Полезные привычки китайских долгожителей

Полезные привычки китайских долгожителей

Традиционной китайской медицине больше 2000 лет. Ее теоретической основой стало философско-религиозное течение даосизм. В отличие от западной медицины, восточная с самого начала огромное внимание уделяла профилактике заболеваний, а человек рассматривался как единая система, в которой все взаимосвязано. Такой подход и заложил основы долголетия по-китайски. Но каковы его основные секреты сегодня?

Рацион жителей Китая всегда был богат продуктами из сои и бобов, овощами, рыбой, грибами и водорослями. Как они способствуют продлению жизни?

Например, питательные вещества, содержащиеся в сое, снижают уровень холестерина и сахара в крови, нормализуют давление, способствуют похудению и предотвращают остеопороз. Овощи снабжают организм необходимыми минеральными веществами, витаминами и антиоксидантами. При этом у большинства овощей низкий гликемический индекс.

Профессор Ли советует есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов, злаковых и воды

Рыба — прекрасный источник высококачественного белка и полезных жиров. Кроме того, она богата витаминами А, В2, железом, цинком и другими микроэлементами. Грибы и водоросли хороши своей низкой калорийностью и полезными свойствами. К примеру, черные древесные грибы предотвращают образование тромбов, а шиитаке снижают уровень холестерина.

Женщинам для сохранения молодости следует употреблять в пищу как можно больше соевого творога тофу, морской капусты, редьки и других щелочных продуктов, которые усиливают клеточную активность, ускоряют обмен веществ, улучшают состояние кожи, делая ее более гладкой и блестящей. А вот употребление курицы, говядины, кукурузы, пива и других кислотных продуктов следует сократить.

Профессор Ли советует придерживаться правила «Трех больше и трех меньше»: есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов, злаковых и воды. И наконец, китайский подход к еде подразумевает умеренность. Переедание повышает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к различным заболеваниям.

Согласно теории китайской медицины, внутренние органы человека связаны с внешней средой и между собой посредством меридианов, по которым происходит движение энергии ци. Она влияет на состояние здоровья и качество связи с миром. Болезни, по мнению китайских медиков, возникают из-за нарушения циркуляции энергии ци в организме. Восстановить ее ход проще всего при помощи иглорефлексотерапии.

Воздействуя на акупунктурные точки, где меридианы подходят к поверхности тела наиболее близко, врач может вылечить или предупредить болезнь. В Китае очень распространена превентивная иглорефлексотерапия для профилактики инсульта, сезонных простудных заболеваний, повышения иммунитета и замедления процессов старения.

Полезные привычки китайских долгожителей

Утро многих жителей Китая начинается с дыхательной гимнастики цигун. Вечером почти все выбираются на прогулку, поиграть в бадминтон или настольный теннис.

Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета и накоплению энергии ян в организме. Человек становится более выносливым, а его движения — быстрыми, маневренными, точными.

Исследования доказывают, что 80% долгожителей регулярно занимаются физическим трудом или спортом.

Еще в древности даосские аскеты — так называемые «Искатели бессмертия», которые стремились достичь долголетия, — предположили, что есть тесная связь между долгой жизнью и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня нарушается, возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.

«Днем — думы, ночью — сны», — гласит китайская пословица. Глубокий и здоровый ночной сон необходим всем. Ведь именно в ночное время накапливается энергия ци печени, почек и легких. Для борьбы с бессонницей китайские врачи рекомендуют употреблять 30-60 г отваренных красных фиников.

Современный образ жизни немыслим без стрессовых ситуаций. Однако каждый человек реагирует на них индивидуально: там, где оптимист видит возможность, пессимист видит препятствие. Поэтому для первого умеренный стресс может стать мотивационным толчком, для второго — превратиться в чрезмерный стресс, который изменяет обмен веществ и увеличивает вероятность всевозможных заболеваний.

Так что если хотите меньше болеть, учитесь оптимизму. Ведь все долгожители умеют наслаждаться жизнью и смотреть на мир позитивно.

Полезные привычки китайских долгожителей

Ли Цзюньи — профессор традиционной китайской медицины, специалист клиники «Природа жизни».

Полезные привычки китайских долгожителей

Китайская медицина рассматривает человека как единое целое. Согласно трактатам, эмоции напрямую связаны со здоровьем. Например, склонность к обидам, плаксивость, вечная вражда на пустом месте связаны с работой пищеварительного тракта. Человек, который «не переваривает» окружающую действительность, с трудом переваривает и пищу.

Полезные привычки китайских долгожителей

Каждая мать хочет уберечь свою дочь от ошибок. Умудренная опытом, она знает, как следует поступать в той или иной ситуации. Психолог Катрин Фабрицио предостерегает: лучше воздержаться от советов, если ребенок о них не просит. Пусть ваша дочь сама найдет правильное решение, а помогут в этом шесть вопросов.

Источник: http://www.psychologies.ru/wellbeing/5-kitayskih-sekretov-dolgoletiya/

Полезные привычки китайских долгожителей

Ее неслучайно называют «Деревушкой долголетия»: количество столетних жителей в местечке Бама, что на юго-востоке Китая, перевалило за 90 человек.

За секретами долгой жизни сюда стекаются не только туристы, но и геронтологи. О причинах феномена деревни ученые до сих пор спорят.

Однако сами деревенские жители видят разгадку их долголетия в соблюдении простых привычек здоровья, придерживаться которых советуют всем.

Не упражнения, а движение

Конечно, фитнес и физкультуру никто не отменял. Но в деревне иногда на простую зарядку не хватает времени.

Зато большая физическая нагрузка осуществляется во время сельскохозяйственного труда и обычной ходьбы на весомые расстояния.

Многие жители «Деревни долголетия» трудятся вручную с минимальным использованием техники и не могут обходиться без привычки прогуливаться пешком по всей округе.

Ученые подтверждают тесную связь физической активности с долголетием. И важны тут не только упражнения и фитнес, а собственно движения: прогулки, бег, физический труд.

Ежедневно нужно активно двигаться хотя бы 15 минут. Это необходимо для здоровья сердца и сосудов.

Чем менее подвижен образ жизни человека, тем быстрее стенки его артерий покрываются атеросклеротическими бляшками, ухудшая ток крови к сердцу.

Овощи в рационе

Полезные привычки китайских долгожителей

Жители китайской «Деревни долголетия» абсолютно солидарны с мнением большинства современных диетологов о незаменимой пользе овощей в рационе человека. Чаще всего люди (не вегетарианцы) едят овощи один раз в день — на ужин или на обед. А китайские жители признаются, что без привычки регулярно употреблять овощи уже не могут. Овощные блюда у них на столе все три дневных приема пищи.

В их основных продуктах питания также фрукты, кукуруза, бамбуковые ростки, орехи, рис, ячмень и рыба. Лучше всего есть эти продукты в день, когда они были собраны или добыты. Жареное селяне практически не едят.

А повседневные супы часто заправляют конопляным маслом. Местный чай и рисовое вино содержат полезные энзимы и протеины. Особая любовь у долгожителей к бобовым культурам.

Эти овощи, включая бобы, горох и чечевицу — главная часть диеты жителей деревни.

Меньше стресса и больше хорошего настроения

Известное высказывание о том, что «все болезни от нервов», готовы с уверенностью подтвердить старейшины китайской «Деревни долголетия».

Стресс для них — вреднейшее состояние организма, которого они всячески стараются избегать. Они настоятельно советуют отказаться от привычки нервничать и злиться по мелочам. Это ослабляет организм, делая его уязвимым.

Чтобы побороть стресс и негативные эмоции, долгожители обращаются к природе, к близким и друзьям.

В «Деревне долголетия» немало супружеских пар, которые в браке уже более 70-80 лет. В течение такого длительного срока сохранить отношения непросто. По признанию самих долгожителей, их основной секрет — ежедневное хорошее настроение, несмотря ни на что и чего бы это ни стоило.

Если в паре грянул скандал, глава семейства старается уйти в пустую комнату, взять лист бумаги и начертить счастливые иероглифы для жены. Затем эти добрые пожелания вывешиваются на видное место, чтобы любимая перестала злиться.

Такие милые привычки мириться помогают длительно сохранять взаимоуважение в семье.

Еще один полезный навык от сторожил деревни — умение молчать. Иногда именно это спасает отношения и гасит конфликты. Однажды одна пара в деревне сильно поссорилась и жила в молчании почти три года. Сейчас им обоим около 105 лет, и они сохранили между собой любовь и прекрасные отношения. Но в память о тех безмолвных днях они раз в неделю около часа молчат.

Любовь и забота о близких

Полезные привычки китайских долгожителей

Согласно статистике, около 74% столетних жителей китайской деревни очень крепко связаны родственными узами. Четыре-пять поколений одной семьи часто живут под одной крышей, помогая друг другу. Молодые ухаживают за пожилыми, а старики, в свою очередь, могут помочь мудрым советом, поделиться жизненным опытом, присмотреть за детьми и пр.

Такая социальная поддержка дает огромные преимущества как для физического, так и для психического здоровья.

Многочисленные исследования геронтологов по всему миру доказывают, что чем больше у человека социальной поддержки и связей, тем дольше и благополучнее он может прожить.

Стресс и дискомфорт, которые иногда случаются при совместном проживании разных поколений, вполне оправданы. Избегать их помогают любовь и забота друг о друге, а также три мудрые заповеди:

  • не жаловаться на судьбу,
  • ни с кем не ссориться,
  • следовать естественному ходу вещей.

Чистый воздух и вода

Плохая экология и постоянный шум — не лучшие спутники здорового образа жизни. Эти «недостатки» в «Деревне долгожителей» почти полностью устранены. Чтобы добраться до ближайшего города, жителям приходиться ехать на автобусе около пяти часов. Поэтому шум и вредные выхлопы мегаполисов жителям не страшны. Сами они предпочитают не пользоваться транспортом, а ходить по окрестностям пешком.

Еще один важный фактор — в деревне практически никто не курит, чтобы не отравлять табачным дымом чистоту воздуха. И один из советов, которые дают старожилы, довольно банален — поскорее отказаться от этой вредной привычки, чаще бывать на свежем воздухе и оставаться наедине с природой.

Многочисленные исследования микроклимата этой деревни заключили, что в воздухе вокруг селения огромное количество отрицательно заряженных ионов (до 20 000/см3 вместо обычных 2 000/см3), что благотворно сказывается на здоровье человека и его защитных ресурсах. А в водных источниках селения много калия, молибдена, стронция. Они способны улучшать обмен веществ.

Простые привычки долгой жизни

Полезные привычки китайских долгожителей

Жители «Деревни долголетия» не считают себя какими-то особенными. Они верят, что их достижения может повторить каждый. Важно искренне захотеть измениться к лучшему и делать это сознательно, от души. Плюс ко всему китайские долгожители посоветовали придерживаться простых привычек здоровья, которым они следуют вот уже более 100 лет:

  • быть физически активными,
  • есть здоровую пищу,
  • соблюдать режим сна,
  • управлять стрессом,
  • чаще бывать на свежем воздухе,
  • любить и заботиться о близких.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/poleznye_privychki_kitayskikh_dolgozhiteley/

Полезные привычки китайских долгожителей

Полезные привычки китайских долгожителей

В Шанхае, комиссия по здравоохранению отметила, что в 2018 году средняя продолжительность жизни составила 83,63 года. Женщины доживают до 86 лет, а мужчины – до 81 года.

«Продолжительность жизни в Китае растет быстро и уже сейчас соответствует странам с высоким уровнем дохода», — сообщила спикер ВОЗ Элисон Клемент-Хант.

  • Легенды Китая повествуют о мудрецах и правителях проживших более 100 лет, к примеру, кулинар и мастер цигун (это комплекс дыхательных и двигательных упражнений) дожил до 767 годов, а потом и не умер вовсе, а просто исчез, след его потерян.
  • Автор даосского классического учения Лао-цзы прожил 300 лет, а известному врачевателю Ли Чен Цай прописывают аж 800 лет жизни.
  • Китайцы серьезно относятся к своему здоровью, вести здоровый образ жизни для них, это занятия цигун и тайцзи (мягкое боевое искусство, укрепляющее силу и дух), умеренность во всем, добродетельность и мудрость.

Полезные привычки китайских долгожителей

Профессор Ли Цзюньи, практикующий традиционную китайскую медицину, раскрывает основы сохранения молодости и красоты, используя национальные принципы.

Читайте также:  Что такое аритмия и как с ней бороться?

Более 2000 лет китайская традиционная медицина основывается на даосизме – учении, которое включает элементы философии и религии.

Суть учения заключается в поиске истинного пути, в стремлении быть единым целым с окружающей средой, в просветлении. Настоящее счастье можно познать, только осознанно пройдя весь земной путь.

Восточная медицина, в отличии от западной, с давних времен уделяет большое внимание профилактики заболевания, где человек рассматривается как единая система, где все взаимосвязано. Это и заложило основы китайского долголетия.

  1. “Высшее искусство лечения – не допустить болезни”
  2. В противовес, дорогостоящим западным лекарствам, китайская медицина основывается на иглтерапии, массаже и травах.
  3. Какие же сегодня, в 21 веке, основные секреты молодости и долголетия?

Питание

Как и тысячи лет назад большинство болезней современника возникают в результате неправильного подхода к питанию. Давайте рассмотрим особенности китайской кухни, позволяющей улучшить качество жизни, сохранить здоровье и долголетие.

Жители поднебесной в своем рационе в основном используют продукты содержащие сою, бобы, рыбу, водоросли морской капусты, овощи и грибы. Такое питание укрепляет здоровье нации. Уровень холестерина, остеопороз, кровяное давление, сахар в крови, все это нормализуют питательные вещества содержащиеся в сое и бобах.

Витаминами и необходимыми минералами снабжают организм овощи, они в больших количествах содержат антиоксиданты. У овощных блюд низкий гликемический индекс, что позволяет не набирать лишний вес.

Рыба – источник высококачественного белка, полезных жиров, омега-3, железа, цинка, витаминов группы В.

Грибы и водоросли имеют массу полезных свойств при низкой калорийности. Они даже способствуют излечению некоторых недугов. Например, если есть предрасположенность к тромбозу следует есть черные древесные грибы, а от избытка холестерина поможет избавиться шиитаки.

Свинину в Китае тоже приветствуют, но не варят и жарят ее, а готовят на пару, сохраняя все полезные качества. Никогда не готовят впрок, у них не принято разогревать вчерашнюю пищу.

Женщины каждое утро едят соевый творог тофу для сохранения молодости и красоты. Морская капуста и редька улучшают клеточную активность ускоряя обмен веществ, тем самым сохраняя кожу лица гладкой и упругой.

Когда наоборот, мясо птицы, говядина, и пиво, не способствуют сохранению цветущего вида. В отношении еды в Китае распространено правило “трех меньше и трех больше”.

Сладкого, жирного и соленого – меньше, а злаков, фруктов и воды – больше. Причем китайцы во всем соблюдают умеренность, и в еде особенно.

Переедание оказывает большую нагрузку на сердце, нарушаются обменные процессы, что приводит к заболеваниям.

ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

Согласно восточной медицине, все органы в организме человека связаны не только между собой, но и с окружающим миром и космическим пространством при помощи каналов, по которым движется энергия ци.

Китайские медики считают, что когда нарушается циркуляция энергии ци, тогда и появляется большинство болезней.

“Тот, кто наполнен энергией ци цветёт, а тот, кто ее теряет, — умирает»

  • древняя тибетская мудрость
  • Кстати, в христианской религии энергия ци называется “святый дух”, наши пращуры намного больше о нем знали, чем мы теперь.
  • Восстановить процесс помогает ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ.

На тела человека есть акупунктурные точки, которые расположены наиболее близко к поверхности, вставляя в них специальные иглы можно предупредить или даже вылечить заболевание. Иглорефлексотерапия наиболее популярна для профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета, нормализации давления, а также для замедления старения организма вцелом.

Банки

В китайской народной медицине одно из первых мест занимает баночный массаж.Считается, что после иглорефлексотерапии и массажа с помощью банок уходит большая часть болезней, улучшается самочувствие, повышается общий тонус.

Принцип массажа заключается в следующем, когда банка устанавливается на тело, то образуется вакуум, из-за разницы давления, в этом месте усиливается приток крови и активируются обменные процессы.

назначают массаж банками при подозрении на:

  • воспаление бронхов (при отсутствии высокой температуре);
  • остерохондроз;
  • артроз;
  • сколиоз;
  • радикулит;
  • мышечная боль;
  • ожирение и целлюлит.

После процедуры улучшается циркуляция крови, открываются энергетические каналы, обновляется лимфа, убирается отечность, омолаживаются связки.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТь

Физическая активность, еще один секрет здорового долголетия. Многие жители поднебесной утро начинают с дыхательной гимнастики цигун. Полноценное дыхание важнейший аспект долголетия.

Важно не только движение, но и свободное дыхание, при котором легкие наполняются кислородом, тем более если работаете в закрытом помещении при включенном кондиционере, на воздухе проводите мало времени, недолго заработать кислородное голодание.

Дышать следует не только грудью, но и животом (диафрагмой), это не только хорошо укрепляет мышцы, но и улучшает умственные способности, повышает настроение.

Полезные привычки китайских долгожителей

Вечернии прогулки, игры в настольный теннис и бадминтон неотъемлемая часть жизни горожан. 30 минут занятий спортом на открытом воздухе повышает иммунную систему, способствует накоплению положительной энергии и выносливости.

  1. Научные труды Геннадия Гендлина, Ярослава Учаева и Александра Мелехова опубликованные в 2013 году свидетельствуют, что движение это жизнь.
  2. Умеренная физическая активность помогает справиться со стрессом, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает память, восстанавливает ДНК, все это увеличивает продолжительность и повышает качество жизни.
  3. Для здорового сердца и сосудов, не так важен фитнес или силовые упражнения, как само движение, ходьба, легкий бег, езда на велосипеде, кстати у китайцев очень распространен этот вид спорта, физический труд, желательно на открытом воздухе, чем подвижнее человек, тем больше шансов оставаться здоровым.

Режим

“Искатели бессмертия” – даосские аскеты, с давних времен стремились к долголетию. Они предполагали, что есть тесная связь между долголетием и разумным распределением труда и отдыха. Нарушая заданный режим дня возникает риск психических расстройств, сбой в работе внутренних органов.

Китайская пословица говорит: “днем – думы, ночью – сны”. Ночью надо спать, во время крепкого ночного сна в печени, легких, почках накапливается энергия ци.

При бессоннице, китайцы принимают отвар из красных фиников.

ЖИЗНЕННАЯ ПОЗИЦИЯ

Долголетие и счастье напрямую зависят от хорошего расположения духа, от характера и образа мыслей человека. Коммуникационные люди лучше справляются со стрессами, меньше подавляют свои эмоции. Кроме того дружелюбные люди чаще следят за своей внешностью, поэтому занимаются физической активностью, как следствие, они не имеют лишнего веса и сопутствующих этому заболеваний.

Китайские долгожители советуют выработать в себе и придерживаться простых привычек, которые неизбежно приведут к формированию здорового образа жизни

  • быть физически активными,
  • есть здоровую пищу,
  • соблюдать режим сна,
  • управлять стрессом,
  • чаще бывать на свежем воздухе,
  • любить и заботиться о близких.

Жизнь слишком коротка – если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче».

В современном мире невозможно прожить без стрессов. Однако каждый человек реагирует на него по своему. Оптимист в сложившейся ситуации ищет возможности, когда, как пессимист видит только препятствие. Для первого это толчок для мотивации, для второго – рушатся все надежды. Чрезмерный стресс негативно сказывается на обмене веществ, что также приводит к болезням.

Источник: https://pediatr-online.ru/poleznye-svojstva/poleznye-privychki-kitajskih-dolgozhitelej

Как оставаться здоровым до старости. 8 секретов китайских долгожителей

Главная » Статьи » Как оставаться здоровым до старости. 8 секретов китайских долгожителей

Е. Каракольский

15 апреля 2018

Древнекитайские трактаты содержат немало сведений о старцах, которые доживали до 300, 400 и даже 700 лет.

Информация, описанная в китайской исторической литературе, кажется фантастикой, но даже и сегодня в глубинке Китая есть немало старожилов, чей возраст больше 100 лет.

В чем заключены секреты долголетия китайцев? Что позволяет им доживать до глубокой старости, сохранив ясность ума и бодрость тела?

Секрет №1. Жизнь в правильном ритме

Полезные привычки китайских долгожителей

Умение грамотно планировать, организовывать повседневную жизнь врачеватели Древнего Китая считали важным условием для достижения долголетия. Организм человека, по сути, совершенен, но нормально функционирует только при наличии предсказуемости. Если жизнь проходит в бешеном ритме, в условиях постоянного стресса, тело переходит в режим выживания. На поддержания стабильного физического, психического, умственного равновесия тратится колоссальная энергия. В результате организм быстро изнашивается, с такой же скоростью приходит старость. Поэтому, чем стабильнее жизнь, чем жестче распорядок дня, тем комфортнее ощущает себя организм.

Что такое размеренный ритм жизни по-китайски?

  • День важно начинать с правильного пробуждения. Рекомендуется встать пораньше, сделать легкую зарядку, пробежку, совершит размеренную пешую прогулку. Также это может быть массаж, гимнастика тайцзицюань, цигун, упражнения на растягивание, игра в теннис, бадминтон.
  • Вечером важно вовремя лечь спать, чтобы не просыпаться на утро с ноющей поясницей, болью в лопатках, шее, ощущения разбитости, будто не отдыхал, а тяжело работал все ночь.

Движение важно для всех, особенно для людей умственного труда, тех, кто большую часть времени проводит, работая за столом, сидя за компьютером. Когда суставы, мышцы, сухожилия и связки перестают полноценно работать, теряется их упругость, эластичность, гибкость, возникают застои энергии, мышечные спазмы.

Отсутствие двигательной активности приводит к тому, что внутренние органы перестают нормально функционировать. Это касается все систем: кровеносной, сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной, энергетической.

Во время сидения за столом важно правильно подобрать мебель, иначе боли в суставах, мышцах станут верными спутниками.

Полноценное дыхание – еще один важный фактор долголетия. Организму важно не только двигаться, но получать достаточное количество кислорода.

Если все время проводить в закрытом помещении, особенно где работает кондиционером, редко выходить на улицу, кислородное голодание обеспечено. Важно и правильно дышать, не только грудью, но и диафрагмой (животом).

Это благотворно отражается на самочувствии, укрепляет мышцы, сохраняет умственные способности, поднимает настроение.

Что происходит с организмом, режима питания и сна нет, а дыхание неправильное:

  • 1)В мышцах возникают спазмы, боль, суставы и связки теряют эластичность. Постоянное накопление напряжения приводит к тому, что тело становится непослушным, деревянным.
  • 2)Психика, испытывая постоянные стрессы, нарушается. Человек становится раздражительным, импульсивным, каждая мелочь вызывает неконтролируемые вспышки гнева.
  • 3)Человек с утра ощущает себя невыспавшимся, разбитым. К вечеру устает настолько, что буквально валится с ног, засыпая на ходу. Однако, добравшись до кровати, уснуть не удается. Моральное и физическое напряжение лишает нормального отдыха, в итоге утром человек встает опять уставшим, разбитым.

За проблемами костно-мышечной системы последуют проблемы с внутренними органами. Постоянная напряженность ухудшить кровообращение, нарушит транспортировку кислорода, питательных веществ к клеткам. Человеку будет не хватать энергии ци, что, по мнению китайцев, станет причиной 100 болезней.

Секрет №2. Здоровый сон

Китайцы называют сон телохранителем здоровья. От его качества, продолжительности напрямую зависит стабильность обмена веществ, работы всех внутренних органов, систем. Сон непосредственно влияет на следующие аспекты:

  • Гормональный баланс, который буквально руководит нашим телом. Особенно это касается гормона роста, непрерывный синтез которого целиком зависит от качества сна.
  • Стрессоустойчивость, то, насколько организм устойчив к нервным перегрузкам, негативным внешним воздействиям.
  • Крепость иммунитета, насколько устойчив организм к инфекциям, внешним патогенным факторам.
  • Эффективность, скорость решения интеллектуальных, творческих задач. Если мозг здоров, это повышает работоспособность, человек быстро обрабатывает, усваивает информацию. Он быстрее запоминает, не жалуется на забывчивость, провалы памяти.

Особенно важно нормализовать сон после 40-45 лет, когда организм перестает активно вырабатывать гормоны, медленнее восстанавливается от недосыпания. В этот период кровь уже медленнее бежит по венам, энергии становится все меньше.

Сон становится единственным спасательным кругом, помогающим восстановить, сохранить здоровье. Важно помнить, что главный источник энергии в организме – это кровь, состав которой напрямую зависит от качества сна.

Поэтому если не удается выспаться 2-3 дня подряд, обязательно нужно восполнить запас в последующие дни, отправившись спать пораньше.

Секрет №3. Сбалансированное питание

Полезные привычки китайских долгожителей

Знаменитое высказывание Гиппократа «Ты есть то, что ты ешь» не утратило актуальности и сегодня. Ведь болезни, как и тысячи лет назад, возникают у современного человека в результате нарушения питания, характера жизни на фоне вредных привычек. Какие особенности китайской кухни помогу сохранить здоровье до старости? Не секрет, что рацион жителей Поднебесной богат овощами, грибами, рыбой, водорослями, блюдами из сои, бобовых культур. Почем так полезны эти ингредиенты:

  • 1)Овощи обеспечивают организм минерально-витаминным комплексом, натуральными протеинами, антиоксидантами. При этом они считаются наиболее благоприятными для людей, болеющим диабетом, находящихся в группе риска.
  • 2)Рыба, морепродукты – ценные источники полезных жиров, высококачественных протеинов. Богаты железом, фосфором, цинком, микроэлементами, витаминами А, Д, группы В.
  • 3)Грибы и морские водоросли полезны, питательны, при этом легко усваиваются, считаются низкокалорийными. Предупреждают образование тромбов, снижают уровень холестерина, нормализуют состав крови.
  • 4)Соя, бобовые стабилизируют уровень сахара крови, снижают уровень холестерина, помогают похудеть, нормализовать метаболизм.
Читайте также:  Вывод кислот из организма: как восстановить свое здоровье

Китайский секрет долголетия – это значить есть минимум или совсем не употреблять соленую, жирную, копченую, сладкую пищу. Лучше заменить ее овощами, фруктами, ягодами, кушать побольше злаковых, бобовых, пить много воды. Восточный подход к еде подразумевает умеренность. Переедание нарушает обмен веществ, дает сильную нагрузку на сердце, суставы, сосуды, что становится причиной ряда болезней.

Секрет №4. Массаж Гуаша

Массаж Гуаша – древнейшая китайская процедура, дословно «гуаш» переводится как «скрести все плохое». Процедура считается одним из шести основных лечебных методов классической китайской медицины. В «Императорском медицинском учебнике», стандарте для китайских врачей, она стоит на первом месте.

Массаж Гуаша уникален, действует комплексно, эффективен для профилактики болезней, лечения недугов на ранней стадии. Он поможет во многих ситуациях:

  • при острой, внезапно возникшей простуде;
  • острой интоксикации;
  • солнечном, тепловом ударе;
  • боли в плечах, остеохондрозе;
  • дерматитах различной этиологии.

Техника массажа

Массаж Гуаш по медицинским показаниям бывает:

  • косметическим, помогающим устранить косметические дефекты;
  • профилактическим, направленных на профилактику болезней;
  • лечебно-диагностическим, проводимым на стадии диагностики, лечения выявленного недуга.

Процедуру можно проводить на лице, руках, ногах, торсе, других частях тела. Для массажа Гуаш понадобится специальный скребок, изготовленный из рогов буйвола, нефрита, шунгита, оникса. Также придется купить белое, любое другое растительное масло с травами, которое наносится на тело перед сеансом.

Техника выполнения массажа Гуаш проста. Держа скребок под углом 45о, массажист легкими движениями ведет его по направлению пострадавшего канала. Эффективность процедуры повысится, если предварительно активировать меридиан легким постукиванием.

В процессе воздействия скребка на энергетические меридианы и точки человек ощущает легкое покалывание, ощущение жжения, распирания. Там, где зона проблемная может возникнуть дискомфорт, но через 3-5 сеансов это проходит. Во время процедуры массажист регулярно протирает тело, удаляя «выдавливаемые» токсины.

Если после сеанса на теле остались полосы, так называемые «пятна Гуаш», беспокоиться не стоит. Если кроме них ничего не беспокоит, ощущается бодрость в теле, можно не переживать. Пятна возникают на местах выхода ядов, токсинов через кожу. Далее они попадают в систему кровообращения, в течение 3-4 дней выводятся с мочой, потом.

После этого следы исчезнут, кожа вновь станет чистой.

Эффект от процедуры

  • Это один из лучших способов детоксикации организма, запускающий механизм самоисцеления, нормализации метаболизма, который длится до 5-6 суток после массажа.
  • Исчезнут головные боли, мышечные спазмы, застой крови, лимфы, будут блокированы другие патологические процессы.
  • Помогает при суставных болезнях, спазмах желчного пузыря, проблемах органов дыхания, других недугах. Воздействие на точки акупунктуры снимает отечность, нормализует ток крови, лимфы, улучшит обменные процессы.
  • В процессе обработки спины, нижней части живота улучшается состояние органов малого таза. Нормализуется работа расположенных здесь органов, устраняются воспаления, застойные явления.
  • Улучшает состояние сердечнососудистой системы, нормализует артериальное давление, сердечные ритмы, убирает одышку.
  • Нормализует состояние нервной системы, убирает тревожность, страх, улучшает аппетит, нормализует режим сна, отдыха.
  • Проработка лица позволяет избавиться от угрей, прыщей, дерматитов, повышает эластичность кожи, оказывает мощное омолаживающее действие.

Секрет №5. Банки

Китайская мудрость гласит, что после иглоукалывания и массажа банками уходит половина болезней. Баночный массаж занимает одно из главных мест в китайской народной медицине. Его назначают для повышения тонуса организма, улучшения самочувствия, профилактики различных недугов. Процедуру проводят с помощью специальных банок, курс терапии назначается по результатам обследования.

Каков принцип действия лечебного баночного массажа? Внутри банки, установленной на тело, благодаря разнице давления образуется вакуум. Точка сцепливания с кожей становится зоной усиленного притока крови, лимфы, что активизирует обменные, регенеративные процессы.

Показания к процедуре:

  • Воспаление бронхов, трахеи, пневмония, другие болезни дыхательных органов, кроме состояний, когда болезнь в стадии обострения.
  • Остеохондроз, артроз, сколиоз разных отделов позвоночника, радикулит, любые заболевания опорно-двигательной системы.
  • Патологии периферической нервной системы, мышечная боль любой степени тяжести.
  • Ожирение, целлюлит, любые застойные явления в мягких тканях, органах.
  • Реабилитация после истощения, продолжительной болезни, травмы, оперативного вмешательства.

Польза вакуумного баночного массажа многогранна. После процедуры наблюдаются такие положительные изменения:

  • нормализуется циркуляция крови, активизируются точки акупунктуры, энергетические каналы;
  • расслабляются зажимы нервных окончаний, улучшаются нейронные связи;
  • мышцы, сухожилия, связки омолаживаются, становятся эластичными, наполняются силой, энергией;
  • обновляется кровь, лимфа, снижается отечность, купируются очаги воспалений;
  • повышается микроциркуляция клеток, органов, они начинают получать кислород, питательные компоненты;
  • сальные, потовые железы очищаются, начинают стабильно работать, активизируется процесс выведения шлаков, других продуктов распада;
  • повышается иммунитет, улучшается настроение, общее самочувствие.

Секрет №6. Рефлекторный массаж стоп

Массирование точек акупунктуры на стопах помогает излечивать, предупреждать до 70-75% существующих болезней. Принцип действия рефлекторного массажа основан на надавливании на определенную точку, расположенную на стопе. В результате этого происходит прямое воздействие на какой-либо орган, систему.

Рефлекторный массаж стоп – польза для всего организма:

  • расслабляет, снимает тревожность, стресс, улучшает настроение, приносит эмоциональный комфорт, улучшает качество сна;
  • улучшает центральное, периферическое кровообращение, нормализует состояние капилляров, способствует образованию новых сосудов;
  • стабилизирует давление, помогает снизить дозировку или полностью избавиться от приема лекарств;
  • спасает от мигрени, предупреждает ее появление, облегчает состояние, если головная боль уже ощущается;
  • станет хорошей профилактикой травматизма стопы, голеностопных суставов, ускорит восстановление после имеющихся травм;
  • регулярная стимуляция биологически активных точек на стопе с использованием эфирных масел улучшает состояние костей, волос, ногтей:
  • укрепляет иммунитет, помогает справиться со многими внутренними, наружными болезнями, предупредить появление новых недугов.

Секрет №7. Стимуляция точек акупунктуры

Акупунктурные точки находятся не только на стопах. Они разбросаны по всему телу, причем каждая напрямую связана с тем или иным органом.

Энергия непрерывно циркулирует по меридианам, но если в одном из каналов происходит застой, это дестабилизирует здоровье, вызывает болезнь. Стимулировать биоритмы человеческого тела и помогает массирование биологически активных точек.

Всего их существует около 5 тыс., причем каждая связана с определенным органом и друг с другом.

По продолжительности, характеру, силе воздействия акупунктурный массаж бывает:

  • 1)успокаивающим, помогающим при различных застойных явлениях, болях, нарушенном кровообращении, для расслабления мышц;
  • 2)тонизирующим, более сильным по воздействию, что повышает жизненный тонус, пробуждает энергию.

Регулярная стимуляция биологически активных точек помогает при разных проблемах. Он полезен при общем утомлении, нарушении сна, упадке сил, слабом иммунитете. Процедура показана при стенокардии, мигренях, перепадах давления, болях в мышцах, внутренних органах, прочее.

Секрет №8. Метод Дао Инь

Дао Инь – одно из классических названий Цигун, технологии оздоровления, укрепления тела, призванная гармонизировать энергию Ци, направленная на совершенствование сознания.

Уникальное искусство несколько тысячелетий практикуется даосскими мастерами, сегодня его принципы доступны каждому желающему.

В целом название Даоинь яншен гун означает способность регулировать тело, дыхание, ум с помощью специальных упражнений.

Комплекс упражнений подарит мощный заряд энергии, активизирует умственную, физическую активность. После него повысится внимание, улучшится концентрация, память, ускорится синтез гормона счастья эндорфина. Регулярно практикуя гимнастику, удается добиться внушительных результатов:

  • восстановится тонус мышц, возрастет выносливость, сила, исчезнут болезненность, мышечные спазмы, хроническая усталость;
  • повысится гибкость конечностей, мышц, связок и сухожилий, что улучшит общее самочувствие, повысит двигательную активность, поможет избежать травматизма;
  • укрепится позвоночник, суставная, костная ткани, осанка улучшится за счет окрепшего мышечного корсета;
  • нормализуется движение крови, энергии Ци, что способствует восстановлению организма до самой последней клеточки.

Секреты долгожительства сегодня доступны каждому, для освоения китайских целебных практик понадобится лишь желание, немного свободного времени. Если регулярно практиковать массаж Гуаш, акупунктурных точек, делать гимнастику цигун, другие полезные процедуры, самочувствие улучшиться и мечта о продолжительной жизни без болезней станет реальностью.

Источник: https://dragonshop.su/blog/kak-ostavatsya-zdorovym-do-starosti-8-sekretov-kitayskikh-dolgozhiteley/

9 секретов долгожительства из Китая

Содержание1. Бодрое утро2. Ни дня без труда3. Обед и завтрак — по расписанию4. Способы приготовления пищи5. Традиционные продукты6. Здоровый выбор напитков7. Отношение к жизни8. Профилактика и лечение заболеваний9. Ночь — время сна
Продолжительность жизни человека в Китае — одна из самых длинных в мире.

И это довольно странно, учитывая тот факт, что в Поднебесной плохая экологическая обстановка. Вся страна — это огромная строительная площадка, где работы прекращаются только ночью и всего на четыре часа. Тем не менее, люди живут там долго, и как показывают исследования, — счастливо.

Какими секретами здоровья и долголетия владеет «спящий дракон»?

1. Бодрое утро

Утро многих жителей Поднебесной начинается с дыхательной гимнастики цигун. Упражнениям китайцы посвящают не менее получаса.

Несложная гимнастика помогает телу взбодриться, настроить на новый день и что самое важное — накопить энергию ян в организме.

Ведь не секрет, что теоретической основой китайской медицины, которой, к слову, уже больше двух тысяч лет, является духовное учение — даосизм. Именно оно легло в основу долголетия по-китайски.

2. Ни дня без труда

Дыхательной гимнастикой китайцы не ограничиваются. Исследования показывают, что 80% долгожителей занимаются физическим трудом.

Так, в деревне Бама — это автономный уезд в провинции Гуанси, который называют «Землей долголетия», люди до самой старости выполняют работу в поле или на приусадебном участке.

Если же человек в силу слабости организма уже не может работать на земле, он берет на себя заботу о детях. В Китае в одном доме могут проживать до четырех поколений, и помощь самых старших членов семьи здесь ценится очень высоко.

Факт!

Жители Поднебесной следуют заповедям Конфуция, уважая род и с почтением относясь к старшим. Крепкие социальные связи между членами семьи и ежеминутное ощущение своей нужности и полезности — один из секретов китайского долгожительства.

3. Обед и завтрак — по расписанию

Правильное питание с точки зрения китайской медицины — регулярное. Пищу жители Поднебесной принимают каждые четыре часа. Во время еды они забывают обо всех проблемах. За столом можно говорить только о хорошем — чтобы пища лучше усваивалась.

Китайская еда — очень разнообразна, при этом в ней много удивительных продуктов, которые обычные люди не стали бы есть. Как шутят европейцы: «китайцы едят все, что движется». Однако те блюда, которые подаются в России в китайских ресторанах — зачастую не самые популярные в Поднебесной и сильно отличаются от привычного рациона ее жителей.

4. Способы приготовления пищи

Большинство блюд в Китае готовятся без использования соли. Вместо нее китайцы используют разнообразные травы и специи, соевый соус. Сахар тоже в блюда не добавляется.

Сладость кулинарным изыскам придают сладкие корни, специи, свежие и сушеные фрукты. Зато в приготовлении блюд китайцы активно используют крахмал.

Жители Поднебесной считают, что он помогает сохранить ум острым, а память хорошей.

Рецепт!

Не знаете, как вкусно приготовить рыбу, мясо или овощи, возьмите на вооружение рецепт из Китая. Окуните порционные ломтики пищи в смесь из яиц, специй и крахмала и доведите до готовности в духовке либо на гриле.

5. Традиционные продукты

Основа блюд в Китае — дичь, рыба, овощи, злаки, водоросли, бобовые, грибы и соевые продукты питания (тофу и соевый соус). Дичь — является диетическим источником высококачественного белка. Морепродукты богаты цинком, железом, йодом, Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами.

Свежевыловленную рыбу здесь чаще всего запекают, ничего не оставляя на следующий день. Грибы и водоросли — самые низкокалорийные составляющие меню, обладают полезными свойствами.

Например, грибы шиитаке способствуют снижению холестерина в организме, а древесные грибы предупреждают образование тромбов.

6. Здоровый выбор напитков

Во время еды китайцы пьют только воду или чай. При этом в питании они придерживаются принципов умеренности. Переедание — это удар по организму, лишняя нагрузка на «сердце», риск нарушений обмена веществ и все предпосылки для заболеваний желудочно-кишечного тракта.

К чаю у жителей Поднебесной особое отношение, стоит только вспомнить китайскую церемонию чая.

В основном китайцы пьют зеленый чай, который заваривают в специальных фарфоровых чашках водой, температура которой не превышает 90 градусов Цельсия.

Читайте также:  Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Только при таких условиях, по мнению местных эскулапов, чай раскрывает весь свой энергетический потенциал и целебные свойства. В зеленый чай никогда не добавляется сахар, а пьют напиток маленькими глотками, наслаждаясь каждым из них.

Лучший чай — это тот, что собран весной, он самый дорогой и самый целебный. Семья с невысоким достатком может позволить себе пить его только раз в неделю.

Факт!

Профессор Ли Цзюнь, исследователь, занимающийся вопросами долгожительства, рассказывает, что жители Поднебесной придерживаются правила «трех больше и трех меньше». В питании нужно налегать на фрукты и злаковые культуры, пить больше воды, при этом ограничить потребление жирной, сладкой и соленой пищи.

7. Отношение к жизни

Каждый человек в своей жизни сталкивается со стрессовыми ситуациями. Но там, где для одного человека стресс станет стимулом к действию, для другого превратится в препятствие или рок. Долгожители смотрят на мир с оптимизмом, веря, что сильное желание обрести счастье и сохранить здоровье — их гарантирует.

Чтобы минимизировать стресс в повседневной жизни, они создают гармонию у себя дома. Интерьер дома в Китае строится по определенным правилам.

Только в этом случае дом станет обителью счастья и ключом энергии.

Для привлечения материальных и духовных благ китайцы украшают свои жилища картинами природы, в интерьере обязательно присутствует вода — небольшой аквариум, фонтан или чаша, наполненная водой.

Комната для сна традиционно выполняется в зеленом или синем цвете. При этом наличие растений в горшках — обязательное условие. Зеркала категорически запрещено располагать прямо напротив дверей или возле входа в жилище, иначе в них будет уходить энергия жителей дома.

8. Профилактика и лечение заболеваний

Все болезни от нервов — считают европейцы. А китайские эскулапы уверены: главная причина — нарушение движения энергии ци. Согласно медицине Китая, внутренние органы человека связаны между собой и внешним миром посредство меридиан, по которым циркулирует энергия ци. Нарушение гармонии ведет за собой возникновение заболеваний.

Помочь в этой ситуации может воздействие специальными иглами на акупунктурные точки — места, где меридианы проходят максимально близко к коже. В Китае очень распространена традиция готовиться к сезону ОРВИ и гриппа с помощью иглорефлексотерапии. Она же является мерой профилактики в отношении инсульта и способов повышения иммунитета, а также «эликсиром молодости», предупреждающим старение.

Факт!

Самым популярным и эффективным лекарственным средством в Китае является женьшень. Существует даже народная поговорка: есть женьшень — человек здоров, нет его — болен».

На основе этого растения китайцы готовят настойки, порошки, мази, отвары. Существует больше 1000 лекарств на основе корня данного растения. Однако средства на основе женьшеня категорически запрещено принимать детям.

Кроме того, они подходят только для холодного времени года.

9. Ночь — время сна
«Днем думы, а ночью — сны», — говорится в известной китайской пословице. Крепкий ночной сон — еще один секрет долголетия жителей Китая. Ведь именно в темное время суток в организме накапливается энергия ци.

Если вы никак не можете уснуть, воспользуйтесь популярным китайским рецептом отварите 30-50 г красных фиников и съешьте. Сладких снов!

Комментарий экспертаДжон Дей, доктор медицинских наук, кардиолог, исследователь феномена долгожительства

Большинство людей уверены, что на продолжительность жизни определяющее влияние оказывает генетика. Однако данные исследований 3000 пар близнецов, имеющих идентичные ДНК, но живущих в разных бытовых условиях и ведущих различный образ жизни, опровергают это. То, как долго вы будете жить, только на 25% зависит от генетики и на целых 75% — от образа жизни.

Так, исследования с участием 34 тысяч человек показали, что люди, которые питаются здоровой пищей, активны и не курят, живут в среднем на 7 лет дольше. При этом другие исследования показывают, что достаточно даже 15 минут активной физической нагрузки в день.

Люди, которые имеют тесные социальные связи, живут дольше. Согласно исследованиям с 308 тыс. участников, у них на 50% выше шансы стать долгожителями.

Нельзя не рассказать и о важности дыхания чистым воздухом. Если вы курите — остановитесь, инвестируйте в хороший воздушный фильтр. Китайская деревня Бама, где больше всего долгожителей, находится в пяти часах езды на автобусе от остальной части цивилизации и экология здесь — выше похвал.

Журналисты и исследователи, изучающие долгожительство отмечают, что уже спустя несколько дней проживания в деревне, на щеках появляется румянец, а настроение улучшается. Возможно, не последнюю роль в этом играет отсутствие телевизора, мобильных телефонов и прочих гаджетов.

Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

Источник: https://woman.rambler.ru/cooking/39953458-9-sekretov-dolgozhitelstva-iz-kitaya/

Китай – страна долгожителей, в чем секрет здоровья нации

В Шанхае, комиссия по здравоохранению отметила, что в 2018 году средняя продолжительность жизни составила 83,63 года. Женщины доживают до 86 лет, а мужчины — до 81 года.

«Продолжительность жизни в Китае растет быстро и уже сейчас соответствует странам с высоким уровнем дохода», — сообщила спикер ВОЗ Элисон Клемент-Хант.

  • Легенды Китая повествуют о мудрецах и правителях проживших более 100 лет, к примеру, кулинар и мастер цигун (это комплекс дыхательных и двигательных упражнений) дожил до 767 годов, а потом и не умер вовсе, а просто исчез, след его потерян.
  • Автор даосского классического учения Лао-цзы прожил 300 лет, а известному врачевателю Ли Чен Цай прописывают аж 800 лет жизни.
  • Китайцы серьезно относятся к своему здоровью, вести здоровый образ жизни для них, это занятия цигун и тайцзи (мягкое боевое искусство, укрепляющее силу и дух), умеренность во всем, добродетельность и мудрость.

Профессор Ли Цзюньи, практикующий традиционную китайскую медицину, раскрывает основы сохранения молодости и красоты, используя национальные принципы.

Более 2000 лет китайская традиционная медицина основывается на даосизме — учении, которое включает элементы философии и религии.

Суть учения заключается в поиске истинного пути, в стремлении быть единым целым с окружающей средой, в просветлении. Настоящее счастье можно познать, только осознанно пройдя весь земной путь.

Восточная медицина, в отличии от западной, с давних времен уделяет большое внимание профилактики заболевания, где человек рассматривается как единая система, где все взаимосвязано. Это и заложило основы китайского долголетия.

“Высшее искусство лечения — не допустить болезни”

В противовес, дорогостоящим западным лекарствам, китайская медицина основывается на иглтерапии, массаже и травах.

Какие же сегодня, в 21 веке, основные секреты молодости и долголетия?

Питание

Ты есть то, что ты ешь

Гиппократ

Как и тысячи лет назад большинство болезней современника возникают в результате неправильного подхода к питанию. Давайте рассмотрим особенности китайской кухни, позволяющей улучшить качество жизни, сохранить здоровье и долголетие.

Жители поднебесной в своем рационе в основном используют продукты содержащие сою, бобы, рыбу, водоросли морской капусты, овощи и грибы. Такое питание укрепляет здоровье нации. Уровень холестерина, остеопороз, кровяное давление, сахар в крови, все это нормализуют питательные вещества содержащиеся в сое и бобах.

Витаминами и необходимыми минералами снабжают организм овощи, они в больших количествах содержат антиоксиданты. У овощных блюд низкий гликемический индекс, что позволяет не набирать лишний вес.

Рыба — источник высококачественного белка, полезных жиров, омега-3, железа, цинка, витаминов группы В.

Грибы и водоросли имеют массу полезных свойств при низкой калорийности. Они даже способствуют излечению некоторых недугов. Например, если есть предрасположенность к тромбозу следует есть черные древесные грибы, а от избытка холестерина поможет избавиться шиитаки.

Свинину в Китае тоже приветствуют, но не варят и жарят ее, а готовят на пару, сохраняя все полезные качества. Никогда не готовят впрок, у них не принято разогревать вчерашнюю пищу.

Женщины каждое утро едят соевый творог тофу для сохранения молодости и красоты. Морская капуста и редька улучшают клеточную активность ускоряя обмен веществ, тем самым сохраняя кожу лица гладкой и упругой.

Когда наоборот, мясо птицы, говядина, и пиво, не способствуют сохранению цветущего вида. В отношении еды в Китае распространено правило “трех меньше и трех больше”.

Сладкого, жирного и соленого — меньше, а злаков, фруктов и воды — больше. Причем китайцы во всем соблюдают умеренность, и в еде особенно.

Переедание оказывает большую нагрузку на сердце, нарушаются обменные процессы, что приводит к заболеваниям.

ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

Согласно восточной медицине, все органы в организме человека связаны не только между собой, но и с окружающим миром и космическим пространством при помощи каналов, по которым движется энергия ци.

Китайские медики считают, что когда нарушается циркуляция энергии ци, тогда и появляется большинство болезней.

«Тот, кто наполнен энергией ци цветёт, а тот, кто ее теряет, — умирает»

древняя тибетская мудрость

Кстати, в христианской религии энергия ци называется “святый дух”, наши пращуры намного больше о нем знали, чем мы теперь.

Восстановить процесс помогает ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ.

На тела человека есть акупунктурные точки, которые расположены наиболее близко к поверхности, вставляя в них специальные иглы можно предупредить или даже вылечить заболевание. Иглорефлексотерапия наиболее популярна для профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета, нормализации давления, а также для замедления старения организма вцелом.

Банки

В китайской народной медицине одно из первых мест занимает баночный массаж.Считается, что после иглорефлексотерапии и массажа с помощью банок уходит большая часть болезней, улучшается самочувствие, повышается общий тонус.

Принцип массажа заключается в следующем, когда банка устанавливается на тело, то образуется вакуум, из-за разницы давления, в этом месте усиливается приток крови и активируются обменные процессы.

назначают массаж банками при подозрении на:

  • воспаление бронхов (при отсутствии высокой температуре);
  • остерохондроз;
  • артроз;
  • сколиоз;
  • радикулит;
  • мышечная боль;
  • ожирение и целлюлит.

После процедуры улучшается циркуляция крови, открываются энергетические каналы, обновляется лимфа, убирается отечность, омолаживаются связки.

Физическая активность

Физическая активность, еще один секрет здорового долголетия. Многие жители поднебесной утро начинают с дыхательной гимнастики цигун. Полноценное дыхание важнейший аспект долголетия.

Важно не только движение, но и свободное дыхание, при котором легкие наполняются кислородом, тем более если работаете в закрытом помещении при включенном кондиционере, на воздухе проводите мало времени, недолго заработать кислородное голодание.

Дышать следует не только грудью, но и животом (диафрагмой), это не только хорошо укрепляет мышцы, но и улучшает умственные способности, повышает настроение.

Вечернии прогулки, игры в настольный теннис и бадминтон неотъемлемая часть жизни горожан. 30 минут занятий спортом на открытом воздухе повышает иммунную систему, способствует накоплению положительной энергии и выносливости.

  1. Научные труды Геннадия Гендлина, Ярослава Учаева и Александра Мелехова опубликованные в 2013 году свидетельствуют, что движение это жизнь.
  2. Умеренная физическая активность помогает справиться со стрессом, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает память, восстанавливает ДНК, все это увеличивает продолжительность и повышает качество жизни.
  3. Для здорового сердца и сосудов, не так важен фитнес или силовые упражнения, как само движение, ходьба, легкий бег, езда на велосипеде, кстати у китайцев очень распространен этот вид спорта, физический труд, желательно на открытом воздухе, чем подвижнее человек, тем больше шансов оставаться здоровым.

Режим

“Искатели бессмертия” — даосские аскеты, с давних времен стремились к долголетию. Они предполагали, что есть тесная связь между долголетием и разумным распределением труда и отдыха. Нарушая заданный режим дня возникает риск психических расстройств, сбой в работе внутренних органов.

Китайская пословица говорит: “днем — думы, ночью — сны”. Ночью надо спать, во время крепкого ночного сна в печени, легких, почках накапливается энергия ци.

При бессоннице, китайцы принимают отвар из красных фиников.

Жизненная позиция

Долголетие и счастье напрямую зависят от хорошего расположения духа, от характера и образа мыслей человека. Коммуникационные люди лучше справляются со стрессами, меньше подавляют свои эмоции. Кроме того дружелюбные люди чаще следят за своей внешностью, поэтому занимаются физической активностью, как следствие, они не имеют лишнего веса и сопутствующих этому заболеваний.

Китайские долгожители советуют выработать в себе и придерживаться простых привычек, которые неизбежно приведут к формированию здорового образа жизни

  • быть физически активными,
  • есть здоровую пищу,
  • соблюдать режим сна,
  • управлять стрессом,
  • чаще бывать на свежем воздухе,
  • любить и заботиться о близких.

Жизнь слишком коротка — если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче».

В современном мире невозможно прожить без стрессов. Однако каждый человек реагирует на него по своему. Оптимист в сложившейся ситуации ищет возможности, когда, как пессимист видит только препятствие. Для первого это толчок для мотивации, для второго — рушатся все надежды. Чрезмерный стресс негативно сказывается на обмене веществ, что также приводит к болезням.

Источник: https://InnfBogdanova.ru/sekret-kitayskogo-dolgoletiya-zdorovyy-obraz-zhizni

Ссылка на основную публикацию