Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Когда человек полон энергии, он может “горы свернуть”. Когда же мы чувствуем упадок сил, жизнь будто превращается в постоянную борьбу. Давайте выясним, куда уходят силы и энергия.

  • Почему я утром просыпаюсь усталым?
  • Почему я чувствую себя раз разбитым весь день?
  • Почему мне приходится себя заставлять чем-либо заняться?
  • Почему нет сил закончить начатые дела?
  • Почему у меня нет новых идей?
  • Почему время летит, а я ничего не успеваю?

Это самые распространенные вопросы, которые задает человек, когда что-то идет не так в его жизни.

“Вроде бы все делаю правильно, стараюсь, ничего плохого никому не желаю, хожу на работу, забочусь о семье, развиваюсь — а сил всё нет. Может я что-то не так делаю?”

Да. Есть действия, которые приводят к упадку сил. Они, чаще всего, незаметны человеку, их совершающему. Давайте выясним какие и почему.

Предлагаем тебе в помощь книгу — подсказку

Куда уходят силы и энергия

1. Хаос в голове

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

  • Если вы часто думаете, о количестве дел, которые вам нужно сделать за день (вставьте свой промежуток времени), вы уже устаёте, ничего при этом не делая.
  • Если вы живёте в постоянных мыслях о прошлом и будущем, вы так же сливаете силы в никуда.
  • Если вы просто постоянно о чем-либо думаете, генерите пустые мысли, позволяете перескакивать мысленно с одного размышления на другое, то есть у вас настоящий хаос в голове — создается множество «ложных» образов, на поддержание которых нужны силы —  это всё тоже забирает энергию.
  • Научитесь осознанно отслеживать то, о чём вы думаете, что при этом делаете.

2. Разговоры ни о чём

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Также как и пустые мысли, пустая болтовня, сплетни, критика, осуждение — всё это забирает ваши силы.

Особое внимание нужно тут уделить бранным словам и мату. Они не только забирают вашу энергию, но и “очерняют” собь — ауру, делают энергетические дыры, пробоины.

Вспомните, что именно через слово Бог сотворил наш мир, а теперь представьте себе, какой энергией должны обладать ваши слова и сколько энергии вы вкладываете в ничего не значащую для вас болтовню.

3. Негатив и лишняя информация

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

В мире сейчас каждый день происходит множество событий, каждый из вас придаёт им свой эмоциональный окрас.

Когда вы смотрите телевизор, слушая новости, или читаете их в новостной ленте соц. сетей, вы грузите своё сознание излишней и не особо нужной вам информацией, которая навряд ли принесёт вам хоть какую-то практическую пользу, зато отнимет огромное количество сил.

По теме: Отрицательные эмоциональные состояния. В чём причина и как исправить?

Просмотр фильмов, книг, фотографий с негативным содержанием, точно так же съедает ваши силы. Поэтому нужно очень избирательно подходить к выбору своего времяпрепровождения и всегда понимать, что полезного вы из этого вынесете для себя.

4. Неправильный распорядок дня

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

  1. Думаю, каждый из вас помнит школьные уроки и распорядок дня, который нам старались привить родители ещё с детства.
  2. У кого-то вставать рано вошло в привычку, кому-то это дается очень тяжело, и этому нашлось отличное оправдание: встаю рано — я жаворонок, поздно — сова.
  3. Хотя по физиологии человека, это скорее зависит от: режима вашего питания, времени отхода ко сну, ваших действий перед тем, как вы ложитесь спать, того насколько здоров ваш организм.
  4. В наше время даже учёными доказана польза раннего отхода ко сну и раннего подъёма.
  5. Не стоит наедаться на ночь, особенно позже 19 часов, потому что снижается активность пищеварительной системы и всё, что вы в себя загрузите, останется непереваренным до утра, в этом случае, не ожидайте утренней бодрости.
  6. Ознакомившись с биологическими часами работы и отдыха вашего организма, вы сможете оптимально подобрать для себя удобный распорядок дня.

5. Вредная еда

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

  • К сожалению, в наше время почти вся пермакультура выращивается с помощью химии, точно так же дело обстоит с производством продуктов питания.
  • Если вспомнить огромное количество кафе с продажей фастфуда, то станет понятно, почему проблема здорового питания сейчас так остро беспокоит каждого осознанного человека.
  • А ведь еда — это один из самых важных источников физических сил нашего тела.
  • Помните, что всё, что вы едите, принимает на себя энергию каждого человека, который коснулся этого продукта, в течении его производства и обработки.

6. Обиды, страхи, осуждение, эмоциональные травмы

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Когда вы осуждаете кого-либо, ваша энергия уходит этому человеку. Однако, мало того, что ваши силы растрачиваются впустую, так еще и к вам могут перейти программы того, кого осуждаете. То есть Вселенная даст вам возможность побыть в шкуре осуждаемого, чтоб уже вы могли разрешить ситуацию.

Обиды и страхи “работают” немного по-другому. У вас уже есть негативные программы, установки или мышление, когда вы на кого-то обижены или чего-то боитесь. И на них вас легко словить. Это так называемые “западкИ” — крючки для негатива.

В момент, когда вы боитесь — вы направляете свою энергию на объект страха. Ваша сила, вместо того, чтоб быть направленной на творение, на созидание, утекает на поддержание состояния обидчивости или на периодические воспоминания об эмоциональной травме.

Те сущности, которые генерят или питаются негативными мыслями, обидами, страхами, будут создавать ситуации, когда вас будут обижать, когда вы будете бояться. Тогда вы как-бы подкармливаете сущностей обид, страхов. Сила уходит им.

По теме: Мастер-класс «Паразиты души и тела. Освобождение». Избавься от масок, харь и сущностей!

7. Отсутствие отдыха

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Творить — это чудесно. Но человек должен периодически отдыхать, чтоб восстановить силы для воплощения очередной идеи в жизнь.

Если человек, постоянно “вкалывает как лошадь” (вспомните аналогию), то постепенно он превращается в “клячу”. Особенно это видно по женщинам.

В один прекрасный момент организм сдастся и просто заболеет. То есть сам даст возможность вам отдохнуть, если вы не умеете распределять свой режим труда.

Существует и другая крайность. Многие думают, что если они весь день проваляются в кровати или в кресле перед телевизором, то они прекрасно отдохнут. Нет. Напротив. Бессмысленное валяние съест ваши силы и к вечеру вы поднимитесь с постели уставшим человеком, будто “на вас воз возили”.

К тому же это нарушит ночной сон. Уснуть будет трудно, потому что мозг не понимает что делать — лежали то вы весь день. И утром вы проснётесь снова уставшим. Замкнутый круг.

Лучше просто в выходной сменить обычную трудовую деятельность на более спокойную.

8. Монотонные обязанности

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Если делаете что-либо монотонно, без души, просто действуя по шаблону, вы не наполняетесь энергией творчества. А значит силы просто уходят в никуда.

Это более опасно, когда вы занимаетесь насущными делами ежедневно на автомате, не пробуя новые способы действия.

Вы перестаёте радоваться тому, что творите. Начинаете не любить дела и работу, которыми занимаетесь. А занимаясь ежедневно нелюбимой работой — опять же теряете силы.
Отсюда состояние, когда надо чем-либо заняться, а начать работу или завершить дело сил нет.

9. Невыполненные обещания

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Не просто тянут силы, но и подвешивают в зависимость от других людей, которым эти обещания были даны.

Не выполняя вовремя обещанное, человек впадает в состояние зависимости: я обещал — я обязан. Обязан — обоз — то есть ноша.

Значит, не выполняя какое-то обещание в оговоренный срок, обещание становится обузой, ношей. Чтобы нести обузу, ношу требуются силы.

Человек постоянно думает: “Я ему/ей обещал, я должен выполнить.” В таком состоянии, как правило, начинаются угрызения совести. Человек начинает искать себе оправдания. На их выдумки и чтоб самому в них поверить, тоже тратятся силы.

10. Ложь или иллюзии

Говоря неправду, человек придумывает то, что не существует. То есть еще один вариант реальности.

Чтоб поддерживать “альтернативную” реальность, то есть ложь, нужны силы. Да и придуманное нужно постоянно держать в голове для поддержания действительности.

Как правило, придумывая одну неправду, затем отвечая на вопросы по этому поводу, человек порождает новый слой неправды, затем третий и так далее. Маленькая ложь может превратиться в целый клубок лжи, на поддержание которого будут уходит силы.

Да и совесть у нормального человека спать не будет. Начнет сигналить: “Хозяин, что-то не так! ИсправляЙ”. А чтоб исправить — опять силы понадобятся.

С иллюзиями то же самое. Это ложь самому себе. Жить в иллюзиях — тоже создавать альтернативную реальность. Если смотреть на тонком уровне, видно как уходят силы на генерацию и поддержание того, чего просто нет.

Что делать

Теперь, если вы обнаружили что какой-либо из пунктов присутствует в вашей жизни — вы знаете, что на него тратятся силы впустую. Надо ли вам тратить свои драгоценные силы? Задумайтесь.

Смело убирайте то, что вас не устраивает в вашей жизни, будь то иллюзии, невыполненные обещания или ещё что-то. Исправляйте создавшуюся ситуацию. Закрывайте энергетические дыры, создавшиеся в вашей соби и жизни.

  1. Нашлись силы создать вредную привычку, “неправильность” или негативный настрой — значит есть силы всё исправить.
  2. Направьте ваши силы и энергию на созидание и творение!
  3. Авторы: Алёна Резник и Екатерина Земляная

П.С. В дополнение темы

Источник: https://glazamidushi.ru/kuda-uhodyat-sily-i-energiya/

15 способов пополнить запасы жизненной энергии

Состояние нехватки энергии знакомо каждому из нас. Это те дни, когда у нас нет сил ни на что.

Нам сложно справиться с простой задачей, мы не можем заставить себя встать с дивана, нас клонит в сон и, кажется, что и желаний никаких у нас тоже нет.

Из-за нехватки энергии мы не можем жить той жизнь, какой нам хочется. У нас просто нет сил. Почему так происходит и как восполнить запасы энергии?

Почему у нас заканчивается энергия

У одних энергии всегда много, у других ее запас постоянно на исходе. Все дело в том, что по утрам каждый из нас просыпается с определенным запасом жизненной силы.

Это зависит от качества сна, он питания, от загрузки на работе и множества других факторов. В течение дня мы расходуем энергию и к вечеру ее может совсем не остаться.

Поэтому первое, что можно сделать — перестать расходовать энергию на неважные вещи и начать использовать ее экономно.

Гнев и раздражение. Если мы испытываем негативные эмоции, то теряем энергию. Если мы спорите с кем-то о пустяковых вещах, то теряете энергию. Если выходите из себя из-за городской пробки, то теряете энергию.

Если вы не любите свою работу и прилагаете все усилия, чтобы заставить себя продолжать, то тоже теряете энергию. Любые негативные переживания растрачивают энергию, поэтому важно сократить их количество до минимума.

Если что-то нельзя изменить, то можно поменять свое отношение к этому.

Самокритика. Люди, склонные к самокритике, постоянно теряют энергию. Когда мы критикуем себя за что-то и недовольны собственными достижениями, то страдаем от этого только мы. Для начала можно составить список своих сильных сторон и достижений, чтобы в сложные моменты фокусироваться на них.

Читайте также:  Противораковая диета: разрешенные продукты, примерное меню

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Вредные привычки. Любое неосознанное поведение тратит нашу энергию. Это может быть курение, привычка отвечать грубо или отвечать, не подумав. Чтобы исправить ситуацию, важно практиковать осознанность и замечать те моменты, в которых вы действуете на автомате.

Энергетические вампиры. Еще одна проблема — «энергетические вампиры». Это люди, которые любят провоцировать окружающих на негативные эмоции, и им от этого всегда хорошо. Вы тратите энергию на проявление негативных эмоций, а они заряжаются этой энергией.

Чтобы распознать «энергетического вампира» в своем окружении, вспомните, как вы себя чувствуете после разговора с каждым из них. Есть ли люди, после встречи с которыми вы чувствуете себя уставшими. Если да, то с ними следует быть осторожными. Лучший вариант — вообще не общаться с такими людьми. Однако если это невозможно, то старайтесь оставаться осознанными и не поддавайтесь на провокации.

Помните, что любой всплеск негатива расходует вашу энергию.

Как восполнить запасы энергии

Прогулка на природе

Деревья, земля, вода, горы — это энергетически заряженные природные стихии, которые могут наполнить нас энергией.

Наверняка, во время долгой прогулки вы ощущали, что становитесь более спокойными, дышите чуть глубже, а уже через 20 минут прогулки чувствуете, что немного восстановили силы. Простая прогулка — очень эффективный способ восполнить запасы энергии.

И чем дальше от города вам удастся уехать, тем сильнее будет эффект. Однако если уехать за город у вас не получается, то подойдет обычная прогулка в парке, который находится неподалеку.

Что купить: палки для скандинавской ходьбы.

Если вам скучно гулять и нужно себя занять, то помогут палки для скандинавской ходьбы. Такая ходьба полезна для здоровья, а палки помогут вам не отвлекаться на телефон. На Яндекс.Маркете цена от 725 рублей.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Здоровые перекусы

Голод негативно сказывается на нашем уровне энергии. Из-за него мы можем чувствовать себя уставшими. Из-за голода мы становимся менее сообразительными и инициативными, а наше настроение портится. Чтобы не допускать сильного голода, делайте перекусы между серьезными приемами пищи. Идеальным вариантом будут орехи, цельнозерновые хлебцы, кисломолочные продукты и, конечно, фрукты и овощи.

Что купить: ланч бокс для еды.

Брать еду с собой — это полезно и выгодно, но многие не делают это из-за неудобства. Чтобы не мучиться с пакетами и контейнерами, купите красивый ланч бокс с секциями. В него можно без труда положить нарезанные овощи и фрукты, сэндвичи или сухофрукты. На Яндекс.Маркете цена от 300 рублей.

Здоровый сон

Если мы плохо или слишком мало спим, то организм просто не успевает восстанавливаться. И если мы ложимся в час ночи, а встаем в шесть утра, то утром будем себя чувствовать почти такими же уставшими, как и прошлым вечером. Считается, что мы должны спать от 7 до 9 часов. Конечно, каждый должен понять сам, сколько ему нужно спать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим.

Однако важно не только то, сколько вы спите, но то, когда вы ложитесь спать. Если вы легли спать до 23 часов и проспали 8 часов, то ваш сон будет качественным. Если же вы проспали те же 8 часов, но при этом спать отправились в час ночи, то ваш сон будет менее качественным и утром у вас будет меньше сил.

На качество сна также влияет алкоголь, экшен фильмы, спорт и другие занятия, которые будоражат нас.

Что купить: повязка для сна и беруши.

Повязка для сна и беруши помогут вам хорошо выспаться. Комплект — повязка на глаза и беруши за 1090 рублей.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Медитация

Наши повседневные дела могут быть источником постоянного стресса и потери жизненной энергии. Речь не о важных делах, а о тех привычках, которые мы давно перестали замечать и оценивать. К ним относятся социальные сети, телефонные разговоры, переписка в мессенджерах.

Все это может быть большой энергетической дырой. Мы даже не замечаем, что начинаем утро не с хороших мыслей и правильного завтрака, а социальных сетей, которые будоражат наш мозг.

Из-за социальный сетей и интернета вы можете наблюдать: — постоянное и сильное переутомление, — неспособность запоминать информацию, — потерю внимания, — неспособность сконцентрироваться на чем-то одном. Все дело в пластичности мозга.

Если мы приучаем мозг постоянно переключаться между задачами, мессенджерами и вкладками браузера, то он привыкает к этому. И тогда вы теряете способность сидеть спокойно и внимательно заниматься одной задачей. Хорошая новость в том, что все можно вернуть обратно.

В этом помогает практика медитации, когда вы в течение 5-20 минут следите за дыханием или просто наблюдаете за своими мыслями. Сначала вы будете постоянно отвлекаться и мысли ваши будут где-то блуждать, но со временем у вас начнет получаться. Главное — регулярно оставаться в тишине, убирая подальше компьютер и мобильный телефон.

Что купить: приложение Headspace

Если вам нужна помощь инструктора и вы знаете английский, отлично подойдет приложение Headspace, где вы будете идти по программе шаг за шагом. Headspace за 999 рублей.

Практика йоги

Сегодня многие звезды и бизнесмены занимаются практикой йоги . С ее помощью можно поддерживать в тонусе не только тело, но и ум. Йога помогает найти баланс и восполнить запасы энергии.

Есть простые асаны, которые может выполнить каждый — их можно практиковать утром, перед сном и даже в обеденный перерыв.

Для начала попробуйте сделать комплекс асан для восстановления энергии , это займет всего 15 минут.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Уменьшить количество углеводов и жиров в рационе

Продукты с высоким содержанием углеводов или жиров совсем не способствуют восстановлению жизненной энергии. Все дело в том, что на переваривание таких продуктов организм тратит большое количество энергии. Баланс жиров, белков и углеводов в сочетании с сезонными фруктами и овощами помогают нам зарядиться энергией и оставаться бодрыми даже в самый загруженный день.

Пить воду

Если пить недостаточно воды, то организм будет обезвожен, и вы будете чувствовать себя уставшими. Каждый день нужно выпивать достаточно воды. При этом важно помнить, что соки, чай, кофе и другие напитки не заменяют воду. Более того, кофе вызывает обезвоживание, поэтому после каждой чашки кофе важно пить воду, чтобы восстановить водный баланс.

Что купить: бутылку для воды

Чтобы не забывать пить воду, купите красивую бутылку для воды. Наполняйте ее чистой водой и постоянно держите под рукой, повсюду берите с собой. Бутылка для воды H&M за 649 рублей.

Давать отдых глазам.

Около 90 % всей информации большинство из нас получают через органы зрения. Если дать глазам отдых, то мы перестанем на какое-то время получать информацию, и нервная система тоже отдохнет. Большую часть времени многие проводят перед экраном компьютера или мобильного, что приводит к: — сухости слизистой глаза, — усталости глаз, — головным болям.

Чтобы дать отдых глазам и нервной системе, желательно делать перерывы каждые 30 минут работы. Если регулярно отдыхать, то организм успеет восполнить запас энергии. Чтобы отдохнуть, достаточно отвести взгляд от экрана и посмотреть в окно. Еще лучше, если вы выйдите на улицу на несколько минут или сделаете несколько приседаний, чтобы разогнать кровь.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Пить энергетические напитки в правильное время

Вставать по утрам нам помогает гормон кортизола и в это время дня его уровень находится на нормальном уровне. После 9.30 его уровень начинает снижаться.

Именно в это время можно позволить себе чашку бодрящего кофе или чая. Однако если пить тонизирующие напитки после обеда, то они помешают организму хорошо восстановиться ночью.

Поэтому после обеда лучше заменить их на воду или травяные чаи.

Ваш список занятий, которые помогают восстановить силы

Каждому стоит сделать список занятий, которые помогают нам расслабиться, отключиться от плохих мыслей, отдохнуть и получить удовольствие. И наша задача состоит в том, чтобы собрать их в один список и регулярно включать в свой день.

Одни могут отдыхать за чтением хорошей книги, другим помогает массаж или поход в спортзал, третьи предпочитают жизнерадостное кино и встречу с друзьями. Попробуйте разные виды отдыха и найдите те, которые больше всего заряжают вас энергией.

Навести вокруг порядок

Беспорядок изматывает нас. Если нам приходится постоянно искать какие-то вещи, мы тратим свою энергию. Мы более эффективны, когда вокруг порядок и все радует глаз.

Для начала можно навести порядок на своем рабочем столе и добавить пару деталей , которые будут радовать и вдохновлять вас.

А потом постепенно перебрать все вещи, чтобы оставить только нужно и разложить все по своим местам.

Источник: https://ratengoods.com/articles/741/15-sposobov-popolnit-zapasy-zhiznennoj-energii

Как управлять потоками энергии

Здравствуйте, дорогой читатель! Сегодня попробую ответить на частый вопрос моих подопечных – где взять жизненную энергию. В современном мире информационных технологий этот вопрос актуален, как никогда раньше. Мы устаём даже если ничего не делаем.

А когда вы в последний раз по-настоящему ничего не делали, сможете вспомнить?

Когда утекает энергия

Каждый день, с момента пробуждения до минуты засыпания, мы утопаем в бесконечных потоках аудио и видео, текстов и лозунгов, цвета и вкусов. Теряемся в разнообразии выбора, спешим всё успеть попробовать, посмотреть, прочитать. Объять необъятное.

Вам кажется, что просмотр кино – это отдых, общение в чате – лёгкий перерыв, а постоянная усталость накапливается от рабочих будней. Но как вы проводите время в дороге на работу и обратно домой? Листаете «умные ленты» социальных сетей, слушаете музыку, читаете книгу?

А если в интернете кто-то не прав, считаете своим долгом донести истину? Что в этом случае происходит с вашей энергией?

Приведу наглядный пример: возьмите чашку со своим любимым напитком и вылейте его в раковину, не сделав даже глотка. Обидно, хоть бы раз глотнуть, правда? Это то, что происходит с энергией – вы её тратите впустую, потому что взамен ничего не получаете. Итог – утечка энергии, усталость и отчаяние.

Мы расходуем свои силы каждую миллисекунду, даже когда спим. Но не каждую секунду их восполняем. Постоянная нехватка энергии, это результат её неосознанного слива.

  1. Вредные привычки.
  2. Отсутствие движения.
  3. Нарушение режима сна и питания.
  4. Незавершённые эмоции, события, дела.
  5. Обиды, злость, гордыня.
  6. Недоверие, ревность и нежелание отдавать любовь.
  7. Обман по отношению к себе и своим близким.
  8. Страх, тревога.
  9. Пустые разговоры, пересуды.
  10. Негативизм и перекладывание вины на других.

Если вам кажется, что сил больше нет, значит пора осознать – что происходит с энергетическим балансом в вашей жизни.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Что такое энергия

Известный специалист в области аюрведы, Дипак Чопра, говорит: «Лучше плыть по волнам природы, чем бороться с ними». Это значит, что в гармонии с окружающим миром мы получаем энергии столько же, сколько отдаем, а в сопротивлении – теряем свои силы.

Чтобы понимать, как сохранять силу энергии, нужно знать её законы. Если мы сопротивляемся законам окружающего мира, отрицаем их, они не перестают действовать.

Из энергии состоит весь мир, вселенная и мы сами. Научно доказано, что самые мельчайшие частицы, известные сегодня, атомы, электроны, нейтрино, состоят из энергии, которую никто не видел в статичном состоянии.

Читайте также:  Противоэпилептические препараты — виды и способ применения

Может быть это и есть единый дух всего сущего? Как думаете, дорогой читатель?

Жизненная энергия не только наполняет нас, она же выступает в роли скульптора тела. Поэтому основу сил мы получаем с генами, в момент зачатия и во время рождения на свет.

Назовём этот вид силы – физической энергией.

Но есть и ментальная – это наши мысли, эмоции, чувства, действия, взаимодействия, слова, творчество и т.д. То, что мы постоянно создаем, отдаем другим и получаем от окружающих.

В целом, жизненная энергия – это совокупность жизненных сил. Поэтому, когда мы говорим, что энергия на нуле, это чаще всего означает, что мы устали.

Тогда как восполнять утраченное, откуда черпать энергию?

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Источники физической энергии

Самый первый источник мы уже знаем – гены и здоровье родителей. Чем сильнее гены, чем крепче здоровье, тем больше сил получаем от рождения.

В дальнейшей жизни начинается круговорот энергии на физическом уровне:

  1. Кислород. Без кислорода нетренированный человек угаснет за 5 минут.
  • Наполняться кислородом лучше всего на природе, подальше от города, где его концентрация в разы выше. Легкие наполняются, спина выпрямляется, дышится легко, потому что воздух чистый.
  • Регулярные прогулки. Мы получаем кислород, даже если гулять приходится среди каменных домов вблизи дорожных путей.
  • Цветы в доме – так же дополнительный источник кислорода.
  • Проветривание помещения, особенно перед сном, залог бодрости утром и в течение дня.
  1. Вода. Без воды можно продержаться трое суток. Кому-то удаётся больше, но это исключение.

В сутки взрослому человеку требуется в среднем 30 мл воды на 1 кг веса. В этом расчёте не учитываются напитки, супы и прочие жидкие продукты, а только чистая вода.

  1. Еда. Без еды продолжительность жизни индивидуальна. Зависит в большей степени от генетики. В меньшей – от способности человека заменять один вид энергии на другой.

Прошу обратить внимание тех, кто считает себя адептом регулярного голодания. Пожалуйста, не навязывайте свои практики другим людям. Эффективность такого метода «очищения» зависит от генетической предрасположенности.

Большинству людей голодание пойдёт не на пользу, а во вред!

Как получить энергию от еды? Необходимо придерживаться принципов адекватного питания. Это значит, что нет единых правил питания для всех. Есть индивидуальные особенности, которые необходимо знать и учитывать.

Но вот эти принципы, я думаю, подойдут любому человеку:

  • Наполните холодильник и кухонные шкафчики полезными продуктами: индейка, рыба, яйца, творог, кефир, сыр, овощи, зелень, крупы, хлебцы, а шоколадку и орешки в тайник.
  • Позвольте себе что-то новое хотя бы раз. Например, спаржу, зеленые соевые бобы, нут, киноа, семена чиа, батат, морские водоросли, кокосовое масло, помЕло, козий сыр, тофу, перепелиные яйца, макрель. Список полезных необычных продуктов огромен.
  • Приготовьте витаминную смесь: грецкие орехи, чернослив, курага, изюм, мед, лимон, всё измельчить и перемешать. Одна чайная ложка в день, вкусно и полезно, особенно зимой.
  • Готовьте вкусно и принимайте пищу с удовольствием.
  1. Движение. Всем известное утверждение, что движение – это жизнь, доказано на примере лежачих больных. Средняя продолжительность их жизни в России – 13,5 лет.

Увеличивайте интенсивность и объем движений любыми способами:

  • танцы во время уборки – отличный источник энергии для женщины;
  • стирка, глажка, мытье посуды, все домашние дела не отнимают силы, если выполнять их с удовольствием и осознанно;
  • пешая прогулка до метро из дома, от метро до работы и обратно;
  • пятиминутные зарядки через каждый час сидячей работы;
  • бег по утрам, бассейн, фитнес в клубе, зарядка дома – выбирайте то, что вам подходит, что даёт энергию.
  1. Энергетические системы. Жизненные силы в организме распределяются с помощью энергетических меридианов.
  • Подобно крови, которая переносит питательные вещества от одного органа к другому, энергия передается по системе тонких каналов, диаметром 0,5 – 1,5 микрон (1000 микрон = 1 мм).
  • С точки зрения биоэнергетики, мы утрачиваем силы с утратой здоровья в иммунной, нервной, пищеварительной, кровеносной, дыхательной, эндокринной, выделительной и половой системах.
  • Болезнь – это нарушение циркуляции энергии в организме.
  1. Сон. В среднем, без сна, человек живет 3-5 суток.

Здоровый и полноценный сон, режим сна и бодрствования – темы для отдельных статей. Вот несколько простых рекомендаций, чтобы исправить нарушенный режим:

  • ложиться спать на 15 минут раньше каждые 3-4 дня, чтобы переход в нормальный график не ударил стрессом по организму;
  • проветривать комнату, понижая температуру до 18-20 градусов;
  • за 2 часа до сна вполовину уменьшать освещение и выключать все гаджеты, чтобы помочь выработке гормона мелатонина – естественного снотворного;
  • исключить кофеин, а это чай и кофе, минимум за 4 часа до сна.

А ещё есть волевая энергия: «Сила воли — это увидеть надпись: «Мои сообщения (1)», выключить комп и лечь спать!» И утром не думать о том, где брать энергию в течение дня.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Источники ментальной энергии

Балансировать на этом уровне мы учимся в течение жизни. Иногда долго, иногда быстро, не всегда стабильно, но цель одна – это гармония.

Откуда брать духовную энергию – такой вопрос возникает у тех, кто стремится к развитию и самосовершенствованию.

  1. Мысли. Старайтесь мыслить позитивно. Находите плюсы и фокусируйте внимание на положительной стороне явления или события. Это не значит, что нужно заставлять себя быть в позитиве. Но к этому состоянию стоит стремиться.

Согласитесь, что постоянное прокручивание негативных мыслей в голове не приносит вам ничего, кроме опустошения и раздражения. А раздражение – это уже эмоция.

  1. Эмоции. Напрямую зависят от мыслей. Позитивные мысли вызывают положительные реакции.

Но не запрещайте себе чувствовать отрицательные эмоции. Они естественны и часто выполняют лишь защитную функцию.

Просто отслеживайте смену настроения. Если заметили, что застряли в негативной эмоции – проживите её до конца. Завершите чувствование и примите решение выйти из переживания, оно не должно длиться часами.

Именно длительные застревания в эмоциях высасывают нашу энергию. Завершённые переживания – это источник силы.

  1. Чувства. Поступайте с чувствами так же, как с эмоциями. Если это обида, проживите её до конца и завершите прощением.

Возьмите себе в помощь бесконечный ресурс энергии – любовь. Найдите удобный способ наполняться чувством любви. Это может быть творчество, общение с друзьями и близкими, игра с домашними животными, контакты с природой.

Источники любви многообразны, на любой вкус. Нужно только научиться ими пользоваться.

Мысли, эмоции и чувства потребуют от вас осознанности и умения наблюдать за собой со стороны. Поэтому рекомендую регулярно практиковать медитации. Поначалу вы научитесь наблюдать за дыханием, а в дальнейшем сможете управлять любыми внутренними процессами.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Энергетические маркеры на каждый день

Теперь вы знаете, дорогой читатель, что потери энергии не нужно бояться.

Составьте список своих энергетических маркеров, чтобы раскрашивать каждый день ярким цветом. Маркер – это быстрое действие, которое возвращает вас в ресурсное состояние, от чего сразу распрямляются плечи, появляется улыбка, возникает ощущение бодрости.

Просто возьмите ручку, бумагу и вспоминайте, от чего вы заряжаетесь, какие действия быстро дают прилив сил и энергии. Запишите всё, что пришло в голову по пунктам, позже сможете скорректировать.

Для простоты разбейте список на 5 категорий:

  1. Физиология (зарядка, душ, стакан воды или сока, завтрак, свежий воздух).
  2. Эмоции (комплимент, улыбка, шутка, животное или ребенок).
  3. Социум (друзья, соседи, коллеги, деньги, статус, воля, оценка внутри себя и окружающих).
  4. Мысли (о чем-то подумал, что-то кому-то сказал).
  5. Творчество (создал что-то новое, написал, сыграл, сфотографировал, нарисовал).

Выделите прямо сейчас 15 минут на составление такой энергетической бухгалтерии и пользуйтесь себе во благо. Это будет ваш сундучок практических индивидуальных рекомендаций – лучшие способы для быстрого набора энергии.

А я на этом прощаюсь и жду ваших комментариев. Если считаете статью полезной, делитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях и возвращайтесь читать новые полезные материалы в блоге.

Источник: http://audrius-k.ru/bloki-i-problemy/energeticheskie-bloki/kak-upravlyat-potokami-energii/html

7 советов как вернуть энергию и жизненную силу | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Вернуть жизненные силы помогут простые и незамысловатые ритуалы, о которых мы забываем, привыкая мыслить по стандарту. Возвратив потерянную энергию, вы сделаете первый шаг навстречу новой жизни.

Потеря жизненной силы может быть вызвана разными причинами. Если вы знаете, почему перестали радоваться новому дню, — решить проблему будет проще. А что, если сил остается все меньше, а почему так происходит, вы не догадываетесь? Тут есть 2 варианта действий.

Можно определить причину потери сил и устранить ее либо ударить сразу по всем фронтам, проведя профилактические работы в каждой сфере. Выбор за вами.

Начните с простого: обратите внимание на подзаголовки статьи, возможно, вы узнаете причину, которая привела вас в состояние апатии.

Питание

Питание – способ пищевого поведения, которого мы придерживаемся на автомате. Если вы успели стать любителем ЗОЖ — вы ежедневно питаетесь по правилам и не чувствуете дискомфорта.

То же самое касается любителей фастфуда – раз привыкли жевать жареное, то делаете это постоянно. Но организм, хоть и поддерживает ваши привычки, остается недовольным.

Определите, влияет ли ваше питание на самочувствие.

Есть несколько способов. Первый называют «американским». Американские исследователи рекомендуют есть красное мясо не более одного раза в неделю, поскольку оно тяжело переваривается. Если вы вегетарианец – восполняйте недостаток белка, употребляя в пищу фасоль и чечевицу. Еще в США рекомендуют исключить фастфуд или употреблять картофель фри и гамбургеры не чаще одного раза в месяц.

По японским правилам действовать нужно иначе. Японский врач и ученый Мичио Куши предлагает вернуть силы и любовь к жизни, используя способ питания японских монахов. Их жизнь длится 90-97 лет, а здоровье отличается крепостью. Монахи отказываются от мяса, молока и сахара. Употребляют в пищу овощи и злаковые, а также рыбу и морепродукты (один-два раза в неделю). Как вам такой вариант?

Поменять пищевые привычки сложно. Начинайте постепенно. Откажитесь от ежедневного употребления мяса, снизьте количество сахара и забудьте про часть молочных продуктов. Со временем вы примете новый образ жизни. Помните фильм «Убить Билла — 2»? Там Ума Турман карабкалась по ступенькам, разбивала пальцы в кровь и носила воду монаху. И это спасло ей жизнь.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Личная жизнь

В каком она состоянии? Здесь может быть множество вариантов, главное — чтобы ни один из них не был затянутым или «зомбирующим». У вас могут быть романтичная стадия общения, длительные отношения со второй половиной, период расставания или конфликта. Все варианты имеют место быть.

Но вот если вы три года — в безуспешном поиске любви в социальных сетях или продолжаете цепляться за разрушающие вас отношения, следует задуматься. Вам поможет вопрос самому себе: смогу ли я быть в такой ситуации всю жизнь? Если ответ — «нет», значит, нужно усилием воли поменять хоть что-то.

Иначе вы окажетесь в энергетическом вакууме.

Физическая активность

Сидячая работа и лежачие выходные – лучший способ потерять энергию. Психологам известно, почему вы не двигаетесь с места: при воспоминаниях о тренажерном зале, физкультуре и беге, становится нехорошо.

Читайте также:  Как сладкое влияет на организм человека

Но выбор упражнений зависит от вас. Если вы не любитель активностей, выберите тот вариант нагрузки, который вам по плечу. Сделайте себе приятное: сходите в бассейн, на йогу, пилатес, теннис.

Освойте вид спорта, о котором мечталось.

Единственная опасность — ваш оптимистичный настрой сменится разочарованием, когда вы не найдете времени для занятий спортом: час на тренировку, час на дорогу, час на сборы. Учтите это сразу: чтобы получить энергию, нужно принести в жертву время.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Хобби

Как давно вы делали что-то своими руками? Креативите ли вы в свободное от работы время? Есть ли дело, которое вас отвлекает от рутины и суеты? У каждого из нас должно быть «занятие силы». Не относитесь к совету легкомысленно. Если хотите, чтобы энергия вернулась, верните свою индивидуальность.

Только не ограничивайтесь штампами: вышивание крестиком, аппликации, вязание. Можно разводить жуков, фотографировать кошек, писать рассказы из десяти слов, играть на губной гармошке. Лишь бы вам нравилось. Дополнительным бонусом будут совместные занятия в группах «по интересам».

Там можно делиться успехами, участвовать в соревнованиях, общаться.

Карьера

Мы привыкли думать, что работа – способ остаться без сил и энергии. Не стоит забывать о том, что апатия и усталость – разные вещи. У вас может не оставаться сил, вы можете быть выжатым как лимон, но при этом довольным собой и энергичным. Какие ситуации на работе приводят к потере энергии?

  • Отсутствие поощрений и конструктивной критики со стороны руководства
  • Неинтересное дело
  • Обязанности, которые раздражают
  • Недружелюбный коллектив
  • Отсутствие перспектив
  • Рутина
  • Слишком большая нагрузка

Если некоторые пункты — о вас, нужно менять ситуацию. С руководством можно поговорить, коллектив настроить, перспективы увидеть. Многое зависит от вас. Энергия — это не только количество ваших сил, но и настрой, желание, мотивация. Если чувствуете, что увязли в работе и ничего изменить нельзя, поменяйте ее.

Важно принимать такие решения осознанно. Начните с составления резюме и поиска вакантного места. Резкие шаги лучше не делать. Оцените свои способности объективно: что вы можете предложить работодателю? Насколько актуальны ваши знания в той или иной сфере? После того как новое место найдется, вы сможете уйти.

Энергия вернется вместе с новыми задачами и адекватным руководством.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Общение

В общении важно не количество, а качество. Как часто мы ждем, пока собеседник завершит реплику, для того чтобы высказаться самим и продемонстрировать свою осведомленность во всех вопросах! Больше похоже на способ самоутверждения. Как вы общаетесь  с близкими людьми, друзьями, незнакомцами в очереди или обслуживающим персоналом? Все эти люди хотят искреннего внимания.

Как вы думаете, много людей, которые вас полностью понимают? До мелочей? До легких перемен в настроении? Наверняка немного. Зато вы-то понимаете всех и каждого. Вы «знаете», «что он подумал», «что у нее на уме» и «почему они так поступают». Такой подход мешает людям сближаться по-настоящему. Каждый ставит штамп, спрашивает «как дела?» для галочки и навязывает свое видение мира.

Попробуйте изменить ваше личное отношение к людям. Найдите в них что-то интересное, необычное, то, чего раньше не замечали. Задавайте только вопросы, на которые не знаете ответ. Тогда вам будет интересно слушать собеседника и он почувствует это.

Упражнение: вспомните те ситуации, которые можно назвать самыми счастливыми и яркими в вашей жизни. Они могут быть связаны с детством или событиями недельной давности. Представьте их в мелочах.

Наверняка во время этих состояний энергия была с вами. И этой энергии было достаточно. А теперь ответьте на вопрос: эти события были связаны с другими людьми? Скорее всего, да.

Ведь эндорфины вырабатываются в момент, когда вас что-то объединяет с другими людьми. А эндорфины – это тоже энергия.

Психологическое состояние

Энергия – это желание что-то делать, мотивация, стремление, чувство жизни внутри. Если энергия пропала,  дело может быть в депрессии. Депрессия – защитный механизм, который ограничивает ваши желания с целью сберечь вас «от внешнего мира».

Вы сидите дома грустный, зато целый и невредимый. Такая реакция может включиться в ответ на стресс или психическую травму. Если все вышеперечисленные советы не помогли, обратитесь к профессиональному психологу.

Но сначала следует попробовать поменять ваши привычки – начните прямо сейчас.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Источник: https://kto-chto-gde.ru/story/7-sovetov-kak-vernut-energiyu-i-zhiznennuyu-silu/

Что такое личная или внутренняя сила человека

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Как мы проживаем  жизнь, какова наша судьба,  будем ли мы счастливы, здоровы, сможем ли  реализовать свои мечты, зависит, прежде всего, от наличия внутри нас личной силы. Что такое личная или еще говорят внутренняя сила человека?

Чтобы не делал человек: работал, посвящал время любимому хобби, творчеству, выполнял обязанности по дому,  преодолевал трудности, занимался любовью, изучал что-нибудь новое, на все нужно потратить энергию. И качество этих дел, можно больше сказать, качество всей жизни зависит от того если у человека эта энергия.
 
 

А если ее нет? Тогда мы  быстро устаем от любой работы, обучение превращается в мучение, хобби теряет интерес, пропадает творчество, трудности выбивают из колеи, а занятия любовью теряют ту невыразимую остроту, которая и должна быть у любимых.

Вот как раз наличие внутри нас свободной энергии, которую мы легко можем направить на что-нибудь в этой жизни, создает внутри эту самую  силу.  Можно сказать это некое чувство, внутреннее состояние, которое возникает у человека, если у него достаточно энергии для качественного проживания жизни, реализации душевных устремлений.

Иметь силу есть благо для человека, и ее достижение является очень важной целью в нашей жизни. Еще говорят, что у человека имеется внутренний стержень, сильное Я.

Признаки наличия внутреннего стержня

 
Обычно человек испытывает разные чувства и переживания, но признаки наличия силы примерно одинаковые:

  • уверенность в себе;
  • оптимизм;
  • не боязнь трудностей жизни;
  • трезвомыслие,
  • тяга к творчеству;
  • спокойствие;
  • состояние легкости;
  • психическое и физическое здоровье;

и другие признаки, которые говорят  о наличии жизненной энергии.

Но на самом деле одной энергии мало. Если человек имеет много жизненных сил, но не имеет душевной мудрости, его эго, низшее сознание  будет тратить всю энергию для нужд низших, животных чувств, эмоций, хотений. В таком случае энергия рано или поздно закончится.

Вот поэтому личная сила также характеризуется тем, что человек имеет некий внутренний центр,  внутреннее высшее Я, которое не подчиняется низшему сознанию эго. Это и есть мудрость.

Можно сказать личная сила это сочетание мудрости и наличие жизненной энергии. Если у вас много внутренних сил, но вы ее бесконтрольно тратите на сексуальные излишества, похоть, обжорство, алкогольные гулянки, низшие эмоции, у вас нет внутренней силы.

Внутренняя сила это, прежде всего сила нашей души. Эти понятия взаимосвязаны.

Источники накопления личной силы

Но как накопить личную силу?

Во-первых, нужно хоть немного научиться быть мудрым. А во-вторых, конечно, запастись жизненной энергетикой. Как стать мудрым вы можете почитать в статье, перейдя по ссылке.

А где взять жизненную энергию? На самом деле, почти все мы от рождения имеем очень много внутренней энергии. Но в результате неправильного отношения к своему телу, мы ее быстро теряем. Это и неправильное питание, несоблюдение биологических ритмов, вредные привычки, наплевательское отношение к своему здоровью.

Здоровье тела тесно связано с жизненной энергией. И если мы займемся своим здоровьем, мы приобретем очень много жизненных сил. Вот почему очень важно вести здоровый образ жизни. Чтобы у нас было много энергии, для обретения счастливой жизни. Чтобы все у нас получалось, и каждый день был наполнен радостью и любовью.

Но оказывается, больше всего забирают сил наше же низшее сознание эго и наш ум. Есть такое выражение.

Все мы сильные от природы, но наши мысли делают нас слабыми.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Многие это выражение понимают в том смысле, что мы создаем пессимистический настрой, неправильно думаем, генерируем мысли о своей слабости и никчемности. Но оказывается, это выражение имеет более глубокий смысл, о котором мало кто понимает.

На самом деле любая  работа эго и ума забирает нашу энергию, а значит, делает нас слабыми. Это не только неправильные мысли, но также и всевозможные энергозатратные чувства и эмоции. Да даже если мы просто думаем, но делаем это долго, то тратим очень много энергии.

Вот поэтому, чтобы накопить жизненную энергию,  нужно также научиться контролировать свои эмоции и уметь отдыхать. Но отдыхать по-настоящему. Настоящий отдых это не лежание возле телевизора, не алкогольное опьянение, не ночное гуляние по вечеринкам.

Это, прежде всего  создание условий, при которых на какое-то время полностью, либо частично происходит отключение ума. Это пребывание в спокойной домашней обстановке, уединение, прогулки на природе, отдых с расслаблением.

Но лучше всех конечно останавливают работу ума специальные техники релаксации, настоящая йога, медитация.

Они не просто дают качественный отдых, а наполняют энергией наше тело и наше настоящее сознание, внутреннее Я. Настоящая йога это не физкультура и растяжка, а прежде всего остановка ума, во время которой происходит перезагрузка системы и восстановление организма. Только в этом случае будет накопление энергии. Обычная же физкультура есть энергозатратное действие.

Раньше личная сила  считалось абстрактным понятием, относящийся к психике, то есть как бы к миру, которого не существует. В науке если что-то нельзя измерить, значит, этого нет.

Последние же достижения квантовой физики говорят об обратном. Сознание есть энергия, но более тонкое, не фиксируемое пока современными приборами.

И внутренняя сила как раз характеризуется высоким энергетическим потенциалом, как тела, так и сердцевины нашего сознания-самоосознания.

И перестав тратить энергию на низшее сознание, то есть на наш ум, эго-психику, тело и более глубокие слои сознания будут наполняться жизненной энергией. А человек будет чувствовать, что приобретает внутреннюю силу.

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

А тратим мы силы, прежде всего, когда начинаем испытывать отрицательные мысли и эмоции.  То есть, чтобы обрести личную силу, в первую очередь нужно перестать терять жизненную энергию.  Не испытывать энергозатратные эмоции, такие как страх, зависть, гордость, чувство важности, ревность, обида и другие. Заняться своим здоровьем. Научиться правильно отдыхать.

Многие просто не понимают, зачем все это делать. Зачем вести здоровый образ жизни, зачем  мыслить положительно. Почему унывать, плакаться на жизнь, злиться на кого-то, завидовать, очень плохо. Почему не нужно употреблять алкоголь, курить.

Я думаю, теперь вы все понимаете. Чтобы накопить внутреннюю силу для обретения более лучшей, полной, счастливой жизни. Чтобы вы могли спокойно преодолевать любые трудности  и легко реализовывать свои устремлениям. Знайте, мир помогает таким людям, идет на встречу.

  • Можно сказать вся информация на этом блоге о том, как обрести эту загадочную силу.
  • Так что читайте статьи и будьте здоровы и счастливы.
  • До скорых встреч, дорогие друзья.
     

 

С уважением, Сергей Тигров

Источник: https://zslife.ru/samorazvitie-kak-put-k-schastyu-i-zdorovyu/chto-takoe-lichnaya-ili-vnutrennyaya-sila-cheloveka.html

Ссылка на основную публикацию