Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактикаВсе с детства знают, как необходим кальций для нормального роста и развития организма. Но, к сожалению, дефицит кальция этого полезного минерала может проявиться в любом возрасте – от раннего детства до глубокой старости. Остеопороз, скалиоз и множество других заболеваний костных тканей – все это явные признаки недостатка кальция в организме.

Кальций в организме необходим для регуляции процесса свертываемости крови, для стабильной работы центральной и периферической нервной системы, повышения тонуса сердечной мышцы.

Да и многие другие биохимические процессы, происходящие в организме, связаны непосредственно с этим микроэлементом. Известно, что дефицит кальция является  причиной более 150 тяжелых заболеваний различных систем нашего организма.

К недостатку кальция особенно восприимчивы дети, беременные и кормящие женщины, женщины и мужчины старше 40 лет. Особенно это касается женщин в период климакса.

Как определить, достаточно ли кальция у вас, каковы симптомы недостатка кальция в организме без видимых признаков заболеваний костных тканей и каким образом вовремя провести профилактические мероприятия по ликвидации дефицита кальция? 

НАМ ДОВЕРЯЮТ ПРОФЕССИОНАЛЫ

  • Итак, если вы заметили, что появились перебои в работе сердца, пониженное или повышенное давление, частые боли в мышцах и судороги, нарушение работы кишечника (частые запоры или поносы), язвенная болезнь желудка, сниженная функция свертываемости крови, камни в почках и мочевыводящих путях, повышенная сухость и ломкость волос и ногтей, кариес и деминерализация зубов, частые инфекционные заболевания и проявление аллергии из-за сниженного иммунитета, нарушение функций щитовидной железы, повышенная возбудимость нервной системы – все это признаки дефицита кальция.
  • Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Каким способом устранять дефицит кальция

Каким же образом необходимо пополнять свой организм кальцием и в каком количестве? Прежде всего необходимо внимательно отнестись к своему организму – сделать анализ микроэлементного состава крови, мочи, волос и ногтей.

Чтобы выявить причину недостатка кальция и сочетать его прием с другими витаминами и элементами, без которых всасывание кальция в организм будет затруднен.

Это необходимо, чтобы избежать избытка поступления кальция, что в некоторых случаях сказывается на балансе других жизненно необходимых микроэлементов в организме, например, таких, как фосфор или цинк.

Необходимо обратить внимание на свой рацион питания. Необходимо сбалансировать его так, чтобы пища была насыщена кальцийсодержащими продуктами – молоко, творог, сыр, мясо, яйца и т.д.

Однако суточная потребность взрослого человека составляет от 0,8 до 1,1 грамма в сутки – это равно 1 л молока или 1 кг творога, или 150 г сыра, или 3 кг мяса говядины.

При этом следует помнить, что организмом усваивается только половина кальция, поступившего в организм с выше перечисленными продуктами.

Не стоит забывать, что усвоение кальция зависит от витамина Д. Кроме того, жирная пища, такая как жирное мясо, сливочное масло, сметана, растительные белки злаковых культур, соединяясь с кальцием, образуют нерастворимые соединения. Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактикаПоэтому, употребляя в пищу творог со сметаной, молоко с булочкой или бутерброд с маслом и сыром, вы вряд ли пополните свой организм кальцием. Поэтому самый удобный способ пополнить свой организм кальцием – это специальные биологически активные добавки: «Остеомед», «Остеомед Форте», содержащие цитрат кальция и гомогенат трутневый расплодный. Они не только удобны в применении, но и легко усваиваются организмом. 

КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ?

Советуем прочитать:

  1. Остеопороз отступает
  2. Распознав остеопороз, мы оберегаем себя от фатальных переломов
  3. Сахарный диабет способствует развитию остеопороза
  4. Кремлевская диета – риск развития остеопороза
  5. «Остеомед» — профилактика остеопороза
  6. Как быстрее восстановиться  после перелома?
  7. Почему многие люди ощущают дефицит кальция в организме?

Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее
Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее
Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далее
О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/deficita-kalciya/

Недостаток кальция в организме: симптомы, лечение, профилактика

Адекватное поступление кальция – залог сохранности наших костей и зубов. Недостаток этого минерала обнаруживался еще у доисторических людей, которые, как показали археологические трофеи, уже страдали от разрежения костной массы – остеопороза, и нуждались в соответствующем лечении.

В здоровом организме взрослого обнаруживается до 1000–1200 г кальция, львиная доля (порядка 99 %) которого находится в скелете и зубах – главных резервуарах этого минерала, в виде гидроксиапатита (кальций, связанный с фосфатами). Оставшаяся часть кальция входит в состав разных биологических сред (крови, мочи, каловых масс и др.). Кальций встречается в двух состояниях:

  • ионизированном (активный двухвалентный катион циркулирует в плазме);
  • неионизированном (неактивный кальций, который соединен с белками крови).

Он влияет на течение многих жизненно важных процессов.

Так, роль кальция заключается в обеспечении:

  • нормальной структуры зубов и костей;
  • проведения нервных импульсов;
  • скоординированной работы мышечного аппарата (в том числе миокарда – сердечной мускулатуры);
  • свертывания крови;
  • адекватной проницаемости клеточных стенок, необходимой для реакции клеток на разные стимулы;
  • работоспособности околощитовидных желез;
  • борьбы с аллергическими и воспалительными явлениями;
  • защиты от опухолевых процессов в толстой кишке.

Диетологи считают, что суточная потребность здорового человека в кальции варьирует от 400 до 1200 мг.

Она определяется возрастом, достигая максимума к пику половой зрелости, после достижения которого завершается накопление необходимой костной массы. Далее с 25 лет происходит ее постепенное снижение (до 800 мг).

Потребность снова может повышаться в период вынашивания ребенка, его грудного вскармливания, активных спортивных занятий и после 50 лет (до 1200 мг).

Кальций из пищи всасывается главным образом в двенадцатиперстной кишке, в этом процессе участвует витамин D. Кроме того, меньшая его часть (10 %) может всасываться в других участках тонкой кишки и в толстой кишке. Именно это количество всасываемого кальция определяется его содержанием в питании.

Причины Недостатка кальция

Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактикаПричиной недостатка кальция в организме может быть длительный прием кортикостероидов.

Недостаток кальция в организме может быть самого разного происхождения. Его причинами оказываются:

  • патология околощитовидных желез (они продуцируют паратиреоидный гормон, который регулирует уровень кальция, усиливая его всасывание);
  • болезнь Кушинга (возникающий избыток гормонов глюкокортикостероидов препятствует транспорту кальция через клетки тонкой кишки в кровь);
  • прием лекарств – глюкокортикостероидов (тот же механизм);
  • недуги щитовидной железы (при гипотиреозе снижается образование кальцитонина – регулятора обмена кальция);
  • нехватка витамина D;
  • дефицит основных женских гормонов – эстрогенов (например, у женщин, находящихся в климаксе, замедляется и ухудшается всасывание кальция);
  • кишечные заболевания с нарушенным всасыванием (глютеновая энтеропатия, болезнь Крона и др.);
  • операции с удалением двенадцатиперстной кишки;
  • мочекаменная болезнь (при условии кальциевого состава камней);
  • гипокальциевая диета (например, серьезной лактазной недостаточности, вынуждающей пациентов убирать из своего питания все молочные продукты);
  • обильное потоотделение;
  • гиподинамия;
  • работы с фосфатными удобрениями и фторсодержащей пылью.

Симптоматика

При возникновении нехватки кальция этот макроэлемент начинает вымываться из скелета в кровь. Сначала его мобилизация из костей безопасна, но если не происходит адекватного восполнения потерь, то начинается истощение кальциевых депо, которое сопровождается разными неблагоприятными явлениями.

У больных наблюдаются:

  • мышечные судороги;
  • боли в костях, обусловленные истончением костей и потерей костной массы;
  • патологические переломы от минимальных травм;
  • разрушение зубов;
  • снижение памяти;
  • аритмии;
  • нарушение формирования скелета (у детей);
  • проблемы с ростом (у детей);
  • токсикозы беременных;
  • задержка внутриутробного роста малыша.

Диагностика

Зачастую обнаружение недостаточности кальция сопряжено с рядом трудностей.

Клинические проявления возникают при выраженной нехватке минерала, некоторые из них (например, боли в костях) могут долго объясняться иными причинами («отложением солей», неудобной обувью и др.).

Низкие показатели общего кальция в крови не всегда обусловлены его дефицитом в организме, чаще они связаны со снижением сывороточных белков.

Практикующие специалисты иногда применяют:

  • определение ионизированного кальция в крови (но его показатель нередко определяется уровнем витамина D);
  • денситометрию костей (оценка их структуры и плотности);
  • анализ минерального состава волос.
Читайте также:  Домашние рецепты спасения от зубной боли

Лечение

В случае верифицированного дефицита кальция доктора приступают к коррекции этого состояния. Для этого используются и диетические, и медикаментозные методы.

Диетотерапия

Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактикаВ твердых сырах содержится большое количество кальция.

Для увеличения поступления кальция доктора советуют сделать упор на пищевых источниках кальция. Такими продуктами считаются:

  • молочные продукты (самый потребляемый населением источник биодоступного кальция, он обнаруживается в твороге, молоке, йогуртах, кефире, сырах, сметане и др.);
  • зеленые овощи (белокочанная капуста, брокколи и др.);
  • репа вместе с ее ботвой;
  • листовая зелень (базилик, кресс-салат, петрушка, укроп);
  • бобовые (фасоль, бобы, горох);
  • орехи (лещина, фисташки, миндаль);
  • кунжут;
  • семечки подсолнуха;
  • рыбные консервы с мягкими костями (например, сардины);
  • цельные зерна;
  • костная мука;
  • соевый творог, осажденный хлористым кальцием;
  • обогащенные кальцием мука и соки.

Но при этом следует непременно учитывать влияние других составляющих компонентов пищи. Так, на всасывание кальция негативно влияют пищевая клетчатка и фитиновая кислота, поэтому малоэффективны пшеничные отруби и цельные зерна. Часть зеленых листовых овощей (шпинат, сельдерей, щавель и др.) богата щавелевой кислотой, которая тоже препятствует адекватному поступлению кальция в сыворотку.

Кроме того, ухудшают усвоение кальция газированные напитки, кофе и алкоголь.

Лекарственное лечение

При необходимости доктора могут включить в лечение препараты с кальцием. Для восполнения недостатка кальция применяют:

  • препараты кальция (глюконат кальция и др.);
  • комбинированные средства с кальцием и витамином D (Натекаль, Кальций D3 Никомед и др. оптимальный вариант, т. к. витамин D способствует лучшему всасыванию кальция);
  • витаминно-минеральные комплексы (Компливит, Мультитабс, Нутримакс и др., как правило, содержат небольшие дозы кальция и больше подходят для профилактических целей).

Растворимость кальциевых солей возрастает в кислом желудочном соке, поэтому лучше их принимать вместе с едой, которая способствует выработке желудочных ферментов и соляной кислоты. А вот сочетать препараты кальция с лекарствами для понижения желудочной кислотопродукции не стоит.

Сроки лечения может установить только доктор.

Профилактика

Некоторые зарубежные диетологи предполагают, что с целью предупреждения формирования остеопороза всем женщинам на протяжении детородного периода и после менопаузы следует назначать кальциевые добавки. Кроме того, эти добавки или препараты с кальцием показаны женщинам во время беременности и кормления грудью.

  • Об усвоении кальция маленькими детьми в программе доктора Комаровского:
  • http://youtu.be/WMT6ObvmS6I
  • 10 фактов о кальции:

Источник: http://food-tips.ru/00010221-nedostatok-kalciya-v-organizme-simptomy-lechenie-profilaktika/

Причины возникновения и симптомы гипокальциемии

Ухудшение состояния зубов и костей является одним из симптомов дефицита кальция. Количество этого минерального вещества в организме здорового человека может превышать 1 кг.

Кальций представлен в виде различных соединений с фосфатами и содержится преимущественно в костной ткани. Лишь незначительное количество входит в состав крови, мочи и других сред.

Однако его нехватка сказывается на работе всего организма.

Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Суточная потребность человека в кальции составляет от 0,4 до 1,2 г. Она зависит от возраста и состояния здоровья. У пожилых людей, у беременных женщин и людей, интенсивно занимающихся спортом, потребность в этом веществе повышена.

Кальций участвует во многих важных процессах, происходящих в теле человека. Он необходим для:

  • нормального роста и формирования костной системы;
  • обеспечения передачи импульсов по нервным волокнам;
  • слаженной работы мышечной системы;
  • нормальной свертываемости крови;
  • обеспечения нормального функционирования эндокринной системы;
  • подавления аллергических и воспалительных реакций;
  • профилактики развития новообразований в кишечнике.

Специалисты выделяют следующие причины гипокальциемии:

  • продолжительный прием стероидных препаратов;
  • заболевания эндокринной системы;
  • дефицит витамина D;
  • недостаточное количество женских гормонов у женщин (например, во время менопаузы);
  • нарушения работы пищеварительного тракта (одним из симптомов которых является синдром раздраженного кишечника);
  • хирургическое удаление части кишечника;
  • желчнокаменная болезнь (если в состав камней входят соли кальция);
  • питание, бедное кальцийсодержащими продуктами;
  • гипергидроз;
  • малоподвижный образ жизни;
  • работа на вредных производствах.

Недостаток кальция в организме становится заметен, если вымываемые из костной ткани запасы вещества не восполняются должным образом с питанием. При продолжительной гипокальциемии начинают проявляться следующие симптомы:

  • судороги;
  • болезненные ощущения в костях, связанные с их истончением;
  • разрушение зубной эмали;
  • частые переломы;
  • проблемы с запоминанием информации;
  • нарушения сердечного ритма;
  • неправильное формирование опорно-двигательной системы у детей;
  • токсикоз у женщин, вынашивающих ребенка;
  • пороки развития плода.

Чтобы подобные симптомы не беспокоили, необходимо внимательно следить за собственным рационом. Ведь, как известно, главным источником кальция в организме является потребляемая пища.

Специалисты по питанию выделили ряд продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе людей, страдающих гипокальциемией. К ним относят следующую пищу.

Лидером по количеству кальция среди всех молокопродуктов является пармезан. В 100 г этого сыра содержится суточная норма минерального вещества. Кроме того, пармезан богат животным белком и витамином D, необходимым для правильного усвоения кальция.

Другие сорта твердого сыра также содержат достаточное количество этого макроэлемента. Однако включая их в повседневное питание, следует помнить о высокой калорийности данных продуктов.

Поэтому, выбирая в качестве основного источника кальция твердый сыр, употребление других жирных продуктов следует максимально ограничить.

Кунжутное семя — рекордсмен по содержанию кальция среди растительной пищи. В 100 г кунжута содержится около 1 г этого вещества.

Поэтому, чтобы симптомы гипокальциемии беспокоили как можно реже, следует регулярно включать этот продукт в свой рацион.

Диетологи также рекомендуют для более полного усвоения кальция из семян, предварительно замочить их на несколько часов в воде, а потом слегка обжарить на сухой сковороде.

Профилактика дефицита кальция значительно облегчается при достаточном потреблении орехов. В частности, миндаля, который является рекордсменом по содержанию этого минерального вещества.

Как и кунжут, миндаль следует предварительно вымочить в воде, что позволит нейтрализовать действие органических кислот, препятствующих нормальному усвоению кальция. Кроме того, следует помнить о высокой калорийности орехов.

Для пополнения запасов этого макроэлемента достаточно ежедневно съедать небольшую горсть лакомства.

Чеснок — еще один продукт богатый кальцием. Его добавление в различные блюда позволит не только избежать гипокальциемии, но и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также нормализовать уровень сахара в крови.

Зелень петрушки также содержит много кальция. Поэтому ее стоит чаще добавлять в пищу при приготовлении различных первых и вторых блюд. А высокое содержание аскорбиновой кислоты помогает нейтрализовать действие веществ, блокирующих усвоение кальция, поэтому петрушку не следует подвергать дополнительной обработке.

Благодаря специальной технологии приготовления сардины в масле можно употреблять вместе с костями, что повышает уровень содержания кальция в готовом продукте.

Также необходимо отметить и достаточное присутствие в этих консервах витамина D (в 100 г содержится более половины суточной нормы этого вещества).

А относительно небольшая калорийность (200 ккал) и высокое содержание полезных жиров, делают сардины в масле желанным гостем на столах людей с гипокальциемией.

Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Профилактика дефицита кальция в организме для здоровых людей, не страдающих гипокальциемией, включает в себя ряд мер:

  • сбалансированное питание, богатое всеми макро- и микроэлементами;
  • употребление продуктов, богатых витамином D, который помогает лучшему усвоению кальция, и сохранению прочности костей человека;
  • прием детьми в осенне-зимний период аптечных препаратов, содержащих кальциферол (после согласования с лечащим врачом);
  • ежедневный прием солнечных ванн, что обеспечит достаточную выработку кожей витамина D;
  • прием беременными, кормящими и женщинами в возрасте, специальных витаминно-минеральных добавок, способных восполнить нехватку полезных питательных компонентов в организме (после рекомендации соответствующего специалиста);
  • поддержание нормальной физической активности, занятия посильными видами спорта.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/gipokaltsiemiya_simptomy_lechenie_profilaktika/

Симптомы недостатка кальция в организме

Говядина

Говядина содержит 9–10 мг кальция в 100 г продукта. При этом в говядине II категории содержание макроэлемента выше, чем в более жирном мясе I категории.

Печень

Первое место по количеству кальция занимает печень трески, в 100 г которой содержится 35 мг этого макроэлемента. На втором месте – куриная печень (15 мг), на третьем – гусиная (12 мг). Меньше всего кальция в свиной и говяжьей печени – 9 и 8,7 мг соответственно.

Рыба

Больше всего кальция содержится в консервированных сардинах – 420 мг на 100 г. Гораздо меньше его в скумбрии – 66 мг. Еще ниже содержание макроэлемента в сельди и карпе (по 50 мг), семге, треске, щуке и форели (по 20 мг), лососе (10 мг) и консервированном тунце (8 мг).

Птица

Наибольшее количество кальция содержится в мясе цыпленка – 28 мг на 100 г. В курином мясе его в два раза меньше – 14 мг, в индейке – 12 мг, а в мясе водоплавающих птиц – около 10 мг.

Молочные продукты

Содержание кальция в продуктах питания из этой группы считается одним из самых высоких. В сгущённом молоке его количество достигает 300 мг на 100 г. В овечьем и козьем молоке содержится соответственно 178 и 143 мг кальция, в твороге – 125 мг.

Коровье молоко, йогурт, кефир и простокваша содержат по 80-120 мг минерала, сливки – 90, сметана – около 85, сливочное масло – 21, маргарин – 14 мг. В сливочном мороженом находится примерно 140 мг, а во фруктовом – только 20 мг макроэлемента.

Читайте также:  Что происходит с вашим телом, когда в нем слишком много соли

Молоко и его производные – это наиболее распространенные и предпочитаемые продукты с кальцием для детей и взрослых.

Сыр

Наибольшее количество кальция (1300 мг на 100 г) содержится в «Пармезане». В «Российском» сыре его меньше – 1000 мг, в «Рокфоре» – 740 мг, твердом «Швейцарском» – 600 мг, брынзе – 530 мг на 100 г, козьем – 500 мг, а в плавленом – 450 мг.

Злаки

Наибольшее количество кальция содержится в дробленом ячмене (ячменевой крупе) – 80 мг на 100 г. В овсяной крупе его 64 мг, в овсяных хлопьях – 50 мг. Цельнозерновой хлеб содержит 48 мг макроэлемента, белый – 40, ржаной – 35 мг.

Помидоры

В 100 г томата содержится 14 мг кальция. Количество макроэлемента в томатном соке ниже – 10 мг, поэтому данный продукт питания и взрослым, и детям рекомендуется употреблять в свежем виде.

Морковь

В 100 г красной моркови содержится 51 мг макроэлемента. Чуть меньше кальция в моркови желтого цвета, содержащей 46 мг вещества.

Зелень

Среди зелени наибольшее количество макроэлемента содержится в базилике – 370 мг. Также к продуктам с высоким содержанием кальция относится петрушка – 245 мг.

Картофель

В картофеле содержится 10 мг кальция. Большая часть макроэлемента находится в кожуре, поэтому взрослым и детям рекомендуется употреблять корнеплод вместе с ней.

Капуста белокачанная

Белокочанная капуста содержит 210 мг кальция. Почти столько же его в савойской капусте – 212 мг на 100 г продукта питания. Гораздо меньшее количество макроэлемента содержит брокколи – всего 105 мг.

Бобовые

Среди бобовых продуктом с самым высоким содержанием кальция являются соевые бобы, в 100 г которых находится 210 мг этого вещества. На втором месте – фасоль (194 мг). Горох же сильно отстает по содержанию данного макроэлемента (50 мг).

Огурцы

В огурцах содержится всего 17 мг кальция на 100 г продукта. При этом данный овощ сам нуждается в кальции для правильного роста – при выраженном дефиците растение может даже перестать плодоносить.

Груша

В 100 г груши содержится 10 мг кальция. Также в составе этого фрукта находится бор, который способствует удержанию данного макроэлемента в организме взрослых и детей.

Апельсины

100 г апельсина содержат 34 мг кальция. Следует отметить, что большую ценность в этом отношении представляет цедра, нежели мякоть и сок фрукта.

Бананы

Бананы содержат 5–9 мг кальция в 100 г фрукта. При правильной технологии обработки сушеный продукт сохраняет все свои полезные свойства, в том числе содержание кальция.

Виноград

В винограде содержится 25–30 мг кальция на 100 г ягод в зависимости от сорта. Примечательно, что чем выше содержание макроэлемента, тем дольше и лучше хранятся плоды.

Фисташки

100 грамм фисташек содержат 135 мг кальция. Вопреки расхожему мнению о его рекордном содержании в молочных продуктах, в фисташках его больше, чем в кефире и сливках.

Семена подсолнечника

В семенах подсолнечника содержится 115 мг кальция на 100 г. Важно знать, что этот показатель относится только к свежему или сушеному продукту, при этом хранить семена следует неочищенными.

Источник: https://calcium-d3.ru/calcium.html

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

Перечень процессов, в которых кальций играет ключевую роль, внушительный. Это подчёркивает важность минерала для организма. Уровень содержания вещества в крови является ценным диагностическим показателем.

Роль кальция в организме женщины

Наибольшая доля минералов в организме человека отводится кальцию и фосфору. Первое вещество в теле взрослого человека содержится в количестве 1-1,2 кг. Это основа костной ткани. От уровня кальция зависит качество прохождения нервных импульсов, сокращение мышц, свёртываемость крови. И это всего лишь малая часть процессов, в которых задействован компонент.

Основным источником кальция для человека являются молочные продукты.

Минерал отвечает за состояние зубов, костей. Дефицит вещества провоцирует гормональные скачки, нарушение деления клеток. При нормальном показателе кальция стабилизировать повышенное артериальное давление намного проще, как и привести в порядок вес.

Сбалансированное питание, при котором организм получает суточную дозу минерала, снижает риск развития таких патологий, как:

  • рак прямой кишки;
  • остеопороз;
  • артериальная гипертензия;
  • ожирение.

По мнению специалистов, кальций усваивается лучше при наличии в меню блюд, богатых фосфором, фтором и белками. Усиливает действие минерала также витамин Д.

Причины дефицита

Нехватку кальция в организме женщин провоцируют разные факторы. Одним из них является дефицит витамина Д. Поэтому врачи советуют больше времени проводить на солнце, особенно в межсезонье и зимой. Среди других причин:

  • генетическая предрасположенность;
  • патологии со стороны органов кроветворения;
  • новообразования злокачественной природы на околощитовидных железах.

С наступлением климакса в организме существенно снижается уровень кальция. Происходит это на фоне изменения гормонального фона. Природные процессы, связанные со старением, приводят к уменьшению поглощения из пищи минерала.

Спровоцировать падение уровня кальция в организме женщины могут и другие причины:

  • вредные привычки;
  • строгие или длительные диеты;
  • неправильное приготовление пищи;
  • употребление вредных продуктов (включая газировку, соль, сахар, жаренные блюда и пр.);
  • длительная терапия с применением некоторых лекарственных средств;
  • экология;
  • большие физические нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы;
  • хронические заболевания;
  • хлорированная вода.

Взрослым при проявлении симптомов гипокальциемии следует обратиться к терапевту или эндокринологу. После первичной консультации может потребоваться обследование у гастроэнтеролога для исключения подозрений на нарушение всасывания кальция в кишечнике.

При наличии осложнений пациента направляют к кардиологу, офтальмологу или неврологу. Не лишним будет визит к диетологу, который поможет составить правильный рацион питания при нехватке минерала.

Предварительный диагноз ставят на основе результатов исследования крови. Поход в лабораторию требует определённой подготовки:

  • последний приём пищи накануне сдаче биоматериала осуществляется не позднее 17-00;
  • утром кроме чистой воды ничего нельзя употреблять, курение также исключается;
  • за полчаса до обследования рекомендуется успокоиться, привести в норму дыхание, избавиться от мрачных мыслей;
  • под запрет попадает любые физические нагрузки.

Забор биоматериала производится в утренние часы. Для исследования принимается венозная кровь. Результаты готовятся не более суток.

Признаки недостатка кальция

Симптоматика дефицита кальция носит выраженный характер. Распознать проблему можно по следующим признакам:

  • быстрая утомляемость;
  • ломкость ногтевых пластин;
  • разрушение зубов;
  • ослабление костей;
  • шелушение кожи, повышенная сухость;
  • мышечные судороги, онемение конечностей.

Нехватка минерала в организме женщины сопровождается нарушением функции нервной проводимости в мышечных тканях. Длительная гипокальциемия провоцирует развитие остеопороза. Ослабленные кости подвержены переломам даже при незначительном механическом воздействии.

Функционированию сердечной мышцы способствует кальций. При его нехватке возникает риск сердечной недостаточности.

При гипокальциемии у женщин наблюдается нарушение сна. Отсутствие глубокой фазы ночного отдыха препятствует росту новых клеток костной ткани. Диеты также не приводят к желаемому результату, какие бы продукты в неё не включались. Это обусловлено нарушением минерального обмена, необходимого для нормального похудения.

Норма кальция

При исследовании биоматериала результат показателя уровня кальция сравнивают с нормативами, установленными для разных возрастных групп.

Возрастная группа Диапазон нормы, ммоль/л
0-1 месяца 2-2,6
до 2-х лет 2,24-2,27
до 13 лет 2,19-2,8 (иногда до 3,0)
старше 13 2,1-2,56
беременные 2,2-2,7
старше 50 2-2,7

Незначительное понижение уровня минерала в крови у беременных женщин и тем, кому за 50, считается нормой.

Для поддержания кальция в организме в пределах нормы рекомендуется потреблять минерал в объёме 1000 мг – для женщин до 50 лет, 1200 мг – после 50 лет. Доза беременных составляет 1200-1400 мг/сут.

Развитие заболеваний при гипокальциемии

Нехватка кальция провоцирует ряд патологий в организме. Нарушения могут возникнуть со стороны разных систем. Среди распространённых заболеваний, развивающихся на фоне гипокальциемии:

  • катаракта;
  • гипертония;
  • остеопороз;
  • тремор;
  • рак разных органов (у женщин – молочной железы, эндометрия, желудка, прямой и толстой кишки, почек);
  • синдром поликистозных яичников;
  • кардиоваскулярные болезни.

Уязвимой становится и нервная система, что проявляется в потери памяти, появлении галлюцинаций, дестабилизации психоэмоционального фона.

Распространёнными проблемами, возникающими при остеопорозе, являются: компрессионный перелом позвоночника, переломы шейки бедра и запястья. Такие повреждения напрямую связаны с резким падением уровня кальция в организме женщин после 30 лет (до 45% от первоначального значения костной массы).

По данным исследований, проведённым американскими учёными, была доказана связь между похудением и повышением уровня кальция. Минерал играет ключевую роль в налаживании обменных процессов. Поэтому диеты, предусматривающие употребление молочной и кисломолочной продукции, известны своей эффективностью.

Какие продукты способствуют выводу кальция

Одним из правил правильного питания является подбор для меню сочетаемых продуктов. Некоторые ингредиенты препятствуют абсорбции кальция. Блокаторами минерала считаются:

  • алкогольные напитки;
  • пальмовое масло;
  • кофе;
  • сладости;
  • газировка.

Также мешать усвоению минерала организмом продукты, содержащие щавелевую и фитиновую кислоту, изобилие белковой пищи, приём отдельных лекарственных средств (кортикостероиды и пр.).

Читайте также:  Как вывести липому — эффективный метод народной медицины

Список «врагов кальция» внушительный, но это не означает, что от них нужно совсем отказаться. Достаточно контролировать регулярность и количество их потребления.

Овсянка содержит фитиновую кислоту, что автоматически вносит полезную кашу к числу блокаторов кальция. Однако это не совсем верно. В одной порции доля фитиновой кислоты настолько ничтожна, что препятствовать усвоению минерала она не может.

При разработке рациона питания нужно больше включать ингредиенты, которые являются поставщиками ценного вещества:

  • молочные продукты и йогурт (с низким содержанием жира);
  • апельсины;
  • брокколи;
  • сыр тофу;
  • листовые овощи;
  • зелёная фасоль;
  • тунец, лосось, сардины;
  • индейка;
  • чеснок;
  • инжир;
  • миндаль;
  • фисташки;
  • семена кунжута.

Ценный для костей минерал связан с циклами работы всего организма. Для регуляции работы той или иной системы специалисты рекомендуют начинать лечение с увеличением уровня кальция до пределов нормы.

Кроме сбалансированного питания специалисты советуют использовать биологически активные добавки, содержащие кальций. Они эффективно восполняют дефицит минерала благодаря многокомпонентному составу, куда входит большое количество витаминов-проводников. Также при изготовлении БАДов применяются вещества, оказывающие благоприятное воздействие на здоровье женщин.

Компливит Кальций Д3 для женщин 45+ таб. п/о №30 (БАД)

Продукт, стимулирующий обменные функции, смягчающий проявления климактерического синдрома.

Курсовой приём биодобавки активизирует выработку естественных гормонов, что даёт возможность обойтись без ГЗТ (гормонозаместительной терапии).

Витамины и минералы укрепляют нервную систему, повышают прочность костей, ногтей, избавляют от раздражительности и тревожности. Основу состава представляют вещества: кальций, генистеин; витамины Д3, К1.

Преимущества:

  • стабилизирует сон, снимает усталость;
  • восстанавливает обмен веществ;
  • повышает концентрацию внимания;
  • устраняет сухость слизистых;
  • снижает интенсивность приливов, ночной потливости.

Недостатки:

  • нельзя принимать при беременности, в детском возрасте;
  • может быть аллергия на отдельные компоненты БАДа.

Цена – 470 руб.

Источник: https://lifestyleplus.ru/nedostatok-kalciya-v-organizme-zhenshchiny.html

Недостаток кальция в организме-симптомы и лечение у женщин,мужчин и детей

Сегодня предлагаем изучить недостаток кальция в организме,симптомы у женщин, мужчин, детей, причины и методы терапии. Также выясним и роль макроэлемента.

Кальций относится к группе наиболее распространенных элементов в организме человека. Наибольшее количество кальция содержится в костной ткани (содержание кальция в организме у мужчин в среднем – 1.5 килограмма, а у женщин -1 килограмм).

Значение кальция для полноценного функционирования организма человека сложно переоценить. Данный элемент принимает участие в обеспечении нейромышечной возбудимости, регулировании проницаемости клеточных мембран, регуляции процессов свертываемости крови, обеспечивает прочность костной ткани, зубов и т.д.

Роль кальция в организме

В норме, кальций в организме человека участвует в следующих процессах:

  • обеспечении крепости костной ткани и зубов;
  • обеспечении полноценного роста костной ткани у детей и срастании костей после переломов;
  • регуляции работы желудочно-кишечного тракта;
  • поддержании тонуса и эластичности сосудистых стенок;
  • нормализации сердечного ритма;
  • нормализации артериального давления (снижает риск развития гипертонии);
  • поддержании здоровья волос и ногтей;
  • регуляции выработки инсулина;
  • обеспечивает поддержание гормональной функции щитовидной железы;
  • обеспечивает нормализацию свертываемости крови;
  • в обеспечении нейромышечной возбудимости;
  • нормализует клеточную проницаемость;
  • регулирует выработку ферментов;
  • обеспечивает поддержание полноценного гомеостаза и т.д.

В связи с множеством выполняемых функций, недостаток кальция у женщин и мужчин имеет множество симптомов и проявлений.

Симптомы и признаки недостатка кальция в организме женщины

Первые симптомы недостатка кальция у женщин и мужчин — слабость и повышенная утомляемость, нарушения сердечного ритма. Это связано с тем, что в норме кальций обеспечивает полноценную проводимость нервных импульсов в тканях и поддерживает мышечный тонус.

  • Также дефицит кальция может проявляться сухостью кожи, ломкостью и плохим ростом ногтей, расслаиванием ногтей, ранним появлением седины, исчезновением блеска волос (тусклый цвет волоса), повышением чувствительности зубной эмали к холодному и горячему, расшатыванием зубов и их хрупкостью (зубы легко ломаются при надкусывании пищи).
  • Частыми проявлениями дефицита кальция являются ночные судороги, тремор конечностей и постоянное онемение конечностей.
  • Также при дефиците кальция отмечается быстрое развитие и прогрессирование остеопороза.
  • Выраженный дефицит кальция в организме приводит к частым переломам (даже при незначительных травмах) из-за хрупкости костей.

Следует отметить, что симптомы дефицита кальция у женщин чаще всего развиваются в предменопаузе и менопаузе. В связи с этим, женщинам после пятидесяти часто рекомендованы витаминные комплексы с кальцием.

В связи с тем, что кальций также участвует в поддержании эластичности сосудов и процессах свертываемости крови, недостаток кальция в организме может приводить к ломкости сосудов и повышенной кровоточивости. У пациентов легко появляются синяки, у женщин отмечаются длительные и болезненные менструации, могут отмечаться десневые кровотечения и т.д.

Также пациентов с дефицитом кальция в организме часто беспокоят спазмы в кишечнике, нарушение стула (чередование поносов и запоров), боли в животе.

Длительный дефицит кальция также часто сопровождается снижением полового влечения и развитием импотенции у мужчин.

О симптомах недостатка кальция у ребенка

Недостаток кальция у детей может проявляться:

  • отставанием ребенка в росте и умственном развитии;
  • нарушением развития зубов;
  • постоянной утомляемостью;
  • сонливостью;
  • заторможенностью;
  • нарушениями сердечного ритма;
  • нестабильностью артериального давления со склонностью к артериальной гипертензии;
  • нарушением полового развития;
  • хрупкостью костей и частыми переломами;
  • плохим срастанием костей после переломов;
  • повышенной кровоточивостью;
  • повышенной потливостью;
  • эмоциональной нестабильностью;
  • снижением успеваемости в школе;
  • плохой способностью усваивать новую информацию;
  • легким образованием синяков.

Как определить недостаток кальция в организме?

Дефицит кальция в организме должен быть подтвержден лабораторно (в особенности у детей). Однако, существует ряд симптомов, выявив которые, следует обратиться к врачу для прохождения анализа на уровень кальция в крови.

Симптомами дефицита кальция являются:

  • слабость, снижение памяти, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • нарушения сердечного ритма и склонность к артериальной гипертензии;
  • выпадение волос, плохой рост волос, ломкость ногтей;
  • сухость и шелушение кожи;
  • спазмы кишечника и боли в животе неясного генеза;
  • частые переломы;
  • плохое срастание костей после перелома;
  • ухудшение состояния зубов;
  • судороги и тремор конечностей;
  • онемение конечностей;
  • повышенная потливость;
  • снижение полового влечения и импотенция;
  • повышенная кровоточивость и легкое образование синяков;
  • отставание ребенка в росте и умственном развитии.

Нужно сдавать анализ на уровень кальция в крови?

Анализ на уровень кальция крови в обязательном порядке проводится при:

  • снижении мышечного тонуса, постоянной мышечной слабости;
  • симптомах дефицита кальция в крови;
  • необходимости диагностики остеопороза (тяжелый климакс у женщин, симптомы остеопороза, заболевания щитовидной железы и т.д.);
  • судорожной симптоматике, треморе конечностей;
  • частом онемении конечностей;
  • нарушениях кожной и мышечной чувствительности;
  • язвах желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • полиурии;
  • нарушениях сердечного ритма;
  • нарушении тонуса сосудов;
  • повышенной кровоточивости и ломкости капилляров;
  • подготовках к оперативным вмешательствам;
  • гипертиреозах;
  • заболеваниях паращитовидных желез;
  • злокачественных опухолях легких, молочной железы и т.д.;
  • повышенной ломкости костей и частых патологиях зубов;
  • мочекаменной болезни;
  • хронических болях в костях;
  • отставании в развитии у детей.

Причины снижения кальция у женщин

Недостаток кальция в организме может наблюдаться при различных гипопаратиреозах, гипомагниемии, псевдогипопаратиреозе, гипо- и авитаминозах витамина Д (рахит, остеомаляция), менопаузальных расстройствах, сниженном потреблении кальция с пищей, дефиците белка, патологиях почек и печени, приеме противосудорожных препаратов, приеме цитостатиков и т.д.

В связи с многообразием причин снижения уровня кальция, лечение должно назначаться врачом, после выявления причин гипокальциемии.

Необходимо также отметь, что уровень кальция может снижаться во время беременности, поэтому женщинам, вынашивающим ребенка, важно своевременно посещать врача, проходить плановые осмотры у гинеколога и принимать назначенные специалистом витамины для беременных.

Как повысить уровень кальция в организме?

Для повышения уровня кальция назначают препараты кальция с витамином Д3. Дополнительно проводится коррекция питания.

Необходимо отметить, что назначать необходимость приема и дозировки препаратов кальция должен врач. Самолечение и бесконтрольный прием лекарственных средств недопустимо и может нанести непоправимый вред здоровью.

Женщинам в периоде менопаузы могут быть рекомендованы добавки с фитоэстрогенами. Это связано с тем, что остеопороз у женщин после пятидесяти в основном связан с дефицитом именно эстрогенов.

Поэтому для коррекции гормонального фона назначают препараты фитоэстрогенов, диету с повышенным содержанием витамина Е и Омега3 (морская рыба, семя льна или кунжута, орехи, свежие овощи и фрукты и т.д.

), а также комплексные витаминные добавки, содержащие витамины группы В, кальций, магний, цинк и т.д.

Продукты с повышенным содержанием кальция

Снизить риск развития гипокальциемии можно и при помощи правильного питания.

К богатым кальцием продуктам относят:

  • семя кунжута;
  • бобовые;
  • твердые сорта сыров;
  • отруби пшеницы;
  • орехи (в особенности миндаль и фундук);
  • молоко, творог;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • зеленые оливки.

Необходимо также отметить, что кальций плохо усваивается без витамина Д3, магния и цинка. В связи с этим, пациентам с риском развития гипокальциемии (или при установленном дефиците кальция в крови), рекомендовано чаще бывать на солнце, употреблять больше зелени, свежих фруктов, молочных продуктов (особенно сыры и творог).

  1. При необходимости назначаются минералы и сбалансированные комплексные витаминные добавки, содержащие кальций, магний, цинк и витамин Д3.
  2. Дозировки витаминных добавок рассчитываются исходя из возраста пациента.
  3. Читайте далее: Точные данные по нормам кальция в крови у женщин и мужчин

Источник: https://medseen.ru/nedostatok-kalcziya-v-organizme-simptomy-i-lechenie-u-zhenshhinmuzhchin-i-detej/

Ссылка на основную публикацию