, а также принимать 3 столовых ложки в день – по одной утром, днем и вечером.

Свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки отлично компенсируют негативное влияние повышенного АД и плавно снижают его.

Понизить давление поможет настойка сосновых шишек на водке. Она готовится следующим образом: собирают раскрывшиеся сосновые шишки, которые тщательно моют от пыли и грязи. Чистыми шишками полностью плотно заполняется литровая банка, после чего их надо залить водкой, которая должна покрыть их.

Содержимое банки настаивается две-три недели в темном месте, затем фильтруется через несколько слоев марли. Жидкость может быть как темно-коричневой, так и светлой, а также красного оттенка. Употребляют настойку по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до приема пищи, добавляя в чай или воду.

Привычный чеснок является эффективным средством при борьбе с гипертензией, при этом он всегда под рукой.

Растение обладает противовоспалительным действием, изменяет реологические свойства крови, уменьшая ее вязкость и способствуя растворению плотных сгустков крови (тромбов), которые могут привести к тромбоэмболическим осложнениям, снижает уровень холестерина в плазме.

Приготовить настой чеснока несложно: два-три зубчика мелко нарезают и настаивают 10-12 часов в стакане воды. Затем жидкость процеживают и пьют по ½ стакана утром и вечером ежедневно, несколько недель подряд до достижения стойкого терапевтического эффекта.

Можно также приготовить чесночную настойку, измельчив несколько зубцов чеснока и залив стаканом водки. После трех недель в темном месте полученную жидкость процеживают и пьют по ½ чайной ложки трижды в день за полчаса до еды.

Народные средства и упражнения для понижения давления Свекольный сок перед употреблением желательно готовить за несколько часов до употребления

Свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки отлично компенсируют негативное влияние повышенного АД и плавно снижают его.

Стоит обратить внимание, что этот способ подходит не всем – в ягодных соках большое содержание кислот, во фруктовых – сахаров, поэтому избыточное употребление их противопоказано людям с заболеваниями пищеварительного тракта или сахарным диабетом. В остальном это очень полезный метод борьбы с гипертонией.

Эффективным средством для понижения давления в долгосрочной перспективе являются семена льна. Это средство не способно уменьшить артериальное давление быстро, но благодаря своему составу укрепляет стенки сосудов.

 Эффективно снижают давление овощные соки:

  • свекольный сок – богат органическими кислотами, которые очищают стенки сосудов и снижают риск опасных осложнений артериальной гипертензии;
  • морковный сок – содержит рутин, или витамин Р, который значительно укрепляет стенки сосудов;
  • огуречный сок – обычно используется как дополнение к другим сокам, при этом нормализирует электролитный баланс и диурез, нормализуя давление.

Применяются и комбинации разных соков. Например, хорошим эффектом обладает смесь морковного, свекольного соков и сока киви в соотношении 10:3:1. Полученную смесь принимают за 10-15 минут до еды по две-три столовых ложки.

Следует принять во внимание, что свежевыжатые соки нельзя хранить, их нужно готовить небольшими порциями непосредственно перед употреблением (исключение – свекольный сок, который рекомендуется готовить за 2-3 часа до употребления, чтобы дать ему отстояться).

Выраженным действием при регулярном употреблении являются смеси на основе меда. Полезна такая смесь: 200 мл меда, 300 мл калинового сока или пюре и сок половины лимона. Получившийся продукт можно употреблять в качестве десерта к чаю. Клюкву в этом рецепте можно заменить черноплодной рябиной или клюквой без потери терапевтического эффекта.

К самым популярным народным средствам для снижения давления относятся препараты из лекарственных растений. Какие именно растения обладают лечебными свойствами? Ниже приведены несколько рецептов травяных сборов, эффективно понижающих АД:

  1. Плоды боярышника, укропа, черноплодной рябины и шиповника перемешивают в равных пропорциях. Полученную смесь заливают 1 л кипятка, настаивают около 3 часов. Отвар процеживают, остужают и принимают трижды в день по полстакана до приема пищи.
  2. Приготовить смесь трав, взяв в равных количествах пустырник, боярышник, листья брусники и земляники, плоды черноплодной рябины. Три столовых ложки готового травяного сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 6 часов, процедить. Пить отвар трижды в сутки по 1/3 стакана.
  3. Выраженный седативный и антигипертензивный эффект производит такой сбор – корень и листья валерианы, листья мелиссы, мяты, трава тысячелистника в равных пропорциях. Столовую ложку сбора залить 250 мл кипятка и настаивать не менее 4 часов. Пить по четверти стакана (можно как до, так и после приема пищи).

Важно дозировать физическую нагрузку. Перенапряжение ведет к увеличению АД, но и отсутствие должной нагрузки приводит к нарушению регуляции тонуса периферических сосудов, ослаблению сердечной мышцы.

Как снизить давление народными средствами при помощи ягод? Наиболее эффективными в отношении понижения АД ягодами являются калина и черноплодная рябина. Их можно есть в чистом виде (ежедневно по 50–100 г в день в течение 3-4 недель и дольше) или перетирать с сахаром или медом и употреблять в качестве десерта к чаю.

Однако варенье варить не следует, оно не будет обладать такими же полезными свойствами, как свежий продукт – во время варки вещества, которые обуславливают терапевтический эффект, разрушаются. Если употребление сахара противопоказано, можно сделать водную настойку из измельченных ягод.

Читайте также:  Синдром апноэ сна: что это, современные способы лечения

Такие ягодные лекарства можно принимать для снижения давления беременным.

Народные средства и упражнения для понижения давления Калина и черноплодная рябина – две самых эффективных ягоды в борьбе с высоким давлением

Кисломолочные продукты благоприятно влияют на уровень кровяного давления. Поэтому можно выпивать по стакану кефира в день, а для усиления эффекта рекомендуется добавлять в него щепотку корицы или/и сушеного имбиря.

  • Боремся с гипертонией: 5 лучших народных средств
  • 7 патологий, при которых поможет морковь
  • 15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион

Образ жизни при повышенном давлении

С чем связано возникновение артериальной гипертензии? Одним из главных факторов риска является атеросклероз, появление которого напрямую зависит от рациона.

Поэтому при повышенном давлении следует пересмотреть свое меню: исключить жирную и слишком калорийную пищу, увеличить содержание белка, одновременно уменьшив количество углеводов в рационе. Необходимо отказаться от чрезмерного потребления соли, ограничившись несколькими щепотками в сутки.

Обязательно присутствие в ежедневном рационе кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов. Нельзя употреблять напитки, повышающие артериальное давление – тоники, черный кофе и крепкий чай.

Важно дозировать физическую нагрузку. Перенапряжение ведет к увеличению АД, но и отсутствие должной нагрузки приводит к нарушению регуляции тонуса периферических сосудов, ослаблению сердечной мышцы. Необходимо выполнять комплекс утренних упражнений, совершать ежедневные прогулки.

Нормы давления индивидуальны, но допустимыми считаются колебания от 110 до 140 мм рт. ст. для верхнего показателя, и от 60 до 90 – для нижнего.

Отказ от вредных привычек обязателен при гипертонии. В частности, следует отказаться от курения, которое вызывает постоянные спазмы сосудов, травмируя их стенку. Алкоголь расширяет сосуды, и поэтому бытует мнение, что он полезен при гипертонии. Это не так – алкоголь способствует обезвоживанию, что полностью нивелирует его сосудорасширяющий эффект.

Информация о заболевании

Артериальная гипертензия характеризируется стойким и длительным повышением артериального давления, что сопровождается характерными симптомами – головной болью, слабостью, шумом в ушах, мушками перед глазами, ощущением холода или жара, сдавливания головы, пульсирующей болью в глазах. Клинические проявления заболевания варьируют у отдельных пациентов, но если время от времени или постоянно человек испытывает некоторые из перечисленных симптомов, можно заподозрить гипертонию.

Народные средства и упражнения для понижения давления Измерять АД нужно и при хорошем самочувствии, чтобы знать свое рабочее давление

Чтобы диагностировать заболевание следует обязательно измерять артериальное давление. Правильно делать это по три раза на каждой руке, после чего посчитать средний показатель. Нормы давления индивидуальны, но допустимыми считаются колебания от 110 до 140 мм рт. ст.

для верхнего показателя, и от 60 до 90 – для нижнего. Давление нужно измерять ежедневно, в том числе и при хорошем самочувствии, чтобы выяснить индивидуальную норму, так называемое рабочее давление. Отталкиваясь от нее, определяют наличие артериальной гипертензии.

Причина заболевания в большинстве случаев неизвестна – у эсенциальной гипертензии нет четкой этиологии, но существуют десятки факторов риска, самыми существенными среди которых являются стресс, неправильное питание, атеросклеротические процессы в стенке сосудов, нарушение режима сна и бодрствования (переутомление). У мужчин заболевание более опасно по причине отсутствия эстрогенов, которые у женщин выполняют защитную функцию, понижая давление.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18718-narodnye-sredstva-dlja-snizhenija-davlenija.php

Народные средства и упражнения для понижения давления

Гипертония является не только одним из наиболее распространённых заболеваний, но и стремительно «молодеет» — патология всё чаще диагностируется у людей на пороге 30-летия. 

Поэтому информация о том, как быстро понизить давление в домашних условиях народными средствами может пригодиться в любой момент. Чтобы грамотно справиться с повышенным давлением самостоятельно, следует знать причины и характерные признаки болезни.

Народные средства и упражнения для понижения давления

Факторы, способствующие развитию гипертонии:

  • лишний вес и ожирение;
  • нарушения питания, заключающиеся в злоупотреблении жирной пищей, бедной калием и магнием, солёными продуктами, а также кофе и крепким чаем;
  • частое употребление алкоголя и курение;
  • наследственность;
  • нерациональное распределение отдыха и нагрузок, дефицит сна;
  • некоторые заболевания (патологии почек, желез внутренней секреции, у мужчин – апноэ);
  • хронические стрессы, нервозность, вредные производственные условия (громкий шум, например);
  • недостаточное потребление жидкости;
  • применение некоторых медикаментов, особенно контрацептивов и сосудосуживающих препаратов (в том числе, от насморка);
  • травмы головы.

Народные средства и упражнения для понижения давления

Находящимся в группе риска людям нужно внимательно относиться к первым проявлениям заболевания и немедленно начинать лечение.

Врач после обследования назначит соответствующую терапию. На сегодняшний день применяется комплексный подход к проблеме с использованием разных групп понижающих давление препаратов.

При этом каждому пациенту подбирается индивидуальная схема.

Народные средства и упражнения для понижения давления

Важно! Лекарственные средства для снижения артериального давления можно применять только в соответствии с врачебными назначениями. Самостоятельное лечение может привести к противоположным результатам и усугубить ситуацию.

Как понизить давление в домашних условиях быстро и без таблеток

Как правило, медикаментозная терапия назначается при показателях верхнего давления от 160 (в случае диагностированного диабета – от 130). Такие пациенты всегда имеют под рукой не только нужный препарат, но и прибор для постоянного контроля своего состояния (тонометр).

Если же приступ артериальной гипертензии начался внезапно, особенно у относительно молодого и не имеющего предрасположенности к болезни человек, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Внезапное головокружение, слабость, потливость, боль в области сердца и рвотные позывы требуют вызова бригады скорой помощи.

Когда симптомы выражены не сильно, можно нормализовать давление безопасными домашними способами.

Дыхательные упражнения

Эта методика доступна каждому и в любой момент. За несколько минут верхнее давление в сосудах понижается не менее, чем на 25 единиц, а нижнее – на 15. Перед выполнением комплекса нужно сидя на стуле с прямой спиной и расположенными на коленях ладонями сделать несколько вдохов и выдохов. Если головокружения нет, можно приступать:

  • Медленно и глубоко вдохнуть воздух носом и выдохнуть ртом. Повторить не менее 3 раз, прислушиваясь к собственным ощущениям.
  • Повторить упражнение, смыкая губы на выдохе. Этот приём создаёт дополнительное сопротивление и нагрузку, поэтому выполнять его следует осторожно.
  • На третьем этапе вдохи и выдохи выполняются аналогично, однако при вдыхании голова плавно откидывается назад, а на выдохе наклоняется вперёд (нужно коснуться груди подбородком).

Выполнять дыхательную гимнастику нужно медленно, делая паузы при усилении головокружения. Движения головой не должны быть резкими.

Облегчение наступает сразу, а при систематическом выполнении этих упражнений заметно улучшается общее состояние и головокружения прекращаются.

Акупунктура

Воздействие на различные участки человеческого тела с лечебной целью известно давно. Такая практика успешно применяется для терапии множества заболеваний.

При гипертонии для снижения болевого синдрома в области сердца рекомендуют помассировать мизинец. Несколько минут осторожных круговых массажных движений у основания ногтя снимут боль и ослабят другие симптомы приступа.

Домашняя аптечка

Среди медикаментов, которые можно использовать самостоятельно для снижения давления в домашних условиях, наиболее эффективна смесь трёх настоек.

Аптечные спиртовые препараты пустырника, боярышник и валерианы смешиваются в равной пропорции и принимаются по 1 чайной ложке в смеси с водой.

Средство оказывает седативное действие и нормализует работу сердца.

Хорошо помогают также компрессы с яблочным или обычным 9% столовым уксусом. Увлажнённую ткань нужно приложить к ступням и при помощи тонометра контролировать показания. При снижении давления до нормального уровня процедура прекращается.

Народные средства и упражнения для понижения давления

Лечение высокого давления народными средствами

Поскольку артериальная гипертензия известна давно, народная медицина предлагает немало рецептов лечения. Сырьё для приготовления эффективных средств всегда найдётся в хозяйстве, особенно при наличии собственного сада и огорода.

  • Рябина черноплодная, а вернее, её сок, поможет не только быстро понизить давление в домашних условиях, но укрепить стенки сосудов. Принимать целебный напиток нужно в количестве 50 мл перед каждым приёмом пищи.
  • Боярышник можно использовать для нормализации работы сердечно-сосудистой системы как в виде аптечной спиртовой настойки, так и ягодного сока. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.
  • Калина хорошо помогает при приступах гипертонии. Используется либо сок плодов (по 50 мл перед приёмом пищи), либо чай. В последнем случае пару ложек нужно размять, залить кипятком и немного настоять. Пить после процеживания с сахаром или мёдом.
  • Свёкла – один из самых полезных корнеплодов для гипертоников. Для лечения используется свекольный сок (опять же по 50 мл несколько раз в сутки), однако применять его нужно с осторожностью:
    — Свежевыжатый сок необходимо отстоять не менее 3 часов в холодильнике, а образовавшийся осадок не пить.
    — Кроме того, для снижения концентрации рекомендуется свекольный сок смешивать с яблочным, морковным или апельсиновым.
  • Луковый сок, принимаемый по столовой ложке несколько раз в сутки ежедневно – отличное средство как для лечения, так и для профилактики повышенного давления.
  • Мятный чай нужно пить перед сном. Это поможет избавиться от гипертонии и облегчит засыпание.
  • Клюква, растёртая с сахаром, принимается после еды, по столовой ложке.

Для повышения эффективности всех перечисленных методов людям с избыточной массой тела нужно худеть. Оптимальный способ снижения веса – сочетание диеты с физической активностью.

Профилактика гипертонии (видео)

Здоровый образ жизни поможет избежать грозного заболевания.

Сбалансированное питание с некоторыми ограничениями, отказ от курения и алкоголя, а также систематическая умеренная физическая активность – залог здоровья сердца и сосудов.

Кроме того, нужно следить за количеством магния и калия в пище, принимая при необходимости витаминные добавки, а также наладить режим дня и избегать стрессов.

  • Приведённые в статье рекомендации помогут как быстро понизить артериальное давление в домашних условиях народными средствами, так и предотвратить опасный недуг.
  • Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 121k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1717229562877971138/narodnye-sredstva-i-uprazhneniya-dlya-ponizheniya-davleniya/

4 простых способа, как снизить давление без таблеток

stopvsd.net

Не редко бывает, что повышается давление, а под рукой нет лекарств, способных помочь. Такое явление нашего организма может действительно застать врасплох. И что же делать в таком случае? В этой статье мы расскажем вам о 4-х простых способах, как понизить давление не используя медикоменты.

В большинстве случаев человек не ощущает повышение давления и именно это и является главной опасностью. Более того, игнорирование повышенного АД может привести к таким серьёзным последствиям как гипертонический криз, инфаркт миокарда и инсульт.

Симптомы повышенного АД

1. Головокружение 2. Тошнота 3. Головная боль и дискомфорт в области сердца4. Потемнение в глазах5. Холодные руки6. Нездоровый румянец на лице и потливость

Читайте также:  Люцерна посевная полезные свойства и противопоказания

Способы понижения давления без лекарств

Дыхательные упражнения

elitebrain.ru

Такие несложные упражнения помогут не только снизить давление, но и успокоится в целом. Они направлены на расслабление и снизят давление на 25-30 едениц.

Для начала упражнения сядьте ровно, поставив ноги на ширине плечь, а руки положите на колени. При этом, постарайтесь не касаться спинки стула и держать спину ровно.

Сделайте 2-3 глубоких вдоха через рот.

После этого глубоко вдохните через нос, а выдыхайте через рот. Повторить 3-4 раза.

Следующее упражнение выполняется так: вдыхайте воздух через нос, при этом немного запрокидывайте голову назад.

При выдохе же наоборот, нужно опускать голову так, чтобы подбородок коснулся груди и при этом немного стисните губы, будто дуете на горячую еду. Повторяйте такое упражнение так же 3-4 раза.

Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова. Для этого его нужно выполнять как можно медленнее.

Водные процедуры

Этот способ отлично подойдёт, если высокое давление застало вас дома. Многие гипертоники утверждают, что вода — лучший помощник для борьбы с повышенным АД. Вот несколько способов, как вода может вам помочь.

Горячий душ — является очень эффективным способом. Конечно, не стоит переусердствовать, вода должна быть такой, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Так же заменить полноценный душ можно мытьём головы. Такие процедуры помогут снизить давление на 30-40 едениц.

Ещё один очень быстродейственный способ — это контрастные ванночки для ног. Уже через десять минут вы сможете заметить результат.

С таким же успехом можно поместить в тазик не ноги, а руки по локоть. Можно использовать как теплую, так и холодную воду, но действенное всего будет чередование температур. Таким образом вы сможете снизить давление на 20-30 ед.

Компрессы

stoporvi.ru

Компрессы могут быть как с применением воды, так и, например яблочного уксуса или горчичника.

Горчичники помогают не только от простуды, но и в снижении АД. Приложите их на икроножные мышцы, но будьте осторожны, ведь держать их следует не более 7-10 минут. Такой способ снижает давление на 20-30 ед.

Яблочный уксус так же заметно помогает в борьбе с повышенным давлением. Смочите им салфетку или платок и приложите к ступням ног или на шею. Эффект наступит после 10 минут и составит снижение давления на 25-30 ед.

Напитки, которые понижают АД

fitnessi.ru

Такие напитки вы можете быстро приготовить сами, например, различные чаи или соки.

Лимонная вода. В приготовлении она не сложнее чая. Добавьте в стакан воды 10-15 капель лимонного сока, перемешайте и выпейте без сахара.

Так же вместо обычной воды можно использовать минеральную. В стакан прохладной минералки добавьте 10 капель лимона и ч.л. мёда. Уже через 30 мин. вы заметить результат.

Сок хурмы так же очень действенный способ. Воспользуйтесь соковыжималкой и выпейте пол стакана, а через пол часа ещё столько же, для закрепления эффекта.

Чай из китайской розы. Каркаде, не только вкусный, но и полезный. Универсален он тем, что как понижает, так и повышает давление. Разница состоит в приготовлении. Чтобы понизить давление заварите чай холодной водой и дайте настояться 3-5 минут.

Арбузный сок хорош тем, что готовить его и не нужно. Можно просто съесть дольку такой ягоды и благодаря мочегонному еффекту он так же будет снижать давление.

Что нельзя делать при повышенном давлении, чтобы избежать осложнений

Запрещён физический труд Оградитесь от стресса Постарайтесь не употреблять алкоголь Не употреляйте жирную и тяжелую пищу Не рекомендовано курить

Если под рукой у вас не оказалось таблеток, а повышенное давление застало врасплох, вы с лёгкостью можете понизить давление этими методами. Однако же, помните, что повышение давления может быть симптомом болезни, поэтому следует не забыть обратиться к врачу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ac091148139ba60f5472543/5ae070ae48c85ece27e548bd

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как правильно измерить давление →

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

Так, установлено , что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

????

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-ponizit-davlenie/

Ссылка на основную публикацию