Продукты для детоксикации печени

Печень – важный орган, без которого человеческий организм не сможет нормально функционировать. Печень весит около 1,5 килограмма и имеет красный или коричневый цвет. Этот орган состоит из двух основных частей — левой и правой доли.

Под печенью располагается желчный пузырь, а также кишечник и поджелудочная железа. Все эти органы работают вместе, переваривая пищу и обеспечивая обработку и поглощение жизненно важных питательных веществ, необходимых организму для поддержания здоровья.

Продукты для детоксикации печени

Печень фильтрует кровь, которая проходит через пищеварительный тракт, обеспечивая детоксикацию химических веществ и метаболизм лекарств. Со временем функциональность печени может ухудшаться.

В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты для детоксикации, которые мы рекомендуем включить в свой рацион, чтобы ваша печень оставалась чистой и продолжала нормально функционировать.

Симптомы токсического поражения печени

Продукты для детоксикации печени

Поскольку печень фильтрует кровь, со временем токсины могут нарушить ее работу. Когда это происходит, и печень перестает функционировать должным образом, появляется масса неприятных симптомов.

Прежде чем мы рассмотрим продукты, которые можно использовать для детоксикации печени, давайте сначала обратим внимание на симптомы и признаки, которые могут свидетельствовать о том, что в печени содержится слишком много токсинов.

Nourish Holistic Nutrition сообщает, что вздутие живота является самым распространенным симптомом, также, как и неприятные ощущения в области печени. Кроме того, изжога, чрезмерное потоотделение и увеличение веса также могут быть признаками токсичного поражения.

Некоторые люди отмечают появление темных пятен на своей коже, которые иногда называют «печеночными пятнами», другие утверждают, что переваривание жирных продуктов превращается в более длительный и трудоемкий процесс.

Если вы столкнулись с какими-либо из вышеперечисленных симптомов, обязательно обратитесь к врачу и ознакомьтесь со списком продуктов, которые помогут вывести из печени накопившиеся токсины.

10 продуктов для детоксикации печени

Отравление печени токсинами может вызывать дискомфорт или даже боль. К счастью, эту проблему можно решить. Мы составили список из 10 лучших продуктов, употребляя которые, вы сможете очистить свою печень и возобновить ее работу.

Морковь

Продукты для детоксикации печени

В вашей диете для детоксикации обязательно должна быть морковь. Морковь обладает способностью не только детоксифицировать, но и полностью очищать вашу печень, обеспечивая значительное улучшение ее функции.

Juicing For Health рекомендует потреблять около двух-трех морковок в день, но, если вы страдаете диабетом, потребление моркови лучше сократить в двое.

Морковь богата витамином А, витамином С, витамином D, витамином Е, калием, магнием, фосфором, биотином и другими необходимыми питательными веществами, которые полезны не только для печени, но и для организма в целом.

Если вам не нравится есть свежую морковь, попробуйте сделать из нее сок в блендере, смешав морковь, лимонный сок и свежий имбирь.

Шпинат

Продукты для детоксикации печени

Шпинат имеет репутацию одного из лучших растительных источников белка, но в этом растении есть много других питательных веществ, которые являются полезными для организма.

Шпинат способен помочь нейтрализовать все виды веществ, накопившихся в печени, включая химикаты, тяжелые металлы и многое другое.

Он содержит витамин B1, цинк, холин, белок, витамин B6, витамин K, железо, магний, фолиевую кислоту, медь и многие другие полезные питательные вещества.

Добавляйте шпинат в салаты, супы и фруктовые смузи.

Брокколи

Продукты для детоксикации печени

Брокколи – одно из самых полезных растений. Этот вид капусты богат дииндолилметаном, который, как показали многочисленные исследования, полезен для профилактики рака.

Nutrition Facts сообщает, что брокколи содержит соединения, которые активируют детоксицирующие ферменты печени. Эффект потребления брокколи может продолжаться в течение нескольких недель.

Брокколи также является хорошим источником витамина А, витамина В1, жирных кислот омега-3, кальция, селена, белка и железа.

Чеснок

Продукты для детоксикации печени

Чеснок неспроста добавляют во многие блюда. Он обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Кроме того, он содержит соединения, которые продуцируют активные ферменты печени, отвечающие за выведение вредных токсинов из организма человека. Аллицин, содержащийся в чесноке, также помогает уменьшить накопление токсинов в печени и улучшить ее функцию.

Помидоры

Продукты для детоксикации печени

Помидоры помогают справиться с многочисленными проблемами со здоровьем, в том числе с токсинами в печени. Этот овощ богат ликопином – натуральным антиоксидантом.

Livestrong объясняет, что ликопин, содержащийся в томатах, производит детоксикацию организма на уровне ДНК.

Дополнительную пользу приносят витамин С, витамин А, витамин Е и многие другие полезные вещества в составе помидоров.

Яблоки

Яблоки положительно влияют на работу печени, поэтому их стоит употреблять регулярно, а не только в период детоксикации. Яблочная кислота открывает протоки, расположенные в печени, позволяя печени полностью очистится.

Авокадо

Продукты для детоксикации печени

Авокадо не только вкусный, но и очень полезный продукт. В нем содержится большое количество питательных веществ, включая витамин К, витамин В5, витамин Е, витамин С, фолиевую кислоту, калий, витамин А, магний и другие. Кроме того, авокадо содержит соединения, которые увеличивают естественное производство глутатиона, помогающего вымывать токсины из печени.

Грейпфрут

Продукты для детоксикации печени

В грейпфруте содержится большое количество клетчатки, витамина С, ликопина, холина и калия, а также многих других полезных питательных веществ. Этот фрукт поддерживает здоровье сердца и оказывает положительное влияние на уровни триглицеридов и липидов в крови. Помимо этих преимуществ, антиоксиданты, обнаруженные в грейпфруте, помогают вывести вредные токсины из печени.

Зеленый чай

Продукты для детоксикации печени

Зеленый чай – один из лучших продуктов для очистки печени. Катехины, содержащиеся в нем, эффективно улучшают работу этого органа. Важно отметить, что лучше всего пить натуральный зеленый чай, и не использовать экстракты, которые иногда применяются для лечения печени.

Лимоны

В лимоне содержится большое количество витамина С, который является естественным антиоксидантом, помогающим избавить организм от токсинов. Лимоны также содержат фосфор, пищевое волокно, магний, железо, медь, флавоноиды и другие полезные для организма вещества.

Печень играет важную роль в организме человека, но ее работа настолько сложна, что она склонна к накоплению токсинов больше, чем другие органы.

Токсины, которые накапливаются в печени, снижают ее эффективность и вызывают многочисленные неприятные симптомы.

Поэтому стоит включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и антикосидантов, которые помогут вымыть токсины и улучшить здоровье печени.

Источник

Источник: https://formulazdorovya.com/1434818858200074432/produkty-dlya-detoksikatsii-pecheni/

15 продуктов, очищающих печень человека: диета и меню на неделю

Продукты для детоксикации печени

Даже если вы правильно питаетесь, следите за тем, какой косметикой пользуетесь, стараетесь регулярно заниматься спортом, окружающая среда, так или иначе, сделает своё дело. Пищевые продукты содержат вредные добавки, а в воздухе, которым мы дышим, можно найти всю таблицу Менделеева.

Весь токсический удар на себя принимает наша печень, поскольку именно эта железа является основным фильтров для всякого рода ядов.

Согласно исследованиям, рацион человека напрямую влияет на здоровье и функционирование печени.

Ученые утверждают, что некоторые продукты питания обладают гепатопротекторными свойствами, а также очищают печень от вредных веществ. Именно о таких продуктах мы и поговорим в этой статье.

15 очищающих продуктов

Повышенная нагрузка на печень неизбежно ведёт к тому, что орган даст сбой. А нарушение работы железы, в свою очередь, приведёт к интоксикации организма. Чтобы избежать этих неприятных последствий, стоит усвоить несколько правил диеты и ознакомиться со списком продуктов, которые способны не только чистить печень, но и повышать её защитные функции.

1. Зелёный чай

Продукты для детоксикации печениСогласно исследованиям, этот напиток не только улучшает функционирование печени, но и сжигает жировые отложения. В составе зеленого чая имеются катехины — антиоксиданты, которые выводят из организма токсины и продукты обмена.

Зелёный чай станет отличным помощником в борьбе с лишним весом, в профилактике атеросклероза и жирового гепатоза. Но обратите внимание на то, какой именно сорт чая вы приобрели. Лучше всего отдать предпочтение проверенным маркам.

Подробнее о влиянии чая на печень смотрите тут →

2. Различные корнеплоды

  • Продукты для детоксикации печениНаиболее полезными для печени являются свёкла и морковь, поскольку в их состав входит клетчатка, стимулирующая выработку ферментов пищеварения, а также флавоноиды и бета-каротин, отвечающие за вывод ядов, продуктов распада и продуктов обмена.
  • По данным исследований, употребление свекольного сока уменьшает окислительный стресс и воспаление в печени.
  • При систематическом употреблении этих овощей налаживается кровоток, повышается гемоглобин, организм быстрее восстанавливается после перенесённых отравлений или инфекционных заболеваний.

3. Оливковое масло

Продукты для детоксикации печениПожалуй, о методе чистки печени оливковым маслом и соком лимона слышали многие. Однако не многим подойдет эта процедура, поскольку она предполагает употребление слишком больших доз масла и буквально выматывает организм. К тому же, эффективность такой процедуры под вопросом.

Гораздо разумнее употреблять оливковое масло и лимоны по отдельности и в разумных количествах.

В одном небольшом исследовании 11 человек употребляли по 1 ч.л. оливкового масла в день. По результатам эксперимента у них нормализовался уровень печёночных ферментов, улучшилось кровообращение в области печени и уменьшилось отложение жира.

4. Грейпфрут

Продукты для детоксикации печениЭти цитрусы довольно часто используют не только для очищения печёночной железы, но и для чистки крови. Фрукты содержат в составе большое количество органических кислот, а также нарингенин. Нарингенин способен разрушать жировые отложения в тканях и регулировать обмен глюкозы.

Но загвоздка в том, что этот компонент содержится в нелюбимой большинством тонкой горькой плёночке, которая покрывает каждую дольку. Но благо что вещества нужно совсем немного для нашего организма, так что можно съедать по 1-2 неочищенных кусочка.

Еще 5 фруктов, полезных для печени, найдете тут →

Читайте также:  Абсцесс горла – симптомы и лечение

5. Лаймы и лимоны

Продукты для детоксикации печениЕщё одна разновидность цитрусовых, способная вывести из организма токсины и яды. Лаймы и лимоны содержат высокий процент витамина С, что помогает организму не только справляться с уже имеющимися интоксикациями, но и предотвратить появлению новых в дальнейшем.

Плюс ко всему, эти фрукты считаются лучшей профилактикой появления злокачественных опухолей. Многие специалисты советуют в течение дня употреблять по 2-3 стакана чистой воды с добавлением пары-тройки капель лимонного сока.

6. Чеснок и лук

Продукты для детоксикации печени

Еще 9 фактов о действии чеснока на печень →

В луке аллицин содержится в форме эфирного масла, которое в несколько раз быстрее усваивается человеческим организмом. В чесноке же аллицин образуется только в процессе разрушения клеточных стенок. Так что лучше всего употреблять чеснок в разрезанном виде (или надавленном).

7. Куркумин

Продукты для детоксикации печениКуркумином называют яркий жёлтый пигмент, содержащийся в составе куркумы. Эта пряность не только придаёт изысканный вкус вашим блюдам, но и способствует нормализации работы печени.

На основе куркумина создаются медикаментозные препараты, помогающие запустить регенеративные процессы в железе и способствующие усилению выработки желчи и ферментов пищеварения. Некоторые специалисты даже применяют подобные медикаменты при борьбе с раковыми поражениями.

8. Ягоды шиповника

Продукты для детоксикации печени

В их составе можно найти витамин С (аскорбиновая кислота), железо, эфирные масла, магний, сахара различного качества и фитонциды.

Отвар из шиповника поможет облегчить вывод желчи и токсинов из железы, поможет повысить защитные свойства организма и снять воспаление. Лучше всего применять этот продукт в свежем или сушёном виде, избегая сиропов.

Еще 7 ягод для здоровья печени смотрите тут →

9. Авокадо

Продукты для детоксикации печени

Помимо этого, авокадо помогает освободиться и от калорийных излишков. Так что всем худеющим стоит присмотреться к этому продукту.

10. Грецкий орех

Грецкие орехи содержат в составе глутатион, вещество, способное нейтрализовать широкий спектр ядов и токсинов. Так что при высоком уровне зашлакованности (и отсутствии видимых противопоказаний к употреблению орехов) съедайте по 2-3 орешка ежедневно.

Важно отметить, что орехи — это питательная и тяжёлая пища, которая подходит не всем. Людям с серьезными отклонениями в работе ЖКТ лучше воздержаться от этих лакомств.

Обзор других орехов смотрите здесь →

11. Цельнозерновой овёс

Если бы из всех продуктов, упоминаемых в этой статье, можно было оставить только один, то, пожалуй, это был бы овёс. Эти зёрна уникальны. Овес помогает вывести излишки желчи из организма вместе со всеми ядами и токсинами, которые в нём варились.

Напиток из неочищенных зёрен овса отлично подойдёт при отравлениях, интоксикации (в том числе и медикаментозной), патологиях печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек. Отвар из овса укрепляет иммунитет и нормализует пищеварение. У него практически не существует противопоказаний (разве что индивидуальная непереносимость).

Еще 5 полезных свойств овса смотрите в этой статье →

12. Мякоть тыквы

Подобно многим жёлтым и оранжевым плодам, тыква обладает сильным мочегонным и желчегонным эффектом. Она способна не только выводить ядовитые вещества из организма, но и запускать восстановительные процессы в тканях и клетках печёночной железы.

А это очень важное свойство для тех, кто страдает от циррозного поражения или гепатита. Очищение печени тыквой недопустимо для больных диабетом, гастритом или язвой.

13. Яблоки

Пектин и органические кислоты в составе яблок отлично помогают выводить продукты обмена из организма. Это доступные каждому недорогие и действенные фрукты.

У подобного лечения практически отсутствуют противопоказания. Лучше всего употреблять запечённые яблоки с добавлением мёда и кислых ягод.

14. Зелень

В ежедневный рацион обязательно нужно включать рукколу, зелёные салатные листья, сельдерей, базилик, петрушку и т.д. Каждый день нужно съедать как минимум 60 грамм любого сорта листовой зелени. Она содержит в себе необходимый нашему организму витамин С, макро- и микроэлементы, органические кислоты.

Систематическое употребление этих продуктов поможет укрепить иммунную систему, нормализовать пищеварительные процессы, устранить метеоризм в кишечнике и наладить водно-солевой обмен. Также людям, стремящимся похудеть, обязательно нужно разнообразить свой рацион различными сортами зелени.

15. Капуста

Здесь речь идёт не о белокочанной, а о цветной капусте. Схожими свойствами обладает ещё и брокколи. Оба этих сорта содержат в себе клетчатку, помогают очистить печень и вывести излишки желчи, укрепить защитные функции железы и наладить обменные процессы.

Лучше всего употреблять капусту в отварном виде или же готовить её на пару. Иногда даже диетологи советуют есть сырую брокколи, поскольку её головки покрыты особой «пыльцой», в которой содержатся вещества, помогающие активизировать большинство обменных процессов в нашем организме.

Еще 10 овощей, необходимых нашей печени, смотрите здесь →

6 общих правил питания

Принципы диеты для оздоровления печени довольно просты. Но несмотря на это немногие способны следовать им:

  1. Есть нужно часто, но употреблять небольшие порции. Самым лучшим вариантом будет разделить весь ваш дневной рацион на 5-6 приёмов. Каждая порция должна составлять 200-250 г;
  2. Все простые углеводы замените сложными. Так ваша пищеварительная система и печень не будет перегружена. Обязательно сократите количество мучного в вашем меню и добавьте побольше круп;
  3. В вашем рационе должно быть достаточно белка. А это значит, что обязательно включайте в него кисломолочные, молочные продукты, мясные и рыбные изделия и яйца птицы;
  4. Жиры нельзя исключать из рациона, но нужно следить за их качеством. Помните, что, например, небольшой кусочек сыра твёрдого сорта будет считаться полезным перекусом, а вот салат из овощей, приправленный обильно майонезом, перегрузить ваше пищеварение;
  5. Никаких пережаренных, острых, консервированных и содержащих большое количество жира продуктов. Вся пища должна быть приготовлена на пару, отварена или в крайнем случае запечена. Исключаются все фастфуды, газировки, алкоголь и продукты с высоким содержанием сахара и консервантов;
  6. Периодически пейте очищающий напиток. Готовится такой коктейль очень просто: треть стакана свекольного сока, четвертинку лимона, яблоко и очищенный свежий огурец взбейте в блендере. Такой очищающий смузи нужно выпить сразу. Это поможет облегчить отток желчи и вывод токсических соединений.

Примерное меню на 7 дней

Для удобства мы составили приблизительное меню на каждый день недели, которое можно взять за основу своего диетического рациона для детоксификации печени.

Первые сутки

  • Завтрак — Отварная овсянка, одно яблоко, стакан зелёного чая;
  • Обед — Овощной бульон, ломтик творожной запеканки, компот из сухофруктов;
  • Полдник — Ломтик Белёвской пастилы, чашка зелёного чая;
  • Ужин — Отварная куриная грудка с гарниром из овощей, чай на травах.

Вторые сутки

  • Завтрак — Творожная смесь с фруктами, половинка авокадо, травяной чай;
  • Обед — Перед едой отвар шиповника, рыба на пару с черносливом и грецким орехом, чай;
  • Полдник — Стакан кефира;
  • Ужин — Гречка с парой котлет из индейки, компот.

Третьи сутки

  • Завтрак — Пшённая каша, горсть сухофруктов, чай травяной;
  • Обед — Суп из овощей с крупой, пара ломтиков чёрного хлеба, отвар шиповника;
  • Полдник — Натуральный йогурт, пара диетических хлебцев;
  • Ужин — Омлет на воде с зеленью, мятный чай.

Четвёртые сутки

  • Завтрак — Тыквенная каша, чай с мятой;
  • Обед — Суп-пюре из брокколи, пара кусочков ржаного хлеба, травяной отвар;
  • Полдник — Банан, стакан кефира;
  • Ужин — Запечённое куриное филе с травами, отварной рис, компот.

Пятые сутки

  • Завтрак — Полбяная каша, стакан свежевыжатого яблочного сока;
  • Обед — Суп-пюре из тыквы, овощной салат, стакан чая;
  • Полдник — Грейпфрут;
  • Ужин — Варёный риск с овощами, мятный чай.

Шестые сутки

  • Завтрак — Пшеничная каша, чашка зелёного чая;
  • Обед — Щи, пара кусочков ржаного хлеба, компот из сушёных фруктов;
  • Полдник — Бискотти, кефир;
  • Ужин — Запечённая форель с лимоном и травами, гарнир из овощей, овсяной отвар.

Седьмые сутки

  • Завтрак — Фруктовый салат с натуральным йогуртом, мятный чай;
  • Обед — Бульон с крупой, свежевыжатый сок грейпфрута;
  • Полдник — Любой фрукт;
  • Ужин — Печёный картофель, рыба на пару, стакан мятного чая.

Что следует исключить из рациона

Для того чтобы чистка была действительно эффективной, следует навсегда исключить некоторые виды продуктов из своего рациона. К ним относятся:

  1. Все простые углеводы. Особенно важно ограничить потребление сладкого и мучного, которые, расщепляясь в железе, резко повышают уровень сахара в крови;
  2. Газировка, сладкие напитки, лимонады, покупные соки и компоты. Помимо их очевидной способности увеличивать показатели сахара в крови, они ещё и содержат в себе огромное количество консервантов, вкусовых усилителей, загустителей, красителей и т.д;
  3. Продукты с большим количеством консервантов, стабилизаторов и ароматизаторов. Сюда входят колбаски, сосиски, консервированная продукция, ветчина, копчёные продукты, мясная и рыбная продукция заводского производства. Также сюда можно отнести различные покупные соусы и приправы (майонез, кетчуп и т.д.);
  4. Алкогольная продукция. Увы, если вы решили сохранить печень здоровой, то от спиртосодержащих напитков нужно отказаться. Особенно это касается пива и различных энергетических напитков. 6 последствий употребления алкоголя для печени мы рассмотрели в отдельной статье;
  5. Некоторые сорта рыбы. Было доказано, что в отдельных разновидностях рыбы способна накапливаться ртуть. К этим разновидностям относят тунца (большеглазый, длиннопёрый), скумбрию, рыбу-меч, акулу, марлина.

Источник: https://WikiFood.online/organi/liver/produkti-ochishhayushhie-pechen.html

Продукты, очищающие печень — рецепт секретного детокс напитка

Печень является важным органом детоксикации всего организма, поэтому важно потреблять продукты, очищающие печень с пользой для здоровья.

Читайте также:  Сахар и глюкоза - в чем разница, чем они отличаются

Как правило, детоксикация организма происходит через выведение токсинов посредством потоотделения, дефекации, мочеиспускания и дыхания. Печень отвечает за фильтрацию токсинов, полученных от почек и желудочно-кишечного тракта, а также очищает кровь.

Однако, когда печень засоряется от накопленных токсинов, она не может нормально функционировать и соответственно вынуждена отправлять токсичные отходы в кровь.

Эти накопления могут иметь серьёзные последствия, такие как:

  • инфекции,
  • вялость,
  • расстройства ЖКТ,
  • болезни кожи,
  • выпадение волос,
  • гормональные изменения,
  • болезни сердца и рак.

Какие продукты очищают печень

Подробно рассмотрим продукты, очищающие печень человека от токсинов и способы детоксикации печени в домашних условиях без рекомендаций врача. Но всё же настоятельно рекомендуем соблюдать осторожность при переходе на любой из планов питания, диеты и оставаться на связи с вашим врачом.

Правильное функционирование печени необходимо для здорового тела. Печень помогает сжигать жир и улучшает пищеварение.

Продукты для детоксикации печени

Топ — 12 важных продуктов в рационе

Узнаем какие продукты, очищающие печень, помогут устранить токсины, а также накопленные жиры.

1. Чеснок

Употребление одного зубчика чеснока в день достаточно для активации ферментов печени, ответственных за устранение токсинов. Кроме того, он содержит селен и аллицин — два мощных антиоксиданта с большими преимуществами для печени.

Чеснок также имеет большое значение для пищеварительной системы, поскольку способствует секреции желудочного сока, помогает лучше обрабатывать пищу и облегчает пищеварение, что, в свою очередь, помогает сбросить вес.

2. Авокадо

Мало того, что это великий герой знаменитого «гуакамоле», одним из его величайших качеств является то, что он способствует производству глутатиона, необходимого антиоксиданта для очищения печени и устранения токсинов.

Кроме того, исследование, проведённое в японском университете Сидзуока, показало, что авокадо содержит химические вещества, которые обладают мощным защитным эффектом против токсинов и повреждения печени.

3. Оливковое масло

Помимо того, что оно является основным ингредиентом средиземноморской диеты, содержит набор органических молекул, называемых липидами, которые удаляют токсины и уменьшают токсическую перегрузку печени.

Просто добавляйте оливковое масло в пищу пару раз в неделю или выпивайте чайную ложку натощак, чтобы очистить и защитить свою печень.

4. Куркума

Обычно используется в азиатской кухне. Это одна из самых эффективных специй для поддержания здоровой печени, поскольку защищает её от токсического повреждения и даже имеет потенциал для восстановления повреждённых клеток.

Кроме того, куркума стимулирует поток жёлчи в жёлчный пузырь, который помогает улучшить пищеварение и способствует расщеплению жиров.

5. Цельные зёрна

Цельнозерновые продукты, очищающие печень богаты витаминами B, питательными веществами, которые помогают улучшить метаболизм жиров, функцию и декомпозицию печени.

6. Яблоко

Богато пектином – химическим элементом, который помогает очищать пищеварительный тракт от токсинов и препятствует повреждению свободными радикалами, одновременно стимулируя детоксикацию.

Из-за высокой концентрации калия, у яблок есть мочегонное действие, которое борется с задержкой жидкости. А также они содержат клетчатку, которая способствует движению кишечника и предотвращает запоры.

7. Зелёный чай

Имеет большое количество содержащихся в нём катехинов, мощный растительный антиоксидант. Позволяет замедлить накопление жира в печени и помогает ей нормально функционировать.

8. Грейпфрут

Его богатство витамином С и антиоксидантными веществами стимулирует выработку детоксицирующих ферментов печени и помогает сжигать жировые отложения, хранящиеся в организме.

9. Зелёные листовые овощи

Содержат несколько соединений (антиоксиданты, флавоноиды и каротиноиды), которые очень помогают очищать печень, поскольку нейтрализуют тяжёлые металлы, которые накапливаются в ней.

10. Морковь

Витамин А и флавоноиды, которые она содержит, помогают нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие клетки организма.

Кроме того, витамины и минералы, содержащиеся в моркови, обладают очищающими свойствами и предотвращают многие инфекции, поскольку помогают обезвреживать и устранять те вещества, которые организму не нужны.

11. Брокколи и цветная капуста

Высокое содержание волокон помогает естественным образом очищать организм от токсинов. Кроме того, они содержат серу — минерал, участвующий в трансформации и выведении токсинов из печени.

12. Помидоры очистят печень

Помидоры богаты на витамин С и бета-каротин, которые поддерживают очищающий процесс. Кроме того, помидоры содержат глутатион, мощный антиоксидант, защищающий печень от токсинов. И также ликопин, защищающий от рака лёгких и рака молочной железы.

Продукты для детоксикации печени

Продукты, очищающие печень, помогут:

  • оптимальному функционированию печени;
  • улучшить усвоение питательных веществ;
  • исчезнут запоры, неприятный запах изо рта и колит;
  • очистить кровь;
  • предотвратить появление инфекций;
  • оздоровить сердце;
  • повысить защитные функции организма;
  • улучшить состояние кожи, волос и ногтей;
  • помогут вывести токсины, которые часто являются основной причиной отёчности и целлюлита;
  • увеличить энергию и жизнеспособность всего организма, а также посодействуют хорошему самочувствию.

Детокс продукты, очищающие печень от токсинов

Фрукты, которые обычно используются для детоксикации печени:

  • лимон,
  • апельсин,
  • лайм,
  • клюква,
  • манго,
  • папайя,
  • крыжовника,
  • чернослива и изюм.

Овощи, высокоэффективные для очищения печени:

  • брокколи,
  • капуста,
  • сельдерей,
  • салат,
  • свёкла,
  • спаржа,
  • лук,
  • брюссельская капуста,
  • шпинат,
  • пажитник.

Травы:

  • имбирь,
  • чеснок,
  • корица,
  • укроп,
  • тмин,
  • мускатный орех,
  • куркума,
  • кориандр,
  • кайенский перец,
  • расторопша пятнистая,
  • корень одуванчика.

Держитесь подальше:

  • от рафинированных продуктов,
  • белой муки,
  • сахара,
  • трансжиров,
  • жареной пищи и обработанных пищевых продуктов.

Продукты для детоксикации печени

Естественное очищение печени

Детоксикация печени стало чрезвычайно популярно за последние несколько лет. Нерегулярный и беспорядочный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки, отсутствие физических упражнений, неправильная структура питания и стресс усиливает интоксикацию печени и всего организма в целом. Такое нарушение образа жизни может иметь серьёзные осложнения.

Чистка печени избавит организм от всех вредных шлаков и ядов.

Как очистить печень в домашних условиях

Детокс печени имеет важное значение для избавления от многих заболеваний и похудения. Многие из нас сталкиваются с проблемами веса, особенно с возрастом, когда наш метаболизм значительно замедляется.

Детоксикация печени — это не так сложно, как вы думаете, и даже не так противно, как кажется. Потребуется 7 дней для предварительной подготовки и укрепления печени для дальнейшей её очистки.

Продукты для детоксикации печени

На 7 дней введите в свой рацион следующие продукты:

  • Крестоцветные.
  • Зелёные овощи и растения.
  • Цитрусовые.
  • Продукты, богатые серой.

Постарайтесь включить в ваше меню на каждый день следующие продукты:

  • подорожник и отруби,
  • яблоки, морковь, груши и ягоды,
  • 2 столовые ложки спирулины,
  • 1-2 столовые ложки оливкового масла,
  • большое количество очищенной воды.

Через 7 дней вводим в рацион детокс напиток, обладающий мощными очистительными свойствами.

Продукты для детоксикации печени

Рецепт секретного детокс напитка для очищения печени человека от токсинов и похудения

Вот что понадобится

Ингредиенты:

  • 2 литра дистиллированной воды
  • 1 ст. л. клюквенный сок (несладкий)
  • 1 упаковка чая корня одуванчика
  • 2 столовые ложки сока лимона

Как приготовить:

  1. Прокипятить дистиллированную воду и заварить чай в течение минимум 10 минут.
  2. Выбросить чайный пакетик и смешать все ингредиенты вместе.
  3. Выпить всю смесь в течение дня.
  4. Повторять 7 дней подряд.

Как напиток работает на очищение

Напиток поможет потерять 2–3 кг и очистить печень от токсинов всего за неделю:

  • Клюквенный сок насыщает организм антиоксидантами.
  • Чай из одуванчика стимулирует пищеварение, нормализует обмен веществ и является мочегонным средством.
  • Лимонный сок подщелачивает и отлично стимулируют печень.

Цель — выпивать 2 литра Детокс напитка каждый день 7 дней подряд. Этот напиток вкусный, освежающий и полезный для организма.

Домашнее Детокс средство

Это эффективное домашнее средство поможет достигнуть полной детоксикации организма естественным путём быстро и аккуратно.

Ингредиенты:

  • 2 чашки свежего грейпфрутового сока,
  • 1 стакан воды,
  • 2 см свежего имбиря, тёртый,
  • сок лайма,
  • 2 зубчика чеснока, рубленый,
  • 2 столовые ложки льняного масла.

Как приготовить:

  1. Натрите имбирь.
  2. Смешайте вместе грейпфрутовый сок, сок лайма, льняное масло, воду и чеснок.
  3. Выпивать 1⁄4 чашки смеси дважды в день.
  4. Рецепт обещает помочь печени в процессе детоксикации, улучшит пищеварение и очистит кишечник.
  5. Какие продукты следует избегать при очищении печени
  6. Следует резко ограничить насыщенные животные жиры.
  7. Сливочное масло, которое способствует некрозу клеток печени.
  8. Красное мясо, колбасы и сосиски за их высокое содержание холестерина и животного жира.
  9. Сахар хлеб и макаронные изделия перегружают печень.
  10. Слишком острые и с высоким содержанием жира приправы, соусы также исключаем. Они трудно перевариваются и вызывают воспаления.

Когда очищение печени становится необходимым

  • В случае увеличения печени из-за плохого питания.
  • Для тех, кто страдает от жирового гепатоза (жировая дистрофия печени) из-за ожирения, переедания или болезни.
  • В случае частого употребления алкоголя, который метаболизируется в печени и перегружает её. А также может привести к таким последствиям как цирроз печени.
  • При длительном приёме лекарств. Например, противовоспалительных и химиотерапевтических препаратов.
  • Если вы употребляли жирную пищу в течение длительного периода времени. Например, вы должны соблюдать диету, которая поможет очистить печень после праздников, восстановить её правильное функционирование.

Если вам понравилась статья и вы считаете её полезной — поделитесь с друзьями в соц сетях и оставляйте свои комментарии и пожелания ниже.

Помогите нам сделать сайт полезным.

Источник: https://dieta-club.ru/produkty-ochishhayushhie-pechen/

Помочь печени: главные продукты для детоксикации

14 декабря 2019 в 21:30

Просмотров: 1242

Продукты для детоксикации печени

Слабость, чувство апатии и постоянная усталость. Вам знакомы эти неприятные ощущения? Обычно их появление приписывают к последствиям переутомления, нарушения сна и недостатка отдыха. Однако на самом деле это не всегда так.

Из-за излишней нагрузки и частого стресса страдает не только психическое здоровье, но и тело, в особенности риску подвергаются некоторые органы.

Читайте также:  Нервная анорексия — виды, причины, симптомы и признаки, лечение

Избыток жареной и «тяжелой» пищи, употребление алкогольных напитков, недостаток физической активности – все это по отдельности, а в особенности все сразу, очень ы – важнейшего органа, который при таких условиях вынужден работать на износ, а это в свою очередь рано или поздно приводит к проблемам во всем организме.

Важнейший орган

Продукты для детоксикации печени

Главная функция печени состоит в контроле обмена веществ и энергетического баланса в организме. Также печень отвечает за регулировку метаболизма, за показатели жира, сахара и белка. Помимо этого, печень влияет на процесс формирования некоторых белков, гормонов, антител, а также на способность крови к свертываемости.

Работа железы оказывает поддержку процессов пищеварения с помощью желчных кислот.   Но, что самое главное, печень – это главный орган в организме человека, который нейтрализует токсины. Печень обладает уникальной способностью связывать и фильтровать токсины, лекарства, алкоголь и конечные продукты обмена веществ.

К счастью, печень может быстро регестрироваться в случае несущественных повреждений и достаточно устойчива к влиянию неблагоприятных факторов.

Но чтобы сохранить здоровье и правильную работу этого органа нужно давать ему возможность восстанавливаться и «отдыхать».

Другими словами, по возможности уменьшать нагрузку на печень: минимизировать употребление алкоголя, лекарств, а также придерживаться несложной диеты. Какие же продукты помогут поддержать здоровье печени?

Горькие овощи

Шалфей, артишок, эндивий, брюссельская капуста и другие горькие овощи стимулируют выработок желчи. Благодаря этому жир, который содержится в еде, начинает расщепляться лучше и быстрее. Также горькие овощи способны снижать уровень липидов в крови. Употреблять их можно как в составе салата, так и по отдельности, но лучше всего в сыром виде.

Свекла

Свекла богата на антиоксиданты  и многие фитохимические элементы, такие необходимые организму как, например, пектин, который способствует выводу токсинов с помощью печени.

Также в этом шаровидном плоде множество полезных веществ, подавляющих воспалительные процессы в теле, и, соответсвенно, поддерживающих детоксикацию.

Корнеплод можно варить, ну лучше добавить в сыром виде в салат или сделать смузи.

Брокколи

В плодах этих «мини-деревьев» содержится максимальное количество клетчатки, антиоксидантов и хлорофилла – пигмента, который помогает выводить вредные вещества из человеческого тела.

Помимо того, что брокколи стимулирует работу печени, она активизирует метаболизм и помогает очищению толстой кишки.

Для того, чтобы в овоще сохранилось как можно больше витаминов и минералов, диетологи рекомендуют варить брокколи на пару не более 5-10 минут.

Батат и листовые овощи

В батате много каротиноидов, которые помогают печени правильно функционировать, помогая ей нейтрализовать свободные радикалы. Батат часто называют сладким картофелем  и для его приготовления существует множество рецептов. К примеру, можно полить его маслом и запечь в духовке вместе другими овощами или мясом.

Не менее полезны и так называемые зеленые листовые овощи (шпинат, грюнколь, бок-чой и т.п.), ведь они обладают первоклассным набором активных ингредиентов (фолиева кислота, витамины, селен, бета-каротин), который защищает от инфекций.

Продукты для детоксикации печени

Куркума

Куркума это не только известная и многими любимая специя, но и настоящее спасение для печени. Этот ярко-оранжевый порошок, который изготовляется из корня растения, стимулирует выработку желудочного сока, активизирует желчь и способствует переработке жира. Также куркума известна своим свойством эффективного сжигания жира, ведь стимулирует метаболизм и ускоряет процесс пищеварения.

Помимо добавления куркумы в блюда, ее можно принимать и в сыром виде натощак, запивая чайную ложку порошка стаканом теплой воды.

Мед

Несмотря на то, что сладкое считается вредным для здоровья, все же определенные сладости в небольших количествах могут нести пользу. Некоторые диетологи считают, что для печени полезен мед, если употреблять его до еды за полчаса по одной чайной ложке. Среди компонентов меда есть такие, которые стимулируют выработок желчи и способствуют восстановлению пораженных клеток печени.

В любом случае, нужно придерживаться правильного питания и здорового образа жизни, чтобы все системы организма работали без перебоев, это касается и печени.

Foto: Shutterstock

Источник: https://aussiedlerbote.de/2019/12/produkty-dlia-zdorovia-pecheni/

Как происходит очищение печени продуктами

Неправильное питание, алкоголь, стрессы, прием лекарств и множество других факторов отрицательно влияют на состояние печени. Орган отвечает за фильтрацию крови.

Если регулярно употреблять вредные напитки и продукты, печень начинает накапливать шлаки и токсины. Постепенно орган перестает справляться со своими функциями.

Предотвратить проблемы со здоровьем поможет чистка печени продуктами.

Можно ли очистить печень продуктами питания

Продукты для очищения печени должны быть богаты минералами, витаминами. Для оздоровительного курса можно использовать вещества животного и растительного происхождения. Главное требование — продукты должны быть свежими и высокого качества.

Что полезно печени

Для предотвращения проблем со здоровьем нужно регулярно чистить печень. Облегчить работу органа можно, если:

  1. Есть не менее 4 раз в день небольшими порциями. Такой режим позволяет избежать застоев в желчном пузыре.
  2. Не злоупотреблять острыми приправами.
  3. Исключить жирные, копченые и консервированные блюда.
  4. Отказаться от употребления алкоголя и курения.
  5. Не переедать.

Продукты, подходящие для чистки печени — свежие овощи и фрукты, кефир и питьевой йогурт, нежирное мясо, рыба.

Фрукты, овощи и крупы

Пищеварительная железа очищается, если нормально работает кишечник. Для своевременного выведения токсинов и шлаков необходима клетчатка. Вещество содержится в овощах, фруктах и крупах. Эти продукты богаты витаминами, минералами, аминокислотами.

Важно! Если нужно почистить печень, специалисты рекомендуют обратить внимание на фрукты и овощи оранжевого цвета. Эти продукты содержат большое количество каротина, обладают желчегонным действием. Для улучшения работы фильтрующего органа необходимо ежедневно съедать натощак 1 апельсин или выпивать 100 мл свежевыжатого цитрусового сока.

Самые полезные продукты растительного происхождения:

  • морские водоросли — ламинария, нори;
  • авокадо;
  • тыква, морковь;
  • абрикос (курага);
  • листовые овощи, зелень — петрушка, укроп, фенхель, сельдерей.

Крупы — источник клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Регулярное употребление злаков способствует нормализации обменных процессов, улучшению работы печени и поджелудочной железы. Крупы помогают выводить из организма шлаки и токсины. Польза продуктов обьъясняется богатым химическим составом. Особенно полезны:

  • гречка;
  • овсянка (геркулес, отвары из цельного овса);
  • нешлифованный рис;
  • перловка.

Рапсовое и оливковое масло холодного отжима по химическому составу похожи с желчью. Вещества облегчают отток биологически активной жидкости, улучшают состояние гепатоцитов. Не менее полезно масло из тыквенных семечек, грецкого ореха. Вещества принимают по 1 ст. л. натощак в течение 2 недель.

Рыба и мясо

Печень нуждается в белках животного происхождения. Для нормальной функциональности органа взрослому человеку нужно каждый день съедать по 100–150 г белка. Гастроэнтерологи рекомендуют включить в меню постное мясо (кролика, индейку, говядину), печень трески.

Внимание! В рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, фосфолипиды. Эти вещества необходимы для формирования мембран гепатоцитов, выработки печенью витаминов, нормального обмена жиров.

Молочные продукты

Содержат аминокислоты, витамины, которые поддерживают нормальную функцию пищеварительной железы. Молочные белки помогают органу делать запасы гликогена. Метионин, содержащийся в нежирном твороге, является естественным гепатопротектором.

Продукты, которые нужно употреблять не реже 2–3 раз в неделю:

  • некислый творог 150–200 г в день (запеканки, ленивые вареники, пудинги);
  • молоко, кефир жирностью до 2,5% слегка теплый или комнатной температуры;
  • масло сливочное до 30 г за сутки;
  • сметана в качестве добавки к супам, салатам, домашним десертам;
  • твердые сыры неострых сортов.

Перечень запрещенных продуктов питания

Список продуктов, которые нельзя есть при чистке печени:

  • жирные сорта рыбы (лосось, севрюга, сом, осетрина) и мяса, икра, сало, птица (утка, гусь);
  • желтки яиц;
  • свиной, говяжий смалец, топленое сливочное масло;
  • высококалорийный творог и сливки, брынза;
  • наваристые бульоны;
  • приправы (уксус, хрен, горчица);
  • острые сыры и овощи (зеленый и репчатый лук, горький стручковый перец, чеснок);
  • сдобная выпечка, кондитерские изделия, шоколад;
  • алкоголь;
  • холодные и газированные напитки.

Примерное меню для очищения

В ежедневный рацион нужно ввести продукты очищающие печень. Придерживаться здорового питания просто, если ориентироваться на предложенное меню:

  1. Завтрак — 100 г салата из свежей капусты с яблоком и растительным маслом, 100 г вареной или приготовленной на пару рыбы, 200 мл настоя шиповника.
  2. Перекус — 100 г творога (жирность 5%), свежая малина (другие ягоды), 200 мл взвара.
  3. Обед — 100 г супа с лапшой на овощном бульоне, 100 г отварного куриного филе с 90–100 г гречки, 200 мл компота.
  4. Полдник — 1 яйцо пашот, галетное печенье 3 шт., зеленый чай 200 мл.
  5. Ужин — 200 г тыквенной каши с пшеном, курагой и изюмом, 200 мл кефира.

Ежедневно нужно выпивать не менее 1–1,5 л чистой воды (если нет патологий почек). Разрешается употреблять зеленый чай, травяные настои из кукурузных рылец, мяты, пижмы, девясила, чабреца.

Для очищения печени от шлаков и токсинов необязательно пить медикаментозные препараты. Для проведения детоксикации в домашних условиях нужно изменить рацион, добавив в меню полезную еду. Если ввести продукты, отвечающие за очистку печени, можно избежать многих проблем с работой внутренних органов.

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 480
Как происходит очищение печени продуктами Ссылка на основную публикацию Продукты для детоксикации печени Продукты для детоксикации печени

Источник: https://ObOtravlenii.ru/detoksikatsiya/produkty-ochischayuschie-pechen.html

Ссылка на основную публикацию