Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Йод – важный элемент, принимающий активное участие в обмене веществ и терморегуляции организма. Йододефицит приводит к сбоям в работе щитовидной железы, что провоцирует развитие тяжёлых патологий.

Йододефицит – что это такое?

Йододефицитом называется заболевание неинфекционного характера, при котором в организме не хватает йода. Этот микроэлемент необходим для образования гормонов щитовидной железы. А они обеспечивают белковый, углеводный и жировой обмен веществ. Тиреоидные гормоны дают организму энергию для физической и интеллектуальной активности.

Если организму хватает йода, то человек полон жизненных сил, хорошо себя чувствует, у него прекрасная память и прекрасная реакция. Если возникает проблема йододефицита – человек вял, сонлив, интеллектуальные способности его снижены. У человека падает иммунитет, он часто болеет.

Нормальный уровень йода в организме людей

Суточная норма йода:

Возраст Потребность
Дети от 0 до 6лет 50-90 мкг
Школьники от 6 до 12лет 120 мкг
Подростки и взрослые 150 мкг
Беременные и кормящие женщины 200 мкг

Грудным детям в сутки нужно 25-50 мкг этого микроэлемента. Суточная необходимость в йоде у малышей чуть постарше увеличивается до 90 мкг. Школьники обязаны получать 120 мкг в день.

Взрослый мужчина до 35-40 лет – 150 мкг в сутки, а с возрастом потребность в этом микроэлементе у мужчин падает до 100 мкг.

Женщинам нужно принимать повышенную дозу йода в период беременности и лактации.

Причины возникновения йододефицита

Йододефицит наступает, если организм длительное время с пищей недополучает йод. В этом случае у человека развивается эндемический зоб. Увеличивается щитовидная железа, отчего на шее появляется выпуклость (см. фото ниже).

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Причины йододефицита:

  • дефицит в рационе морепродуктов;
  • неиспользование для приготовления пищи йодированной соли;
  • удалённость от моря;
  • злоупотребление спиртным;
  • курение;
  • неконтролируемый приём гормональных препаратов;
  • наследственная предрасположенность к болезням щитовидки и др.

Иногда йод может поступать в организм в достаточном количестве, но из-за заболеваний ЖКТ он не полностью усваивается. Причина тому – дисбактериоз кишечника.

Усваиваемости йода мешает:

  • употребление слишком хлорированной или фторированной воды;
  • лечения препаратами с бромом, антибиотиками, аспирином, сульфаниламидными средствами.

Важно! Если слишком долго подвергать продукты термической обработке, то уровень полезных веществ в них снижается. Даже богатая микроэлементами пища при неправильной обработке не восполнит организм полезными веществами.

Симптомы

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Признаки йододефицита

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Самым первым признаком, свидетельствующим о том, что организм с пищей недополучает йод, является упадок сил. Ведь только этот микроэлемент обеспечивает нормальное функционирование гормонов щитовидной железы, которые отвечают за выработку энергии. При йододефиците человек становится вялым и сонливым. Правда определить по таким признакам болезнь не всегда удаётся, так как первые симптомы больше похожи на лёгкое недомогание.

Ещё одним сигналом, говорящим о проблеме йододефицита, является отёчность. У человека появляются мешки под глазами, отекают конечности (см. фото выше). Приём мочегонных препаратов только усугубляет ситуацию – из организма вымываются все полезные вещества.

Общие при йододефиците симптомы следующие:

  • изнеможение;
  • раздражённость;
  • депрессивное состояние;
  • заторможенность;
  • гипотония;
  • нарушение метаболизма;

Если у человека в организме не хватает йода, он часто болеет. Иммунитет его ослабевает. Человека постоянно одолевают инфекционные, вирусные и грибковые заболевания. Помимо нехватки йода у больного развивается анемия. В этом случае у человека бледный вид, его беспокоит шум в ушах, головокружение.

Отдельные признаки йододефицита у женщин могут включать в себя:

  • нервное расстройство;
  • слабость;
  • апатию;
  • забывчивость;
  • ломкие ногти, сухая кожа, выпадение волос;
  • аритмию;
  • нехватку гемоглобина;
  • лишний вес;
  • расстройство месячного цикла;
  • преждевременное наступление климакса;
  • бесплодие.

У мужчин проблемы с нехваткой йода в организме встречаются реже, нежели у женщин. Если такое случается, то дефицит микроэлемента сказывается не только на эмоциональном поведении, но и на половых функциях. При гипотиреозе понижается потенция, ослабевает сексуальное влечение.

Симптомы у детей:

  • вялость;
  • плаксивость;
  • снижение интеллектуальных способностей;
  • частые простуды;
  • низкий гемоглобин;
  • плохой аппетит.

Йододефицит у детей часто распознают уже на поздних стадиях, когда на шее появляется зоб. Помимо припухлости на горле, ребёнка мучат приступы сухого кашля, ему тяжело проглатывать пищу. Острая нехватка этого важного микроэлемента сказывается и на успеваемости в школе – больные дети плохо учатся. Если щитовидная железа функционирует неправильно, то у подростков могут медленно расти кости.

Осложнения

Чем опасен йододефицит?

Нехватка йода приводит к нарушениям в работе щитовидной железы. У человека происходит нарушение гормонального фона, а от этого страдает весь организм. Болезнь затрагивает ткани и самой щитовидной железы. У больного развиваются узловые образования на шее (зоб).

Существует несколько стадий развития зоба. На первоначальном этапе щитовидная железа перестаёт нормально функционировать, гормоны выделяются в малом количестве, но видимых признаков болезни не обнаруживается.

На второй и третьей стадии ткани разрастаются, на шее появляются уплотнения, больному ставят диагноз – зоб.

Чтобы не допустить опасных осложнений, нужно ежедневно восполнять организм нужным количеством этого микроэлемента.

Чем опасен йододефицит для беременных?

Если женщина вынашивает ребёнка, а её организму не хватает йода, то у плода могут произойти нарушения в развитии. Малыш может родиться с проблемами в функционировании щитовидки или умственно отсталым. В более тяжёлых случаях дети рождаются мёртвыми.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, принимают участие в метаболизме. При их дефиците симптомы у женщинтакие: появляются отёки (под глазами, на ногах и руках). Масса тела при этом увеличивается, но не из-за жировых накоплений, а из-за жидкости.

Диагностика

Как определить нехватку йода в организме? Можно сделать тест на йододефицит в домашних условиях. Для этого нужно нарисовать йодом на руке 3 полоски: одну в 5 см, остальные – 3 и 2 см.

Если спустя 3 часа самая короткая исчезнет, значит организму немного не хватает этого микроэлемента. Если рисунок полностью пропадёт – у человека серьёзная проблема.

Правда, тест на йододефицит в домашних условиях нельзя рассматривать в качестве профессиональной диагностики.

Установить диагноз больному может только врач. Для этого эндокринолог назначает исследование крови – анализ на тиреоидные гормоны и биохимию. Больному нужно сдать мочу, пройти УЗИ щитовидной железы. Врач проводит пальпацию шеи, чтобы выявить степень развития зоба.

Если есть большие узлы, дополнительно назначает биопсию.

Обследование необходимо пройти тем людям, у которых наблюдаются тревожные симптомы, например, проблемы с запоминанием небольшого объёма информации, постоянная раздражительность, апатия, негативные мысли, сонливость, припухлость на горле.

Лечение йододефицита

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Лечить йододефицит – значит восполнить запасы организма нужным микроэлементом. Это делается двумя способами: употребляя медикаменты или продукты питания с повышенным содержанием йода. В период лечения нужно соблюдать специальную диету и отказаться от пищи, блокирующей недостающий микроэлемент (редис, соя, кукуруза, репа).

Йодосодержащие продукты (наличие мкг в 100 г):

  • морская капуста – 500;
  • хек – 430;
  • печень трески – 370;
  • кальмары – 300;
  • пикша – 245;
  • минтай – 150;
  • креветки – 190;
  • фейхоа – 70;
  • устрицы – 60;
  • мойва, сом, горбуша, тунец, камбала – 50.

Микроэлемент, содержащийся в пище, разрушается при высоких температурах. Готовить еду нужно либо на пару, либо отваривая.

В небольшом количестве йод содержится в молоке (19), яйцах (18), свинине (16,5), говядине (11,5), брокколи (15), шпинате (12), зелени (15), овощах (10), гречке (3,5), шампиньонах (18).

Для восполнения йододефицита нужно ежедневно употреблять 5-10 г соли, таким образом потребность в этом микроэлементе восполнится на 150-200 мкг.

Йодированные препараты

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Вылечить йоддефицитные заболевания можно с помощью йодированных препаратов в дозах, не превышающих суточную норму – 200 мкг. В более тяжёлых случаях врач может повысить дозу до 400 мкг в день. Тяжёлые осложнения, вызванные длительным отсутствием в организме йода, которые привели к образованию зоба 2-3 степени и больших узлов на шее, лечатся хирургическим способом.

Препараты йода для лечения и суточная норма:

  • Йодомарин – детям 150 мкг, взрослым 400 мкг;
  • Йодбалан – детям 200 мкг, взрослым 400 мкг;
  • Калия йодит – детям 0,2 мг, взрослым 0,3-0,5 мг.

Для лечения заболевания назначают также Антиструмин, Йод Витрум, Йод-актив. Принимают лекарства после еды и запивают большим количеством жидкости. Детям таблетки размалывают и растворяют в воде. Принимают лекарственные средства на протяжении 2-4 недель. При лечении болезни суточная доза лекарства не должна превышать 200 мкг для детей и 500 мкг для взрослых.

Внимание!!! Употребление слишком большого количества йода может привести к отравлению и даже к смерти. Симптомы, сигнализирующие об избытке йода: металлический привкус во рту, усиленное выделение слюны, высыпка на коже. Смертельная доза микроэлемента – 3 грамма.

Если заболевание неопасное, то лечения проводят в пределах профилактических норм. Врач назначает детям по 100 мкг лекарства, а взрослым – по 200 мкг и наблюдает динамику развития болезни на протяжении нескольких дней. Если недуг не проходит, дозировка увеличивается.

Медикаменты для профилактики йододефицита и суточная доза:

  • Йодомарин – детям 80 мкг, взрослым 150 мкг, беременные 200 мкг;
  • Йодбаланс – детям 100 мкг, взрослым 100-200 мкг;
  • Калия йодит – детям 0,1мг, взрослым 0,2мг.

Препараты запрещено принимать при гиперфункции щитовидки или аллергии на йодосодержащие вещества. В качестве профилактики йододефицита можно принимать витаминные комплексы с йодом: Мультитабс, Алфавит, Витрум, Мамино здоровье.

Профилактика

Для профилактики йододефицита следует употреблять продукты, которые богаты этим микроэлементом (см. список выше).

Самым доступным способом восполнения запасов йода в организме является ежедневный приём йодированной пищевой соли. Её следует использовать для готовых блюд (5-10 грамм в день).

Чтобы определить, насколько организм нуждается в этом микроэлементе, нужно сделать тест на йододефицит в домашних условиях.

Полезно пить минеральную йодированную воду, есть морскую капусту, печень трески, морепродукты. В супермаркетах продаются продукты (выпечка, безалкогольные напитки, молоко) с повышенным йодосодержанием. Об этом свидетельствует надпись на упаковке. Для детей выпускают молочные смеси, в состав которых входит этот важный для здоровья микроэлемент.

Читайте также:  Продукты, необходимые для надёжной работы сердца

Профилактика йододефицита – это купание в океане или в море, употребление морской рыбы и аптечных йодосодержащих препаратов. Можно использовать народные средства восполнения организма йодом. Например, есть грецкие орехи (по одному каждый день) или делать из них настойки.

Рецепт средства от йоддефицитного заболевания:

  • зелёные грецкие орехи – 200 грамм;
  • мёд – 200 грамм

Орехи перемолоть. Добавить к ним мёд. Настаивать смесь в тёмном и тёплом месте 30 дней. Принимать по одной столовой ложке настойки ежедневно на протяжении месяца.

Симптомы йододефицита у женщин можно устранить с помощью максимального употребления океанической рыбы, морской капусты, йодированной соли. Полезно пить травяные отвары из лапчатки белой, листьев лимонника и черники, корней аира. Необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие йод. Микроэлемент хорошо усваивается, если в пище достаточно белка, кальция, железа и цинка.

Прогноз

Проблема йододефицита в организме может привести к нарушению функционирования щитовидки и развитию зоба. У человека может появиться гипотиреоз, тиреоидит, а иногда даже рак щитовидки. У беременных женщин могут возникнуть нарушения в развитии плода. Дети, недополучающие йодосодержащую пищу, могут отставать в умственном и физическом развитии.

Выявленный на первоначальной стадии йододефицит успешно лечится на протяжении 2-4 недель. В запущенных случаях (сильное развитие узлового зоба) больному назначают операцию. После хирургического лечения человеку нужна пожизненная заместительная терапия.

Видеозаписи по теме

Источник: https://gormoon.ru/nedostatok-joda-v-organizme-jododefitsit-simptomy-lechenie-profilaktika/

Нехватка йода в организме женщины: 10 главных симптомов

Проблема нехватки йода в организме является глобальной. Треть всех людей мира подвержены риску дефицита йода в организме.

В группе максимального риска находятся:

  • Беременные женщины.
  • Люди, которые живут в странах, где в почве содержится очень мало йода. Это страны Южной Азии, Юго-Восточной Азии, Новой Зеландии и европейские страны.
  • Люди, которые не используют йодированную соль.
  • Вегетарианцы и веганы.

Йод — один из важных минералов для организма женщины. Этот макроэлемент является строительным материалом для гормонов щитовидной железы, а, следовательно, и для ее правильной работы.

Гормоны  щитовидной железы помогают контролировать рост клеток, восстанавливают поврежденные клетки и поддерживают здоровый обмен веществ.

Содержание статьи

  • Признаки нехватки йода в организме женщины
  • Источники йода

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Недостаток йода может вызывать неприятные и даже серьезные симптомы. Среди них: отек шеи, ухудшение состояния беременных, увеличение веса и трудности с обучением.

Признаки нехватки йода в организме очень похожи на симптомы гипотиреоза или низких значений гормонов щитовидной железы ТТГ, Т3 и Т4. Поскольку йод используется для образования гормонов щитовидной железы, дефицит йода означает, что уровень тиреоидных гормонов будет низким, что приводит к гипотиреозу.

Особенно важен йод для здоровья женщин. Опасность нехватки этого микроэлемента отражается на функции щитовидной железы, которая обеспечивает женщин красивой гладкой кожей, блеском в глазах, сильными густыми волосами. Кроме того, на функциях щитовидной железы завязана вся гормональная система женщины.

Информация данной статьи опирается на серьезные научные исследования Национальной Академии Медицины США, с которыми вы можете самостоятельно ознакомиться здесь.

Признаки нехватки йода в организме женщины

Отек в области шеи

Отек в передней части шеи является наиболее распространенным симптомом дефицита йода. Это называется зобом и возникает, когда щитовидная железа становится слишком большой.

Щитовидная железа находится под подбородком на передней части шеи. Она состоит из двух половинок, соединенных перешейком, и очень напоминает бабочку, которая раскрыла крылья.

Важность этого органа невозможно недооценить, так как он отвечает за выработку и накопление гормонов, содержащих йод, без которых невозможна регуляция обмена веществ. Эти гормоны отвечают за работу дыхательной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Поскольку даже небольшое отклонение в развитии щитовидной железы может серьезно повлиять на здоровье, нужно внимательно относиться к ее состоянию.

Когда уровень ТТГ повышается, щитовидная железа использует йод для создания гормонов щитовидной железы. Однако, когда наблюдается недостаток йода в организме женщины, у щитовидной железы не хватает ресурса на производство достаточно количества гормонов.

Чтобы компенсировать эту нехватку, щитовидная железа начинает работать интенсивнее, пытаясь выработать максимально возможное количество гормонов. Это заставляет клетки расти и размножаться, в конечном итоге приводя к зобу.

К счастью, в большинстве случаев зоб успешно лечится путем увеличения потребления йода. Однако, если не лечить зоб в течение многих лет, это может привести к постоянному поражению щитовидной железы.

Отек в передней части шеи или зоб является распространенным симптомом дефицита йода. Это происходит, когда ваша щитовидная железа вынуждена производить гормоны щитовидной железы в условиях дефицита йода в организме.

Неожиданное увеличение веса

Если ваш вес начал стремительно расти, это может стать еще одним признаком нехватки йода в организме женщины.

Как уже упоминалось, гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, который является процессом, посредством которого ваше тело преобразует пищу в энергию и тепло.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваше тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя. Это значит, что большая часть потребляемых вместе в пищей калорий, превращается в жировые отложения.

Добавление большего количества йода в ваш рацион может помочь обратить вспять эффект медленного метаболизма, поскольку это может помочь вашему организму выработать достаточное количество гормонов щитовидной железы.

Низкий уровень йода может замедлить ваш метаболизм, что приведет к появлению жировых отложений и увеличению веса.

Усталость и слабость

  • Распространенные симптомы нехватки йода в женском организме — усталость и слабость.
  • Некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, которые происходят в случаях дефицита йода, чувствуют себя усталыми, вялыми и слабыми.
  • Эти симптомы возникают, потому что гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию.

Когда уровни гормонов щитовидной железы низки, организм не может вырабатывать столько энергии, сколько обычно.

Это может привести к тому, что ваша жизненная энергия и сила ослабнут.

Исследование в 2456 человек показало, что усталость и слабость являются наиболее распространенными симптомами среди людей с низким или чуть ниже нормы уровнем гормонов щитовидной железы.

Недостаток йода может явиться причиной усталости, вялости и слабости. Это связано с тем, что йод является источником для производства энергии в вашем теле.

Выпадение волос

Частая женская проблема – выпадение волос, может быть вызвана нехваткой йода в организме. Симптом объясняется тем, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов. И когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, волосяные фолликулы могут перестать восстанавливаться. Со временем это может привести к выпадению волос.

  1. Исследование в 700 человек показало, что у 30% пациентов с низким уровнем гормонов щитовидной железы наблюдается выпадение волос.
  2. Однако другие исследования также показали, что низкий уровень гормонов щитовидной железы вызывает потерю волос у лиц, имеющих генетическую предрасположенность к этому и явный семейной анамнез.
  3. Если у вас выпадают волосы из-за нехватки йода в организме, то начав регулярно употреблять пищу, богатую йодом, или специальный витаминный комплекс, вы сможете остановить выпадение волос.

Дефицит йода может препятствовать регенерации волосяных фолликулов и вызвать потерю волос. К счастью, употребление достаточного количества йода может помочь устранить выпадение волос достаточно быстро.

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Сухая, шелушащаяся кожа

Частый симптом нехватки йода в организме женщины — сухая, шелушащаяся кожа.

Исследования показали, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы имеют сухую, шелушащуюся кожу.

Гормоны щитовидной железы, содержащие йод, помогают восстанавливать клетки вашей кожи. Когда уровни гормонов щитовидной железы низки, эта регенерация происходит не так часто, что может привести к сухой, шелушащейся коже.

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают организму регулировать пот. Люди с более низким уровнем гормонов щитовидной железы, например, с дефицитом йода, склонны к потливости меньше, чем люди с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы.

Учитывая, что пот помогает сохранять кожу увлажненной, недостаток пота может быть еще одной причиной того, что сухая, шелушащаяся кожа является распространенным симптомом дефицита йода.

Сухая, шелушащаяся кожа может быть вызвана дефицитом йода, так как минерал помогает восстанавливать клетки кожи. Йод также помогает вашему телу вырабатывать пот и напитывать клетки влагой, поэтому дефицит йода может привести к обезвоживанию.

Чувство холода, озноб

Нехватка йода в организме женщины часто выражается симптомом чувства холода в теле.

Исследования показали, что более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холодным температурам, чем обычно.

Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к его замедлению. Медленный обмен веществ может стать причиной плохой теплопродукции в организме, что может вызвать у вас чувство холода или озноб.

Йод помогает вырабатывать тепло тела, поэтому недостаток йода часто вызывает ощущения холода и постоянное желание согреться.

Изменение частоты сердечных сокращений

Ваш сердечный ритм — это показатель того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.

Уровень йода в организме оказывает влияние на частоту сердечных сокращений, показывая прямую зависимость. То есть если есть переизбыток йода – то сердце будет биться быстрее, чем обычно. И наоборот, в случае недостатка йода, сердцебиение может быть замедленным.

Серьезный дефицит йода может вызвать аномально медленный сердечный ритм. Это может заставить вас чувствовать себя слабой, усталой. Могут появиться головокружения и даже обмороки.

Недостаток йода может замедлить сердечный ритм, что может привести к слабости, усталости, головокружению и риску обморока.

Проблемы с обучением и запоминанием

Недостаток йода может повлиять на вашу способность учиться и запоминать.

Читайте также:  Симптомы и лечение фарингита

Исследование, включающее более 1000 взрослых, показало, что те, у кого гормоны щитовидной железы были в норме, показали наилучшие результаты при обучении и тестах на запоминание, по сравнению с пациентами с более низким уровнем гормонов щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы помогают вашему мозгу расти и развиваться. Вот почему дефицит йода, который необходим для создания гормонов щитовидной железы, может затормозить развитие мозга.

Кроме того, существуют исследования, который доказали, что размер гиппокампа (часть мозга, которая контролирует долговременную память) меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы.

Недостаток йода в любом возрасте может вызывать нежелание учиться и запоминать вещи. Одной из возможных причин этого может быть недоразвитый мозг, а именно размер гиппокампа.

Проблемы во время беременности

Беременные женщины входят в группу риска по последствиям дефицита йода.

Это связано с тем, что йод – является жизненно-необходимым минералом для будущей мамы и растущего ребенка. Повышенная потребность в йоде сохраняется и во время лактации, так как дети получают йод через грудное молоко.

Если беременная женщина не употребляет достаточное количества йода во время беременности и лактации, это может стать причиной ряда неприятных симптомов, как у матери, так и у ребенка.

Матери могут испытывать симптомы недостаточности гормонов щитовидной железы, такие как появление зоба, слабость, усталость и чувство холода. Дефицит йода у младенцев может привести к задержке физического роста и развития мозга.

Кроме того, серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения.

связь между йододефицитом и спкя

Получение достаточного количества йода особенно важно для беременных и кормящих женщин, поскольку они имеют более высокие потребности в минерале. Недостаток йода может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно для ребенка, такие как замедленное развитие.

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Болезненные или нерегулярные месячные

  • Болезненное и нерегулярное менструальное кровотечение может возникать в результате дефицита йода.
  • Как и большинство симптомов нехватки йода у женщин, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, учитывая, что йод необходим для создания гормонов щитовидной железы и баланса всей гормональной системы женщины.
  • В одном исследовании 68% женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывали нерегулярные менструальные циклы, по сравнению с только 12% в группе здоровых женщин.

Исследования также показывают, что женщины с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывают более частые менструальные циклы с сильным кровотечением. Это объясняется тем, что низкие уровни гормонов щитовидной железы нарушают баланс эстрогена и прогестерона, а также ФСГ и ЛГ, которые участвуют в менструальном цикле.

Некоторые женщины с нехваткой йода могут испытывать болезненные или нерегулярные месячные. Это связано с тем, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регуляции менструального цикла.

Источники йода

Среди пищевых продуктов очень мало хороших источников йода. Это одна из причин, по которой нехватка йода так распространена во всем мире.

Рекомендуемый ежедневный прием йода составляет 150 мкг в день. Этот объем должен удовлетворять потребности 97-98% здоровых взрослых.

Однако беременным или кормящим женщинам нужно больше. Беременным женщинам необходимо 220 мкг ежедневно, тогда как лактирующие женщины нуждаются в 290 мкг ежедневно.

какой йод принимать и сколько – все о том, как правильно принимать препараты йода

Продукты питания, богатые йодом:

Продукт питанияОбъемСодержание йода (% от суточной нормы)
Морские водоросли (морская капуста/ламинария) 100 гр 150%-800%
Треска 100 гр 66%
Йодированная соль 1/4 чайной ложки (1,5 грамма) 47%
Креветки 100 гр 23%
Яйцо 1 шт 16%
Тунец, консервированный 100 гр 11%
Сушеный чернослив 5 шт 9%

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Меньшее количества этого минерала также можно найти в разнообразных продуктах, таких как рыба, ракообразные, говядина, курица, молоко и другие молочные продукты.

Лучший способ получить достаточное количество йода — добавить йодированную соль в пищу. Половина чайной ложки (3 грамма) в течение дня достаточно, чтобы избежать дефицита.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, проконсультируйтесь с врачом. Врач проверит размер зоба, а также порекомендует сдать анализ мочи, чтобы проверить уровень йода в организме.

И запомните! Никакие тесты с нанесением йодной сетки не являются точным показателем измерения уровня йода в организме.

Источник: https://blisswoman.ru/zdorove/nehvatka-joda-v-organizme-zhenshhiny-10-os/

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

При упоминании йода многим представляется пузырек с темно-коричневой жидкостью, которой им в детстве встревоженные мамы щедро смазывали полученные ссадины и царапины. Между тем, йод относится к незаменимым в человеческом организме микроэлементам, без которых он не способен нормально функционировать.

Главное предназначение йода заключается в том, что он является компонентом тиреоидных гормонов – активных веществ, продуцируемых щитовидной железой (трийодтиронина, тетрайодтиронина и тироксина). Поэтому его роль в нашем организме полностью дублирует функции этих гормонов. Он влияет на многие ключевые процессы:

  • энергетический обмен;
  • теплопродукцию;
  • водно-минеральный обмен;
  • темпы метаболизма;
  • скоординированную работу сердечно-сосудистой системы;
  • двигательную способность кишечника;
  • психоэмоциональный статус;
  • поддержание веса;
  • общее самочувствие;
  • гармоничный рост и развитие детей (психомоторное, физическое);
  • адекватное формирование плода.

Кроме того, он  воздействует на активность фагоцитов – клеток, составляющих первую защитную линию иммунной системы и противодействующих всевозможным инфекционным агентам.

В норме в здоровый организм взрослого и ребенка с 11 лет должно ежедневно поступать от 120 до 150 мкг йода. В период вынашивания ребенка и лактации потребность повышается до 175–200 мкг. Поступивший с едой йод достаточно быстро всасывается в кишечнике. До 80 % поглощенного микроэлемента впоследствии накапливается в щитовидной железе.

Причины нехватки

К причинам нехватки йода относятся:

  • нерациональная диета с недостатком йодсодержащих продуктов;
  • проживание в удаленных от моря географических областях, природные условия которых способствуют выщелачиванию или вымыванию йода из почв (возвышенности, высокогорье, затопляемые долины) и, соответственно, его малому содержанию в выращиваемых зерновых;
  • использование для искусственного вскармливания младенцев смесей, которые не были в нужной мере обогащены микроэлементами;
  • продолжительное искусственное парентеральное питание (вливание особых питательных растворов или их смесей через вену).

Симптоматика

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактикаЙододефицитные состояния могут проявляться диффузным зобом.

В случае недостатка йода у человека появляются следующие нарушения:

  • появление зоба (может возникать как у взрослых, так и в детстве, постепенно увеличиваясь до своего максимума в юношеском возрасте) за счет увеличения щитовидной железы;
  • сонливость;
  • снижение работоспособности;
  • расстройства памяти;
  • у детей наблюдаются разной степени умственные нарушения: от небольшого снижения интеллекта и апатии до кретинизма;
  • изменения кожи (бледность, сухость);
  • неадекватное температурным условиям ощущение холода;
  • одышка;
  • нарастание веса;
  • редкий пульс;
  • у беременных происходят частые самопроизвольные аборты, мертворождения, ранние роды или появление детей с аномалиями внутриутробного развития или врожденной недостаточной активностью щитовидной железы.

Все же у подавляющего большинства людей дефицит йода имеет слабо выраженные признаки. У школьников иногда единственным явным симптомом нехватки йода бывает снижение успеваемости.

Диагностика

С целью решения о целесообразности назначения лекарств с йодом и оценки его статуса в организме специалисты могут порекомендовать некоторые обследования:

  • анализ крови на уровень гормонов, вырабатываемых щитовидной железой (тироксин или Т4 и тиреотропин или ТТГ) и косвенно отражающих статус йода у больного;
  • УЗИ щитовидной железы (первоначальное впечатление о ее величине доктора получают при ощупывании зоба, но ультразвуковой осмотр уточняет ее структуру и размеры);
  • исследование экскреции йода с мочой (уровень йода опредяляют в собранной за целые сутки моче).

Кроме того, любой человек и сам может определить, нужно ли ему отправляться в клинику для обследования и получения врачебных рекомендаций.

Для этого следует нарисовать ватной палочкой на коже йодную сетку (в любом месте за исключением шеи – зоны проекции местонахождения щитовидной железы).

Если на следующие сутки следы йода полностью пропадут, то нужно безотлагательно заняться своим обследованием. Возможно, потребуется коррекция уровня йода.

Лечение

При подтверждении недостаточности йода доктора разрабатывают стратегию лечения. Обычно она состоит из нескольких направлений:

  • лечебное питание;
  • фармакотерапия.

Лечебное питание

Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактикаВ морской капусте находится много йода.

Большая часть йода на Земле содержится в океане. Поэтому больше всего им богаты продукты, выловленные из морской пучины, хотя его можно получить и с другой пищей. Пищевыми источниками йода, которыми следует обогатить рацион, можно считать:

  • морскую рыбу (пикша, лосось, окунь, камбала, хек серебристый, палтус, тунец, сельдь и др.);
  • моллюсков (кальмаров и др.);
  • морских ракообразных (креветки, крабы, омары и др.);
  • морскую капусту;
  • злаковые;
  • желток яйца;
  • овощи;
  • фрукты;
  • мясо;
  • молоко;
  • специально йодированные продукты, пищевые добавки, красители (соль, соевое масло, масло грецких орехов, минеральная вода, добавки для теста и др.).

Кроме того, следует учитывать, что тепловое воздействие способно разрушить до 65 % изначально содержащегося в морепродуктах и рыбе йода, поэтому лучше выбирать вяленые или засоленные сырыми разновидности этих продуктов.

А количество йода в сельскохозяйственных продуктах, молоке и мясе определяется геохимическими характеристиками земель, на которых они выросли или на которых находились пастбища.

Йодированная соль же сохраняет свои целебные качества лишь на протяжении 4 месяцев и в сухом закрытом месте. Ее нужно добавлять в уже приготовленные блюда.

Лекарственное лечение

Самопроизвольный прием препаратов йода крайне нежелателен, т. к. может спровоцировать гиперактивность щитовидной железы – гипертиреоз. Они могут ухудшить течение почечных недугов, увеличить вероятность побочных эффектов при совместном употреблении с некоторыми мочегонными лекарствами и препаратами лития.

В зависимости от индивидуальной ситуации врач может посоветовать такие лекарства с йодом, как Калия йодид, Микройод, Натрия йодид, Кальция йодид, Йод-Актив, Йодомарин и др. Иногда курс витаминно-минеральных комплексов оказывается достаточным.

Они противопоказаны при гипертиреозе и их непереносимости в прошлом.

Профилактика

Для предупреждения недостатка йода людям, живущим в эндемичных местностях (с подтвержденной нехваткой йода в почве), беременным, кормящим мамам  необходимо:

  • заменить обычную соль йодированной;
  • увеличить в питании долю продуктов с высокой квотой йода;
  • и/или иногда проводить курсы сбалансированных поливитаминно-минеральных комплексов или БАД на основе морских водорослей (Кламин и др.).
Читайте также:  Профилактика анемии в условиях современного питания

Диетолог Лидия Ионова говорит о дефиците йода и о том, как его восполнить:

Врач-педиатр Е. О. Комаровский рассказывает о йоде и его дефиците в организме:

Источник: http://food-tips.ru/00010223-nedostatok-joda-v-organizme-simptomy-lechenie-profilaktika/

Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Симптомы нехватки йода в организме.

Йод — это микроэлемент, который необходим не только взрослым, но и детям. Сейчас ученые бьют настоящую тревогу, так как в мире очень много детей, которые сложно обучаются.

У них проблемы с запоминанием, решением не только сложных, но и простых задач. В основном это случается из-за умственного торможения, которое возникает на фоне дефицита йода.

В этой статье мы расскажем, как проявляется йододефицит, как с ним бороться. 

Признаки нехватки йода в организме

Йод — это микроэлемент, который мы получаем вместе с едой, он участвует в формировании гормонов щитовидной железы. Если микроэлемента недостаточно, в первую очередь страдает этот орган.

Именно щитовидная железа регулирует большое количество обменных процессов в организме. Она подает сигналы на образование других гормонов, например половых.

Кроме того, регулирует работу кишечника и способствует усвоению полезных микроэлементов, а также минералов.

У людей, у которых дефицит гормонов щитовидной железы, наблюдаются трудности с перевариванием пищи, часто они страдают от ожирения и лишнего веса, несмотря на то что придерживаются диеты. Обычно такое наблюдается уже на поздних стадиях, но в самом начале развития недуга можно увидеть следующие симптомы.

Признаки нехватки йода в организме:

  • Головокружение  
  • Головные боли и чувство усталости, а также мышечная слабость.
  • Человек чувствует тяжесть в ногах, в руках, могут возникать судороги.   
  • Ухудшается способность человека к запоминанию, и обучению. В целом человек становится трудно обучаемым. 

Дефицит

Нехватка йода в организме женщины: симптомы

Как ни странно, но женщины страдают от дефицита чаще, нежели мужчины. Это связано с увеличенной потребностью. В среднем взрослому мужчине необходимо 150 мг этого и микроэлементов в день, а взрослой женщине 150-300 мг, в зависимости от веса и положения. Считается, что беременным женщинам требуется гораздо больше этого вещества.

Многолетние исследования показали, что жесткий дефицит йода в организме беременной женщины способствует тому, что ребенок развивается достаточно плохо, после 7 лет возникают проблемы с обучением. Такие дети плохо запоминают, им сложно выполнять даже самые простые манипуляции. Кроме того, стоит выделить симптомы йододефицита у женщин.

Около 30% женщин, страдающих бесплодием, обязаны этим недостатку йода в организме. В таком случае организм плохо работает, и не хватает специальных веществ, которые стимулируют выработку половых гормонов.

Ведь дефицит йода может вызывать дефицита эстрогенов или наоборот, прогестерона. В результате этого нарушается менструальный цикл, может наблюдаться аменорея, или наоборот, длительные, затяжные месячные.

Но чаще всего при недостатке йода наоборот, промежутки между месячными могут достигать полугода. Таким образом в яичниках не формируется доминантный фолликул, яйцеклетка, соответственно беременность невозможна. Обычно в таких случаях назначается дополнительный прием йода, а также гормональная терапия, направленная на стимуляцию роста доминантного фолликула и формирование яйцеклетки. 

Нехватка йода в организме женщины: симптомы

  • Головная боль и усталость  
  • Нарушение менструального цикла  
  • Забывчивость  
  • Лишний вес 

Нормы потребления

Последствия недостатка йода в организме женщины

Дефицит йода опасен своими последствиями, ведь если вовремя не восполнить недостаток этого микроэлемента, последствия могут быть плачевными. Среди них можно выделить следующие.

Последствия недостатка йода в организме женщины:

  • Ожирение  
  • Ранний климакс  
  • Бесплодие  
  • Серьезные неполадки и сбои в организме из-за ухудшения метаболизма  

В целом многие женщины сейчас страдают дефицитом йода вовсе не потому, что его нет в пище. Сейчас достаточно употреблять в пищу йодированную соль, иногда есть морепродукты, рыбу, куриные яйца и молочные продукты, фрукты, и о дефиците йода можно забыть. Но дело в том, что сейчас довольно популярными являются диеты и определенные режимы питания, такие как веганство и вегетарианство.

Обычно люди, которые придерживаются такой системы питания, ограничивают себя в молочных продуктах, они не едят рыбу и мясо. В результате этого в организм поступают лишь определенные фрукты и овощи, в которых содержится мизерное количество микроэлемента. Эти люди подверженных дефициту йода, а наибольшей опасности подвергаются как раз беременные женщины. 

Беременность

Нехватка йода в организме — что провоцирует?

Большое количество йода тратится в период беременности и лактации. В этот период женщине требуется примерно 250-300 мг в сутки, вместо 150 мг. Именно при беременности наблюдается дефицит йода.

Нехватка йода в организме, к чему приводит:

  • Стоит отметить, что несмотря на небольшую суточную дозу этого микроэлемента, примерно у 70% населения центральной Европы и Азии наблюдается нехватка. Это связано с тем, что люди живут далеко от моря и в ежедневном рационе нет морепродуктов, которые являются основным источником йода.
  • У людей, которые проживают возле морей, в приморских регионах, дефицита этого микроэлемента не бывает. Это связано с тем, что йод находится в воздухе и практически во всех продуктах, которые вылавливаются не только из моря, но и выращиваются на грунте.  
  • Риск развития кретинизма, умственная отсталость у детей женщин веганов гораздо выше.  

У эндокринолога

Нехватка йода в организме, как лечить?

Как восполнить дефицит йода? Сейчас существует масса препаратов, которые содержат этот микроэлемент. Среди них Йодомарин, ежедневное употребление этого лекарства способствует восполнению дефицита, и восстановлению организма. Стоит отметить, что не зря у детей школьного возраста ежегодно проводят осмотры и ощупывают щитовидную железу. О дефиците может свидетельствовать наличие зоба.

Когда человек глотает, в нижней части появляется своеобразное уплотнение. Это щитовидная железа, которая увеличивается, для того чтобы максимально из крови высасывать йод, которого недостаточно для продуцирования гормонов и нормального функционирования организма. 

Нехватка йода в организме, как лечить:

  • Конечно, главное правильно питаться, употреблять продукты, которые содержат большое количество йода. В основном это рыба, морепродукты куриные яйца и молочные продукты. Также показано употребление йодированной соли.
  • Хотя сейчас многие врачи отмечают, что йод, содержащийся в соли, имеет молекулярную структуру, которая достаточно плохо усваивается в организме и происходит неполное его впитывание. Также стоит отметить, что ухудшают усвояемость йода дополнительные заболевания, хронические недуги, а также употребление некоторых лекарственных средств.
  • Доказано, что некоторые антибиотики могут препятствовать нормальному всасыванию йода, даже при его дополнительном приеме, в виде таблетированных препаратов. Соответственно после лечения инфекции, необходимо пройти курс и ввести в пищу дополнительные источники йода или принимать специальные таблетки. 

На приеме

Нехватка йода в организме мужчины: симптомы

У мужчин слабее выражен дефицит йода в организме, поэтому симптомы менее яркие, нежели у женщин. Это связано с тем, что у мужчины потребность организма немного меньше.

Нехватка йода в организме мужчины, симптомы:

  • Обычный дефицит у мужчин проявляется снижением либидо, эрекцией. Происходят изменения в репродуктивной системе.
  • Ведь в организме примерно 60% йода требуется щитовидной железе, и 40% для нормального функционирования и продуцирования гормонов.
  • Именно они регулируют работу половой системы, при йододефиците часто наблюдаются нарушения разного характера. 

Раствор

Нехватка йода в организме: лечение

Чтобы восполнить дефицит этого микроэлемента, достаточно употреблять йодированную соль. Однако стоит отметить, что термическая обработка способствует распаду и плохому усвоению данного вещества.

Нехватка йода в организме, лечение:

  • Соответственно, чтобы соль помогла восполнить дефицит йода, необходимо использовать ее без химической обработки. То есть присаливать блюдо уже в готовом виде. Достаточно всего четверти чайной ложки в сутки для восполнения суточной нормы.
  • У людей, у которых наблюдается серьезный дефицит йода с ухудшением здоровья, рекомендованные медикаментозные препараты. Огромное количество йода содержится в морской капусте.
  • Примерно в 100 г морской водоросли содержится 800 мг вещества, что в несколько раз превышает суточную норму. Основная проблема в том, что не все любят употреблять в пищу салат из водорослей, и тем более не делают этого ежедневно.  

Зоб

Как проверить нехватку йода в организме?

Многие скажут, что необходимо сдавать кровь на этот микроэлемент. На самом деле провести диагностику можно в домашних условиях.  

Как проверить нехватку йода в организме: 

  • Первый способ. Необходимо на запястье или с внутренней стороны бедра нарисовать йодную сетку вечером, и лечь спать. На утро, если отметины остались, значит дефицита нет, йод в достаточном количестве поступает в организм. Если же от сетки не осталось и следа, имеется серьезный йододефицит.  
  • Второй способ. Для этого на предплечье необходимо начертить три линии. Одна проводится тонкая, вторая в два слоя. То есть поверх тонкой, наносится еще одна линия. Рядом нужно нарисовать третью тройную полоску, то есть поверх первого слоя наносится еще два. Если пропадет лишь одна тонкая полоска, значит, йододефицит не обнаружен. Если пропадает вторая и третья полоски, значит, имеется недостаток микроэлемента. Необходимо восполнять при помощи лекарственных препаратов или специальной лечебной диеты. 

Тестирование

У детей йододефицит проявляются в виде плохой обучаемости, проблемами с запоминанием, а также в постоянной слабости и недомогании. Такие дети плохо занимаются на физкультуре, что связано с недостатком йода в формировании мышечной массы. 

Йода в организм человека может поступать достаточно, но иногда он усваивается не полностью. Это чаще всего это бывает, если в организме имеется переизбыток хлора и брома. Эти микроэлементы мешают нормальному усвоению йода. Необходимо также следить, чтобы в организме было достаточно цинка, селена и витаминов A и C. Эти вещества также улучшают усвояемость микроэлемента.  

Много интересных статей о здоровье можно найти здесь:

ВИДЕО: Дефицит йода

Источник: https://heaclub.ru/nedostatok-joda-v-organizme-u-zhenshhin-muzhchin-nehvatka-joda-v-organizme-simptomy-lechenie

Ссылка на основную публикацию