Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Почки выполняют важнейшую функцию: они очищают кровь от тех продуктов метаболических процессов, которые не могут быть использованы организмом для получения энергии и строительства новых клеток. С мочой, вырабатываемой почками, из тела человека удаляется основная масса токсинов, попадающих в него с пищей и водой.

Нормальное функционирование почек обеспечивает выведение из организма лишней жидкости и поддержание ионного баланса.

При возникновении сбоев в работе выделительной системы ядовитые вещества задерживаются в организме, что становится причиной появления тяжелых осложнений, а в запущенной ситуации может привести к летальному исходу.

Как и все важные органы, почки обладают большой устойчивостью к вредным воздействиям и в течение некоторого времени работают нормально, не реагируя на нарушения питания, повышенные нагрузки и прочие агрессивные факторы.

Однако это не может длиться вечно: рано или поздно привычки, отрицательно сказывающиеся на состоянии выделительной системы, приводят к нарушениям, иногда необратимым.

Вот почему каждый человек должен знать о том, как сохранить почки здоровыми.

Курение и употребление алкоголя

Около 10% никотина, поглощаемого курильщиком, попадает в кровь в неизмененном виде и переводится почками в мочу. Кроме того, отфильтровываются ядовитые смолы и прочие продукты сгорания табака. Все названные вещества разрушительно влияют на важнейшую структуру почки – базальную мембрану.

В результате нарушается ее проницаемость, в мочу начинают попадать белки, а со временем развивается почечная недостаточность. Риск возникновения такой тяжелой почечной патологии, как гломерулонефрит, у привычных курильщиков в 18 раз выше, чем у некурящих.

Установлена и прямая зависимость между потреблением табака и раком почек: после нескольких лет курения вероятность появления опухолей увеличивается вдвое.

Прием алкоголя создает огромную дополнительную нагрузку, заставляя выделительную систему функционировать в усиленном режиме.

В результате организм обезвоживается, кровь становится гуще, что максимально затрудняет работу почек по ее фильтрации.

Недаром после активных возлияний многие люди испытывают тянущие, навязчивые боли в пояснице: так орган реагирует на поистине безжалостную эксплуатацию. Если подобные эпизоды повторяются регулярно, повреждения почек неизбежны.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

Недосыпание

Во время сна происходит восстановление клеток организма, в том числе почечной ткани. Хроническое недосыпание приводит к тому, что этот процесс идет недостаточно активно.

Люди, которые уделяют сну меньше времени, чем необходимо, нередко страдают гипертонической болезнью.

Давление крови в сосудах напрямую связано с работой не только сердечно-сосудистой системы, но и почек: хроническое превышение нормы провоцирует постепенное развитие почечной недостаточности.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

Чрезмерное употребление кофеина

Кофеин – сильное мочегонное средство. Избыток его в организме становится причиной обезвоживания и повышения вязкости крови, что отрицательно сказывается на функционировании почек.

Вопреки распространенному мнению, кофеин человек получает не только из кофе. В чае этого вещества ничуть не меньше. Богаты кофеином и многие безалкогольные напитки (особенно тоники), а также шоколад.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

Отказ от продуктов, богатых витамином B6

Наибольшее количество витамина B6 (пиридоксина) содержится в мясе, яйцах, субпродуктах, молоке, капусте (особенно в цветной и брокколи), морской рыбе (тунце, треске), чесноке, дыне, пшеничных отрубях. Взрослому человеку ежедневно необходимо получать от 2 до 2,3 мг названного витамина.

Пиридоксин участвует в обмене белков и синтезе нуклеиновых кислот. Дефицит его в организме приводит к развитию многих серьезных патологий, в том числе почечнокаменной болезни.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, режим дня, не включающий пешие прогулки, отсутствие физических нагрузок плохо сказываются на всех органах и системах организма. В частности, эти факторы способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока, изменению состава крови, то есть усложнению работы выводящей системы.

В норме почки ежесуточно пропускают через себя более 1500 л крови. В результате фильтрации образуется около 2 л мочи, содержащей токсины и конечные продукты метаболизма. У человека, избегающего физических нагрузок и лишнего движения, кровоток замедлен, из-за чего почки не могут полностью очищать кровь.

Она постепенно перенасыщается вредными веществами, что, в свою очередь, заставляет почечные фильтры работать с повышенной нагрузкой. В итоге организм может подвергнуться интоксикации, а почки – преждевременно износиться.

Специалисты отмечают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, зачастую страдают воспалительными заболеваниями выделительной системы и почечнокаменной болезнью.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

  • 10 признаков нарушения функции почек
  • 6 причин отказаться от употребления пива
  • 10 мифов о кофе

Задержки опорожнения мочевого пузыря

В суете городской жизни человек нередко не сразу реагирует на сигналы, которые посылает переполненный мочевой пузырь. Между тем регулярные задержки его опорожнения чреваты развитием почечной недостаточности, а также недержания мочи.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

Увлечение соленой пищей

Поваренная соль необходима для нормального обмена веществ, но ее поступление в организм не должно превышать 5 г в сутки.

К сожалению, большинство людей увлекается солеными продуктами: чипсами, сухариками, вялеными и солеными рыбопродуктами, мясными деликатесами, копченостями, консервами, а также фастфудом. Современный горожанин, как правило, получает в день от 10 до 20 г соли.

Избыток ее в рационе вызывает задержку жидкости в организме и серьезно затрудняет работу почек. Проблема решается просто: нужно как можно реже употреблять продукты и блюда промышленного изготовления и слегка недосаливать домашнюю пищу.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

Неадекватное следование диетам

В своем стремлении обрести идеальную фигуру женщины нередко злоупотребляют диетами. Результатом может стать хроническое заболевание выделительной системы.

Дело в том, что почки окружены жировой прослойкой. Низкокалорийные диеты приводят к тому, что организм начинает использовать для получения необходимой энергии внутренние жировые запасы. При неумеренном похудении почки лишаются естественной защиты, кроме того, может произойти их опущение (птоз) – тяжелая патология, вызывающая сильные боли и серьезно снижающая качество жизни пациента.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

Избыток белка в рационе

Сегодня очень модны белковые диеты, предусматривающие усиленное употребление белка в ущерб углеводам и жирам. При таком рационе почки работают с лишней нагрузкой. Переизбыток продуктов распада белка в крови становится причиной повышенной концентрации кальция в моче и, соответственно, высокого риска развития почечнокаменной болезни.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

Ограничение потребления воды

Некоторые люди считают, что, уменьшая потребление воды, можно избежать отеков. На самом деле употреблять в сутки менее 2 л жидкости очень рискованно.

Подобный режим скверно сказывается на составе крови, ухудшая ее реологические свойства и повышая вязкость. Почкам становится сложно отфильтровывать вредные вещества, которые остаются в кровяном русле и отравляют организм.

Что же касается отеков, в их появлении обычно виноват не избыток жидкости, а нарушение ее выведения.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться Источник: depositphotos.com

Поддерживать свои почки в рабочем состоянии может каждый человек. Для этого достаточно не переохлаждаться, вести активный образ жизни, не допускать неоправданных нарушений питания и отказаться от вредных привычек. Разумеется, при возникновении неприятных ощущений в области поясницы, проблем с мочеиспусканием, изменении цвета и структуры мочи необходимо сразу же обратиться к врачу.

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/12021-kak-sohranit-zdorove-pochek-10-privychek-ot-kotoryh-neobhodimo-otkazatsja.php

От каких привычек лучше отказаться, чтобы уберечь почки?

Чтобы сохранить здоровье почек и не страдать от отрицательных последствий болезней выделительной системы, стоит кое в чем себя ограничить и отказаться от некоторых привычек.

От здоровья выделительной системы напрямую зависит переработка и своевременное выведение жидкости из организма, а значит, самочувствие и общее состояние организма. Чтобы сохранить почки здоровыми, важно знать о том, что им вредит и, по возможности, избегать подобного. Скорее всего, придется отказаться от некоторых вредных привычек.

От чего желательно отказаться ради сохранения здоровья почек

Терапевты и нефрологи единогласны в том, что ради здоровья почек стоит отказаться от следующего:

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Известно, что белковые диеты (которых, на сегодняшний день, существует немало) отлично помогают похудеть и в относительно короткие сроки убирают из организма лишний жир.

Тем не менее, употреблять слишком много белка, бесконтрольно поглощая мясо, яйца, молоко, творог, кефир и некоторые другие продукты, вредно. В отличие от липидов, белки не скапливаются в человеческом организме, а выведение слишком большого их объема в разы увеличивает нагрузку на почки.

Если так продолжается долго, в органах попросту начнут появляться камни, поскольку почки не справляются с большим количеством белковых соединений.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Известно, что невыспавшийся человек чувствует усталость, вялость, апатию, а еще плохо соображает и отнюдь не демонстрирует чудеса продуктивности. Но, это еще не самое страшное.

Куда хуже то, что недостаток сна приводит к сбоям в работе выделительной системы. Почечные ткани обновляются исключительно во время отдыха.

Если его оказалось слишком мало, данный процесс не успевает завершиться, что создает осложнения в работе выделительной системы.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Одна или две чашки ароматного, горячего, бодрящего кофе в день не приносят вреда здоровью, употребление их по-своему полезно. Правда, все хорошо в меру, так что фанатам кофе придется умерить свой пыл ради сохранения здоровья почек.

Кофеин обладает обезвоживающим эффектом, следовательно, он усложняет работу выделительной системы, которая, по сути, трудится вхолостую. Это мочегонный напиток, изгоняющий из организма жидкость и не дающий почкам время, чтобы нормально ее переработать.

Известно, что на состоянии почек негативно сказывается малоподвижный образ жизни, длительное сидение, а также употребление слишком жирных или острых блюд. Алкоголь и курение также приносят вред выделительной системе, так что от их употребления желательно отказаться, либо хотя бы свести к минимуму.

Источник: https://sm-news.ru/ot-kakix-privychek-luchshe-otkazatsya-chtoby-uberech-pochki-55009/

15 привычек, которые уничтожают наши почки

Знали ли вы, что вы можете вести вполне нормальную жизнь даже с 20-процентной функцией почек? Именно поэтому последовательное ослабевание и постепенное повреждение наших почек часто долгое время остаются незамеченными. Иногда даже распространённые привычки могут наносить урон нашим почкам, а когда проблемы, наконец, обнаруживаются – может оказаться уже слишком поздно.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Наши почки – удивительный орган. Они вырабатывают гормоны, фильтруют кровь, поглощают минералы, вырабатывают мочу и поддерживают здоровый кислотно-щелочной баланс. Без почек не может быть жизни, и китайцы считают их местом сосредоточения важнейшей жизненной энергии.

Читайте также:  Простые способы избавления от слизи в организме

Почки — центр жизненной энергии

Забота о наших почках неразрывно связана с заботой о нашем здоровье и благополучии. Если вы хотите, чтобы наши почки были здоровы и хорошо служили вам в обозримом будущем, вам стоит избегать привычек из представленного ниже списка.

1. Привычка пить сахаросодержащие газированные напитки

Согласно исследованию, в котором участвовали сотрудники Осакского университета в Японии, употребление двух или более газированных напитков в день (как диетических, так и обычных) может быть связано с повышенным риском заболевания почек.

В исследовании участвовало двенадцать тысяч сотрудников, и у тех испытуемых, которые употребляли большее количество газировки, в моче чаще обнаруживался белок.

Белок в моче (протеинурия) – это ранний признак поражения почек, но при условии обнаружения на ранней стадии болезнь ещё можно вылечить.

2. Курение

Было установлено, что курение связано с атеросклерозом. Сужение и затвердение кровеносных сосудов влияет на кровоснабжение всех жизненно важных органов, в том числе почек.

Согласно результатам исследования, опубликованным в английском журнале Clinical Pharmacology and Therapeutics, двух сигарет в день достаточно, чтобы в нашей крови вдвое увеличилось количество эндотелиальных клеток. Это признак повреждения артерий.

В журнале Clinical Journal of the American Society of Nephrology говорится о различных исследованиях, проведённых с 2003 года, в результате которых была установлена связь между курением и ухудшением функции почек.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

3. Недостаток витамина В6

Для хорошего функционирования почек большое значение имеет здоровое питание. Согласно исследованиям, проведённым в медицинском центре Мэрилендского университета, недостаток витамина В6 повышает риск образования камней в почках.

Для оптимального функционирования почек нужно ежедневно употреблять как минимум 1,3 миллиграмма витамина В6.

Богатейшими источниками витамина В6 являются рыба, горох, говяжья печень, картофель и крахмалсодержащие овощи, а также фрукты, за исключением цитрусовых.

4. Недостаток физических упражнений

Физические упражнения – ещё один способ защитить свои почки.

Результаты крупного исследования, опубликованные в Journal of the American Society of Nephrology, свидетельствуют о том, что женщины после наступления менопаузы, занимающиеся зарядкой, оказались на 31 % менее подвержены риску образования камней в почках. Говоря в общем, поддержание здорового веса сократит шансы образования камней в почках.

5. Недостаток магния

Если вы не получаете достаточно магния, организм не может надлежащим образом абсорбировать и усваивать кальций, что может привести к переизбытку кальция и образованию камней в почках. Чтобы предотвратить этот процесс, употребляйте зеленые овощи, бобы, семена и орехи. Полезный авокадо также является хорошим источником магния.

6. Частое нарушение сна

Все мы любим здоровый ночной сон. Любят его и наши почки. Как сообщает американский информационный портал Science Daily, хроническое нарушение сна может вызвать заболевание почек. По словам кардиолога, профессора медицины и психологии Университета Торонто доктора Майкла Сола, ночью ткань почек обновляется, поэтому депривация сна может вызвать прямое поражение этого органа.

7. Употребление недостаточного количества воды

Чтобы наши почки выполняли свои функции, им необходимо достаточное количество воды.

Если мы пьём недостаточно, в крови могут начать накапливаться токсины, что обусловлено недостатком жидкости, которая бы вымыла их из почек.

Национальный почечный фонд США советует пить как минимум двенадцать стаканов воды в день. Лёгкий способ проверить, достаточно ли вы пьёте – это обратить внимание на цвет мочи.

8. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря

Когда природа зовёт –  стоит прислушаться. Удержание мочи в мочевом пузыре – плохая идея. Если это происходит регулярно, существует риск повышения давления мочи в почках, что может привести к почечной недостаточности или к недержанию.

9. Употребление чрезмерного количества натрия

Соль важна для организма, но её употребление стоит ограничить. Чрезмерное употребление соли может увеличить кровяное давление и оказывать слишком сильное давление на почки. В день следует съедать не больше 5,8 грамм соли, поэтому ей нельзя злоупотреблять.

10. Слишком много кофеина

Часто мы употребляем намного больше кофеина, чем нам кажется. Кофеин входит в состав многих безалкогольных напитков и газировки, поэтому ещё до того, как мы об этом узнаем, наше кровяное давление подскочит, а почки начнут жаловаться.

11. Злоупотребление болеутоляющими средствами

Слишком часто мы принимаем лекарства очень быстро, в излишнем количестве и не так, как это следует делать. Когда возникает боль – очень легко просто проглотить таблетку. Но вам стоит подумать дважды. Все фармацевтические препараты вызывают побочные эффекты, и многие из них поражают почки. Но в то же время есть лекарства, которые следует принимать. Подробнее в следующем пункте.

12. Игнорирование необходимости лечения

Высокое кровяное давление и диабет второго типа – это два очень распространённых состояния, которые часто вызваны образом жизни или неправильным питанием. Если вы уже страдаете от какого-либо из этих двух недугов, берегитесь урона, который они могут нанести нашим почкам, и защищайте свои драгоценные органы, принимая предписанные лекарства.

13. Слишком много белка

Согласно Гарвардскому Университету, слишком большое количество белка в нашем рационе вредит почкам. Побочный продукт переваривания белка – аммиак – это токсин, который должны нейтрализовать наши перегруженные почки. Чем больше белка – тем больше нагрузки на почки, которая через некоторое время может привести к ухудшению функции почек.

14. Несвоевременное лечение распространённых инфекций

Все мы иногда грешим тем, что игнорируем обычную простуду и грипп, и доводим свой организм до истощения. Но это может вызвать повреждение почек. Исследования показывают, что люди, отказывающиеся от отдыха и надлежащего лечения, часто подвергаются заболеванию почек.

15. Чрезмерное употребление алкоголя

Содержащиеся в алкоголе токсины вредят не только нашей печени, но и почкам. Согласно некоммерческой организации Kidney Health Australia и Американскому почечному фонду, один из способов избежать заболевания почек – это умеренное употребление алкоголя. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/63797-15-privychek-kotorye-unichtozhayut-nashi-pochki

Как сохранить здоровье почек весной: советы нефролога

Весна – это пора, когда мы наконец-то можем сменить теплую одежду на легкую куртку, а зимние сапоги на кроссовки или кеды. Настроение повышается, возникает желание больше времени проводить на улице.

Однако погода, которая имеет свойство меняться по несколько раз в день, может таить в себе опасность для здоровья нашего организма: цистит, пиелонефрит (воспаление почечной паренхимы, чашечек и лоханок), а также мочекаменная болезнь – это всего лишь некоторые болезни, которые развиваются и обостряются в начале весны.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Почки играют важнейшую роль в регуляции артериального давления, вырабатывая гормон эритропоэтин, который, в свою очередь, контролируют выработку кровяных клеток в костном мозге.

Кроме того, гормон кальцитриол регулирует количество кальция в крови, а также выработку витамина D, который отвечает за прочность костей.

Нарушение работы почек становится причиной возникновения инфарктов и инсультов.

По данным Минздрава в России около 15 млн человек страдают почечной недостаточностью, а согласно статистике, у 35% людей, страдающих хроническими заболеваниями, происходят обострения в начале весны.

В связи с резкой сменой температуры в течение дня очень легко подвергнуться переохлаждению, которое является одним из главных катализаторов развития болезней почек и мочевыводящих путей.

Справедливости ради стоит отметить, что данная проблема актуальна не только для начала весны, но и для ее конца – провоцирующим фактором становится выезды на природу, загород, когда земля может быть еще не до конца прогрета. Достаточно буквально 15-30 минут, чтобы болезнь вступила в стадию рецидива.

К другой, не менее распространенной причине обострения болезней почек, относятся сезонные простуды. В связи с постоянными переменами погоды и температуры, учащаются респираторные вирусные инфекции, которые наносят сильный удар по иммунитету и накладывают отпечаток на состоянии всего нашего организма.

В первую очередь важно прислушаться к собственному организму и, при наличии каких-либо симптомов, которые могут говорить о развитии болезней почек, незамедлительно обращаться к врачу. Симптоматика, чаще всего, следующая:

  • Повышенное давление
  • Помутнение мочи или же кровь в моче
  • Уменьшение выделяющейся мочи
  • Боли в пояснице
  • Повышение температуры вкупе с другими симптомами
  • Отеки лица, в частности глаз, также характерны отеки брюшной полости и ног
  • Перманентная слабость
  • Отсутствие аппетита
  • Сухость во рту
  • Постоянная жажда

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться О том, как избежать возникновения проблем с почками весной рассказал врач-нефролог клиники АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Лаврова Ольга Николаевна, к.м.н.:

— Разумеется, стандартный совет для профилактики развития болезней почек – это обязательная диспансеризация, в которую входит общий анализ мочи, клинический анализ крови, УЗИ почек, флюорография и, конечно, консультация терапевта. Самолечением заниматься нельзя ни в коем случае.

Для профилактики болезней почек и мочекаменной болезни следует пить большое количество воды – 2-3 литра в день. Кроме того, важно следить за собственным весом, поскольку ученые уже достаточно давно определили связь между лишним весом и наличием почечных болезней. Однако следует учитывать тот факт, что низкокалорийное питание может стать причиной опущения почки.

Если вы решили худеть, то делайте это без фанатизма – почки не любят резкую сгонку веса, поскольку этот орган покрыт небольшим жировым слоем. Старайтесь контролировать артериальное давление, так как развитие проблем с почками часто связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Тут следует также отметить, что у пациентов с серьезными болезнями почек инфаркты и инсульты случаются в три раза чаще. Употребление алкоголя также влияет на работу почек – кровь сгущается, что создает дополнительную нагрузку на этот орган, заставляя прилагать больше усилий для ее перекачки и фильтрации.

Читайте также:  Лекарственные травы для повышения иммунитета

Также не следует злоупотреблять белковыми продуктами – избыток белка чреват возникновением уратных камней, которые многим больше знакомы, как камни в почках.

Кроме того, не в последнюю очередь следует обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы — дефицит витаминов может запустить воспалительные процессы в организме, поскольку к весне наш организм в значительной степени ослаблен – сказывается недостаток свежих фруктов и овощей и острая нехватка солнечного света, поскольку вплоть до середины марта световой день достаточно короткий, а большую часть времени мы проводим на учебе или работе, не успевая застать светлое время суток. 

Стоит также обратить внимание на лечебную физкультуру, в частности, на физическую тренировку спинных и поясничных мышц, а также выполнение дыхательных упражнений в целях укреплении диафрафгмы.

Польза упражнений заключается в том, что они в значительной степени повышают гемодинамику в районе живота и, кроме того, укрепляют мышцы грудной клетки и брюшной полости, а также повышают функциональность мочевыделительной системы.

Ноги также следует тренировать, поскольку выполнение упражнений позволит убрать отеки и застои в области почек и живота.

Дата публикации 27.03.2019 Автор статьи:

Источник: https://materinstvo.ru/art/19241

10 привычек, о которых нужно забыть, чтобы сохранить здоровые почки

Почки выполняют функцию органического фильтра, очищают кровь от токсинов, микробов и инфекций, поддерживают водно-солевой баланс в организме, регулируют кровяное давление, участвуют в производстве красных кровяных телец и многое другое.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Многие не задумываются о важности этого парного органа, а ведь его состояние определяет здоровье всего нашего организма.

Даже если вы думаете, что сейчас ваши почки в порядке, то злоупотребляя вредными привычками, вы сами не заметите, как окажитесь в зоне риска. Давайте же убережем себя от болезней, ведь человек здоров настолько, насколько здоровы его почки.

А чтобы сохранить их здоровыми и обеспечить им стабильную работу на долгие годы, нужно отказаться от ряда вредных привычек:

Алкоголь и курение

Давно доказано что курение и алкоголь вредят здоровью, но многие до сих пор не понимают насколько.

Почки не в силах справиться с большим количеством токсичных веществ поступающих в организм в результате курения или употребления алкоголя. В результате работа почек нарушается, и вы со временем получаете новые болезни.

Эти привычки вас медленно убивают, задумайтесь над этим в очередной раз, прежде чем закурить сигарету или выпить алкоголь.

Недостаток сна

Именно ночью происходит обновление тканей почек. Если вы постоянно недосыпаете, процесс обновления не происходит полностью, что может привести к нарушению в работе органа.

Кофеин в больших количествах

Кофеин, который содержится в кофе, а также во многих безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма, а особенно для почек. Он обладает мочегонным свойством, тем самым обезвоживает организм и заставляет почки работать вхолостую, создавая для них дополнительную нагрузку.

Пассивный образ жизни

При малоподвижном образе жизни и сидячей работе, в почках образуются застои. Что бы восстановить правильную циркуляцию крови, делайте разминку в течение дня как можно чаще. Регулярные физические нагрузки предотвратят возникновения камней в почках.

Также советуем почитать нашу отдельную статью о важности движения в повседневной жизни.

Недостаток витамина В6

Для лучшего функционирования и помощи почкам в работе, необходимо ежедневно употреблять витамин B6. Он содержится в таких продуктах, как птица, рыба, картофель, большинстве фруктах кроме цитрусовых.

Несвоевременные походы в туалет

Постоянное удержание мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и недержанию. Поэтому, как только захотели, так сразу идите.

Злоупотребление солью

Если злоупотреблять солью, то почки, как основной регулятор водно-солевого обмена, могут не справиться со своей работой. Совет такой: недосаливайте еду, вы быстро привыкните и будете лучше чувствовать ее вкус.

Необдуманные диеты

Диеты, выжигающие жир, оголяют почки и лишают их защиты. В результате почки получают двойной удар: с одной стороны фильтруют кровь с нарушенным балансом, с другой – не получают полезные вещества.

Избыток белка

Белок не накапливается в организме как жир. Поэтому при выводе из организма, излишки и продукты его распада увеличивают нагрузку на почки. Когда почки не справляются с выведением этих продуктов обмена, в них образуются камни.

Недостаточное количество воды

Для правильного функционирования почек, как и всего организма в целом, необходимо пить достаточное количество натуральной, природной воды с содержанием микро и макроэлементов. Вода служит естественным очистителем и вымывает все гадости из организма.

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/10-privychek-o-kotoryh-nuzhno-zabyt/

Как сохранить почки здоровыми: 8 важных советов

Почки — это парный орган, расположенный в нижней части спины. Они «отвечают» за выработку урины и выведение с ней из организма токсичных отходов, а также за регуляцию содержания воды в теле.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Почки также уравновешивают микроэлементы и кислоты тела и контролируют артериальное давление. Их функции жизненно важны для организма.

Но все они могут нарушиться, если почки перегружены токсинами или возникает почечная недостаточность. Поэтому очень важно заботиться об этом органе и вести здоровый образ жизни, который гарантирует его здоровье.

Каждый человек в состоянии заботиться о своих почках. Мы приведем 8 основных рекомендаций, которых нужно придерживаться, чтобы они были здоровы и правильно работали.

Здоровое питание

«Быстрая еда», рафинированные продукты и сахар перегружают почки и нарушают их нормальную работу. Почки просто не справляются со всеми токсинами, которые вырабатываются в результате неправильного питания.

Необходимо отказаться от такого рациона и перейти на здоровую, сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты, овощи, зерновые и продукты с высоким содержанием клетчатки.

Упражнения

Поддерживать нормальный вес тоже важно, чтобы почки оставались здоровыми и хорошо работали. Физические упражнения помогают не набирать лишние килограммы и снижать вес, если это необходимо.

Идеально упражняться каждый день по 30 минут как минимум, сочетая упражнения для сердечно-сосудистой системы с силовыми.

Контроль за уровнем холестерина

Высокий уровень холестерина — это риск возникновения серьезных проблем с почками. Снижение уровня холестерина уменьшает этот риск, а также способствует регуляции повышенного артериального давления.

Достаточное количество воды

Многие проблемы с почками возникают из-за дегидратации. Для этого органа жизненно важно нормальное снабжение водой, так как без этого почки не смогут нормально функционировать.

  • Нельзя назвать точное количество воды в день, которое необходимо одному человеку, но людям, занимающимся физическим трудом и живущим в теплом климате необходимо больше воды.
  • Избегать лекарств и наркотиков
  • Злоупотребление лекарствами, которые находятся в свободной продаже, в долгосрочной и среднесрочной перспективе представляет явную опасность для почек.
  • Чрезмерный прием противовоспалительных лекарств и анальгетиков причиняет вред почкам и вызывает другие проблемы со здоровьем, которые могут стать необратимыми.

Поэтому рекомендуется принимать лекарства только по рецепту врача и в минимальных дозах. Наркотики также крайне отрицательно влияют на почки и другие жизненно важные органы. Это еще одна причина избегать их.

Не курить

Курильщики, как правило, знают, что они отравляют свой организм и рискуют заболеть раком. В данном случае эта болезнь угрожает, конечно, прежде всего легким, но не только им.

Источник: http://setmar.ru/zdorove/kak-soxranit-pochki-zdorovymi-8-vazhnyx-sovetov

Как сохранить здоровые почки: 10 простых советов нефролога

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Почка – молчаливый и терпеливый орган. Пренебрегая «незначительными», на ваш взгляд, проблемами со здоровьем, можно упустить шанс на эффективное лечение и оказаться в ситуации, когда помочь уже нельзя. kardiomag.com

Пейте много воды! Ежедневно – не менее 1,5 литра в холодное время и до 3 литров в жаркое время года. Не допускайте больших перерывов в питье в жару и при тяжелой физической работе.

В жаркое время года отдавайте предпочтение столовым минеральным водам, «чистая» вода не обеспечивает восстановление потерянных солей и минералов.

Старайтесь пить как можно меньше сладкие газированные напитки. Утоляя ими жажду, вы получаете запредельные дозы сахара.

Никогда не терпите, если хочется сходить в туалет: при первой же возможности опустошайте мочевой пузырь. Следите в этом плане за поведением детей: они могут стесняться попроситься в туалет в незнакомой обстановке.

Подумайте трижды, перед тем как употреблять биологически активные добавки, препараты для снижения веса, спортивное питание от сомнительного производителя. Предварительно проверьте свое здоровье и посоветуйтесь с врачом. Задайте себе вопрос: насколько вам необходимо идеальное тело, пожизненно привязанное к диализному аппарату?

Не занимайтесь самолечением! Многие «безобидные» обезболивающие таблетки, антибиотики, мочегонные препараты, принимаемые без рекомендаций врача и без строгого соблюдения инструкции, могут безвозвратно нарушить функцию почек.

Если у вас обнаружили повышенное артериальное давление – отложите все важные дела и пройдите полноценное медицинское обследование. Подобные симптомы могут свидетельствовать о заболевании почек.

Почка – молчаливый и терпеливый орган. Пренебрегая «незначительными», на ваш взгляд, проблемами со здоровьем, можно упустить шанс на эффективное лечение и оказаться в ситуации, когда помочь уже нельзя.

Обращайте пристальное внимание на следующие признаки:

  • повышение артериального давления в молодом возрасте;
  • ночные походы в туалет без вечерней водной нагрузки;
  • изменение цвета, прозрачности мочи;
  • появление отеков на лице, на кистях и стопах;
  • необоснованная усталость, утомляемость.

Не пожалейте времени и сил на комплексное медицинское обследование, куда должны входить:

  • общий анализ крови;
  • кровь на общий белок, мочевину, креатинин, мочевую кислоту;
  • общий анализ мочи;
  • содержание протеинов в суточном количестве мочи;
  • УЗИ почек.

Источник: https://kubnews.ru/obshchestvo/2019/04/16/9-sovetov-kak-sokhranit-zdorovye-pochki/

Здоровье почек — от каких привычек лучше отказаться

Почки называют органами-санитарами, как думаете почему? Они
очищают организм от продуктов метаболизма.

Всего за несколько минут почки
отфильтровывают весь объем крови! И это, конечно же, не все их «обязанности».
Почки участвуют в выработке гормонов, красных кровяных телец и производстве
витамина D.

Как
сохранить здоровье почек? Перед вами вредные привычки, которые подрывают
здоровье этого важного органа.

Читайте также:  Как и чем увлажнить слизистую носа?

Быстрые факты о почках

✅Почки весят 120-200 грамм, причем правая весит больше
левой.

✅В почках вырабатывается ренин. Это гормон
ответственный за уровень артериального давления.

✅ Полный
объем крови проходит через почки 35 раз в день!

✅ Камнесеки
— хирурги, которые удаляли камни в почках в VI-V веках до нашей эры. Как же давно это
заболевание мучает человечество!

Привычки, от которых лучше отказаться, чтобы
сохранить здоровые почки

Малоподвижный
образ жизни

От гиподинамии (недостаток двигательной активности) до
лишнего веса рукой подать. Тут и до первой колики недалеко. Эти факторы
способствуют образованию в почках камней и песка.

Курение

Последствия курения для легких и сердца хорошо известны. Но
это не единственные риски. Курение приводит к повышенному артериальному
давлению, сужение кровеносных сосудов в почках и снижает кровообращение.

Кровообращение головного мозга: что происходит, когда оно нарушено и как его улучшить

Недостаточно времени для сна

Почки содержат около 2 млн нефронов. При бессоннице или
некачественном сне они не обновляются. В результате очищающая способность почек
ухудшается.

Скудное питание

Недостаток в рационе таких питательных веществ, как магний и
витамин В6 провоцируют риск образования камней в почках. Сделайте свое меню
разнообразным. Источники магния и витамина В6 — рыба, картофель, бобовые,
злаки, говяжья печень, орехи, зеленые овощи, фрукты.

Избыточное потребление животного белка приводит к
образованию в крови кислоты, которая может вызвать ацидоз. При этом состоянии
почки не могут поддерживать ph организма в равновесии.

Со временем такое расстройство
вызывает хронические проблемы с почками.

Белок необходим для роста, поддержания
и восстановления всех частей тела, но ваш рацион должен быть хорошо
сбалансирован с фруктами и овощами.

Мало воды

Вода помогает почкам отфильтровывать из крови токсины. Если вы недостаточно пьете, то почки плохо выполняют эту функцию, вредные вещества накапливаются. Почки обязательно сообщат вам об этом насыщенным цветом мочи — чем она темнее, тем сильнее обезвоживание. Другие признаки обезвоживания и интоксикации — головные боли, снижение иммунитета, апатия.

Алкоголь и газированные напитки

Эти напитки вызывают увеличение в моче белка. Протеинурия —
первый признак поражения почек.  А
алкоголь еще и добавляет в кровь токсинов. Кстати, крепость напитка тут не
важна.

Как алкоголь влияет на печень и как её восстановить

Излишки соли

Соленая пища в избытке повышает давление и ухудшает работу
почек. Еще неприятный бонус — соль задерживает жидкость, из-за чего ухудшается
фильтрационная способность нефронов.

Терпите «по-маленькому»

Залог здоровья почек — регулярное опорожнение мочевого пузыря.
А если часто терпеть, то возникает благоприятная среда для проникновения
инфекции, вызывающей, например, цистит.

Цистит: первые симптомы и лечение в домашних условиях

Бесконтрольный прием лекарств

Препараты от изжоги, болеутоляющие и прочие медикаменты,
которые мы покупаем без рецепта в аптеке. Безвредных лекарств не бывает и
многие из них «бьют» по почкам.

Как улучшить здоровье почек?

Ешьте правильные продукты.
Витамин А способствует регенерации клеток почек. Им богаты укроп, петрушка,
кинза, морковь, облепиха, лук, сладкий перец.

Не забывайте и о продуктах, которые обладают мочегонным
эффектом. Это дыня, арбуз, яблоки, слива, капуста.

Йод и жирные кислоты полезны для работы почек. Они улучшают
их мочевыводящую функцию. Этими веществами богаты рыба и морепродукты.

Вода усиливает фильтрующие способности
почек. Если они здоровы, то не меньше 10 стаканов воды в день обязательно.

  • Напитки для профилактики образования
    камней в почках
    :
  • — минеральная вода;
  • — натуральные свежевыжатые
    соки;
  • — чай (зеленый, черный с
    лимоном);

— травяные отвары (из листьев
клубники, липы, ромашки и т.д.);

— морсы.

Пожалуйста, оцените статью

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Источник: https://dinamika-zhizni.ru/zdorove-i-krasota/zdorove-pochek.html

Как сохранить «здоровье» почек?

В организме человека нет более или менее важных органов. Все, чем наградила нас природа, необходимо беречь смолоду. Однако о почках хочется сказать особо.

Если печень – нейтрализует вредные вещества, то почки – выводят их из организма.

Подумать только, две почки по 200 грамм каждая, за сутки обрабатывают более двухсот литров крови, профильтровывая ее от токсинов, микробов, вирусов и шлаков.

Очень часто мы не обращаем внимание на легкую простуду или недомогание, во время не лечим зубы, перегреваемся или наоборот переохлаждаемся и стараемся не обращать внимание на ноющие боли справой стороны поясницы. А ведь обычно так, незаметно начинаются проблемы с почками, которые потом перерастают в серьезные болезни.

Как сохранить почки здоровыми и работоспособными на долгие годы?

Почки «любят«:

— воду, причем кипяченую и в достаточном количестве, 1,5-2 литра в день, не считая чая, кофе и других напитков.

Поэтому желательно запастись фильтром для воды и пить очищенную воду, чтобы не слишком загружать почки. Клюквенный, брусничный морсы они тоже любят.

А вот минеральную воду почки любят в ограниченном количестве, ведь соли содержащиеся в таких водах могут образовывать камни в организме.

— правильное питание, в основном — вегетарианское. Тыква, морковь, огурцы, сладкий перец, яблоки, арбуз, зелень петрушки, шпината, укропа – любимые лакомства почек. Еще почки любят морскую рыбу. Но особое предпочтение почки отдают витамину А, поэтому периодически балуйте свои почки и принимайте поливитамины.

— движение, т.е. танцы, гимнастика и различные упражнения в области талии будут почкам только на пользу. Для разгрузки почек полезно стоять или ползать на четвереньках. При такой позе нормализуется отток мочи.

— сухое тепло. В сухом тепле расширяются кровеносные сосуды, и улучшается кровоснабжение почек. Поэтому очень полезно бывать в саунах и потеть, ведь с потом выводятся различные вредные вещества, тем самым снижая нагрузку на почки.

Почки «не любят«:

— переизбыток соли и сахара, переедание, различные диеты и алкоголь. Поэтом пищу лучше недосаливать, но совсем от соли отказываться нельзя, чтобы не нарушить водно-солевой баланс организма. Не наедайтесь на ночь и не сидите на диетах.

Особенно вредны для почек новомодные белковые диеты. Они заставляют почки работать интенсивнее, при этом лишая их жировой прослойки, которая служит почкам защитной оболочкой.

Алкоголь обезвоживает организм, следовательно, разрушает почки и печень и вызывает острую почечную недостаточность.

запоры и не вовремя опорожненный мочевой пузырь. Запоры ведут к спазмам мышц кишечника и мочевыводящих путей. Застой мочи — для микроорганизмов – благодатная почва для размножения. А это ведет к развитию пиелонефрита. Поэтому, никогда не терпите и во время опоржняйте мочевой пузырь.

— жару и холод. В жару организм теряет много жидкости с потом, а количество соли, выводимое почками не увеличивается, а это может вызвать риск развития мочекаменной болезни. Переохлаждение вредно не только для почек. Однако холод и сырость в первую очередь бьют по почкам и вызывают воспалительные заболевания.

переутомление и хронические заболевания. Переутомление подрывает иммунитет и ставит под удар почки. Не принимайте бесконтрольно лекарства при хронических заболеваниях, помните, что все побочные явления этих препаратов могут повредить почкам. Почки особенно плохо переносят сульфаниламиды.

И напоследок, совет — обращайте внимание на цвет своей мочи.

Если моча красного, мутного цвета, возможно в ней содержится кровь. Это может быть признаком инфекции или опухоли. Необходимо сразу же обратиться к врачу.

Если моча темно-желтого цвета, то, скорее всего, Вы пили мало жидкости и потому моча, стала более темной, концентрированной.

Если моча темно-коричневого цвета, то это один из признаков гепатита. Надо срочно сдать анализы мочи и крови.

Если цвет мочи голубоватый или зеленоватый, то проанализируйте свой рацион, возможно, вы употребили в пищу продукты с искусственными красителями.

В зоне риска заболевания почек:
— худые и высокие люди.
— женщины детородного возраста.
— мужчины среднего и старшего возраста.
— все, кто не лечит во время зубы.

— лодыри и лежебоки.

Источник: https://medside.ru/kak-sohranit-zdorove-pochek

Привычки, незаметно убивающие почки

От здоровья выделительной системы напрямую зависит переработка и своевременное выведение жидкости из организма, а значит, самочувствие и общее состояние организма. Чтобы сохранить почки здоровыми, важно знать о том, что им вредит и, по возможности, избегать подобного. Скорее всего, придется отказаться от некоторых вредных привычек.

Терапевты и нефрологи единогласны в том, что ради здоровья почек стоит отказаться от следующего:

Употребление чрезмерного количества белка

Известно, что белковые диеты (которых, на сегодняшний день, существует немало) отлично помогают похудеть и в относительно короткие сроки убирают из организма лишний жир.

Тем не менее, употреблять слишком много белка, бесконтрольно поглощая мясо, яйца, молоко, творог, кефир и некоторые другие продукты, вредно. В отличие от липидов, белки не скапливаются в человеческом организме, а выведение слишком большого их объема в разы увеличивает нагрузку на почки.

Если так продолжается долго, в органах попросту начнут появляться камни, поскольку почки не справляются с большим количеством белковых соединений.

Плохой или недостаточный сон

Известно, что невыспавшийся человек чувствует усталость, вялость, апатию, а еще плохо соображает и отнюдь не демонстрирует чудеса продуктивности. Но, это еще не самое страшное.

Куда хуже то, что недостаток сна приводит к сбоям в работе выделительной системы. Почечные ткани обновляются исключительно во время отдыха.

Если его оказалось слишком мало, данный процесс не успевает завершиться, что создает осложнения в работе выделительной системы.

Слишком много кофе

Одна или две чашки ароматного, горячего, бодрящего кофе в день не приносят вреда здоровью, употребление их по-своему полезно. Правда, все хорошо в меру, так что фанатам кофе придется умерить свой пыл ради сохранения здоровья почек.

Кофеин обладает обезвоживающим эффектом, следовательно, он усложняет работу выделительной системы, которая, по сути, трудится вхолостую. Это мочегонный напиток, изгоняющий из организма жидкость и не дающий почкам время, чтобы нормально ее переработать.

Известно, что на состоянии почек негативно сказывается малоподвижный образ жизни, длительное сидение, а также употребление слишком жирных или острых блюд. Алкоголь и курение также приносят вред выделительной системе, так что от их употребления желательно отказаться, либо хотя бы свести к минимуму.

Видео дня. Как справиться с повышенной потливостью рук и ног

Источник: https://doctor.rambler.ru/pharma/43701882-ot-kakih-privychek-luchshe-otkazatsya-chtoby-uberech-pochki/

Ссылка на основную публикацию