Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизнь

Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизнь

Быть разборчивым в еде и не употреблять вредных для здоровья продуктов – это замечательно. Отказаться от фастфуда, заменить углеводный гарнир овощным салатом, а животные жиры на растительные масла – многие из нас стараются жить по этим правилам и преуспевают. Однако некоторые идут дальше, превращая здоровую привычку в одержимость.

«У человека может быть нездоровая фиксация на чем-то изначально здоровом, – пишет доктор Стивен Братман (Steven Bratman), который и ввел понятие «орторексия». – Подумайте о зависимости от физических упражнений или о трудоголизме».

Граница между здоровой привычкой и одержимостью размыта, и человек редко замечает, что перешел эту грань, однако для окружающих разница более очевидна.

Возможно, вы наблюдали таких людей в своем окружении: они находятся в состоянии непрерывного беспокойства по поводу того, что съели, едят или намерены съесть.

Мысли орторексика вращаются вокруг пищи, и, что важнее, вокруг нее вращается вся их жизнь.

Такие люди тратят свое свободное время на поиски здоровой органической пищи, правильное ее приготовление и планирование следующих обедов и ужинов. Они отказываются от приглашений в гости – там подадут неправильную еду.

Они не могут есть в большинстве ресторанов, потому что не уверены, что пища приготовлена в соответствии со строгими канонами здоровья. Они не могут путешествовать.

Сосредоточившись на здоровом питании и только на нем, они сильно обедняют свою жизнь.

Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизнь

Орторексия не признана заболеванием: пока нет доказательств, что подобное пищевое поведение вредно для здоровья.

Однако количество людей, имеющих нездоровую фиксацию на здоровом питании, оценивается исследователями* в 6,9% от общего числа обследованных, и есть вероятность, что число их растет.

«Я определенно вижу больше орторексиков, чем несколько лет назад, – говорит Урсула Филпот (Ursula Philpot), член Британской диетической ассоциации.

– Если при прочих расстройствах пищевого поведения люди ограничивают себя в количестве потребляемой пищи, то у орторексиков может быть нормальный или даже повышенный вес. Они обеспокоены исключительно качеством потребляемой пищи и непрерывно вводят в диету новые ограничения, руководствуясь своим представлением о том, какая еда действительно полезна».

Здесь и таится опасность: если расстройство прогрессирует, человек может столь основательно обеднить свой рацион, что перестанет получать с пищей необходимые питательные вещества.

Проблему усугубляют статьи в журналах и интернете, записи на форумах, в которых описаны разнообразные ужасы, ожидающие потребителей пакетированных соков или какао.

Если у человека недостаточно развито критическое отношение к информации, такие эмоциональные выкрики могут стать поводом исключать из диеты продукт за продуктом, пока там не останется, к примеру, одна только припущенная фермерская капуста.

Некоторые исследования** действительно показывают, что у орторексиков уровень образования в среднем ниже по сравнению с людьми, которые просто стараются правильно питаться, а значит, их представления о полезной пище могут быть несколько хаотичными.

Уровень образования – это только часть проблемы, которая, как в большинстве случаев расстройства пищевого поведения, куда глубже.

«Рассматривая вопросы проблемного принятия пищи, очень важно учитывать, что симптомы отсылают нас не столько к проблеме потребления еды, сколько к проблеме взаимоотношения человека с миром.

Они указывают на способность человека принимать что-то из мира или тотальное недоверие, желание удержать свой мир в изоляции. Отказ от еды означает отказ от принятия чего-то в мире», – говорит психоаналитический терапевт Анатолий Добин.

Орторексик определяет себя через то, что он ест, и более того – определяет таким образом других людей. К тем, кто питается, по его мнению, неправильно, человек с подобной фиксацией относится с плохо скрываемым высокомерием и старается дистанцироваться от «недостойного общества».

Поскольку требования могут быть очень строгими: бурый рис без соли, брокколи на пару, трижды профильтрованная вода – недостойным оказывается практически все общество. Человек обрекает себя на изоляцию в коконе ложного самодовольства.

Никто и никогда не сможет обидеть его, отвергнуть его: он сам отверг все, что может причинить ему вред, и всех, кто может причинить ему боль, отказав в признании.

Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизнь

Именно поэтому работа с пациентами, страдающими нервной орторексией, столь сложна – они, как и анорексики, отказываются признать проблему. «Борьба с пациентом по поводу изменения его пищевого поведения бессмысленна, – говорит Анатолий Добин.

– Часто такое поведение – это его единственный способ заявить о живом ребенке внутри себя, нуждающемся в заботе, принятии и автономии. Гораздо более полезно выражение понимания душевной боли и страданий, которые обретают такую форму выражения и порой ставят его на грань жизни и смерти.

К тому же стремление «отобрать» то, что ощущается «главным» достижением и проявлением автономии, не может не вызвать негативных чувств и противодействия».

К счастью, признание проблемы практически ее решает.

Стивену Братману, который пережил период фиксации на здоровой пище, прежде чем стать исследователем этого явления, помог здравый смысл: однажды он осознал, что руководства по правильному питанию противоречат друг другу: сладкое нельзя, но мед полезен; яйца – прекрасный источник белка, любой животный белок – это яд, и так далее. Осознание того, что он следует противоречивой философии, поставило доктора Братмана на путь выздоровления.

читайте такжеЙога питания

Перспективы, если удастся решить эмоциональные проблемы, связанные с нарушением пищевого поведения, самые радужные. «Выздоровевший орторексик будет по-прежнему питаться правильно, – пишет специалист по расстройствам питания Карин Кратина (Karin Kratina, Nutrition Therapy Associates, Флорида), – но начнет иначе понимать суть здорового питания.

Он поймет, что еда не сделает его лучше, чем он есть, и что строить свою самооценку на качестве диеты нерационально. Он перестанет описывать себя как «человека, который есть здоровую пищу» и расширит область определений – человек, который любит, работает, веселится.

Он поймет, что, хотя еда и важна, это всего лишь крошечный аспект его жизни, и что на свете есть вещи куда важнее».

* A. Tulay Bagcı Bosi et al. «Prevalence of orthorexia nervosa in resident medical doctors in the faculty of medicine»

** L.Donini et al. «Orthorexia nervosa: a preliminary study with a proposal for diagnosis and an attempt to measure the dimension of the phenomenon». Eat Weight Disord, 2004 9 (2): 151–157

Источник: http://www.psychologies.ru/wellbeing/ortoreksiya-pravilnoe-pitanie-kak-opasnost/

Орторексия как фанатизм здорового питания | Еда для жизни!

Орторексия как фанатизм здорового питания… Эта статья спланировалась к выходу давно, когда мы с дочкой свалились с желудочным гриппом. Помучились ночку, попили водички и продолжили жить дальше.

У нас с ней, конечно, аппетита, не было. Но младшего сына надо было и в сад отвести, и ланч-бокс ему с собой собрать, и ужином накормить.

И вот тут была порушена половина канонов здорового питания, потому как ну не до этого. Понимаете?

На ужин за три минуты сварились равиоли, неловко притаившиеся в холодильнике среди гордых овощей, фруктов, зеленых песто и других полезных продуктов.

И слава Богу, что они там были, эти равиоли — спасители больной матери

И как хорошо, что эта самая мать (то есть я), не парясь ни одной минуты, вскипятила воду, сварила итальянские пельмени, посыпала их сыром, залила оливковым маслом и на голубом глазу поставила перед ребенком. Без малейшего угрызения совести. Без задних мыслей типа «Ох, а как же овощи, может хоть морковку ребенку почистить». Никак.

Никто не умрет без правильного питания за день. Или за два. Да хоть за неделю, если надо будет. Это я называю образом здоровой жизни «Без фанатизма».

Когда обычно мы питаемся самым правильным и полезным, но если по каким-то причинам (лень, болезнь, просто ХОЧЕТСЯ чего-то эдакого…) здорового питания не получается, мы спокойно едим остальные не очень полезные продукты.

А вот теперь представьте себе ситуацию: мама, слегшая с гриппом, но при этом в глубине души уверенная, что всё, что с глютеном, молочным, с нитритами-нитратами, несыроедческое, невеганское…… да короче, запретов можно себе напрудить море, что всё это — яд для организма! И вот, такая мама будет же просто убита  мыслью о том, что родное дитя придется кормить этим ужасным (фу, и произносить-то страшно!) ГЛЮТЕНОМ… потому как дома по странной случайности больше ничего нет, а температура не даст ей спокойненько дойти до магазина и купить все правильное…

Ох, жалко мне такую маму

Потому что тут она либо действительно соберет волю в кулак и доберется-таки до заветного магазина с правильной едой, либо будет, содрогаясь от отвращения, скармливать ребенку глютен (!). Хотя, зная таких людей, могу предсказать, что в девяноста процентах вариант будет первый — магазин. И вот спрашивается: накой сдался этот героизм? Зачем такой фанатизм?

Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизньДело тут в том, что такому героизму даже уже есть название: орторексия — навязчивые мысли о здоровье и здоровом питании.

Что такое орторексия?

Когда человек РЕАЛЬНО впадает в панику, когда у него нет возможности питаться правильно (тренироваться 6 раз в неделю, как он привык, питаться по-вегански и т.п. — каждый выбирает свое, на чем зациклиться).

Такие люди могут запросто перестать общаться с некоторыми людьми, которые их НА САМОМ ДЕЛЕ раздражают своими «неправильными» пищевыми привычками.

Они также часто отказываются от участия в народных гуляньях типа дней рождения и свадеб, потому как их психика плохо выносит происходящее поедание тортов с глютеном и сахаром под звон бокалов отнюдь не безалкогольных напитков.

Кто-то из них приходит, но приносит еду с собой, стоически выдерживая недоумевающие взгляды остальных гостей. Лучшая отмазка в этом случае «у меня аллергия». Тут более или менее все отнесутся с пониманием, хотя пальцем у виска втихаря и покрутят… Но мы сейчас не о них, не о гостях. Мы об орторексиках…

Помнится, когда я училась на диетолога, нам часто рассказывали про вред молока, глютена, сахара и кофе. Лично мне потребовались годы (!), чтобы я отказалась от кофе и (почти) от молочных продуктов. Но вот глютен и сахар в этот список так и не вошли. И, по-видимому, входить не собираются.

Просто я для себя, несмотря на всю информацию о том, ЧТО эти продукты могут сделать с нашим здоровьем, не вынесла желания от всего этого отказаться. Да, я почти не ем сладкое и стараюсь избегать продуктов с глютеном.

Но это совсем не то же самое, что «я НИКОГДА ЭТОГО не ем!» (произносится с эдаким презрением в голосе).

Вот такой фанатизм я считаю совершенно лишним

Одно дело, когда отказаться от этого надо по медицинским показаниям, например, при болезни Крона или при гормональных сбоях (именно из-за последних я жила без сладкого аж шесть месяцев, зато сработало!). Но совсем другое дело, когда человек вбивает себе в голову, что ему это ну никак нельзя, хотя и хочется.

Встречаются люди, которые не только от чего-то там отказались и возвели это в ранг святости, но которые при этом умудряются брезгливо морщиться на вкусы других людей. Кроме этого, они посчитают своим долгом рассказать вам, что именно вы делаете неправильно, и чем вам это грозит. Прямо за столом.

И делать они это будут, я вас уверяю, не из-за того, чтобы испортить вам ужин. Нет. Просто они настолько уверовали во вредоносность того или иного продукта, что они начинают испытывать РЕАЛЬНЫЙ дискомфорт от того, что кто-то рядом ест ВОТ ЭТО (!).

Ведь это ТАК вредно, что надо срочно уберечь и вас, несчастных, и свои нервы, остановив эту вакханалию за столом.

Понимаете? Эти люди действительно ТАК боятся всех этих продуктов, что даже наблюдение за окружающими, поедающими ЭТО, приводит их в реальный ужас.

Иногда такая нервная орторексия переходит все границы

Помню, пошли мы как-то с однокурсницами из школы диетологии в ресторан. Нас было 8 человек. Все (естественно!) стали сразу же допрашивать официанта с пристрастием о блюдах без сахара, глютена и молока. Блюд таких нашлось немного.

Читайте также:  Самые опасные сочетания продуктов и лекарств

Рядом со мной сидели две девушки, которые (я ЗНАЮ), едят все три ингредиента, и пока даже не умерли от этого. Но под общий гул они тоже заказали все исключительно правильное. Я же лично пришла просто вкусно поесть. С глютеном или без него — мне было все равно.

Проверено опытным путем —  я на него не реагирую.

Так к чему страдания над меню? В то же самое время моя соседка, тихий поедатель глютена, мучилась выбором, потому что очень хотела попробовать какие-то там особенные лепешки (с глютеном), но никак не могла себе их заказать вслух по причине «а что люди скажут«.

Но на этом мой рассказ про наш славный ужин не заканчивается

Посреди трапезы ко мне стала сильно приставать с расспросами одна девушка, почему это я ем глютен.

Разве я не знаю (цитирую), что глютен — это настоящий яд для тела, который медленно, но верно меня убьет? И все это уже во время трапезы… Тут мое терпение лопнуло, и я сказала, что получаю такое же образование, как и она, и поэтому в курсе об ужасах глютена, но при этом иногда люблю вкусно покушать и уж сама разберусь, насколько мне ускорить наступление собственной смерти от глютена.

Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизнь

Так вот. Скандал разразился, когда эта девушка к своему искреннему ужасу увидела на столе НЕ экологически чистые помидоры!  У нее был шок, что люди сэкономили денег, и не купили экологические продукты.

Она-то думала, что всё должно быть ТОЛЬКО экологическое… Когда же ей резонно объяснили, что это только «насколько возможно» с точки зрения готовящего и его кошелька, то она была в ужасе от того факта, что она столько лет ела что-то там неоклассическое (дело было на третий год обучения), не зная об отраве и подлых умыслах готовящих. «Вы не представляете, какой это яд для вашего тела! Как вы можете ТАКОЕ покупать?…»  — возмущалась она. После этого мы нашли компромисс: перед трапезами готовящий всегда информировал группу о том, что именно и в каком блюде есть неэкологическое. И тогда, я вам не вру, она эти блюда просто обходила стороной…

С виду — образец здоровой жизни, руководит своей клиникой в Норвегии, занимается сутками спортом и выглядит преотлично. Но, судя по наблюдениям, каждый день в ее голове крутится миллион разрушающих мыслей о том, как вредно жить в современном мире…

Наблюдая за ней в школе, я твердо решила в своей практике диетолога не впадать в крайности и встречать клиентов там, где они есть в настоящий момент. Никаких априори «минус молоко-кофе-сахар-глютен». Все индивидуально! Ведь дело не только в том, как продукты влияют на нас в химическом плане. Дело еще и в удовольствии.

Сейчас же многие мои клиенты удивляются, когда я не говорю им, что надо убрать из рациона все вредное сразу.

Я сначала внимательно со всеми беседую, а потом уже выбираю — что именно для этого КОНКРЕТНОГО человека зло. Вот именно сейчас. В настоящем моменте времени. Ведь именно для этого и нужен специалист.

А то, что всё сладкое-мучное-молочное вредно, так об этом вы и так можете бесплатно прочитать в интернете.

Недавно ко мне обратилась девушка из Уфы, которая страдает заболеванием кишечника, включая наличие паразитов. Посмотрев на ее меню, я решила убрать всего 2 вещи из ее рациона — только сахар и все сладкое, плюс заменила все белое на цельнозерновое. Всё. Она очень удивилась что мы не убрали еще и молочное, и кофе, и глютен….

Но это только на бумаге все так коротко и ясно: «всего лишь» убрали сладкое, а на практике — это отказ от кучи вещей. Я просто посчитала, что если она уберет хотя бы сладкое, даже не заменяя белый хлеб на цельнозерновой, то именно в ЕЁ случае, это будет уже прогресс.

Ведь она с утра до ночи именно и питалась что сладкими булками с кофе, в перекусах налегая на батончики и пирожные… Да, еще она действительно пила литрами кофе с молоком. Но! Надо ведь реально смотреть на вещи.

Ну посоветовала бы я ей все поисключать, взять волю в кулак и отмазаться до боли надоевшей фразой «Если вам хочется быть здоровой, то будьте ей. А если вы не можете от чего-то отказаться, значит вам этого не хочется».

Как просто сказать!

Зато как тяжело привести все это в действие. Не зря такие начинания новой жизни уже через пару недель оборачиваются крахом (читай набегом на холодильник ночью или поеданием детских сладостей, припасенных ко дню рождения). И все это втихаря. Стыдно ведь.

А на самом деле не зря умные люди считают, что все перемены к лучшему надо начинать с маленьких шагов. Гимнастику по 15 минут в день. Написание текстов по странице в день  — для тренировки писательских навыков. Главное тут — закрепление привычки. А если привычек ввести сразу 10 штук, то и фокусировки не будет.

Человек просто сорвется. Ну это так, небольшое отступление…

Возвращаясь же к орторексикам, то я советую очень внимательно понаблюдать за собой и за своей реакцией на еду.

Если вы замечаете за собой какие-то признаки из нижеперечисленных, вы в группе риска орторексии:

  • Вы позволяете себе критиковать еду окружающих
  • Вы считаете свой образ питания единственно верным
  • Вы избегаете каких-то вечеринок из-за того, что вы на диете, а там будут запрещенные продукты (ведь вы сорветесь!?)
  • Если вы отказались от какой-то группы продуктов, то один вид тех, кто их ест (например, мясо) вызывает у вас отвращение
  • Вы никогда не нарушаете ваше меню (принципы питания). С голоду будете помирать, например, в итальянском, аэропорту, но не прикоснетесь к этим вредным белым хлебобулочным изделиям
  • Вы запросто можете взять еду с собой на вечеринку к подруге, потому что у нее будет все хоть и домашнее, но совсем неправильное, ведь вам нужны ваши белки-зелень-бла-бла-бла
  • Если вам не удается питаться по привычной полезной схеме, то у вас портится настроение
  • Вы лучше не будете есть в гостях вообще, чем съедите что-то, что вам «нельзя». Даже если это всего одна конфета или всего один бокал шампанского
  • Вы свято верите, что то, от чего вы отказались — зло (яд, отрава…), которая крадет вашу драгоценную жизнь и молодость по кусочкам
  • Врагов в вашем рационе становится со временем все больше: начали с сахара, потом отказались от глютена, молочного, кофе, картофеля, мясного, да и теперь о рыбе прочитали кучу гадости… подумываете отказаться и от нее
  • Еда для вас — это не наслаждение, а набор микроэлементов, способных снабдить вас таблицей Менделеева

Наверняка, признаков орторексии найдется еще больше

В любом случае, если вы заметили хотя бы два из них, вы в группе риска стать орторексиком. Осторожнее! Поверьте, кусок торта с глютеном и сахаром вас не убьет. Главное во всем — знать меру. Да и наслаждение в жизни играет не последнюю роль.

Хотя да, орторексику, отказавшемуся от глютена и сахара, уже не представится возможным насладиться тортом. Скорее всего, у него проявится отвращение и рвотный рефлекс… А обратный путь, увы, долог.

Как минимум часы работы с психологом… Поэтому искренне вас прошу, задумайтесь заранее. Без фанатизма.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

Источник: https://food4vita.ru/ortoreksiya-ot-zdorovogo-pitaniya-do-nezdorovogo-fanatizma/

Орторексия — как правильное питание убивает — BioFoodLab

Орторексия, или навязчивый невроз правильного питания — болезнь 21 века. Само название происходит от 2-х греческих слов: «orthos», что означает «прямой, правильный», и «orexia» — аппетит. Иными словами, это расстройство приема пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания.

Маниакальное стремление к правильному питанию впервые осознал и назвал Стивен Брэтман, который в 1970-е годы жил в коммуне, члены которой питались только экологически чистыми продуктами. О расстройстве пищевого поведения Брэтман подумал, когда заметил, что и сам стал одержим идеей правильного питания.

Самым знаменитым орторексиком можно назвать Адольфа Гитлера. Он употреблял только те овощи, которые выращивались на особых участках земли: их окуривали, чтобы убить все бактерии, и обрабатывали специальным навозом. Кроме того, фюрер был вегетарианцем, не курил и не употреблял алкоголь, за исключением хорошего вина время от времени.

В настоящее время подобному расстройству пищевого поведения подвержены даже абсолютно здоровые психически люди — орторексиком может стать каждый. Популярность ЗОЖ растет с каждым днем, а источники, из которых люди черпают информацию, далеко не всегда бывают надежными.

Многие понимают посыл «питайся правильно» слишком буквально. Особенно это касается молодых девушек, зацикленных на собственной фигуре. При этом, орторексики, как правило, не замечают за собой никаких странностей и отказываются признать, что ведут себя не нормально.

Похожее поведение демонстрируют люди, страдающие такими серьезными заболеваниями, как анорексия и булимия.

Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизнь

Как понять, что вы или ваши близкие подвержены орторексии? Поможет опросник Стивена Брэтмана. Задумайтесь над этими фразами:

  • Я так много времени посвящаю выбору и приготовлению здоровой еды, что это мешает работать, общаться с друзьями и семьей, учиться.
  • Если приходится съесть нездоровую еду, я переживаю и чувствую стыд и вину. 
  • Мое настроение, спокойствие и счастье зависят от того, насколько правильно я питаюсь. Я часто подстраиваю свой график и жизнь под приемы пищи.
  • Иногда я хочу ослабить диету, например за праздничным столом, но не могу этого сделать (этот пункт не касается людей с заболеваниями, из-за которых приходится всегда держать строгую диету).
  • Я постоянно исключаю из рациона продукты, которые кажутся недостаточно здоровыми, ужесточаю диету и придумываю сложные правила питания.
  • Я питаюсь так, как считаю правильным, но теряю вес слишком сильно и наблюдаю признаки нехватки питательных веществ: выпадают волосы, кожа стала проблемной, чувствую слабость, сбился менструальный цикл.

Если вы согласились хотя бы с одним утверждением, то пора остановиться — кажется, ваше здоровое питание превратилось в навязчивое состояние. 

Но почему вообще появляется это заболевание и кто подвержен ему больше всего?

Стивен Брэтман предполагает, что одной из причин орторексии является стремление к превосходству по отношению к другим людям. Человек, питающийся по определенной схеме, должен прикладывать значительные усилия воли для того, чтобы не нарушить режим.

Ему приходится отказываться от любимых продуктов, а также изучать огромное количество литературы о здоровье и правильном питании.

Все это вызывает в нем чувство гордости, ощущение собственной исключительности и снисходительное отношение к тем, кто не способен к таким жертвам.

  • В голове орторексика день, наполненный ростками бобов, киноа и ягодами годжи вызывает такое же ощущение святости, как день, посвященный помощи бедным и голодающим.
  • Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизнь
  • Как вылечить орторексию?

На начальном этапе человеку очень важно по-настоящему осознать, что его стремление к здоровому питанию превращается в одержимость. Это будет первым и самым важным шагом на пути к выздоровлению.

Далее будет достаточно периодически одергивать себя в ситуациях, описанных выше в опроснике Брэтмана. Подумайте, от чего вы прячетесь за иллюзией правильного питания, а если не можете разобраться в себе, обратитесь к психотерапевту.

Не диетологу, а именно психотерапевту, так как корень вашей проблемы в голове и решать ее нужно, начиная именно с мыслей.

Еще один совет — обязательно найдите себе увлекательное хобби, которое никак не связано с едой. Помните, что правильное питание — всего лишь одна из физиологических потребностей организма и оно не должно занимать все ваши мысли. Главное — мера. А сэкономленное время можно потратить на благотворительность или помощь домашним животным. 

Источник: https://biofoodlab.com/ortoreksiya_kak_pravilnoe_pitanie_ubivaet/

Фанаты здорового питания: польза или вред?

Наверное, каждый из нас встречал людей, зацикленных на здоровом образе жизни. Любой разговор они переводят на эту тему. Особенно важно для них правильное питание. Они придирчиво относятся к каждому съеденному кусочку, дают ему оценку: полезен он или вреден. Они не дают спокойно жить своим близким и своим поведением демонстрируют, что фанатизм — это зло.

Читайте также:  Свойства и применение горчичного масла

Питание: важность выбора

Безусловно, еда очень важна. Ведь из того, что мы едим, строится наш организм, наше тело. Поэтому с физиологической точки зрения правильный выбор пищи — это, действительно, один из важнейших факторов сохранения здоровья.

Но, конечно, не единственный. Можно употреблять самую правильную еду, но при этом вести сидячий образ жизни, мало двигаться, обрастая вялыми мышцами и жирком.

Или другая крайность: можно вкушать полезную еду, но нервничать по любому поводу, постоянно быть в напряжении, не уметь расслабляться и успокаиваться.

Здоровье будет в порядке, если все факторы будут присутствовать в совокупности. Безусловно, вес правильного питания очень велик. Идя в магазин, надо относиться к выбору продуктов осознанно, внимательно смотреть, что покупаешь, читать ярлыки, выбирать здоровые товары, отказываться от полуфабрикатов, фастфуда, пищи, содержащей пищевые добавки и т. д.

Но чрезмерное зацикливание на этой теме дает негативный результат.

Человек, который поставил во главу угла здоровое питание и без конца наставляет окружающих, читает им лекции и даже, придя в гости, заглядывает людям в тарелки и начинает давать советы, что можно есть, а что нельзя, становится невыносимым. Такой подход оказывает на него самого негативное воздействие. Он не позволяет себе расслабиться, и этим все сказано.

Здоровье: радость жизни и равновесие нервной системы

Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизнь

Если стремление во что бы то ни стало придерживаться ЗОЖ, не давая себе ни малейших поблажек, переходит все границы, такое отклонение называется «орторексия» — навязчивое стремление к здоровому питанию. По мнению психологов, это нервное расстройство, которое выражается в аномалии пищевого поведения.

Для человека, одержимого таким пристрастием, ЗОЖ и правильное питание становятся смыслом жизни и заслоняют остальные интересы. У него не остается других увлечений. Когда он идет в магазин, то выбирает продукты, руководствуясь исключительно их полезностью.

Он не обращает внимания на их вкус, так как привык наступать на горло своим вкусовым пристрастиям. Он не дает себе послаблений, не разрешает нарушать установленные им самим жесткие правила, потому что убежден, что делает это, чтобы сохранить здоровье и долго прожить.

А если он случайно нарушает свой режим, то потом переживает чувство вины.

Если кто-то скажет ему об этом, он будет всячески отрицать, что с ним что-то не так. Он считает себя абсолютно нормальным, более правым, чем все остальные, и тут же прочитает вам лекцию о вреде пищи, которую вы употребляете.

Один доктор из США писал, что долгое время был приверженцем правильного питания, заядлым вегетарианцем, жевал пищу подолгу, чтобы она превращалась в кашицу и лучше усваивалась.

Орторексия: как фанатизм по правильному питанию убивает жизнь

Фанаты здоровой пищи убеждены, что качество их жизни улучшается. На самом деле они становятся рабами своей идеи. Вся их жизнь подчинена ей. Другим людям становится с ними неинтересно.

ЗОЖ: подход без фанатизма

У пищевых маньяков есть характерные особенности. Вот симптомы, свидетельствующие об этом расстройстве:

  • Как уже было сказано, для них вкус еды стоит на втором месте. А на первом месте находятся полезность продуктов, состав, количество калорий и т. п.
  • Среди них часто бывают вегетарианцы, веганы и даже сыроеды.
  • Купить банку консервированных оливок или маринованных огурчиков? Ни в коем случае, это же соль, уксус! Хотя бы изредка съесть шоколадку? Ну что вы, сахар употреблять нельзя, это белая смерть. О том, чтобы зайти в кафе или кондитерскую, нет и речи. Об алкоголе не заикайтесь, даже в Новый год, под звон курантов они пьют натуральный сок. И все это для того, чтобы прожить до ста лет (хотя нередки случаи, когда такие фанатики рано уходят из жизни).
  • Если маньяк здоровой пищи по какой-то причине съест что-нибудь вредное, он корит себя за это и в наказание еще больше ужесточает диету или изнуряет себя физической нагрузкой, чтобы очистить организм.
  • Для пищевых маньяков важен процесс приготовления пищи. Они следят за тем, какие используются кастрюли, ножи, разделочные доски, вникают в каждую мелочь. Не пользуются бытовыми средствами для мытья посуды (это же химия, они вредные!). Моют посуду содой, горчичным порошком.

По мнению психологов, такое поведение — это стремление добиться превосходства над окружающими. Пищевые фанатики считают себя более волевыми, компетентными, умными, осведомленными, чем все остальные. Это дает им чувство гордости и ощущение собственной значимости. Возможно, они стараются быть вежливыми, но все-таки пренебрежение к другим людям проскальзывает.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и правильное питание никто не отменял. Они, действительно, полезны. Но не надо впадать в фанатизм и становиться пищевым маньяком, потому что любые перекосы плохо заканчиваются.

К сожалению, бывают случаи, когда такие люди заболевают онкологией.

По той простой причине, что самое главное для здоровья не постоянное самоограничение, а душевное равновесие, внутренняя гармония, ощущение радости жизни.

Чтобы оставаться здоровым, важно осознавать, какие продукты составляют основной объем вашей пищи. Если они полезные, качественные и вы не переедаете, значит, вы питаетесь правильно.

Ни один человек не может быть всегда идеальным, в любой момент времени. Мы не одни в мире, поэтому зависим не только от самих себя, но и от других людей. Мы готовим пищу для семьи, принимаем у себя гостей, сами ходим в гости. Мы ездим в путешествия, командировки. В пути и в незнакомой обстановке не всегда есть возможность выбора. Поэтому надо уметь проявлять гибкость, когда это необходимо.

Кроме еды, есть еще близкие, любимые люди с разными интересами и потребностями. Они и есть самое важное в нашей жизни! Потому давайте будем придерживаться правильного питания, но делать это спокойно и радостно, давая жить себе и другим.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/ryanye_fanaty_zdorovogo_pitaniya_polza_i_vred/

Как здоровый образ жизни убивает своих фанатов

Орторексию стал называть отдельным заболеванием доктор Стивен Братман 20 лет назад .

По всем параметрам она похожа на расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, только внимание больного сосредоточено не на похудении и не на переедании, а на том, чтобы вся еда была максимально здоровой (по мнению больного). И это стремление питаться только полезными продуктами принимает извращённую форму и не даёт человеку нормально жить.

Как орторексия маскируется под здоровое питание

Всё начинается с благих намерений: нужно следить за собой, правильно питаться и вообще заботиться о здоровье. Это правильно и модно. Рассчитываем калораж, БЖУ. К этому все так привыкли, что и расшифровывать не нужно, что это за аббревиатура такая.

Сначала всё весело и приятно, потому что круто же быть здоровым. Подтягиваются разные ритуалы, заводится блог. В соцсети сплошные полезные завтраки и ещё более полезные ужины ровно с тем содержанием белка, которое положено после интервальной тренировки.

Потом оказывается, что иногда приходится есть что-то нездоровое. Нужно как-то с этими срывами бороться, а то стыдно как-то. Вроде дневник питания ведёшь, и все исследования про диеты прочитаны, и вдруг такой конфуз — пицца в ресторане с друзьями. Она же не из цельнозерновой муки!

Я начала заботиться о здоровье. Перечитала тонну исследований и решила, что углеводы — плохо, сахар — яд. В итоге перестала наслаждаться вкусом продуктов и думала только о том, как бы не набрать лишний вес. Но стоило дорваться до снеков, как меня было не остановить.

Пользователь Quora о своём опыте орторексии

Когда питаешься правильно от и до — это победа. Вот уже месяц нос не нюхал ароматизаторов, идентичных натуральным. Появляется гордость, ведь тело напитано исключительно полезными продуктами, ни один консервант не прошмыгнул.

Никто не должен знать, как приходится страдать из-за того, что вчерашняя котлета была не на пару, а просто со сковородки. Это ужасно. Лучше было её не есть или сразу отправиться в туалет и сунуть два пальца в рот.

Примерно так и выглядят больные орторексией:

  • Боятся съесть что-то нездоровое, вплоть до паники.
  • Наказывают себя за отступление от диеты, стыдят себя за «неправильную» еду.
  • Не могут думать ни о чём, кроме рациона, который становится всё строже.
  • Диета становится важнее работы, отношений, дружбы.

Еда начинает управлять жизнью. Расписание составляют так, чтобы правильно поесть, на встречу в кафе приносят свою порцию в контейнере, не могут спать из-за тревожных мыслей и даже впадают в тяжёлую депрессию.

Почему здоровое питание превращается в кошмар

Зачем сходить с ума из-за лишней калории, нарушения баланса белков и углеводов на целый грамм? Примерно затем же, зачем люди добровольно умирают от истощения от анорексии или убивают желудок, развлекаясь булимией.

Расстройства пищевого поведения — это вообще не про еду и не про здоровый образ жизни. Еда — это только объект, на котором зацикливается человек, когда не справляется с настоящей проблемой.

Что это за проблема — у каждого свой ответ. Это и комплексы, и психологические травмы, и разные расстройства. Здоровое питание превращается в религиозный фанатизм по разным причинам, с которым разбираться должен психотерапевт.

Кажется, что это какие-то невнятные страдания, всё из-за того, что кому-то делать нечего или проблем настоящих мало. По некоторым данным, расстройствами пищевого поведения страдают 4,5% населения в США . Это много.

И тот факт, что у нас тут не Штаты, ещё не значит, что опасности нет. Расстройства пищевого поведения отражают моду. Двадцать лет назад анорексия шла в комплекте с вегетарианством , сегодня больше заморачиваются из-за экологичности продуктов и вреда здоровью. Например, отказываются от продуктов с глютеном, хотя целиакией (непереносимостью глютена) не страдают.

Как понять, что вы уже больны

Орторексия опаснее других пищевых расстройств, потому что у неё отличное прикрытие. Понятно, что излишняя худоба (как при анорексии) или постоянное переедание — это нездоровое поведение. Но как заподозрить проблемы у человека, который всё делает ради здоровья? Скорее уж хочется восхититься его силой воли и позавидовать упорству.

У орторексии нет чётких диагностических критериев . Проверять себя надо по опроснику Стивена Братмана :

  • Я так много времени посвящаю выбору и приготовлению здоровой еды, что это мешает работать, общаться с друзьями и семьёй, учиться.
  • Если приходится съесть нездоровую еду, я переживаю и чувствую стыд и вину. Трудно даже смотреть, как едят неправильные продукты другие люди.
  • Моё настроение, спокойствие и счастье зависят от того, насколько правильно я питаюсь.
  • Иногда я хочу ослабить диету, например за праздничным столом, но не могу этого сделать (этот пункт не касается людей с заболеваниями, из-за которых приходится всегда держать строгую диету).
  • Я постоянно выбрасываю из рациона продукты, которые кажутся недостаточно здоровыми, ужесточаю диету и придумываю сложные правила питания.
  • Я питаюсь, как считаю правильным, но теряю вес слишком сильно и наблюдаю признаки нехватки питательных веществ: выпадают волосы, кожа стала проблемной, чувствую слабость, сбился менструальный цикл.

Если вы согласились хотя бы с одним утверждением, то пора притормозить. Ваше здоровое питание превратилось в навязчивое состояние. Подумайте, от чего вы прячетесь за иллюзией правильного питания, а если не можете разобраться в себе, обратитесь к психотерапевту.

Читайте также:  Что такое лецитин и в чем его польза?

Источник: https://Lifehacker.ru/ortorexia/

Нервная орторексия: последствия фанатизма в правильном питании

Все мы прекрасно знаем, как важно вести здоровый образ жизни, поскольку правильное питание и физические нагрузки заметно повышают ее качество и длительность. Однако иногда желание встать на этот путь толкает человека в другую крайность.

Он становится одержимым идей правильного питания, сокращенно – ПП. Именно тогда в его жизни появляется такое психическое отклонение как нервная орторексия.

Что это за явление, каковы его причины, и в чем главная опасность нервной орторексии, вы узнаете из материалов этой статьи.

Что такое нервная орторексия?

Термин «орторексия» позаимствован из греческого языка и в буквальном смысле означает «правильный аппетит». Неправильным он становится, когда к слову орторексия прибавляется приставка «нервная». Впервые о данном диагнозе в мире медицины заговорили в 1997 году.

Это понятие ввел врач из США С. Брэтмэн. Он сам долгое время придерживался исключительно здорового образа жизни, употреблял экологически чистые и здоровые продукты. Однако его чрезмерная вовлеченность в процесс скрупулезного соблюдения правил ПП повлекла за собой нервное расстройство.

Пострадали все области жизни Брэтмэна: увлечения, общение с друзьями, личные отношения, работа. Все эти важные составляющие вытеснили навязчивые мысли о ПП.

Врач заметил за собой повадки человека, попавшего в секту, сумел вовремя остановиться, а проявления нервной орторексии стали объектом его научных исследований.

Нервная орторексия – это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется нездоровой одержимостью соблюдать режим правильного питания. Иными словами, она полностью берет под контроль все области жизни человека, сужая круг интересов до подсчета калорий и поиска продуктов с маркировкой free (без глютена, без жира, без, углеводов, без сахара, без соли, без, без, без).

Примечательно, что нервная орторексия пока не квалифицируется как официальное заболевание. В списке МКБ-10 ее нет. Все потому, что объективно данное расстройство не составляет такой угрозы, как, например, анорексия или булимия.

Однако, ее коварство состоит в том, что нервная орторексия может привести к анорексии, а там и рукой подать до больничной койки.

Кроме того, отсутствие ведения статистики зависимых от ПП усложняет поиск эффективных методик лечения этого психического недуга.

Что провоцирует нервную орторексию?

Причины, почему люди становятся одержимыми ПП, в основном носят социальный характер. Это очередной бич нашего времени, которым правят социальные сети и индустрия продаж. Если у вас есть профиль в Инстаграм, вы меня, наверняка, поймете.

Эта социальная сеть является самой гламуризованной и именно она настойчивее всех пропагандирует идеи роскошной жизни идеального человека.

Откройте новостную ленту и на вас оттуда посыплются грамотно отредактированные фотографии модных блогерш-фитоняшек с фигурами стрекоз, которые беззаботно греются на океаническом побережье, держа в руках кусочек сочного экзотического фрукта.

Как воздействует на среднестатистическую девушку подобный триггер? Разумеется, побудительно. Это является прекрасной мотивацией для того, чтобы прибрать лишние килограммы, сантиметры и комплексы.

Так и происходит, если речь идет о личности, не склонной к болезненному перфекционизму и всякого рода зависимостям. В противном случае, стремление привести организм в порядок трансформируется в пугающую зависимость. Последствия ПП в этом случае спрогнозировать сложно.

Ведь, как известно, не здраво все, что слишком, даже, если дело касается ЗОЖ.

Кто попадает в группу риска стать зависимым от ПП:

  • Адепты здорового питания. Такие люди, осознанно или нет, испытывают чувство превосходства над остальными. В крайность они впадают, если заигрываются в сверхчеловека и теряют всякое чувство меры.
  • Перфекционисты, желающие быть совершенными во всем. Увы, комплекс отличника может сыграть злую шутку и с ними.
  • Люди, страдающие от избытка веса.
  • Легко внушаемые, зависимые от общественного одобрения личности. Именно им социальные сети промывают мозг в первую очередь. Их желание оставаться в тренде модных гастрономических течений, не отставать от селебретиз и фитоняшек порой абсолютно блокирует осознанность и понимание, что организму нужно на самом деле.

Ирония состоит в том, что стремясь к идеальной внешности, орторексики рано или поздно получают диаметрально противоположный результат. Последствия правильного питания сверх меры: высохшее изможденное тело, землистый цвет кожи, выпадающие волосы, слоистые ногти, прыщи на лице и потухший взгляд. Вряд ли именно к этому все они стремились, идя на такие жертвы ради красоты.

Как распознать орторексика?

Орторексик далеко не всегда выглядит изможденным и визуально отличить его от остальных людей сложно. Больше такого человека выдают его повадки и поведение.

Расстановка акцентов

Для человека с нервной орторексией крайне важно знать о происхождении пищи, которую он потребляет. Чтобы быть спокойным касательно состава продукта, такой человек чаще приобретает еду в специализированном эко-магазине или заказывает их через интернет.

Принципиальность

Орторексик не отступит от своих убеждений, если у окружающих появляется желание его переубедить. Проблема состоит в том, что такой человек отказывается признать, что у него есть психологическая зависимость от ПП. В этом и состоит главное коварство нервной орторексии. Она является передаточным звеном на пути к анорексии, что уже на порядок опаснее. 

Тревожность

Их зацикленность на еде сопряжена с рядом волнений и даже страхов. Орторексик должен постоянно контролировать, что и в каких количествах он употребляет. Потеря этого контроля вызывает сильное нервное напряжение.

Именно по этой причине, такие люди часто теряют связь с друзьями и знакомыми, отказываясь от посиделок в кафе или гостях. Кроме того, на орторексиков морально давит страх сорваться на булимию. Поэтому, они не дают себе послаблений в виде некоторых отступлений от привычного меню.

Постоянный стресс от этих переживаний только нарастает и может грозить нервным истощением.

Орторексия: лечение

Признание человеком своей проблемы – первый важный шаг на пути к нормальной жизни. Чтобы пересмотреть свое отношение к полезному питанию, ему не обойтись без курса психотерапии, которая в тяжелых случаях сопровождается и медикаментозным лечением.

Курс психотерапии

В данном случае наиболее эффективно работают методики когнитивно-бихевиорального направления. Их целью является коррекция искаженного представления пациента о красоте, здоровье, эталоне успешности и видении себя в целом.

Специалист поможет сформировать здоровые пищевые привычки, наладить процесс саморегуляции и отношение к собственному телу.

Кроме того, психотерапия направлена и на восстановление отношений с социумом, поскольку в подавляющем числе случаев, связь с окружением у пациента уже частично оборвана.

Корректировка рациона питания

Это область работы диетолога. Он разработает индивидуальный план питания, который позволит всем органам нормально функционировать, и организм будет получать оптимальную норму всех необходимых ему питательных веществ.

Возможно, в рацион будет дополнительно включен и витаминно-минеральный комплекс. Чтобы употребление «запрещенных» продуктов не вызывало у пациента отторжения и стресса, переход на новую диету сопровождается психотерапией.

Дополнительное медикаментозное лечение

Эта мера принимается в случаях, когда эмоциональное напряжение пациента выражено особенно сильно. Лекарственные препараты рекомендуют во избежание депрессивных состояний, которые сопровождаются тревогой и подавленностью. Антидепрессанты в индивидуальном порядке назначает только лечащий психиатр.

Орторексия – психическое отклонение, которое при своевременном выявлении и лечении устраняется намного легче, чем анорексия. Чтобы избежать орторексии, достаточно обходить стороной строгие и радикальные диеты. Золотая середина это всегда лучше. Питайтесь полноценно, не забывайте о физической активности и живите жизнью, полной ярких вкусовых ощущений!

Источник: https://kolesogizni.com/zdorove/nervnaya-ortoreksiya-kak-posledstvie-pp

Орторексия — вред от здорового питания

Здоровое питание — это правильно и полезно, но только до определенного предела. Когда стремление правильно питаться перерастает в фанатизм, появляется угроза для физического и психологического здоровья человека.

Термином орторексия называют чрезмерное увлечение правильным питанием, на данный момент это не является официальным диагнозом, так как пока не собрано достаточного количество объективных доказательств.

Отсутствуют и четкие критерии, по которым у человека можно было бы диагностировать орторексию, явление исследуется как психологический недуг. Однако, орторексия способна вызывать расстройства пищеварения, поэтому ее рассматривают как один из элементов анорексии.

К примеру, когда человек отчаянно пытается похудеть, он начинает ограничивать себя в еде и употреблять только те продукты, которые кажутся ему полезными.

  • Орторексия и анорексия — это разные вещи, анорексия — это стремление быть худым любыми способами, в том числе и за счет диет, а орторексия направлена исключительно на еду, то есть на стремление следовать принципам правильного питания.
  • Признаки орторексии
  • Стремление придерживаться диеты

Люди, подверженные данному недугу, уделяют огромное внимание качеству пищи, все продукты должны быть натуральными, полезными, не содержать искусственных добавок.

Если какой-то продукт заподозрен в том, что он приносит вред, то он моментально убирается из рациона.

Человек дает себе установку на то, что для него полезно, а что — вредно, у него в голове формируется особенная система, принципы которой он боится нарушить. На каждый продукт вешается ярлык — «полезное» или «вредное».

Наличие особых ритуалов

Если человек зациклен на правильном питании, то трапеза для него — это не просто прием пищи, а настоящий ритуал, он начинается уже с приготовления пищи. Подобно «правильным» продуктам у человека появляется «правильная» посуда с полезным покрытием, для нарезки продуктов используются только доски из экологически чистых материалов.

Приемы пищи происходят строго по часам, вне зависимости от того, хочет человек есть или нет. Питание приравнивается к религии с особенными законами, которые нельзя нарушать.

Необходимость выбиться из придуманного режима сопровождается стрессом, подверженные орторексии люди часто боятся есть вне дома, чтобы снизить риск употребления «неправильной» пищи.

Изоляция от окружающих

Когда человек уделяет пристальное внимание своему питанию, он начинает избегать не только мест, где есть неправильные с его точки зрения продукты, но и людей, которые не поддерживают его стремления.

Как правило, сначала человек старается навязать свои взгляды окружающим, а когда попытки заканчиваются неудачей, попросту дистанцируется, разрывает социальные связи с друзьями и родственниками. Если повезет, то найдутся и единомышленники, но это только усугубит проявления орторексии.

Сложность ситуации заключается в том, что человек ест не для того, чтобы быть здоровым, смысл его жизни в употреблении здоровой еды без других целей и стремлений. Если вы ловите себя на мысли, что начинаете зацикливаться на правильном питании и забываете про другие интересы, это повод задуматься.

Кто подвержен орторексии?

Чаще всего это женщины в возрасте до 35 лет, мужчины тоже подвержены данному недугу, но гораздо реже.

Причины возникновения орторексии могут быть разными, к примеру, когда человек в детстве имел тяжелое заболевание и необходимость придерживаться определенной системы питания, то велика вероятность, что он перенесет эти привычки и во взрослую жизнь, вне зависимости от того, будет необходимость в этом или нет. Также орторексии подвержены неуверенные в себе люди с несформированной самоидентификацией, такие люди не знают, что им нравится, и находят реализацию в правильном питании.

Уверенные в себе люди с наклонностями перфекционистов тоже страдают от орторексии, они выдвигают к себе завышенные требования, постоянно держат себя в жестких рамках.

Иногда недуг проявляется на фоне стрессовой ситуации, человеку кажется, что он таким образом решает сложную ситуацию, хотя на самом деле он всего лишь отвлекается от нее. Происходит переключение с насущных проблем на правильное питание, но это приводит к формированию новых страхов.

Человек боится нарушить свою диету, случайно съесть то, что нельзя, и это многократно усиливает уровень стресса.

Выделить четкую грань между увлечением правильным питанием и патологией порой не может даже профессиональный психолог, тем более сейчас, когда здоровый образ жизни — это очень модно. Общество всячески дает понять, что полноценным может считаться только тот человек, который придерживается принципов правильного питания, люди стараются соответствовать надуманным стандартам.

Несмотря на то, что люди с орторексией много думают о еде, они не получают от него никакого удовольствия, для них прием пищи — это строгое правило, которому нужно соответствовать.

Если получается жить по придуманным правилам, то человек будет собой гордиться, а если не получается, то заработает себе новые комплексы.

У таких людей нет другого способа самоутверждения в жизни, только здоровое питание.

Главная опасность такого пищевого поведения в необдуманности решений, к примеру, когда человек переходит исключительно на свежие овощи и фрукты, не подумав о своих физиологических особенностях.

При наличии гастрита такая система питания приводит к более серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Слепое следование чужим идеям никогда не приведет к добру, это проявление эмоциональной незрелости, которое встречается в любом возрасте.

Лечение орторексии

Первым шагом к избавлению от проблемы является ее признание, человек должен понять, что вопросы питания занимают слишком много места в его жизни. Второй шаг — это признание того, что еда не может являться смыслом жизни. Человек должен понять, что у него есть другие поводы для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

Еда необходима для жизни, но она не является первостепенной психологической потребностью, человек должен вернуться к осознанности, снова научиться понимать, что нужно его организму. Лучший способ разрешения вопроса — это обращение к специалисту в области когнитивно-поведенческой психотерапии.

Здоровый образ жизни — это очень хорошо, но следуя ему, важно отталкиваться от потребностей и особенностей своего организма.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/38135459-ortoreksiya-vred-ot-zdorovogo-pitaniya/

Ссылка на основную публикацию