Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Многие люди мечтают не только похудеть, но и оздоровиться. И пробуют различные системы, которые могут и не давать быстрого эффекта или, наоборот, помогать сразу.

Одной из них является тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Эта система была создана тибетскими монахами, и она способствовала улучшению их здоровья и продолжительности жизни. Вот что сегодня известно о ней.

О гормональной гимнастике

Она воздействует на различные меридианы тела и способствует улучшению циркуляции крови в организме.

Также в систему входят специальные движения, которые позволяют косвенно воздействовать на различные точки в организме, улучшающие здоровье.

Гормональная гимнастика тибетских монахов делается лёжа, после утреннего пробуждения и способствует нормализации кровообращения в организме, а также исправлению многих недугов.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Гормональная гимнастика при регулярном применении способствует лечению различных органов и систем в организме, а также улучшает циркуляцию крови. Благодаря этому она быстрее доставляет питательные вещества в ткани и выводит яды и токсины. В результате они не накапливаются в организме, что способствует улучшению здоровья в целом. В частности:

  • — нормализует артериальное давление;
  • — омолаживает организм;
  • — улучшает состояние кожи, а также всех органов и систем;
  • — убирает лишний вес и целлюлит;
  • — улучшает гормональный цикл, способствует нормализации баланса гормонов в организме;
  • — улучшает работу желудка и кишечника;
  • — улучшает состояние суставов и позвоночника, может исправить осанку;
  • — повышает тонус организма, позволяет дольше находиться в хорошем настроении и бодрым на целый день.
  • Замечено, что гимнастика способствует и лечению различных болезней человека, однако научных данных, что только она помогла без медикаментозного лечения, пока нет.

Чтобы гормональная гимнастика вам помогла, нужно регулярно делать упражнения, без пропусков, не пить и не курить. Каждое упражнение делается 30 раз. Специалисты советуют начать выполнение упражнений утром, сразу после пробуждения до 6 часов, но ничего страшного не будет, если человек начнёт их выполнять до 8. Вот основные упражнения, которые нужно выполнять каждое утро.

Упражнения

Их нужно делать лёжа в постели или на полу. Специалисты советуют выполнять упражнения на твёрдом матраце, но их можно делать и на полу.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Упражнение 1.

Нужно хорошенько растереть ладони, пока вам не станет жарко. Если этого не происходит, то у вас снижается энергетический тонус или есть нарушения в работе организма. Регулярное выполнение такого упражнения способствует тому, что кровообращение станет лучше.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Упражнения 2 и 3.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Ладони соединить вместе и прижимать к глазным яблокам. Повторять 30 раз.

Следующее за ним упражнение – прижать ладони к ушам такое же количество раз. Это упражнение улучшает слух. Затем нужно взяться за мочки и аккуратно вдоль скул опускать их и приподнимать.

Упражнение 4.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

По голове нужно делать массажные круговые движения по спирали. Очень полезное упражнение, которое улучшает циркуляцию крови в голове.

Упражнение 5.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Выполнять его нужно сидя. Массаж ног.

После того, как цикл упражнений выполнен, можно немного отдохнуть и приступать к водным процедурам.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует улучшению работы всего организма. К тому же она не имеет никаких противопоказаний и не занимает много времени. Так что улучшить состояние здоровья благодаря ей может каждый желающий. Главное — заниматься каждый день и тщательно выполнять все упражнения, тогда и будет результат такой, как надо.

  1. Техника гипноза для начинающих: как освоить самому?
  2. Как выглядит водяной: сущность хозяина вод

Источник: https://mistika.temaretik.com/1087492677245864944/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika-dlya-ozdorovleniya-i-dolgozhitelstva/

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства. Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души

Тибетская гимнастика. Что представляет собой тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика — это пять упражнений, которые способны творить чудеса с нашим организмом. Эту практику часто используют для похудения, хотя знатоки утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа. Лишние килограммы уйдут, а если вес недостаточен, то он прибавится. Каждое из упражнений методики тибетские монахи называют ритуалом.

Тибетская гимнастика восстанавливает силы, заряжает энергией и оздоравливае

С точки зрения тибетской медицины, в здоровом организме должно вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Все вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определённые железы внутренней секреции. Когда вихри замедляются и не выходят за пределы человеческого тела, значит, организм болен или стареет.

Упражнения призваны вновь разогнать вихри, омолаживая человека и восстанавливая работу эндокринных желёз. Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстанавливать здоровый гормональный фон.

Ежедневное выполнение упражнений способно:

  • избавить от головных болей, остеохондроза;
  • снизить вес;
  • нормализовать менструальный цикл;
  • улучшить слух и зрение;
  • увеличить подвижность суставов;
  • повысить работоспособность;
  • подарить отличное настроение.

Если выполнять гимнастику ежедневно и сочетать её с правильным питанием, за месяц можно снизить вес на 3–5 кг.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства. Виды тибетской гимнастики

  • Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма. Учитывая особенности активности гормонов, делать такую зарядку нужно до 6 часов утра, именно тогда она будет эффективнее всего. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует оздоровлению и долгожительству.
  • Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему. Курс – не менее 21-го дня. Очищает организм на клеточном уровне.
  • «Око возрождения». Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
  • «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы. Некоторые уверяют даже, что «Березка» помогает излечиться от рака.
  • Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.

Тибетская гимнастика Ольги Орловой. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

  1. Согреваем руки. Поднять ладони на уровне грудной клетки и интенсивно растирать друг о друга в течение нескольких секунд. Это упражнение – индикатор здоровья. Если ладошки теплые и сухие, значит – все в порядке. Если влажные и холодные – налицо проблемы со здоровьем.
  2. Массируем глаза.

    Разогретыми ладошками надавливать на закрытые глаза 30 раз, по одному нажатию в секунду. Затем подержать руки на веках несколько секунд, открыть глаза постепенно. Главное – действовать без дискомфорта.

  3. Массируем уши. Касаясь пальцами затылка, ладонями нажимаем на ушные раковины 30 раз.
  4. Массируем лицо.

    Сжать ладони в кулаки, большие пальцы положить на уши. Мягко массировать лицо от губ к ушам 30 раз.

  5. Массаж лба. Положить правую ладонь на левую, выполнять массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот 30 раз.
  6. Бесконтактный массаж темени.

    Держа ладони в 5 см над головою, двигать ими от темени ко лбу 30 раз, затем столько же – от уха к уху.

  7. Бесконтактный массаж щитовидной железы. Держа ладони над горлом, двигать ими к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
  8. Массаж живота.

    Лежащие одна на другой ладони выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем – в области солнечного сплетения, и то, и другое – по 30 раз. Затем разогретые ладони на 30 секунд приложить к почкам.

  9. Разминка конечностей.

    Поднять руки и ноги вверх, выполнять круговые движения сначала кистями и ступнями, затем в локтевых и коленных суставах по 30 раз. Затем легонько потрясти конечностями.

  10. Массаж стоп и суставов. Для выполнения этого упражнения следует сесть на постели. Растереть ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

Тибетская гормональная гимнастика. Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»— это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению.  Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

  1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
  2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
  3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Тибетская гимнастика в постели для оздоровления и долгожительства. Чем полезна тибетская гимнастика в постели

  • Уменьшение объема талии и бедер. При правильном выполнении запускаются метаболические процессы, жиры активно сжигаются, а лишние килограммы уходят.
  • Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет задействован в зарядке полностью, а нагрузка на кости равномерная. В результате они дольше остаются крепкими и здоровыми.
  • Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям исчезает второй подбородок, а контур становится более четким. Даже специальные косметические средства не потребуются.
  • Улучшение осанки. Со временем позвоночник из-за длительных нагрузок изгибается, а мышцы спины слабеют. Тибетская гормональная гимнастика в постели позволяет избавиться от этих проблем.
  • Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм эффективнее освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например, тошнота, вялость, головокружение. Они нормальны и проходят быстро.
  • Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
  • Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и четким, зрение и слух улучшаются.

Тибетская гимнастика для позвоночника. Основы тибетской гимнастики для позвоночника

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

Видео Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika-dlya-zdorovogo-tela-i-dushi

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства В некоторых тибетских монастырях монахи практикую тибетскую гормональную гимнастику для оздоровления и долгожительства, которая отнимает всего 5 минут времени. Восток славится своей мудрость, медициной и продолжительностью жизни, поэтому непременно стоит воспользоваться теми секретами, которыми они делятся, чтобы не только сохранить свою молодость, но и укрепить организм в целом.

Сами упражнения, которые нужно выполнять, не несут больших физических нагрузок, поэтому подходят фактически всем, кто хочет прикоснуться к секретам молодости и долгожительства. Какие выбрать тренажеры на все группы мышц.

Почему стоит выполнять тибетскую гимнастику

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает: *Нормализовать функционирование всех систем организма; *Привести в норму гормоны; *Повысить остроту зрения и слуха; *Замедлить возрастные изменения организма; *Увеличить на 20-30 лет продолжительность жизни; *Зарядиться энергией и бодростью на весь день; *Улучшить эмоциональное состояние человека; *Избавиться от целлюлита; *Укрепить сосуды. Чтобы добиться таких впечатляющих результатов, мало практиковать Тибетскую гормональную гимнастику для оздоровления и долгожительства (видео), важно делать это, придерживаясь определенных правил.

Основные принципы выполнения тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства (фото) – это определенная система. Как и в любой другой системе, у нее есть свои правила и основные принципы: *Упражнения выполняются каждый день; *Все упражнения обязательно нужно делать до 6 утра, после пробуждения. Да-да, залог молодости кроется с пробуждением солнца; *Гимнастика окажется не эффективной, если не отказаться от наркотических средств, табака, спиртных напитков; *Гимнастику можно делать в любом возрасте; *Тибетскую гормональную гимнастику для оздоровления и долгожительства нельзя выполнять на мягких поверхностях. Все упражнения делаются на спине, на полу. *Можно подстелить гимнастический коврик; *Каждой упражнение в рамках данной гимнастике состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять по принципу одно движение-одна секунда. В результате на одно упражнение уходит только 30 секунд; *В самом начале выполнения упражнений могут возникнуть боли, которые не должны пугать. Считается, что именно так тело человека покидают хронические заболевания; По окончанию гимнастики следует выпивать стаканчик теплой водички, чтобы активизировать работу лимфатической системы и промыть стенки ЖКТ.

Только если следовать этим правилам, тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительство начнет свое магическое действие. В проливном случае все старания окажутся напрасными. Какие упражнения помогут накачать попу дома.

  • Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства
  • Какие упражнения входят в комплекс
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства
  • Упражнение 5

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства состоит из ряда конкретных упражнений, которые помогают открыть всем чакрам человеческого тела и положительно влияют на него. Лечь на спину, пуки вытянуть над грудью, соединив ладони. Выполнить 5 растираний ладошек в надавливанием друг на друга. Если удастся растереть ладошки до сухого горячего состояния, значит организм в норме. Если же ладони никак не удается растереть так, чтобы они были горячими, значит у человека снижено биополе. А если ладони остаются холодными, и при этом еще и влажными, значит, в организме есть проблемы с сосудами серьезного характера. После растирания ладоней до горячего состояния их следует положить на глазные яблоки в закрытом виде. 30 раз (не забываем, что один раз – это одна секунда) надо слегка надавить на глазные яблоки. При проблемах со зрением рекомендуется после надавливаний еще подержать ладошки на глазных яблоках, не надавливая на них. Далее, разогретые ладошки переместить на уши, и тоже сделать 30 надавливаний. Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы зажать в кулак, большой палец оставить оттопыренным в строну. Большими пальцами надо надавить за ушами, кулаки при этом прижать к щекам снизу. Далее, надо надавливающими движениями двигаться в сторону подбородка, при этом кулаки должны оставаться прижатыми к щекам. Далее, дойдя до подбородка надо возвратиться в начальную точку по той же дорожке. Ко лбу прикоснуться правой ладошкой, сверху придать е елевой ладошкой. Ладошки в таком положении следует перемешать от виска к виску, еле-еле притрагиваясь ко лбу. Какую выбрать диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю.

  1. Упражнение 6
  2. Упражнение 7
  3. Упражнение 8
  4. Упражнение 9
  5. Упражнение 10
  6. Упражнение 11
  7. Упражнение 12
  8. Упражнение 13
  9. Отзывы
  10. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительства

На расстояние 5 сантиметров от макушки головы положить правую ладонь, сверху положит левую ладонь. Следует выполнять дугообразное движение рук от затылочной доли к лобной доле, и в обратном направлении. Траектория движения будет напоминать арку. Положение рук остается таким же, как в упражнении под номером 6, только этот раз дугообразные движения следует выполнять от одного уха к другому и в обратном направлении. На область, где находиться щитовидная железа, положить правую ладонь, сверху левую ладонь. Руки следует перемещать по телу от щитовидки к пупку. На последнем, 30-ом подходе, руки надо опустить на живот и прижать к телу. Правая ладонь на животе, левая сверху. По часовой стрелке надо двигать руки по животу круговыми движениями. Лежа на спине руки поднять вверх. Круговыми движениями вращать кисти по часовой стрелке (5-6 раз), потом выполнять вращения против часовой стрелки. После упражнения потрясти кистями рук около 5 секунд (руки при этом все также подняты вверх). Ноги поднять вверх, ступнями делать круговые движения по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. После упражнения потрясти ступнями около 5 секунд не опуская ноги. Сидя на полу, следует ладошками растереть стопы. Если ступни страдают от сухости, их можно слегка смазать оливковым маслом. Сидя на полу, начать растирать голени, двигаясь снизу вверх с внешней стороны. Дойдя до колен, их надо нежно помассировать по часовой стрелке. Есть немало отзывов о тибетской гормональной гимнастике для омоложения и долгожительства, что свидетельствует о популярности этой методики. Алла, 36 лет: «Этот комплекс упражнений мне показал инструктор по йоге. Сначала было очень сложно рано просыпаться, просто невыносимо. Сейчас же это стало очень хорошей привычкой, а гимнастика заряжает бодростью и хорошим настроением на весь день. Раньше у меня все время хрустели колени, теперь эта проблема исчезла, не говоря о том, как у меня преобразилась кожа лица!» Иван, 56 лет: «Всем рекомендую опробовать тибетскую омолаживающую гимнастику. В частности, если вам, как и мне, противопоказаны большие физические нагрузки. Упражнения легкие, но такие эффективные! Подтягивается тело, улучшается самочувствие, все косточки будто становятся по местам. Просто класс!». Валерия, 40 лет: «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства действительно помогает организму в целом, хоть я и не верила в ее магию. Магии не случилось, но улучшения наблюдаются – это факт. Кожа стала более упругой, цвет у нее поменялся, в теле пропало напряжение и зажимы». Чтобы выполнять упражнения тибетской гормональной гимнастики для оздоровления и долгожительства можно посмотреть видео-урок, дабы удостовериться в правильности своих действий.
Разместил: stvalerija [Offline] Гимнастику делаю каждый день,но в 9 часов утра,по другому никак не получается,я же сова! Курица на бутылке в духовке

— курица; — оливковое масло; — лимон;

— зелень;

Куриная лапша — классический рецепт

— вода; — куриное филе; — картофель;

— морковь;

Источник: https://dieta-prosto.ru/b474/Dlya_zdorovqya_i_dolgih_let_tibetskaya_gormonalqnaya_gimnastika

Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, похудения и долгожительстваЧеловеку для полноценной жизни необходимо великое множество различных веществ, поступающих из внешней среды и вырабатывающихся внутри организма. Если каких-то веществ постоянно не хватает, начинают развиваться различные нарушения. К числу веществ, вырабатывающихся внутри организма, относятся гормоны — биологически активные вещества, синтезируемые железами внутренней секреции.

Они вырабатываются в небольших количествах, выбрасываются непосредственно в кровь, лимфу, жидкости, ткани и длительно сохраняют свою активность. Разносясь с током крови по всему организму, гормоны в союзе с нервной системой обеспечивают гармоничное существование организма.

Все эндокринные железы взаимосвязаны. Они обеспечивают регуляцию роста и развития организма, участвуют в обменных процессах (белковом, жировом, солевом, водном), обеспечивают состояние психики и работу головного мозга.

От того, как работают железы, выделяющие гормоны, во многом зависят здоровье и продолжительность жизни человека, а нарушения в работе желез способствуют развитию серьезных заболеваний.

Нормализации работы желез внутренней секреции хорошо способствуют упражнения гимнастики Цигун. Эти несложные движения, увеличивая кровоток в органах и тканях, улучшают их обеспечение аминокислотами, микроэлементами и витаминами. Система таких исцеляющих упражнений получила название цигунотерапия.

С помощью клинических исследований доказано, что при цигунотерапии в эндокринной системе возникают функциональные изменения, потому что, занимаясь Цигун, люди получают Ци от неба и земли, от окружающей их природы.

А энергия Ци обеспечивает нормальное снабжение кровью всех органов, воздействует на нервную и эндокринную системы.

Существует мнение, что женский организм более зависим от гормонов, нежели мужчин, особенно гинекологическая сфера женщины.

В даосских практиках существует специальная гормональная тибетская гимнастика, которая позволяет поддерживать молодость гормональных желез и увеличивает продолжительность жизни на 20 лет.

Рассказывают, что эта  гимнастика была завезена еще в Советский Союз одним инженером-энергетиком, который принес в монастырь тибетских монахов великое благо – электричество.

А монахи в знак благодарности  познакомили его с чудодейственной тибетской гормональной гимнастикой.

В Советском Союзе эта даосская практика получила название «Гормональная гимнастика тибетских монахов».

Инженеру в ту пору было 58 лет, он был седым и страдал от нескольких хронических заболеваний. С той поры этот человек ежедневно практиковал данную гимнастику, ведь на выполнение девяти несложных упражнений уходит всего пять минут. Сейчас ему 85 лет, он чувствует себя абсолютно здоровым человеком, а его седые к 58 годам волосы восстановили свой прежний цвет.

Эта гимнастика состоит из девяти упражнений, выполнять которые надо в положении лежа в постели. Только желательно, чтобы постель была достаточно жесткой.

Перед выполнением упражнений необходимо сделать диагностику собственного биополя. Выполняется это следующим образом.

Диагностика биополя

В течение 5-10 сек. потрите ладони друг о друга. Если за это время они станут горячими, то с биополем у вас все в порядке. Если ладони становятся теплыми, но никак не разогреваются до горячего состояния, то ваше биополе снижено в два раза.

Если же ладони вообще никак не нагреваются и даже становятся влажными, то у вас сильная вегетативно-сосудистая дистония и на биоэнергетическом уровне произошел срыв.

Гимнастику надо выполнять независимо от вашего биоэнергетического уровня, потому что она поможет вам восстановиться.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Упражнение 1.

После диагностики разогретые ладони положите на глаза и 30 раз выполните легкие пружинящие надавливания на глазные яблоки со скоростью одно надавливание в сек.

Если у вас плохое зрение, то после тридцати надавливаний оставьте ладони, прижатыми к глазам, еще на 30-60 сек. Это упражнение постепенно поможет восстановить зрения за счет улучшения энергетического питания глаз.

Упражнение 2.

Положите ладони на уши и выполните 30 пружинящих надавливаний, не отрывая ладоней от ушей. 30 движений за 30 сек.

Упражнение 3.

Возьмите себя за уши так, чтоб большой палец лежал за ухом, а четыре согнутых пальца на передней поверхности уха. Выполните встречные движения по нижней челюсти от уха к подбородку и назад к уху 30 раз.

Это упражнение поможет оздоровить все ухо-глоточное лимфатическое кольцо, среднее и внутреннее ухо.

Упражнение 4

Положите правую руку на лоб, а левую поверх правой. Выполните 30 растирающих движений от правого виска к левому и обратно. Это упражнение очищает воздушные пазухи и положительно влияет на гипофиз.

Упражнение 5.

Руки, сложенные так же, как в предыдущем упражнении, поднимите над головой на уровне 3- 4 см и выполите ото лба к макушке и назад 30 прямолинейных движений.

Упражнение 6.

Исходное положение рук то же, что и в предыдущем. Выполните 30 движений над головой от правого уха к левому и обратно.

Эти два упражнения помогут привести в норму артериальное давление и гипертоникам, и гипотоникам, а также оздоровить плечевые суставы и бороться с целлюлитом на внутренней поверхности плеч.

Упражнение 7.

Положите ладонь правой руки на области щитовидной железы, левую ладонь – поверх правой. Выполните 30 движений левой рукой от щитовидки до пупка и обратно. После тридцатого движения опустите обе руки от шеи на живот.

Упражнение 8.

Положение рук то же. Выполните 30 растирающих движений живота по часовой стрелке.

Это упражнение поможет оздоровить внутренние органы брюшной полости, избавиться от запоров.

Упражнение 9.

Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги. Сначала выполните 30 круговых, а затем 30 сгибательно-разгибательных движений кистями и стопами одновременно. И в заключении сделайте на 30 счетов мелкие потряхивающие движения руками и ногами.

Это упражнение благоприятно сказывается на сосудах, особенно капиллярах, рук и ног.

После выполнения 9 упражнений сядьте в удобное для вас положение и разотрите стопы, затем легкими движениями разомните пальцы, погладьте верхнюю поверхность стоп. Затем выполните легкие поглаживающие движения по внутренней и наружной боковым поверхностям правой ноги, потом левой.

Легкими круговыми движениями разотрите коленные суставы, сделайте несколько поглаживающих движений по бедрам от наружной стороны к внутренней. Эти заключительные движения помогут оздоровить лимфатическую систему.

Если кожа ног сухая, используйте при выполнении упражнений какое-нибудь масло, лучше всего оливковое.

На выполнение этих упражнения уходит 5-6 минут, а в результате их ежедневной практики происходит нормализация работы желез внутренней секреции, и человек приобретает бодрость, энергию, чувство радости и гармонии, потому что хорошо работающая эндокринная система обуславливает ему благоприятное энергетическое состояние.

Видео с Ольгой Орловой

Источник: https://mycigun.ru/gormonal-naya-tibetskaya-gimnastika-dlya-aktivnoj-zhizni-i-dolgoletiya/

Секреты долголетия тибетских монахов. Гормональная гимнастика для здоровья

Вам понадобится всего 10 минут с утра…

Рада приветствовать вас на своём канале о здоровье на Дзен! Меня зовут Алина. Большое спасибо за интерес к статье.Надеюсь ваш день проходит замечательно.

Давайте для начала расскажу пару слов, почему эта зарядка так полезна?

На Тибете считают, что тело человека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами». Блокировка или неправильная работа энергетических центров очень пагубно влияет на здоровье, гормональную систему, самочувствие и сон.

По мимо работы с энергетическими центрами, гимнастика разминает суставы и связки, приводит мышцы в тонус.

Подготовка к гормональной гимнастике

  • Выполнять этот простой комплекс нужно ежедневно с утра.
  • До выполнения гимнастики нельзя есть. Можно выпить стакан тёплой воды.
  • Упражнения следует выполнять на твёрдом полу.
  • Для начала необходимо повторять по 3 раза. Потом с каждым разом увеличивайте количество на 2. В итоге вы прийдете к 21 разу. Именно столько повтором делали тибетские монахи.
  • Контролируйте дыхание!

Первое упражнение

Встаньте прямо и расправите руки на ширине плеч. Крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке. Темп выбираете свой. В конце упражнения возможно легкое головокружение.

Второе упражнение

Второе упражнение гормональной гимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренние органы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Вытяните руки вдоль тела. На вдохе приподнимите голову и прижмите подбородок к груди, ноги, не сгибая, поднимите на 90 градусов. На выдохе — отпустите ноги.

Третье упражнение

Это упражнение разминает и растягивает позвоночник.

Встаньте на колени, руки опустите вдоль тела, подбородок прижат к груди. На вдохе спокойно опустите голову назад и немного прогнитесь в позвоночнике, руки скользят по бёдрам и в конце упираются в поясницу.

Четвертое упражнение

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперёд, а пальцы смотрят вверх. Руки вдоль тела, пальцы рук смотрят вперёд. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте голову назад и согните ноги, ставя ступни на пол. Поднимите туловище в горизонтальную плоскость. Задержитесь в этом поколении на секунду и вернитесь в исходное положение.

Пятое упражнение

Лягте животом на пол, упритесь руками, как в упражнении для отжиманий. Затем выпрямите руки и прогнитесь в спине. Вы должны упираться только лишь руками и пальцами ног. Голова смотрит прямо именинного наверх.

На выдохе поднимите таз вверх, руки и ноги выпрямлены, подбородок прижат к груди. На секунду задерживаемся и возвращаемся в исходное положение.

После зарядки встаньте прямо и несколько раз свободного подышите

Зарядка окончена! Поздравляю вас! Очень надеюсь, что статья была полезна. Желаю вам здоровья и хорошего настроения.

Не забудьте поблагодарить автора пальцем вверх! До скорых встреч!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ce270a783178c00b33600f9/5e11bf2f78125e00b1ea4119

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства от Ольги Львовны Орловой, а также для похудения

Взгляды многих людей со всего мира уже давно прикованы к образу жизни жителей Тибета — людям, умеющим сохранять свое здоровье долгие годы.

Интерес поддерживается и тем, что многие комплексы физических упражнений, которые тибетцы считают особенно полезными, очень просты для выполнения.

Даже житель мегаполиса, живущий в необыкновенно быстром ритме, может позволить себе выделить время для выполнения волшебной зарядки, несущей стройность, хорошую форму и долголетие.

Один из наиболее известных простых комплексов — тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Ее сегодня активно продвигает в массы народная целительница Орлова Ольга Львовна. Иногда скептики утверждают, что зарядка не имеет никакого отношения к Тибету, однако ее эффективность для снижения веса и омоложения подтверждается многочисленными отзывами.

Главным образом гимнастика воздействует на эндокринную систему человека, выравнивает его гормональный фон. Базовый комплекс включает 10 упражнений. Особая прелесть в том, что их выполнение возможно прямо в постели после пробуждения.

Польза

Комплекс тибетских монахов требует для выполнения всего пять минут утром.

Приносит весомую пользу для организма:

  • постепенно замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни;
  • из-за способности стимулировать выработку эндорфинов повышает эмоциональный настрой;
  • снимает стресс и предотвращает его негативное влияние на организм;
  • активирует метаболические процессы и дает силу и энергию;
  • оптимизирует работу всех органов и систем организма;
  • нормализует работу эндокринных желез и регулирует выработку гормонов;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • помогает похудеть, избавиться от лишней жировой прослойки;
  • омолаживает, возвращая тонус мышцам и подтягивая кожу;
  • оздоравливает кожу, ногти и волосы;
  • делает крепким позвоночник;
  • очищает от токсинов и нормализует пищеварение;
  • улучшает работу головного мозга.

Пользы гимнастика несет много, однако немедленного эффекта ожидать не стоит. Она рассчитана на длительное и ежедневное выполнение.

Противопоказания

Абсолютных противопоказаний для тибетской гормональной гимнастики нет, делать ее можно и мужчинам, и женщинам. Регулярное и правильное выполнение упражнений принесет только пользу, однако при наличии некоторых хронических заболеваний обязательна предварительная консультация врача.

В список таких заболеваний входят:

  • болезни сердца и сосудов;
  • заболевания щитовидной железы;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона.

Если при выполнении какого-либо упражнения ощущается дискомфорт, исключите его из комплекса, а затем обратитесь к врачу.

Правила выполнения тренировки

Главное условие, необходимое для достижения хорошего эффекта — это регулярность выполнения зарядки.

Правила, соблюдение которых важно при занятиях гимнастикой:

  • гимнастика принесет максимальный эффект, если будете выполнять ее в ранние утренние часы;
  • упражнения необходимо выполнять натощак за полчаса до завтрака;
  • поверхность, на которой вы занимаетесь, должна быть ровной и мягкой;
  • важно следить за дыханием, которое должно быть ровным, медленным, глубоким;
  • каждое упражнение выполняется по 30 раз;
  • частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
  • после выполнения комплекса рекомендуется выпить стакан теплой воды для включения работы желудочно-кишечного тракта и активации лимфатической системы;
  • при выполнении важен эмоциональный настрой: занимайтесь с удовольствием, это влияет на эффективность упражнений;
  • исключите вредные привычки — табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ несовместимо с занятиями.

Предложенный комплекс не является заменой йоге, фитнесу, аэробике, плаванию и другим видам спорта. Не отказывайтесь от них. Тибетскую гимнастику для похудения и оздоровления можно совмещать с любой другой физической активностью.

Упражнения

Комплекс состоит из нескольких простых упражнений. Выполнять их лучше в предложенной последовательности.

Растирание ладоней

Утренний ритуал начинают с растирания ладоней друг об друга до появления ощущения, что руки постепенно становятся горячими. Продолжительность первого упражнения — 5—7 секунд.

Во время растирания ладоней происходит активация кровообращения в сосудах кистей рук, идет оптимизация тонуса биологически активных точек, которые здесь расположены. Если руки согреть не удается или же они становятся влажными, то это является сигналом о наличии проблем с сосудами.

Пальминг

Далее следует пальминг — легкое надавливание ладонями на глаза, которое надо произвести 30 раз, после чего оставить ладони в таком положении и подержать полминуты. Процедура повышает питание глазного яблока и способствует улучшению зрения.

Уши

После манипуляций с глазами переходим к ушам. Сцепите на затылке пальцы рук и, прижав ладони к ушам, надавите на них. Это позволяет улучшить слух. В первое время упражнение, если имеются хронические болезни ушей, может вызывать их обострение, но со временем приводит к их излечению.

Лицо

Для подтяжки лица используются легкие растирающие движения, которые выполняются по направлению от подбородка к ушам руками, сжатыми в кулаки. Эта процедура помогает также заметно сократить двойной подбородок при его наличии.

Лоб

Массаж области лба производится гладящими движениями от одного виска к другому, при этом ладони должны быть положены друг на друга. Предложенная манипуляция позволяет активировать кровообращение в сосудах головы, очищает околоносовые пазухи, способствует работе гипофиза.

Массаж темени

Массаж области темени выполняется поглаживающими движениями ладоней от одного уха к другому. Перемещение рук происходит через темя. Манипуляция с пособна не только приводить в норму артериальное давление, но и помогает восстановлению подвижности плечевых суставов.

Щитовидная железа

Следующим шагом производится массаж щитовидной железы. Для этого правую ладонь расположите на области щитовидки, прижмите к ней сверху левую. Перемещайте руки от железы до пупка вдоль тела. Действия помогают нормализовать работу эндокринных желез.

Живот

Растирание живота производится сложенными ладонями массажирующими движениями по часовой стрелке. Это позволяет мягко активировать перистальтику кишечника.

Разминка для ног и рук

Далее в положении лежа на спине потрясите поднятыми вверх руками и ногами. Проделывайте это примерно 30 секунд, а затем совершите несколько вращательных движений стопами и кистями. Нормализует движение крови в области суставов.

Стопы

Растирание стоп производится в положении сидя. Особенно тщательно воздействуйте на пальцы и среднюю область стопы. Массаж начинайте с пяток, постепенно поднимитесь до колена.

Процедура нормализует кровообращение в ногах и повышает тонус биологически активных точек, расположенных на стопе.

Подробнее о гимнастике тибетцев можно узнать из видео.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Для достижения максимальной эффективности комплекса, выполняемого в кровати, рекомендуется встать с постели и проделать упражнения другой гормональной гимнастики, носящей красивое название «Пять тибетских жемчужин».

Для выполнения зарядки понадобится гимнастический коврик и удобная одежда, которая не будет стеснять ваших движений.

Количество выполнений каждого упражнения увеличивается постепенно:

  • начните делать каждое движение с 3 повторов;
  • добавляйте по 2 повтора каждые две недели, доведите количество до 11;
  • далее увеличивайте выполнение на 3 повтора каждые 3—4 недели;
  • максимальное количество повторов — 21.

Упражнение 1: вращение

Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Начинайте вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси.

Если ощущаете сильное головокружение — зафиксируйте взгляд на одной точке и завершайте поворот головы чуть раньше, чем это делает тело.

Если у вас слабый вестибулярный аппарат и повороты совсем не получается делать, то оставьте это упражнение на несколько дней. Через некоторое время обязательно к нему вернитесь и попробуйте вновь.

Упражнение 2: подъем ног

Исходное положение: лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Прижмите ладони с плотно соединенными пальцами к полу.

Затем поднимите голову, крепко прижмите подбородок к груди. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх. Старайтесь не отрывать таз от пола. Если это возможно, попробуйте закинуть ноги дальше по направлению к голове до тех пор, пока таз не начнет отрываться от поверхности. Обязательно следите, чтобы ноги оставались ровными. Медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3: прогибы

Встаньте на колени, расстояние между ними должно быть 10–15 сантиметров. Упритесь в пол подушечками пальцев ног. Руки расположите на задней части бедра чуть ниже ягодиц. Голову опустите и прижмите к груди. На вдохе, упираясь ладонями в бедра и запрокинув голову насколько это возможно, сделайте прогиб назад.

Упражнение 4: мостик

Сядьте на пол, ноги вытяните, носки натяните на себя. Руками упритесь в пол, расположив ладони параллельно бедрам. На вдохе поднимите бедра, сгибая ноги в коленях и запрокидывая голову назад.

Тело должно принять следующее положение:

  • руки и ноги перпендикулярны полу;
  • корпус тела параллелен полу.

С выдохом вернитесь в исходное положение.

Упражнение 5: треугольник

Примите упор лежа и, расположив ладони на расстоянии немного шире плеч, прогните спину. Кисти рук «смотрят» вперед, а ступни расположены так, что положение поддерживают лишь подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола.

Запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх. Переведите тело в положение острого угла. Вместе с этим действием прижмите подбородок к груди. Постарайтесь, чтобы ноги и руки оставались прямыми. После этого вернитесь в исходное положение.

Следует уделить внимание синхронизации движений и дыхания. При принятии упора лежа выдохните, а при складывании в треугольник делайте медленный вдох.

Видео

Посмотрите видео о выполнении оздоровительного комплекса «5 жемчужин».

Источник: https://sharm.click/poxudenie/yprajnenia/gimnastika.html

Ссылка на основную публикацию