Как работают биологические часы человека

Как работают биологические часы человека

Наше тело — это совершенный механизм. С огромным запасом прочности и способностью адаптироваться к невероятным условиям. Кто-то пользуется им умело. А кто-то как неопытный механик включает все рычаги одновременно. Только для того, чтобы добиться желаемого результата.

Но оказывается к нашему организму есть подробная инструкция, как к любой бытовой технике. В этой инструкции все расписано буквально по часам. Это наши внутренние биологические часы.

Как работают биологические часы человека

Биологические ритмы — это регулярные повторения во времени характера интенсивности каких-то жизненных процессов, явлений, событий. Без них человек и другие живые существа жить не могут.

Всеми процессами в нашем организме руководит уникальный механизм, которые ежедневно нам подсказывает, что и как мы должны делать в то или иное время суток.

У животных, кстати, то же самое. Например, на животноводческих фермах. Доить и кормить их нужно в одно и то же время. И если человек пытается подстроить их под свой непостоянный график, они тут же заболевают.

Всем известный переход на летнее и зимнее время. На животных он отражался очень сильно. И не в лучшую сторону. У коров сильно снижались удои, примерно на 10%. Может показаться, что коровы просто капризничают. На самом деле нет.

Они просто следуют своему уникальному внутреннему механизму. Этот механизм называется — биологические часы. Этот внутренний хронометр, получая сигнал от головного мозга, регулирует и синхронизирует работу всех систем организма.

Именно он отвечает за то, чтобы к шести-семи часам утра поднялась температура тела. И в кровь поступил гормон кортизол, который действует как чашка крепкого кофе, а желудок начал вырабатывать желудочный сок.

Биологические часы — расписание

Биологические часы организма человека по часам:

  • 00-00 — 04-00 утра — лучшее время, чтобы появиться на свет или умереть.
  • 01-00 ночи — худшее время, чтобы думать.
  • 06-00 — 11-00 часов утра — пик развития инфарктов и инсультов.
  • 12-00 часов дня — наибольшая устойчивость к стрессу.
  • 14-00 часов дня — наименьшая чувствительность к боли. 14 часов — время, когда организм человека находится на пике физической нормы. В это время улучшается кровообращение. Именно это время лучше всего подходит для занятий спортом. А вовсе не утро, как многие думают.
  • 15-00 — 16-00 часов дня — лучшее время, чтобы поставить спортивный рекорд.
  • 19-00 — 21-00 часов вечера — можно позволить себе спиртное. И в это же время нельзя мучное и жирное.
  • 22-00 часа вечера — лучше воздержаться от курения и избегать одиночества.

Утреннее время для интенсивных физических тренировок недопустимо вообще ни для кого. Это самый опасный период для человека. Имеется ввиду сердечно-сосудистая система. Самое опасное время с 6-00 до 10-00 часов утра.

Человек зависим от биологических часов не меньше, чем любое другое живое существо. Они точно также запускают все системы нашего организма утром и тормозят к вечеру. Помогают нам адаптироваться к смене дня и ночи, сезонам года и другим изменениям внешнего мира.

Но человек постоянно пытается их игнорировать. То есть спим, едим и работаем в то время, когда нам это удобно.

Можно ли выйти победителем из борьбы с механизмом, который природа формировала миллионы лет? Где конкретно в нашем организме находятся биологические часы? И если они управляют человеком, то что тогда управляет ими?

Что управляет нашими внутренними часами?

Как работают биологические часы человека

А люди получали указания от богов. Считалось, что именно через третий глаз человек получает сигналы из космоса. Они и запускают все физиологические процессы.

На самом деле третий глаз не такой уж миф. У древних рыб и ящеров на темени располагался настоящий третий глаз. Он фиксировал интенсивность света и регулировал важнейшие ритмы деятельность организма, суточные и сезонные.

В ходе эволюции этот орган ушел внутрь головного мозга и превратился в железу. Называется она — эпифиз. Железа совсем небольшого размера, величиной с горошину. Именно эпифиз ученые считают основным звеном механизма биологических часов.

Сегодня он выполняет те же функции, что и третий глаз миллионы лет назад. Регулирует суточные и сезонные ритмы организма. Эпифиз до сих пор содержит пигментные клетки подобные тем, что находятся в глазах человека.

Эти клетки, получая сигналы от глаз, реагируют на периоды света и темноты. Так он запускает и прекращает выработку гормона мелатонина. Этот гормон обладает важнейшими качествами для человека. Он задает ритм всего организма.

И по сути своей является сильнейшим противовоспалительным препаратом. Вторая его важнейшая функция — это сильнейший иммуномодулятор организма. Мелатонин — это гормон, который поддерживает нашу иммунную систему.

Как настроить биологические часы?

Как работают биологические часы человека

Он начинает усиленно выделяться с наступлением темноты. Тем самым подавая сигнал организму сворачивать бурную деятельность и отправляться спать.

К двум-трем часам ночи выработка мелатонина достигает пика. К утру его количество постепенно снижается и остается очень низким до вечера.

Нарушение светового режима нарушает и выработку мелатонина. Это приводит к сбоям в работе биологических часов и самым серьезным последствиям для организма.

Это ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, преждевременное старение и онкология.

Достаточно на 15 секунд включить свет в комнате и мелатонин прекратит вырабатываться. Если это повторяется 4-5 раз в неделю, то риск заболеть раком увеличивается в 2,4 раза.

Вывод однозначный. Чтобы настроить свои биологические часы нужно спать в период с 23-00 вечера до 6-00 часов утра. Именно спать! Другого пути просто нет.

Сбой биологических часов

Как работают биологические часы человека

Причем в самые обычные ночи, а не только в праздничные. На улицах современных городов не бывает абсолютной темноты.

Реклама, витрины, уличное освещение создают постоянное световое загрязнение.

Обычный фонарь под окном вашей спальни — это бомба замедленного действия. Его света, попавшего на сетчатку даже закрытого глаза, достаточно чтобы подавить ночную выработку мелатонина.

Тем самым лишить организм защитного механизма. А биологические часы необходимой смазки. Ученые уже давно подтвердили эту закономерность.

В тех городах, где самая большая световая загрязненность ночью, там самая высокая заболеваемость онкологией. Санкт-Петербург с его знаменитыми белыми ночами, это место повышенного риска. Здесь световой режим жителей, а значит и выработки мелатонина, нарушен в течение нескольких месяцев в году.

В Петербургском НИИ Онкологии недавно завершилось масштабное исследование на эту тему. Продолжалось оно два с половиной года. Исследования проводились на мышах. Ученые выясняли, как влияет постоянное освещение на продолжительность жизни и развитие опухолей.

В начале эксперимента мышам одного возраста ввели канцероген. Это вещество, которое провоцирует развитие рака. Затем мышей разделили на три группы. Первая группа жила в условиях круглосуточного освещения. Вторая — в обычном световом режиме, день и ночь. А третья группа жила в постоянной темноте.

Мыши, которых постоянно подвергали воздействию света гораздо быстрее старели и умирали. У них чаще развивались различные опухоли. А уровень мелатонина в крови был самым низким. Те мыши, которые жили при обычном световом режиме заболевали раком реже. А среди грызунов, живших в полной темноте заболевших почти не было.

Обработав результаты ученые пришли к еще одному важному выводу. Пагубное влияние светового загрязнения на организм можно компенсировать повышением уровня мелатонина в крови. И для этого необязательно жить в темноте.

Достаточно принимать мелатонин в виде таблеток. Кроме того ночью полезно использовать специальные маски для сна. Они защищают глаза от попадания уличного света.

Что еще влияет на наши внутренние часы?

Как работают биологические часы человека

Сюда можно отнести смену часовых поясов, вспышки на солнце, работа в ночное время.

Все это тоже выводит наши биологические часы из строя. И нарушают ход большинства жизненно важных процессов организма.

В результате развиваются проблемы пищеварения, депрессии и бессонницы. В большинстве случаев организм возвращается к нормальному ритму.

Но бывают и исключения. Неужели есть сила, которая может заставить наши биологические часы, механизм, отточенный тысячелетиями, идти в другом направлении?

В медицине известны единичные случаи, когда человек по каким-то экстремальным причинам потерял способность спать. Например, воздействие большой дозы радиации. И при этом такие люди сохраняли ясность ума и физическую активность.

Но это исключение, которое подтверждает правило. Обычно, если человека напрочь лишить способности спать в течение нескольких суток, то он либо сойдет с ума, либо очень серьезно подорвет свое здоровье.

Как эффективно использовать свои биологические часы?

Как работают биологические часы человека

Не так давно даже появилась особая область медицины — хрономедицина.

Она учитывает изменения ритмов организма в течение суток. И ищет лечение, основанное на их взаимодействии.

Есть доктора, которые уверены, что все лечение должно быть основано на хронотерапии. То есть учитывать, в какое именно время патологический процесс сильнее всего проявляется в организме. Когда организм наиболее чувствителен к приему или неприему лекарств.

Это ключевой принцип в хронотерапии. Утром и вечером, независимо от особенностей пациента и заболевания. Смысл в том, что лекарства действуют на организм человека тогда, когда рецепторы готовы его принять.

А если рецепторы не готовы его принять, то и лекарство просто выводится из организма, оно бесполезно. В этом случае это похоже на охотника, который стреляет по кустам, в надежде на то, что там кто-то есть.

А ведь достаточно один раз провести мониторинг работы организма в течение суток. Выяснить когда именно запускаются те или иные патологические процессы в организме. И прервать их приемом всего одной таблетки за полчаса до обострения.

Как работают биологические часы человека

Не менее активно подсказками организма пользуются спортивные врачи.

Наблюдая за суточными ритмами они могут дать оценку физическому состоянию спортсмена.

Они определяют на какое время приходится пик физической активности и подсказывают правильный режим тренировок. Можно дать возможность тренеру подбирать команду. По совпадению времени наилучшей тренировки спортсменов для достижения наилучших результатов.

Одно из последних зарегистрированных открытий в области спортивной хрономедицины сделали в Петербурге.

Большинство рекордов ставится за три месяца до дня рождения спортсмена. Почему? Это еще только предстоит выяснить. Но это действительно зарегистрированное медицинское открытие и это работает.

Прислушиваясь к своим биологическим часам мы можем сделать гораздо больше, чем пытаясь с ними бороться. Да и зачем двигаться наугад, если сама природа создала для нас такую уникальную систему ориентиров?

Источник: https://madamma.ru/zdorove/biologicheskie-chasy-cheloveka

Что такое биологические часы и как их настроить?

Циклический характер изменений окружающей среды, смены дня и ночи определяют циркадные, то есть околосуточные циклы всех живых организмов. Собственная суточная периодичность человека, так называемые «биологические часы», составляет примерно 24,2 часа и постоянно синхронизируется с циклом свет/темнота – главным регулятором ритма.

Читайте также:  Рак мозга – симптомы, признаки, стадии, диагностика и лечение

Биологические часы очень важны. Телу человека необходимо знать, который час. Ведь не только мозг, но и все другие системы ночью работают иначе.

Поскольку у сердца, легких и других органов нет своих глаз, они полагаются на сигналы из мозга. Для этого есть специальное вещество – мелатонин.

Это вестник, который сообщает всему телу, что наступает вечер и можно готовиться ко сну. Чем темнее вокруг, тем выше уровень мелатонина.

Сбой биоритмов и риски современной жизни

Под контролем биологических часов находятся: суточный цикл сон-бодрствование, колебания артериального давления и температуры тела, секреция гормонов, активность иммунной и всех других систем организма. Любое нарушение их работы неизбежно приводит к болезни или к раннему износу, возможно и ускоренному старению.

  • Жизнь в современном обществе представляет серьезную угрозу нормальной работе биологических часов человека.
  • Факторов риска много, среди них:
  • • Искусственное освещение на улице и дома.
  • • Шумовое и световое загрязнение городов в вечернее и ночное время.
  • • Психологические стрессы и обилие информации.
  • • Посменная работа или работа в ночную смену.
  • • Ночной образ жизни.

А ведь только в темное время суток в нашем организме вырабатывается мелатонин. И он не синтезируется при ярком уличном освещении или работающем телевизоре. Многие ли могут похвастаться необходимыми условиями для сна? Увы, нет! А значит, организм страдает от нехватки мелатонина и, как следствие, проблем со сном.

Именно мелатонин «отвечает» за формирование суточных (циркадных) ритмов и является основным регулятором сна. Именно он помогает приспособиться к смене дня и ночи. Как можно защититься от сбоя биологических ритмов и бессонницы?

Для этого есть лекарственный препарат «Мелаксен». Он содержит 3 мг мелатонина и предназначен для нормализации биологических ритмов и цикла «сон-бодрствование»:

Как работают биологические часы человека

  1. • Сокращает время засыпания.
  2. • Помогает легко проснуться и сохранить бодрость в течение дня.
  3. • Улучшает качество сна.
  4. • Не вызывает привыкания.
  5. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
  6. Товар по теме: Мелаксен

Источник: https://apteka.ru/info/articles/novye-tovary/chto-takoe-biologicheskie-chasy-i-kak-ikh-nastroit_2/

Активность органов по часам. Суточная активность внутренних органов человека

07:00 — Активизируется желудок: организм требует восполнения запасов питательных веществ, для извлечения из них энергии. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, в этот период не наблюдается активного жирового отложения. Возрастает иммунная защита организма.

Шанс заражения при контакте с вирусами минимальный. Увеличена вязкость крови, повышен уровень адреналина в крови. Для сердечников и гипертоников это самое опасное время суток. Не рекомендуются физические нагрузки.

Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее. 08:00 — Печень полностью освободила наш организм от ядовитых веществ.

В этот час нельзя принимать алкоголь — печень будет испытывать повышенную нагрузку. Активизируется половая активность. Человек испытывает сексуальное возбуждение.

09:00 — Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает более энергично. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок .

Активность внутренних органов по часам суток. ЛУННЫЕ РИТМЫ

Луна, вращаясь вокруг Земли, влияет на Землю на физическом плане – приливы и отливы водных ресурсов Земли следуют в ее ритме. Естественно, что Луна так же влияет и на человека, который в основном состоит из воды. Лунные ритмы воздействует на психику человека и как следствие на его поведение.

Так в новолуние настроение меняется от подавленности до спокойствия, в полнолуние – от эмоционального подъема до тревожности, раздражительности и агрессивности, в зависимости от индивидуальных особенностей личности.

Луна является управителем двухчасового ритма последовательной активности 12-ти органов человека (суточный режим работы каждого из внутренних органов), что было подмечено китайской народной медициной.

Причем активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды. Полный цикл энергетического возбуждения органов завершается примерно за 24 часа.

Каждый орган нашего тела имеет свой биоритм. Он проходит в течение суток одну высшую фазу максимальной активности органов, в которой он 2 часа подряд хорошо и эффективно работает (в это время он как бы является ведущим, т. е. несет на себе большую нагрузку), а также двух часовую фазу минимальной активности.

В фазе максимальной активности орган человека лучше поддается лечебному воздействию. В организме запускается целый каскад дополнительных биохимических реакций, комплексно использующих вещества натуральных препаратов и лекарств.

Активность органов человека по часам суток.

Как работают биологические часы человека

Ритмичность- это основное свойство живого организма, его неотъемлемое качество. Основной ритм в этой системе — суточный. С точки зрения китайской медицины энергия циркулирует по системе меридианов в соответствии с суточным ритмом.

Кругооборот энергии начинается с меридиана лёгких. Энергия последовательно проходит все 12 меридианов за 24 часа.

Время максимальной активности длится 2 часа — орган начинает усиленно работать, выполнять свои функции по обеспечению жизнедеятельности организма.

1) 03.00-05.00: открытие меридиана легких. Начинается детоксикация легких. В это время у людей с кашлем он особенно обостряется, поскольку функция выведения токсинов переходит на легкие. Не следует в это время применять лекарства останавливающие кашель, чтобы не препятствовать очищению организма от токсинов.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/stati/sutochnaya-aktivnost-vnutrennih-organov-cheloveka

Биологические часы организма человека по часам работы

В этой статье вы узнаете — как работают биологические часы человека. Почему надо вставать в 5 утра и сколько должен спать человек, чтобы долго оставаться молодым и прекрасно себя чувствовать. Работа внутренних органов человека по часам расписана по физиологическому и энергитическому плану.

Биологические часы (биоритмы) – это внутренняя система организма, определяющая такт его жизнедеятельности.

Биоритмы свойственны любой живой материи, на всех уровнях её организации — от молекулярных и субклеточных до биосферы. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Одни биологические ритмы относительно самостоятельны. Например — частота сокращений сердца, дыхания. Другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам.

  • Суточные — колебания интенсивности деления клеток, обмена веществ, двигательной активности животных.
  • Приливные — открытие и закрытие раковин у морских моллюсков, связанные с уровнем морских приливов.
  • Годичные — изменение численности и активности животных, роста и развития растений и др.

Наши предки знали, что все люди, животные и растения обладают способностью ощущать время или, как говорят сейчас, чувствовали свои биологические часы и жили в соответствии со своим биологическим ритмом. Смена сезонов года, лунных циклов, дня и ночи — напрямую связаны с этими часами.

В дневное время в нашем организме преобладают обменные процессы, направленные на извлечение энергии из накопленных питательных веществ.

Ночью – восполняется потраченный за день запас энергии, активизируются процессы регенерации, происходит восстановление тканей и «починка» внутренних органов.

Зачем вставать в 5 утра?

Сердце, печень, легкие, почки – все органы живут и работают по часам, у каждого есть свой пик активности и период восстановления сил.

И если, к примеру, заставлять желудок работать в 21 час, когда «режимом дня» у него предусмотрен отдых, – на треть выше нормы повышается кислотность желудочного сока. Это приводит к развитию желудочно-кишечных патологий и обострению язвенных болезней.

Сердцу ночная нагрузка тоже противопоказана. Сбой в суточной активности клеток сердечной мышцы чреват гипертрофией с последующим развитием сердечной недостаточности.

Люди, которые способны каждый день вставать в 5 утра, энергичны всю жизнь. Их способность победить любую болезнь очень сильна. Это также самое лучшее время для запоминания любой нужной информации. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому мозг становится очень чувствительным к любой информации и быстро запоминает и откладывает всё в памяти.

Те, кто встают с 6 до 7 утра, встают уже после Солнца. Их тонус будет несколько ниже, здоровье чуть слабее, но это не касается критических жизненных ситуаций. То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса физической и психической энергии.

Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по солнечному времени), чтобы успеть принять её ритмы и настрой. Тогда погода не будет причинять ему всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и приливами. Но если он ещё спит в 6 утра, то такой адаптации не будет.

Вывод: если человек способен вставать в 5 утра, он сможет быть настоящим оптимистом, его радость будет натуральной, естественной,солнечной. Энергии ему хватит на весь день. Он будет здоров без таблеток и других манипуляций. Потому что все его органы будут работать правильно — каждый в своё время.

Расписание организма по часам c 4:00 до 22:00

04:00 — Первой «просыпается» кора надпочечников: с 4 утра она начинает продуцировать возбуждающие нервную систему гормоны. Самый активный, кортизол, повышает уровень глюкозы в крови, а также кровяное давление, что приводит в тонус сосуды, повышает ритм биения сердца – так организм готовится к предстоящим дневным нагрузкам.

Происходит обострение слуха: малейший шум — и мы просыпаемся. В этот час нередко напоминает о себе язвенная болезнь, случаются приступы у больных астмой. Давление в этот период низкое, головной мозг плохо снабжается кровью – это час еще называют роковым, с 4 до 5 утра часто умирают больные люди. Происходит деление и наиболее активное обновление наибольшего числа клеток.

Активно вырабатываются гормоны роста клеток. Кожа активно обновляется.

В энергитическом плане: с 3 до 5 часов начинает активно работать меридиан легких. В часы его активности, энергия и кровь переходят от состояния спокойствия к движению, начинают распространяться по всему телу. Как раз в это время все органы человеческого организма должны отдыхать. Только таким образом легкие могут рационально распределить энергию и кровь.

05:00 — Мы сменили уже несколько фаз сна: фазу легкого сна, сновидения и фазу глубокого сна без сновидений. Встающий в это время быстро приходит в бодрое состояние. Начинает работать толстый кишечник – приходит время освобождения от шлаков и отходов.

Читайте также:  Полезные свойства чеснока

Организм начинает активизироваться, повышаются давление, уровень гормонов в крови, активизируются защитные силы. 06:00 — Начинает повышаться давление и температура, учащается пульс. Мы просыпаемся. Повышение артериального давления (на 20-30 пунктов), риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов.

Повышается уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа.

В энергитическом плане: с 5 до 7 утра активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.

Проснувшись, желательно тут же выпить стакан теплой воды, выпитая натощак, она помогает увлажнить кишечный тракт, стимулирует испражнение и выведение токсинов.

Это особенно актуально для тех, кто страдает частыми запорами.

07:00 — Активизируется желудок: организм требует восполнения запасов питательных веществ, для извлечения из них энергии. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, в этот период не наблюдается активного жирового отложения. Возрастает иммунная защита организма. Шанс заражения при контакте с вирусами минимальный.

Увеличена вязкость крови, повышен уровень адреналина в крови. Для сердечников и гипертоников это самое опасное время суток. Не рекомендуются физические нагрузки. Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее.

08:00 — Печень полностью освободила наш организм от ядовитых веществ. В этот час нельзя принимать алкоголь — печень будет испытывать повышенную нагрузку. Активизируется половая активность. Человек испытывает сексуальное возбуждение. 09:00 — Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает более энергично.

Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок.

В энергитическом плане: с 7 до 9 утра Активно работает меридиан желудка. Это время считается идеальным для завтрака, активизируется работа селезенки и желудка, благодаря чему пища переваривается очень легко.

А если в это время не завтракать, то в часы наибольшей активности меридиана желудка пустому желудку будет «нечего делать».

При наибольшей активности меридиана желудка уровень кислот в желудочном соке повышается, а избыток кислоты вредит желудку и грозит возникновением желудочных заболеваний и нарушением кислотно-щелочного баланса в организме.

10:00 — Наша активность повышается. Мы в лучшей форме. Такой энтузиазм сохранится до обеда. Не распыляйте свою работоспособность, потом уже она в таком виде не проявится.

11:00 — Сердце продолжает работать ритмично в гармонии с психической активностью. Человек не поддается усталости. Происходит активный рост ногтей и волос.

Повышенна чувствительность к аллергенам.

В энергитическом плане: с 9 до 11 часов Активен меридиан селезенки. Селезенка участвует в пищеварении, усваивает и разносит по всему телу питательные вещества и жидкости, извлеченные из пищи.

Активно работает головной мозг. Поэтому эти часы называют «золотым периодом», т.е. максимально эффективным с точки зрения работы и учебы. Не забывайте завтракать.

После завтрака селезенка усваивает пищу, поступающую из желудка, и мышцы, получив питательные вещества, становятся активнее. У человека возникает желание активизировать мускулатуру.

Когда энергия мышц и мускулов расходуется, работа селезенки еще более активизируется, а потому получается, что этот орган все время «занят», загружен работой.

12:00 — Наступает первый спад активности. Падает физическая и умственная работоспособность. Чувствуется усталость, нужен отдых.

В эти часы печень «отдыхает», в кровь поступает немного гликогена. 13:00 — Энергия понижается. Реакции замедляются. Печень отдыхает.

Появляется лёгкое чувство усталости, необходимо отдохнуть. Если в это время пообедать — пища быстрее усвоится.

В энергитическом плане: с 11 до 13 дня активен меридиан сердца. В эти часы энергия достигает своего пика, что может привести к избытку сердечного «огня».

Самый простой способ устранить этот чрезмерный «огонь» – устроить себе небольшой обеденный отдых. Это поможет восполнить энергию и повысит эффективность работы во второй половине дня.

Обеденный отдых служит предотвращению сердечных заболеваний.

14:00 — Усталость проходит. Наступает улучшение. Работоспособность повышается. 15:00 — Обостряются органы чувств, особенно обоняние и вкус. Мы входим в рабочую норму. Это время частичной или полной невосприимчивости организма к медикаментам. Органы тела становятся очень чувствительными. Усиливается аппетит.

В энергитическом плане: с 13 до 15 часов активно работает меридиан тонкой кишки.

Питательные вещества попадают в тонкую кишку, где обрабатываются и расщепляются, а затем транспортируются в разные органы человеческого организма через кровеносные и лимфатические капилляры.

Рекомендуется пить больше воды, чтобы разжижить кровь и защитить кровеносные сосуды. Ослабление функции тонкой кишки не только вызывает понижение уровня энергии и крови, но и снижает уровень выведения отходов.

16:00 — Уровень сахара в крови повышается. Врачи это состояние называют послеобеденным диабетом. Однако такое отклонение от нормы не свидетельствует о заболевании. Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений.

17:00 — Сохраняется высокая работоспособность. Время занятий на свежем воздухе. Работоспособность и выносливость организма повышается примерно в два раза. Происходит активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать большее количество пищи.

Из-за активного переваривания и полного расщепления продуктов жир отложен не будет.

В энергитическом плане: с 15 до 17 часов В эти часы активен меридиан мочевого пузыря, а мочевой пузырь является главным каналом для выведения шлаков и токсинов. Вот почему в это время нужно больше пить воды.

В это время человек полон сил и энергии. Обмен веществ в организме достигает пика, мозг получил необходимую порцию питательных веществ после обеда. Поэтому время это называют вторым «золотым периодом» для работы и учебы.

Достигает пика обмен веществ.

18:00 — У людей понижается чувствительность к боли. Усиливается желание больше двигаться. Психическая бодрость постепенно снижается.

Источник: https://planetaezoterika.ru/magiya-zdorovya/biologicheskie-chasy-organizma-cheloveka-po-chasam-raboty.html

Биологические часы организма человека по часам работы

marena99

  • Наши предки знали, что все люди, животные и растения обладают способностью ощущать время или, как говорят сейчас, чувствовали свои биологические часы и жили в соответствии со своим биологическим ритмом.
  • Смена сезонов года, лунных циклов, дня и ночи напрямую связаны с этими часами. 
  • В дневное время в нашем организме преобладают обменные процессы, направленные на извлечение энергии из накопленных питательных веществ.
  • Ночью – восполняется потраченный за день запас энергии, активизируются процессы регенерации, происходит восстановление тканей и «починка» внутренних органов.
  • ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ В 6 ЧАСОВ УТРА?
  • или Как восстановить биологические часы ДНЯ ?

Сердце, печень, легкие, почки – все органы живут и работают по часам, у каждого есть свой пик активности и период восстановления сил. И если, к примеру, заставлять желудок работать в 21 час, когда «режимом дня» у него предусмотрен отдых, – на треть выше нормы повышается кислотность желудочного сока, что приводит к развитию желудочно-кишечных патологий и обострению язвенных болезней. Сердцу ночная нагрузка тоже противопоказана: сбой в суточной активности клеток сердечной мышцы чреват гипертрофией с последующим развитием сердечной недостаточности.

 Расписание организма по часам c 4:00 до 22:00

04:00 — Первой «просыпается» кора надпочечников: с 4 утра она начинает продуцировать возбуждающие нервную систему гормоны.

Самый активный, кортизол, повышает уровень глюкозы в крови, а также кровяное давление, что приводит в тонус сосуды, повышает ритм биения сердца – так организм готовится к предстоящим дневным нагрузкам. Происходит обострение слуха: малейший шум — и мы просыпаемся.

В этот час нередко напоминает о себе язвенная болезнь, случаются приступы у больных астмой. Давление в этот период низкое, головной мозг плохо снабжается кровью – это час еще называют роковым, с 4 до 5 утра часто умирают больные люди.

Происходит деление и наиболее активное обновление наибольшего числа клеток. Активно вырабатываются гормоны роста клеток. Кожа активно обновляется.

В энергетическом плане : с 3 до 5 часов начинает активно работать меридиан легких. В часы его активности, энергия и кровь переходят от состояния спокойствия к движению, начинают распространяться по всему телу. В это время все органы человеческого организма должны отдыхать. Только таким образом легкие могут рационально распределить энергию и кровь.

05:00 — Мы сменили уже несколько фаз сна: фазу легкого сна, сновидения и фазу глубокого сна без сновидений. Встающий в это время быстро приходит в бодрое состояние. Начинает работать толстый кишечник – приходит время освобождения от шлаков и отходов. Организм начинает активизироваться, повышаются давление, уровень гормонов в крови, активизируются защитные силы.

06:00 — Начинает повышаться давление и температура, учащается пульс. Мы просыпаемся. Повышение артериального давления (на 20-30 пунктов), риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов. Повышается уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа.

В энергетическом плане: с 5 до 7 утра активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.

Проснувшись, желательно тут же выпить стакан теплой воды, выпитая натощак, она помогает увлажнить кишечный тракт, стимулирует испражнение и выведение токсинов.

Это особенно актуально для тех, кто страдает частыми запорами.

07:00 — Активизируется желудок: организм требует восполнения запасов питательных веществ, для извлечения из них энергии. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, в этот период не наблюдается активного жирового отложения. Возрастает иммунная защита организма.

Шанс заражения при контакте с вирусами минимальный. Увеличена вязкость крови, повышен уровень адреналина в крови. Для сердечников и гипертоников это самое опасное время суток. Не рекомендуются физические нагрузки.

Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее.

08:00 — Печень полностью освободила наш организм от ядовитых веществ. В этот час нельзя принимать алкоголь — печень будет испытывать повышенную нагрузку. Активизируется половая активность. Человек испытывает сексуальное возбуждение.

09:00 — Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает более энергично. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок .

В энергетическом плане: с 7 до 9 утра Активно работает меридиан желудка. Это время считается идеальным для завтрака, активизируется работа селезенки и желудка, благодаря чему пища переваривается очень легко.

А если в это время не завтракать, то в часы наибольшей активности меридиана желудка пустому желудку будет «нечего делать».

При наибольшей активности меридиана желудка уровень кислот в желудочном соке повышается, а избыток кислоты вредит желудку и грозит возникновением желудочных заболеваний и нарушением кислотно-щелочного баланса в организме.

Читайте также:  Травы для полоскания горла: список эффективных рецептов

10:00 — Наша активность повышается. Мы в лучшей форме. Такой энтузиазм сохранится до обеда. Не распыляйте свою работоспособность, потом уже она в таком виде не проявится.

11:00 — Сердце продолжает работать ритмично в гармонии с психической активностью. Человек не поддается усталости. Происходит активный рост ногтей и волос. Повышенна чувствительность к аллергенам.

В энергетическом плане: с 9 до 11 часов Активен меридиан селезенки. Селезенка участвует в пищеварении, усваивает и разносит по всему телу питательные вещества и жидкости, извлеченные из пищи. Активно работает головной мозг. Поэтому эти часы называют «золотым периодом», т.е. максимально эффективным с точки зрения работы и учебы.

Не забывайте завтракать. После завтрака селезенка усваивает пищу, поступающую из желудка, и мышцы, получив питательные вещества, становятся активнее. У человека возникает желание активизировать мускулатуру.

Когда энергия мышц и мускулов расходуется, работа селезенки еще более активизируется, а потому получается, что этот орган все время «занят», загружен работой.

12:00 — Наступает первый спад активности. Падает физическая и умственная работоспособность. Чувствуется усталость, нужен отдых. В эти часы печень «отдыхает», в кровь поступает немного гликогена.

13:00 — Энергия понижается. Реакции замедляются. Печень отдыхает. Появляется лёгкое чувство усталости, необходимо отдохнуть. Если в это время пообедать — пища быстрее усвоится.

В энергетическом плане : с 11 до 13 дня активен меридиан сердца. В эти часы энергия достигает своего пика, что может привести к избытку сердечного «огня».

Самый простой способ устранить этот чрезмерный «огонь» – устроить себе небольшой обеденный отдых. Это поможет восполнить энергию и повысит эффективность работы во второй половине дня.

Обеденный отдых служит предотвращению сердечных заболеваний.

14:00 — Усталость проходит. Наступает улучшение. Работоспособность повышается.

15 :00 — Обостряются органы чувств, особенно обоняние и вкус. Мы входим в рабочую норму. Это время частичной или полной невосприимчивости организма к медикаментам. Органы тела становятся очень чувствительными. Усиливается аппетит.

В энергетическом плане : с 13 до 15 часов активно работает меридиан тонкой кишки.

Питательные вещества попадают в тонкую кишку, где обрабатываются и расщепляются, а затем транспортируются в разные органы человеческого организма через кровеносные и лимфатические капилляры.

Рекомендуется пить больше воды, чтобы разжижить кровь и защитить кровеносные сосуды. Ослабление функции тонкой кишки не только вызывает понижение уровня энергии и крови, но и снижает уровень выведения отходов.

16:00 — Уровень сахара в крови повышается. Врачи это состояние называют послеобеденным диабетом. Однако такое отклонение от нормы не свидетельствует о заболевании. Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений.

17:00 — Сохраняется высокая работоспособность. Время занятий на свежем воздухе. Работоспособность и выносливость организма повышается примерно в два раза. Происходит активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать большее количество пищи. Из-за активного переваривания и полного расщепления продуктов жир отложен не будет.

В энергетическом плане : с 15 до 17 часов В эти часы активен меридиан мочевого пузыря, а мочевой пузырь является главным каналом для выведения шлаков и токсинов. Вот почему в это время нужно больше пить воды.

В это время человек полон сил и энергии. Обмен веществ в организме достигает пика, мозг получил необходимую порцию питательных веществ после обеда. Поэтому время это называют вторым «золотым периодом» для работы и учебы.

Достигает пика — обмен веществ.

18:00 — У людей понижается чувствительность к боли. Усиливается желание больше двигаться. Психическая бодрость постепенно снижается.

19:00 — Повышается давление крови. Психическая стабильность нулевая. Мы нервозны, готовы поссориться из-за пустяков. Уменьшается мозговой кровоток, начинаются головные боли.

В энергетическом плане : с 17 до 19 часов В это время активен меридиан почек.

Это пиковой период выведения шлаков и токсинов из организма, поэтому следует увеличить количество питья, чтобы ускорить появление мочи и стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ.

Одновременно почки приступают к сохранению наиболее ценных веществ. Если стакан воды в эти часы войдет у вас в привычку, вы оздоровите свои почки.

20:00 — Наш вес к этому часу достигает наибольших значений. Реакции на внешние раздражители чёткие и быстрые.

21:00 — Деятельность нервной системы нормализуется. Психологическое состояние стабилизируется, память обостряется. Этот период особенно хорош для тех, кому нужно заучивать большое количество информации, например, текстов или иностранных слов.

В энергетическом плане : с 19 до 21 часа считаются третьим «золотым периодом» для работы и учебы. В это время, когда активен меридиан перикарда, весь организм пребывает в спокойствии. После легкого ужина можно выйти на прогулку.

До 21:00 полезно выпить стакан воды или некрепкий чай. В это время следует массировать меридиан перикарда. Массаж меридиана перикарда способствует усилению функции сердца, вследствие чего улучшается деятельность всех внутренних органов и активизируется циркуляция энергии и крови.

Меридиан перикарда – один из 12 основных активных каналов. Он проходит по внутренней стороне рук. Вы можете, например, сидя перед телевизором, разминать от подмышки вниз левую руку правой рукой – вдоль меридиана перикарда, а затем проделать то же самое с правой рукой.

Массировать каждую руку нужно по 10 минут.

ПОЧЕМУ НАШЕМУ ТЕЛУ ОТДЫХ НУЖЕН ИМЕННО НОЧЬЮ ?

или Как восстановить биологические часы сна ?

Природа так определила, что тридцать процентов своей жизни мы спим: организм нуждается в отдыхе и регенерации.

Но мы часто экономим на сне расплачиваясь за это психо – эмоциональными расстройствами, эндокринными сбоями, заболеваниями ЖКТ и сердца, а иногда и онкологией.

И уж если невинная бессонница заглянула к вам на огонёк — это не только последствия сбоя часовых ритмов, но и повод задуматься о ПРИЧИНАХ целого списка патологий неминуемо ведущих нас к болезням и старости.

Ночью эпифиз (шишковидная железа в борозде среднего мозга) вырабатывает мелатонин -пик активности приходится примерно на 2 часа ночи, а уже к 9 часам его содержание в крови падает до минимальных значений.

Производится он эпифизом только ночью потому что активные ферменты участвующие в его производстве подавляются ДНЕВНЫМ светом. Благодаря мелатонину – происходит комфортное понижение температуры и артериального давления, замедляют свою деятельность и физиологические процессы.

Ночью активно трудится только печень — очищает кровь от патогенной флоры шлаков и токсинов. Активно начинает работать ещё один важный гормон – соматотропин (гормон роста) стимулирующий размножение клеток, регенерацию, омоложение и анаболитические процессы (выделение полезных для организма веществ из пищи).

Несоблюдение режима сна приводит не только к бессоннице, онкологии и сахарному диабету, а ещё и раннему старению организма…

Расписание организма с 22:00 до 4:00

22:00 — Понижается температура тела. Количество лейкоцитов — белых кровяных телец — увеличивается. В организме тех, кто ложится спать в это время, с удвоенной силой вырабатывать мелатонин — гормон молодости.

23:00 — Если мы спим, то клетки восстанавливают свои функции. Снижается кровяное давление, реже становится пульс. Замедляется обмен веществ. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Поздний прием пищи очень вреден.

В энергетическом плане : с 21 до 23 часов В это время люди завершают дневные дела и готовятся ко сну. Поэтому в эти часы надо успокоиться и обеспечить себе хороший отдых.

Если нарушать этот естественный закон, то можно навредить здоровью. Если человек плохо или недостаточно спит, он начинает плохо себя чувствовать, его одолевает вялость и апатия.

Чтобы иметь качественный сон, необходимо заснуть до наступления 23:00.

24:00 — Это последний час суток. Если мы легли спать в 22 часа, то наступает время для сновидений. Наше тело, наш мозг подводят итоги прошедшего дня, оставляя полезное, отторгая все ненужное.

01:00 – Мы спим уже около трех часов, пройдя через все фазы сна. В час ночи наступает легкая фаза сна, мы можем пробудиться. В это время мы особенно чувствительны к боли.

В энергетическом плане : с 23 до 1 часу активен меридиан желчного пузыря. В это время инь-энергия постепенно рассеивается и угасает, но нарождается ян-энергия – самая могущественная продуктивная жизненная сила.

Если мы соблюдаем режим и ложимся спать до 23:00, то ян-энергия быстро нарождается и поднимается, что идет на благо всему нашему организму. Если позже , то «ян»-энергия начинает растрачиваться. А ведь именно она – основа жизни.

02:00 – Большинство наших органов работают в экономичном режиме. Трудится только печень. Она интенсивно перерабатывает необходимые нам вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма все яды. Организм подвергается своего рода «большой стирке.

03:00 — Организм отдыхает. Сон глубокий. Мускулатура полностью расслаблена. Частота пульса и дыхания уменьшается, понижается активность излучения мозговых волн, сердцебиение замедляется, температура тела и кровяное давление падает. В три часа ночи происходит восполнение энергозатрат в организме.

В энергетическом плане : с 1 до 3 часов В это время активизируется работа меридиана печени. Происходит выведение токсинов и шлаков, а также регуляция и обновление крови. Лучший способ для укрепления печени – качественный полноценный сон. Чем он глубже, тем лучше циркулирует кровь и тем активнее происходит очищение печени.

Постарайтесь соблюдать режим дня: питаться в одно и то же время, просыпаться в 6:00, ложиться спать – не позднее 22:00 и тогда вы будете долго оставаться молодыми, здоровыми и полными сил! Кстати, именно так поступали и наши предки: поднимались с рассветом и отходили ко сну с наступлением темноты – наверняка не только из-за отсутствия электричества.

  1. Желаем вам здоровья и процветания!
  2. источник
  3. Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Источник: https://marena99.livejournal.com/6554796.html

Ссылка на основную публикацию