Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Все люди сначала вырастают, а потом начинают стареть. Несмотря на то, что процесс это естественный и закономерный, хорошего в нем мало. Куда хуже то, что наш образ жизни и рацион питания может оказать непосредственное и очень серьезное влияние на скорость и интенсивность процесса старения.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Что можно есть смело, а от чего стоит и вовсе отказаться — смотрим в этом обзоре.

1. Соленая пища

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Чрезмерное потребление соли.

Несмотря на то, что чрезмерное потребление соли негативно влияет на организм человека, большинство людей не мыслят своей жизни без этой простой приправы. Как утверждают диетологи, суточная норма соли не должна превышать 1.

5 грамма. Избыток натрия повышает кровяное давление, разрушает волокна коллагена, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин, а также задерживает жидкость в организме, из-за чего появляются отеки и мешки под глазами.

2. Красное мясо

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Блюда из красного мяса.

Потребление красного мяса в умеренных количествах, несомненно, принесет пользу организму и никак не отразится на красоте. Однако, чрезмерное потребление этого продукта может привести к проблемам с сосудами, что в следствии негативно сказывается на состоянии кожи.

3. Острая пища

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Красный перец и другие острые приправы.

Любители красного перца и других острых приправ рискуют заработать проблемы с кожей такие, как угри, раздражение и болезненность лица.

4. Копченое мясо

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Копченое мясо и колбасы.

Копченые колбасы и мясо содержат сульфиты, способные значительно ухудшить качество кожи. Любители всевозможных копченостей часто страдают от угрей, желтых и красных пятен на коже, а также от преждевременного появления морщин.

5. Фаст-фуд

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Продукты, содержащие транс-жиры.

Транс-жиры, которые в больших количествах содержатся в фаст-фуде закупоривают артерии, что ведет к преждевременному старению. Чрезмерное потребление подобной пищи приводит к обезвоживанию, желтушному цвету лица и дряблости кожи. Кроме того, любители фаст-фуда часто страдают от избыточного веса и целлюлита.

6. Сладкие газированные напитки

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Газированные напитки.

Несмотря, на свою популярность, сладкие газированные напитки наносят неоценимый вред нашему организму. Регулярное употребление таких напитков приводит к обезвоживанию, вызывают отечность и появлению нездорового цвета лица. Кроме того, сода, содержащаяся в этих напитках, окрашивает зубы и способна привести к их разрушению.

7. Сахар

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Сладости и сахар в чистом виде.

Сахар и продукты, содержащие его в больших количествах, — настоящие враги красоты и молодости. Чрезмерное потребления сахара ведет к закупорке сосудов, а в следствии к обезвоживанию, появлению морщин и угрей. По мнению диетологов, отказ от сахара уже через неделю даст положительный результат — кожа приобретет здоровый цвет и тонус.

8. Недостаток сна

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Хронический недосып.

Из-за хронического недосыпа в организме вырабатывается повышенное количество кортизола — гормона стресса, который разрушает коллаген и эластин, отвечающие за гладкость и упругость кожи.

Поэтому, люди, ведущие ночной образ жизни, а также те, кто спит по 5-6 часов рискуют в скором времени обзавестись глубокими морщинами и дряблой кожей.

Тем же, кто хочет сохранить красоту, молодость и здоровье в целом, стоит находить 8-9 часов для сна и восстановления организма.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Недостаток воды в организме.

Темные круги под глазами, дряблая и сухая кожа, шелушение, серый оттенок кожи и глубокие морщины — все это может быть причинами недостатка воды в организме. Британские ученые провели ряд экспериментов и доказали, что суточная норма потребления воды составляет 2-3 литра.

10. Кофе

Кофе.

Любимый многими напиток сильно обезвоживает организм из-за чего лица многих кофеманов выглядят несколько изнеможенно. Кроме того, кофе сильно окрашивает зубную эмаль, делаю улыбку желтоватой и не привлекательной. Людям, которые не могут без кофеина стоит заменить кофе на зеленый чай, способный также обеспечить зарядом бодрости без вреда для организма.

11. Алкоголь

Алкогольные напитки.

Всем известно, что алкоголь пагубно влияет на организм, а в следствии на внешний вид и состояние кожи. Люди, регулярно употребляющие алкоголь, страдают от отечности, имеют нездоровый цвет лица и выглядят гораздо старше за счет глубоких морщины, являющиеся следствием обезвоживания.

12. Продукты, содержащие простые углеводы

Белый хлеб, макароны и мучные изделия.

Хлебобулочные изделия и макароны содержат простые углеводы и имеют высокий гликемический индекс. Такие продукты разрушают коллаген в клетках, из-за чего кожа теряет эластичность. Кроме того, любители мучного часто страдают от угревой сыпи и других раздражений на коже.

13. Поза для сна

Сон лицом в подушку.

Многие люди любят спать на животе, не задумываясь о том, что такая поза может существенно навредить здоровью и красоте. Под давлением веса осуществляется чрезмерная нагрузка на все внутренние органы, нарушается кровообращение, появляются отеки и морщины на лице, а кожа становится дряблой.

14. Курение

Курение.

Как и все вредные привычки, курение негативно сказывается на здоровье и ведет к стремительному ухудшению внешнего вида.

Дым сигарет содержит большую концентрацию угарного газа, вызывая дефицит кислорода в организме, из-за чего кожа становится тусклой и сухой.

Никотин замедляет кровообращение, и кожа лишается массы полезных веществ, в следствии чего быстро теряет эластичность и стареет. Кроме того, курильщики редко могут похвастаться здоровыми волосами, ногтями и зубами.

Источник: https://www.stena.ee/blog/14-produktov-i-privychek-kotorye-vredyat-vneshnemu-vidu-i-vedut-k-stareniyu

14 продуктов и привычек, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Еда и привычки, которые воруют нашу красоту.

Все люди сначала вырастают, а потом начинают стареть. Несмотря на то, что процесс это естественный и закономерный, хорошего в нем мало. Куда хуже то, что наш образ жизни и рацион питания может оказать непосредственное и очень серьезное влияние на скорость и интенсивность процесса старения. Что можно есть смело, а от чего стоит и вовсе отказаться — смотрим в новом обзоре.

1. Соленая пища

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Чрезмерное потребление соли.

Несмотря на то, что чрезмерное потребление соли негативно влияет на организм человека, большинство людей не мыслят своей жизни без этой простой приправы. Как утверждают диетологи, суточная норма соли не должна превышать 1.

5 грамма. Избыток натрия повышает кровяное давление, разрушает волокна коллагена, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин, а также задерживает жидкость в организме, из-за чего появляются отеки и мешки под глазами.

2. Красное мясо

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Блюда из красного мяса.

Потребление красного мяса в умеренных количествах, несомненно, принесет пользу организму и никак не отразится на красоте. Однако, чрезмерное потребление этого продукта может привести к проблемам с сосудами, что в следствии негативно сказывается на состоянии кожи.

3. Острая пища

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Красный перец и другие острые приправы.

Любители красного перца и других острых приправ рискуют заработать проблемы с кожей такие, как угри, раздражение и болезненность лица.

4. Копченое мясо

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Копченое мясо и колбасы.

Копченые колбасы и мясо содержат сульфиты, способные значительно ухудшить качество кожи. Любители всевозможных копченостей часто страдают от угрей, желтых и красных пятен на коже, а также от преждевременного появления морщин.

5. Фаст-фуд

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Продукты, содержащие транс-жиры.

Транс-жиры, которые в больших количествах содержатся в фаст-фуде закупоривают артерии, что ведет к преждевременному старению. Чрезмерное потребление подобной пищи приводит к обезвоживанию, желтушному цвету лица и дряблости кожи. Кроме того, любители фаст-фуда часто страдают от избыточного веса и целлюлита.

6. Сладкие газированные напитки

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Газированные напитки.

Несмотря, на свою популярность, сладкие газированные напитки наносят неоценимый вред нашему организму. Регулярное употребление таких напитков приводит к обезвоживанию, вызывают отечность и появлению нездорового цвета лица. Кроме того, сода, содержащаяся в этих напитках, окрашивает зубы и способна привести к их разрушению.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Сладости и сахар в чистом виде.

Сахар и продукты, содержащие его в больших количествах, — настоящие враги красоты и молодости. Чрезмерное потребления сахара ведет к закупорке сосудов, а в следствии к обезвоживанию, появлению морщин и угрей. По мнению диетологов, отказ от сахара уже через неделю даст положительный результат — кожа приобретет здоровый цвет и тонус.

8. Недостаток сна

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Хронический недосып.

Из-за хронического недосыпа в организме вырабатывается повышенное количество кортизола — гормона стресса, который разрушает коллаген и эластин, отвечающие за гладкость и упругость кожи.

Поэтому, люди, ведущие ночной образ жизни, а также те, кто спит по 5-6 часов рискуют в скором времени обзавестись глубокими морщинами и дряблой кожей.

Тем же, кто хочет сохранить красоту, молодость и здоровье в целом, стоит находить 8-9 часов для сна и восстановления организма.

9. Недостаток воды

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Недостаток воды в организме.

Темные круги под глазами, дряблая и сухая кожа, шелушение, серый оттенок кожи и глубокие морщины — все это может быть причинами недостатка воды в организме. Британские ученые провели ряд экспериментов и доказали, что суточная норма потребления воды составляет 2-3 литра.

10. Кофе

Кофе.

Любимый многими напиток сильно обезвоживает организм из-за чего лица многих кофеманов выглядят несколько изнеможенно. Кроме того, кофе сильно окрашивает зубную эмаль, делаю улыбку желтоватой и не привлекательной. Людям, которые не могут без кофеина стоит заменить кофе на зеленый чай, способный также обеспечить зарядом бодрости без вреда для организма.

11. Алкоголь

Алкогольные напитки.

Всем известно, что алкоголь пагубно влияет на организм, а в следствии на внешний вид и состояние кожи. Люди, регулярно употребляющие алкоголь, страдают от отечности, имеют нездоровый цвет лица и выглядят гораздо старше за счет глубоких морщины, являющиеся следствием обезвоживания.

12. Продукты, содержащие простые углеводы

Белый хлеб, макароны и мучные изделия.

Хлебобулочные изделия и макароны содержат простые углеводы и имеют высокий гликемический индекс. Такие продукты разрушают коллаген в клетках, из-за чего кожа теряет эластичность. Кроме того, любители мучного часто страдают от угревой сыпи и других раздражений на коже.

Сон лицом в подушку.

Многие люди любят спать на животе, не задумываясь о том, что такая поза может существенно навредить здоровью и красоте. Под давлением веса осуществляется чрезмерная нагрузка на все внутренние органы, нарушается кровообращение, появляются отеки и морщины на лице, а кожа становится дряблой.

Читайте также:  Как лечить кисту печени – традиционные и народные методы лечения

14. Курение

Курение.

Как и все вредные привычки, курение негативно сказывается на здоровье и ведет к стремительному ухудшению внешнего вида.

Дым сигарет содержит большую концентрацию угарного газа, вызывая дефицит кислорода в организме, из-за чего кожа становится тусклой и сухой.

Никотин замедляет кровообращение, и кожа лишается массы полезных веществ, в следствии чего быстро теряет эластичность и стареет. Кроме того, курильщики редко могут похвастаться здоровыми волосами, ногтями и зубами.

Источник: https://chert-poberi.ru/interestnoe/14-produktov-i-privyichek-kotoryie-vredyat-vneshnemu-vidu-i-vedut-k-stareniyu.html

10 вредных привычек, которые старят кожу лица

Многие люди из-за неправильного образа жизни выглядят лет на десять старше, чем могли бы.

Старение происходит со всеми, но некоторые факторы образа жизни могут легко добавить внешности целых пять, а то и десяток лет. «Я вижу таких пациентов каждый день, — говорит пластический хирург Джулиан Де Сильва (Dr Julian De Silva), — которые могли бы существенно замедлить процесс старения кожи своего лица, делая небольшие изменения в образе жизни».

1. Употребление алкоголя

Избыток выпивки приводит к тому, что кровеносные сосуды теряют тонус, в результате чего на лице появляется постоянная венозная сетка. Алкоголь также обезвоживает кожу, что приводит к желтизне, углублению морщин и сухости. «Гусиные лапки» — другая опасность, потому что пьющие часто испытывают хронический дефицит витамина А, который необходим для создания коллагена.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Но если вы, всё-таки, собираетесь выпить, используйте способы уменьшения ущерба. Пиво содержит антиоксиданты и важные витамины группы В, такие как ниацин и фолиевая кислота. Красное вино содержит омолаживающие соединение — ресвератрол.

2. Недостаточный сон

Хороший восьмичасовой сон является идеальным противоядием от стрессов повседневной жизни и поддерживает вашу кожу в молодом состоянии дольше.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

В течение дня клетки кожи борются против постоянных повреждений, вызванных солнечными лучами, грязью и загрязнением окружающей среды.

Сон имеет решающее значение, потому что гормоны стресса снижаются до нормального уровня в ночное время, давая клеткам время для восстановления и обновления.

3. Не применение солнцезащитных средств в пасмурные дни

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старениюСолнце является основной причиной старения кожи, особенно в летнее время. Но оно может настигнуть вас в пасмурные, дождливые или снежные дни.

Повреждающие кожу УФ — лучи могут проникать даже через стекло, поэтому может быть целесообразным применять защиту от солнца даже в помещении.

4. Курение

Откажитесь или, по крайней мере, ограничьте себя не более чем пятью сигаретами в день. Хорошая новость заключается в том, что если вы бросите курить, кожа начнет самовосстанавливаться.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Курение вызывает стресс у всего организма вследствие токсического воздействия на него месива из окиси углерода, цианида, смол, формальдегида и других химических веществ. Таким образом, мозг вынужден отнимать витамины у кожи, чтобы использовать их в других местах.

5 стратегий улучшения памяти

Никотин также уменьшает приток крови к живому нижнему слою кожи, или дерме, что приводит к меньшему количеству поступающего в нее кислорода.

Однако, вы сможете заметить положительные изменения на коже в течение шести недель после отказа от курения.

5. Краш диеты

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению(Экстремальные диеты, базирующиеся на резком ограничение калорий в ежедневном рационе и обеспечивающие быструю потерю веса).

Особенно опасны после 30 лет. Они вызывают потерю естественных жиров на лице, которые делают вашу кожу моложе. Это может привести к измождённому внешнему виду.

6. Сахар

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старениюИзвестно, что избыток сахара в питании вреден: он повышает риск развития сахарного диабета 2 типа и является серьезной проблемой современного здравоохранения. Но знаете ли вы, что сахар также может состаривать лицо?

Диета с высоким содержанием сахара и богатых простыми углеводами продуктов, таких как хлеб, рис, картофель может привести к гликации кожи. При этом процессе молекулы глюкозы связываются с коллагеном, что приводит к потере его прочности и гибкости, поэтому кожа становится менее эластичной и более уязвимой для вредного воздействия солнечных лучей.

7. Гиподинамия

Умеренные физические упражнения улучшают кровообращение и укрепляет иммунную систему. Это, в свою очередь, может придать вашему лицу более молодой вид.

8. Выдавливание прыщей

Из-за колебаний уровня гормонов даже у женщины в возрасте старше 40 лет могут возникнуть проблемы акне. Но выдавливание, с целью избавиться от красных пятен, только сушит кожу, оставляя после себя болезненную и раздраженную область.

Лучше ухаживайте за всей кожей лица с помощью средств против акне или увлажняющего крема один раз в день. Это лучшая защита от возможных проявлений.

Самое главное, избегайте выдавливания точек или прыщей — это может привести к инфицированию и появлению рубцов.

9. Отправлятья спать, не удалив косметику

Заманчиво упасть в постель после тяжёлого дня без очищения кожи лица. В течение дня токсины из окружающей среды (например, грязь и химические выбросы) накапливаются на коже и проникают в поры, что может вызвать воспаление, появление тех самых прыщей и точек. Не стоит ли пожертвовать пару минут для красоты своей кожи?

10. Использование большого количества косметических продуктов

Вам нравится ваш новый увлажняющий крем, но вы также комбинируете его с сывороткой, тоником и ночным кремом. Не переусердствуйте. Использование нескольких продуктов одновременно увеличивает риск раздражения, которое может быстро состарить вашу кожу.

Источник: https://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/10-vrednyx-privychek-kotorye-staryat-kozhu-lica/

10 неочевидных привычек, которые ускоряют старение кожи

Кожа — самый большой орган нашего организма, который требует особой заботы. Чтобы повысить качество ухода за собой, можно отказаться от нескольких привычек, которые ухудшают состояние кожи.

Недостаток сна может привести не только к ухудшению памяти и появлению темных кругов под глазами. Американские ученые из медицинского центра Hospitals Case выяснили, что люди, которые плохо спят, быстрее стареют. В исследовании приняли участие 60 женщин в возрасте от 30 до 49 лет.

Проведя многочисленные тесты, специалисты выяснили, что количество сна напрямую влияет на защитные функции кожи и ее внешний вид. «У тех участниц, которые не получали полноценного сна, наблюдались признаки преждевременного старения кожи (морщины, неравномерная пигментация, снижение эластичности).

Кроме того, способность их кожи к самовосстановлению после пребывания на солнце оказалась снижена», — объясняет доктор Элма Барон.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Важно не только то, сколько мы спим, но и как. Согласно исследованию американского пластического хирурга Гёзель Ансон, за ночь мы меняем свое положение около 20 раз. При этом в 65% случаев люди предпочитают спать на боку. Ансон уверена: так мы ускоряем процесс старения нежной кожи лица и шеи.

Из-за длительного соприкосновения с подушкой она сдавливается и не отдыхает. В юности образовавшиеся наутро «заломы» быстро разглаживаются, но с годами они становятся все глубже. Для сохранения красоты и молодости кожи косметологи рекомендуют спать не на животе или боку, а на спине. В таком положении подушка не будет деформировать лицо.

Еще один вариант — купить атласные наволочки. Их ткань хорошо скользит и не растягивает кожу.

Разноцветные коктейльные трубочки не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Неслучайно многие крупные кофейни активно отказываются от их использования. Пластиковые «соломинки» не только наносят вред окружающей среде, но и способствуют образованию преждевременных морщин вокруг рта.

Пока мы пьем напитки через трубочку, наши губы находятся в постоянном напряжении и неестественно сжимаются. Это повторяющееся мышечное движение неизбежно ведет к разрушению волокон коллагена. В результате на губах образуется мелкая сетка мимических морщин.

По той же причине не рекомендуется пользоваться жевательной резинкой: это требует большой мышечной активности в щеках.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Во-первых, из-за постоянной привычки складывать губы трубочкой на коже образуются такие же мелкие вертикальные морщины, как и при использовании «соломинок». Во-вторых, губы первыми получают дозу никотина и токсичных смол. Это вызывает сужение кровеносных сосудов и ограничивает кровоток.

В результате кожа не получает нужное количество кислорода и питательных веществ. Например, витамина А. Исследователи из Огайо изучили различия между лицами некурящих людей и их курящих близнецов. Проанализировав состояние кожи 79 пар братьев и сестер, дерматологи обнаружили, что в 57% случаев курильщики выглядят старше.

Ученые отметили у них мешки под глазами, более выраженные носогубные складки и морщины на губах.

Отказ от солнцезащитных очков

Солнцезащитные очки — одно из самых эффективных средств для защиты зрения и кожи вокруг глаз. Без них в солнечную погоду нам приходится постоянно щуриться. В результате кожа постоянно находится в «смятом» состоянии, а в уголках глаз появляются «гусиные лапки».

Солнцезащитные очки облегчают восприятие яркого света и дают глазам возможность расслабиться, что помогает избежать раннего появления мимических морщин. Кроме того, их стекла блокируют вредный ультрафиолет, который негативно влияет на нежную и уязвимую кожу вокруг глаз. Чем больше очки — тем лучше.

«Правильная» модель должна плотно прилегать к области надбровья и иметь мощный УФ-фильтр с уровнем защиты не менее 400 нм.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Привычка щуриться независимо от наличия яркого солнца может говорить о том, что вам требуются очки или контактные линзы. Люди, которые часто щурятся, раньше других сталкиваются с мимическими морщинами. Они появляются из-за частого сокращения и перенапряжения лицевой мускулатуры.

Поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая, первые видимые складки образуются именно на веках. Если вы щуритесь за рулем, во время чтения или перед телевизором — запишитесь к офтальмологу. Он подберет подходящую оптику или обновит рецепт, выписанный ранее. Наше зрение часто меняется, поэтому очков, которые помогали еще пару лет назад, может быть недостаточно.

Кроме того, неполная коррекция часто становится причиной ухудшения зрения.

Читайте также:  Можно ли вылечить рак желудка: причины, симптомы, стадии рака

Сон с макияжем не самая удачная идея. Когда мы спим, в коже происходят восстановительные и омолаживающие процессы. А косметика и накопленная за день грязь забивают поры, способствуют разрушению коллагена в коже и замедляют ее регенерацию. При этом опаснее всего тональный крем и плотные грунтовки на масляной основе.

А вот макияж глаз не влияет на образование морщин, но может вызывать раздражение слизистой. Если умываться не хочется — протрите лицо ватными дисками, смочив их мицеллярной водой. На такой случай лучше всегда держать их рядом с кроватью. Журналист Daily Mail Анна Персглоу провела необычный эксперимент: целый месяц она не смывала макияж перед сном.

За это время ее кожа успела состариться на 10 лет.

Злоупотребление рафинированным сахаром вредит здоровью в целом и коже в отдельности. Во время его переваривания в организме происходит процесс гликирования, из-за которого распадаются волокна коллагена и эластана. Эти вещества помогают коже противостоять законам гравитации. Вместе с тем сладости снижают ее способность к самообновлению.

В результате кожа становится более сухой, тусклой, дряблой и уязвимой к солнечному свету. Постарайтесь сократить количество сладкого в рационе и чаще употреблять белковые продукты. Коллаген содержится в говядине, курице, рыбе и яйцах.

На состоянии кожи негативно отражается в том числе большое количество кофеина — он обезвоживает организм и активизирует выработку гормонов стресса.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Если вы думаете, что солярий безопаснее солнца, вы заблуждаетесь. Находясь в нем, кожа подвергается воздействию нескольких типов ультрафиолета. Это не только разрушает коллаген и эластан, но и вызывает ее фотостарение.

Другими словами, у любителей искусственного загара значительно раньше появляются морщины и пигментные пятна, кожа теряет упругость, становится сухой и тусклой. Всего 10 минут, проведенных в солярии, по своему влиянию эквивалентны примерно двум часам на солнце. Это не единственная опасность.

Американские ученые доказали, что частое посещение солярия в возрасте до 35 лет увеличивает риск развития меланомы на 75%. Из-за этого в ряде стран на солярии введен национальный запрет.

Малоподвижный образ жизни

Физические упражнения стимулируют производство коллагена, благодаря чему риск образования преждевременных морщин значительно сокращается.

Согласно исследованию канадских ученых из Университета МакМастера, тренировки могут не только сохранить молодость кожи, но и обратить вспять процессы старения у людей, которые начали заниматься спортом в более позднем возрасте. Специалисты пригласили 29 мужчин и женщин 20–84 лет.

Половина участников занимались спортом трижды в неделю, остальные — менее одного раза. Исследователи изучили кожу на ягодицах, которая реже всего подвергается воздействию солнца. Результаты показали: у более активных людей она оказалась заметно тоньше, эпидермис здоровее, а дерма — плотнее.

Источник: https://pink.rbc.ru/beauty/5d4d14059a7947edbb2929e8

Топ-15 вредных привычек, которые ускоряют процессы старения человеческого организма

Рано или поздно мы все состаримся.

Но ведь чем позже, тем лучше, не правда ли? Мы, конечно, не можем остановить бег времени или сделать поддержание красоты навязчивой идеей, иначе рискуем пропустить все важные моменты нашей жизни.

Однако если вы смотрите в зеркало и понимаете, что время уходит слишком быстро, стоит обратить внимание на 15 важных вещей, а именно на вредные привычки которые ускоряют темп старения организма.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению Итак, вот 15 привычек, которые нужно немедленно исправить, чтобы задержать процессы старения

Эти привычки могут являться частью повседневной жизни, например, курение или сидячий образ жизни, а также некоторые другие неожиданные моменты, которые в конечном итоге наносят вред вашей красоте. Осознание этих вредных привычек является первым шагом к их исправлению!

1. Курение

Не секрет, что курение вредно для здоровья. Однако следует подчеркнуть, что это очень вредная привычка и для вашей внешности.

Помимо повреждения сердца и легких табачный дым и смолы уменьшают количество кислорода и питательных веществ, необходимых коже для поддержания здоровья, а также активируют ферменты, которые нарушают ее эластичность. И это касается не только лица, но и всего тела!

2. Недосып

Недостаток сна всего на несколько часов не только приводит к темным кругам под глазами и усталости, но также влияет на красоту вашей кожи.

Следует знать, что эпидермальные клетки функционируют в циркадном ритме. Это значит, что ночью они также работают, чтобы восстановить ущерб, который был им нанесен в течение дня.

При недосыпе процесс регенерации нарушается и результатом становится тусклая и потерявшая упругость кожа.

3. Жесткие диеты

Радикальные диеты не только опасны для здоровья, но также ускоряют процессы старения. Жесткие диеты могут привести к появлению морщин и обвисанию кожи, так как эпидермис не способен адаптироваться к слишком быстрой потере веса и поэтому теряет эластичность.

4. Привычка тереть глаза и не использовать крем для век

Привычка тереть глаза провоцирует катастрофические последствия для кожи. Это неделикатное движение вызывает разрушение коллагена и появление морщин в очень уязвимой области глаз. Кроме того, кожа век очень тонкая и стареет быстрее, поэтому использование крема является обязательным условием, чтобы замедлить процесс старения.

5. Спать лицом в подушку

Важно не только высыпаться, но и делать это правильно.

Поскольку со временем соединительная ткань и коллаген начинают истончаться, привычка спать, уткнувшись лицом в подушку или на одной только стороне, может стать причиной образования складок, которые со временем станут постоянными. Чтобы избежать этой проблемы, старайтесь спать на спине или на подушке с шелковой или атласной наволочкой.

6. Высокая температура в помещении

Даже если на улице холодно, поддержание в помещении высоких температур — не очень хорошая привычка для здоровья вашей кожи. Фактически искусственное отопление вызывает сухость и раздражение кожи, стимулируя появление морщин. Если вы мерзнете, по крайней мере, старайтесь поддерживать хороший уровень влажности в помещении, используя увлажнитель или поставив чашу с водой на радиатор.

7. Обезжиренная пища

Употребление нездоровой пищи вредно для организма, однако это не значит, что нужно исключить все жиры из своего рациона. Многие из них необходимы для поддержания сияющего цвета лица.

Среди них омега-3, которые содержатся в жирных сортах рыбы, грецких орехах и льняном семени.

Омега-3 полезны для работы сердца и мозга, а также помогают коже оставаться мягкой и эластичной, предотвращая образование морщин.

Что такое пигментные пятна: причины и лечение

8. Привычка пить через соломинку

Непрерывное движение, которое совершается при питье с использованием соломинки, способствует образованию преждевременных морщин вокруг рта, а также глаз. В этом случае предпочтительнее использовать стакан и пить через соломинку только напитки, окрашивающие эмаль зубов.

9. Многозадачность

Если ваш образ жизни всегда слишком напряженный, это не поможет вам оставаться молодыми. Доказано, что хронический стресс вызывает большее выделение свободных радикалов — главных врагов молодой кожи. Попробуйте время от времени сосредотачиваться только на одной задаче и только закончив ее, переходите к следующей.

10. Переедание

Избыточное употребление сахара и крахмала не только вредит вашему здоровью, но и внешнему виду, поскольку эти питательные вещества повышают гликемический пик и способствуют высыпаниям на коже. Кроме того, процесс гликирования, посредством которого молекулы сахара связываются с белками коллагена и эластина, вызывает потерю эластичности, провоцируя появление преждевременных морщин.

11. Сидячий образ жизни

Если проводите слишком много времени на диване или смотрите телевизор, то быстрее стареете.

Недавнее австралийское исследование показало, что каждый час, проведенный перед телевизором, сокращает продолжительность жизни взрослого человека на 22 минуты.

В свою очередь регулярная физическая активность снижает уровень кортизола, увеличивая выработку гормонов, оказывающих благотворное влияние на организм.

12. Пренебрежение солнцезащитными средствами

Выход на улицу без солнцезащитного крема может нанести непоправимый вред коже, являясь основной причиной преждевременного старения. Поэтому если хотите долго оставаться молодыми, всегда наносите солнцезащитный крем с индексом защиты от 30 до 50 каждый раз, когда находитесь на улице (даже в облачную и дождливую погоду).

13. Алкоголь

Алкоголь уменьшает уровень антиоксидантов в коже, снижая ее способность противодействовать действию свободных радикалов. А избыточное употребление алкогольных напитков обезвоживает эпидермис, делая кожу сухой и бледной.

14. Недовольство и пессимистичный взгляд на жизнь

Негативные эмоции отражаются на лице, делая его хмурым, а гнев провоцирует образование морщин на лбу и уголках рта. Конечно, даже улыбка вызывает морщины, но более умиротворенное состояние души является неотъемлемой частью благополучия, которое, сохраняет молодость.

15. Слишком много декоративной косметики

Если используете слишком много продуктов на масляной основе, то рискуете забить поры, что приведет к появлению прыщей. Кроме того, в косметические средства нередко добавляют отдушки, спирт и другие химические вещества, которые могут раздражать и обеднять естественную липидную пленку кожи, что ускорит появление морщин.

Источник: https://DomStrouSam.ru/top-15-vrednyh-privychek-kotorye-uskoryayut-proczessy-stareniya/

8 продуктов, которые нас старят

Старение организма неизбежный процесс, зависящий от большого количества факторов. Образ жизни и вредные привычки вносят в скорость старения порой больший вклад, чем годы. Одна из основных причин старение является вредная пища. Некоторые продукты влияют на внешний вид, другие закисляют организм и ускоряют процессы старения.

Продукты и привычки, которые вредят внешнему виду и ведут к старению

Быстрые углеводы

Отдельные продукты быстро поднимают уровень сахара в крови до критических значений. Подобный стресс является одним из самых верных способов заполучить ранние морщины.

Сахар повреждает коллаген — белок, который отвечает за гладкость и упругость кожи. Подобным эффектом обладают все сладкие продукты, газированные напитки и мучные изделия.

Не увлекайтесь ими, не ешьте сладкого после основного приема пищи, это нарушает обмен веществ.

Алкоголь

Никто не станет оспаривать значение алкоголя в ускорении процессов старения. Несложно понять, что алкоголь ведет к общему разрушению организма.

Симптомов достаточно — преждевременные морщины, потеря коллагена, отечность и болезни внутренних органов и в первую очередь печени.

Алкоголь также снижает уровень витамина А в организме, который является важным антиоксидантом, снижающим воспалительные процессы.

Читайте также:  Флегмонозный аппендицит: признаки и операция по удалению

Фруктоза

Фруктоза часто используется в качестве натурального сахарозаменителя, но при этом вред от нее не меньше чем от сахара. Она точно так же вызывает скачок инсулина в крови, повреждает коллаген, откладывается на боках и внутренних органах, в первую очередь на печени.

Фастфуд

Фастфуд вреден не только из за повышенного риска быстрого ожирения, но и как причина быстрого разрушения организма. Трансжиры и сахар закупоривают кровеносные сосуды и артерии, меняют цвет кожи на серый, заставляют вас выглядеть старше и болезненнее.

Обработанное мясо

Бекон, сосиски, колбаса и все остальные продукты, содержащие измельченное мясо, смешанное с красителями и стабилизаторами, ведут к преждевременному старению. Во-первых, они содержат сульфиты и другие консерванты, которые вызывают воспаление в коже. Во-вторых, в их составе присутствует огромное количество соли — это ведет к красному и нездоровому виду кожи.

Сладкие напитки

Употребление сладкой газировки разрушает организм также как курение. Если выпивать по одной бутылке газировки в день, то можно значительно сократить себе жизнь. Признаны ВОЗ как самые вредные напитки для здоровья.

Соленые снеки

Избыток натрия делает кожу красной и воспаленной. Ученые выяснили, что соль ускоряет старение клеток, а также повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение потребления соли имеет прямо противоположный эффект — кожа становится упругой и здоровой, а клетки показывают улучшенную способность к регенерации.

Быстро избавится от солевого застоя в организме помогут активные воды

Кофе

Кофе самый распространенный продукт, вызывающий старение организма. Кофеин, даже в небольших дозах, действует как мочегонное средство, тем самым провоцируя обезвоживание. А оно в свою очередь ведет к печальным последствиям для кожи и внутренних органов.

Постоянное употребление кофе и систематическое обезвоживание приводят к тому, что организм довольно быстро вырабатывает свой ресурс и быстро стареет.

В Европе принято запивать кофе водой, её там пьют в разы больше чем у нас и отлично выглядят до глубокой старости, а продолжительность жизни выше на 15-17 лет.

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/8-produktov-kotorye-nas-staryat/

Продукты, вредящие внешнему виду и ускоряющие старение

Такой естественный процесс, как старение, не нравится подавляющему большинству людей на Земле. Хорошего в этом действительно мало, поэтому ученые нашли несколько продуктов, ускоряющих старение, избавившись от которых можно продлить свою молодость.

Соленая пища

Такая приправа как соль является абсолютным рекордсменом по количеству ее любителей.

Эксперты отмечают, что суточная норма продукта не должна составлять свыше 1,5 г, а передозировка может спровоцировать повышение давления, разрушить волокна коллагена и, кроме того, задерживать жидкость в организме. Это приводит к отекам под глазами, также процесс чреват дряблостью кожи и возникновением морщин.

Красное мясо

Эксперты утверждают, что красное мясо в умеренных объемах может принести пользу, не влияя на процессы старения. Чрезмерное же употребление продукта приводит к болезням сосудов, которые в итоге могут негативно отражаться на коже.

Острая пища

Диетологи предупреждают, что увлеченность острой пищей может провоцировать разного рода высыпания. Также это грозит человеку появлением угрей и болезненностью лица.

Копчености

Копченое мясо и колбасы низкого качества в составе имеют сульфиты, которые очень вредны для организма и ухудшают состояние кожи человека. Подобные продукты могут вызвать ранние морщины, красные/желтые пятна на коже и угри.

Фаст-фуд

Фаст-фуд содержит немало трансжиров, которые ведут к закупорке артерий, что в итоге может стать причиной раннего старения кожи. Употребление такой пищи в больших количествах также становится причиной дряблости кожи и желтого оттенка лица, а любители фаст-фуда весьма нередко страдают от избыточного веса.

Сахар

Продукты, которые содержат внушительные объемы сахара, несомненно вредят молодости человека, так как закупоривают сосуды, а также способствуют появлению морщин и угрей. Сладкая газировка в чрезмерных количествах также ведет к нездоровому цвету лица, а еще окрашивает зубы, разрушая их.

Спиртное

О вреде алкоголя известно абсолютно всем, но лишь немногие знают, что такая пагубная привычка ускоряет старость. Люди, страдающие от алкоголизма, имеют выраженную отечность лица, нездоровый его цвет, и часто выглядят намного старше своих лет.

Простые углеводы

Продуктами, имеющими в себе простые углеводы, являются макароны и различные хлебобулочные, которые часто приводят к разрушению коллагена в клетках. Из-за этого кожа становится менее эластичной, а также на ней наблюдается сыпь и раздражения.

Источник: https://www.anews.com/p/71599889-produkty-vredyashhie-vneshnemu-vidu-i-uskoryayushhie-starenie/

Семь привычек, вызывающих преждевременное старение

Старение организма – естественный процесс, ни остановить, ни обратить вспять который людям пока не под силу, хотя человечество и пытается разгадать загадку вечной молодости издавна

Начало старения и его скорость заложены в наших клетках. Но развитие преждевременных признаков старения можно остановить или задержать. Стареть можно спокойно и достойно, следуя несложным рекомендациям.

Внешний вид кожи отражает физическое состояние и образ жизни. Есть внешние факторы, изменить которые почти что невозможно (экология). Но чаще всего причиной преждевременного увядания облика является нездоровый образ жизни.

Существуют определенные привычки, которые приводят к тому, что внешнее старение приходит раньше и происходит гораздо быстрее, чем должно. Беспокойство о преждевременном старении кожи – повод к тому, чтобы внимательно взглянуть на свой образ жизни.

Привычка может изменить внешний вид, потому что нанесет вред коже, и ускорит старение.

Вот семь распространенных привычек, ускоряющих старение:

Курение

Вредит здоровью и ускоряет возрастные изменения. И это актуально не только для тех, кто курит, но и для проводящих время рядом с курильщиком, потому что окружающие тоже зависят от сигаретного дыма. Хотят они того или нет, им приходится его вдыхать.

В сигаретном дыме несколько сотен токсичных веществ. Вредные вещества сигаретного дыма, попадая в дыхательные пути, всасываются в кровь и через некоторое время оказываются у клеток кожи. Курильщики, как правило, отличаются нездоровым цветом лица.

Разными научно-исследовательскими работами было доказано, что регулярное воздействие сигаретного дыма вызывает сухость кожи и образование морщин на лице. Это происходит, потому что сигаретный дым истощает в организме запасы витамина C, который является важным компонентом для здоровья и сияния кожи.

Это одна из причин, по которому эксперты здравоохранения настойчиво рекомендуют бросать курить.

Солнечное излучение

Ультрафиолетовые лучи нехороши для кожи. Регулярное воздействие солнца делает кожу тусклой и безжизненной.

Незащищенная от регулярного воздействия солнца, она становится пестрой, появляются веснушки, пигментные пятна, уменьшается производство коллагена и эластина, кожа становится сухой и обвисает.

Исследования доказали, что риск развития рака кожи в результате воздействия солнца увеличивается. Однако, предпринимая простые шаги, можно улучшить состояние поврежденной солнцем кожи.

Можно обратиться к врачу и выбрать препараты для уменьшения уже существующих повреждений от солнца. Можно попробовать простые и легкие природные средства, чтобы защититься от загара. Кроме того, если серьезно взяться за антивозрастной уход, можно начать использовать защитный крем с SPF 15 или выше, и использовать его круглый год перед выходом на улицу.

Отсутствие физических упражнений

Сидячий образ жизни также становится причиной преждевременного старения кожи. Упражнения помогают тонизировать мышцы и улучшать приток крови к различным частям тела, а также предполагают другие преимущества для здоровья.

Регулярная физическая нагрузка незамедлительно отразится на лице. Человек становится энергичным, выглядящим и чувствующим себя моложе в любом возрасте. Повышенный кровоток стимулирующе действует на кожу, усиливая ее упругость.

Поэтому эксперты здравоохранения предлагают ввести упражнения в повседневную жизнь.

Воздействие холодной погоды

Регулярное воздействие холодных ветров и низких температур может способствовать старению кожи. Низкие температуры приводят к ее сухости.

Именно поэтому в зимние месяцы эксперты красоты рекомендуют использовать хороший увлажняющий крем, чтобы сохранить влажность.

Также дома и в офисе рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, чтобы помочь коже чувствовать себя комфортно и снизить эффекты старения в отапливаемых помещениях. В случае слишком сильного мороза лучше использовать специальный защитный крем.

Употребление алкоголя

Исследователи утверждают, что небольшое количество вина благотворно влияет на организм. А вот ежедневное чрезмерное употребление алкоголя служит причиной старения кожи. Алкоголь вначале расширяет периферические сосуды и увеличивает приток крови к поверхности кожи.

Если на этом этапе поступление в организм алкоголя не прекращается, то следующий этап – спазм сосудов. По суженным сосудам к коже плохо поступает кислород и, соответственно, так же плохо отводятся продукты метаболизма.

Кожа постепенно обезвоживается и усугубляется появление морщин.

Стресс

Состояние стресса напрямую отражается на лице. Гормоны, выделяющиеся в организме в результате эмоциональных потрясений или постоянного внутреннего раздражения, спазмируют сосуды и кожа недополучает кислород и питание.

Беспокойство и нервозность заставляют хмуриться, и с течением времени эта гримаса приводит к образованию специфических морщин. Чтобы снизить уровень стресса до минимума можно попробовать медитацию, йогу, легкие упражнения и другие методы релаксации. Уровень тревожности также можно слегка снизить соответствующим питанием.

Стресс также влияет на состояние волос и именно его нужно «благодарить» за появление ранней седины.

Недостаток сна

Слишком мало сна заставляет чувствовать себя усталым. Если ночью не выспаться, то утром можно увидеть темные круги и мешки под глазами. Недосып приводит к ухудшению памяти и появлению симптомов депрессии.

В соответствии с различными исследованиями было обнаружено, что большинство взрослых лучше всего себя чувствует после 8-9 часов сна каждую ночь.

Если нет возможности спать правильно, то нужно уменьшить потребление кофеина днем, избегать ужина (по крайней мере, не есть за 2 часа до сна) и все же стараться спать правильно каждую ночь.

Здесь перечислены только некоторые привычки, ведущие к преждевременному старению. Хотя большинство из них можно легко изменить, есть еще множество вещей, которые можно делать, чтобы хорошо выглядеть в любом возрасте. Например, консультация со специалистом и использование хороших средств для ухода за кожей.

Источник: https://citywomancafe.com/beauty/11/08/2015/sem-privychek-vyzyvayushchih-prezhdevremennoe-starenie

Ссылка на основную публикацию